久坐不动诱发下肢深静脉血栓

口 孙 德 利 丁 磊
久坐 不动诱 发 下肢深 静脉 血栓
５６ ｌ【２０１８．０２】ｌ
穿 弹 性 袜 选 择 弹 性 系 数 较 高 的 弹 性 裤 袜 ，一 般 至 少 要 ２００～３００丹 （ｄｅｎｉｅｒ，弹 性 压 力 指 数 ），可 每 天早 晨 下床 前 ，将 双 腿 抬 高 ，穿上 弹 １生沫。
热水 洗 脚 没 有 动 脉 疾 患 患者 ，每 晚 睡 觉 前 ，要 养 成 用 热 水 洗 脚 习惯 ，忌 用 冷 水 洗 脚 。 用 热水 洗脚 ，能 消 除 疲 劳 ，有利 睡 眠 ，更 能 活 血 化 淤 。 但 需 注 意 ，如 果 动 脉 血 管 存 在 疾 患 ，应 避 免 热 水 烫脚 。
久 站 久 坐 记 得 动 一 动 尽 量 避 免 长 时 间站 立 不 动 或 久 坐 ，因 为这 样 易致 下 肢 静 脉 血 液 循 环 不 良 ，从 而 诱 发 浅 静 脉 曲张 或 深 静
脉 血 栓 。建 议 需长 时 间站 立或 久 坐 时 ，记 得 做 足背 伸 直 屈 曲动作 ，让 小 腿 肌 肉 收缩 帮助 血 液 回流 ：或每 隔一 段 时 间就 起 身踏 踏脚 或 动 动 脚指 头 ，均 可使 下 肢静 脉 血 液循 环较 为 顺 畅。
过 节 期 间 ，张 大爷 与 牌 友 聚在 一 起 通 宵 打 麻 将 ，第 二 天 一 早 左 腿 肿 痛 ， 以为 休 息 一 下 就 好 了 。 但 午 睡 醒 后 张 大 爷 发 现 ， 左 腿 肿 胀 更 严 重 ，疼 痛 明 显 。 随 后 到 天 津 医 院 就诊 ，医 生诊 断 为左 下 肢 深静 脉 血 栓 ，经 住 院 紧 急 实 施 国 内最 先进 的血 栓 抽 吸 手 术 ， 一 天 后 这 位 老 人 左 腿 肿 胀 明 显 消 退 ，下 地 活 动 良好 。
据 天 津 医 院 血 管 外 科 主 任 张 秀 军 教 授 介 绍 ，春 节 过 后 ，血 管 外 科 门诊 接 诊 的 患 者 中下 肢 深 静 脉血 栓 患 者增 多 ，其 中一 部 分 人 是 像 张 大 爷 这样 长 时 间 看 打 麻 将 、 电视 ，久 坐 不 动 引 起 下 肢 静脉 回流 障碍 ，诱 发 下 肢 深 静 脉 血 栓 。 张 秀 军 说 ，下 肢 深 静 脉 血 栓 轻 者 腿 部酸 胀 ，加 重 后 表 现 为 腿 上 有 一 团 团难 看 的 “青 筋 ”，肢 体 乏 力 、沉 重 、肿 胀 ，重 者 下 肢 肿 胀 疼 痛 ，甚 至 皮 肤 溃 疡 经 久 不 愈 ，既 影 Ⅱ向 美观 又 影 响 健康 。
张 秀 军 说 ，过 度 肥 胖 者 、高 脂肪 、高 胆 固 醇 饮 食 习惯 、吸烟 嗜 酒 都 是 下肢 深 静 脉 血 栓 形 成 的重 要 原 因。生 活 中适 当补 充维 生素 与 小 麦 胚 芽 、葡 萄 籽 的 提 取 物 ，可 促 进 血 液 循 环 、改善 血 管 的弹 性 。 同时 做 到 以下 几 点 也 可 以有 效预 防 下肢 深静 脉 血 栓 。
不 跷 二 郎 腿 因 为 跷 二 郎 腿 会 阻 碍 下 肢 血 液 回流 ，加 重 静脉 曲张 。
运 动 尤 其 是 健 走 或 游 泳 ，可 以 刺 激 小 腿 肌 肉群 ，促 进 静 脉 血 液 回 流 。
抬 腿 和 抬 高 下 肢 每 天 睡 前 在 床 上 将 双 腿 抬 高 超 过 心脏 约 １０～１５分钟 ，或是 睡 觉 时 用枕 头垫 高 下肢 ，促 进 腿 部 血 液 回 流 。
坐在 凳 子 上 双 腿 或 单 腿 不 停 地 抖 动 、摇 晃 这种 动 作 能 促 进 下 肢 血 液 循 环 ，使 肢 体 的 肌 肉 骨骼 获 得 丰 富 的血 液 营 养 供 应 ，维 持 并 增 强 肌 肉 关节 的活 力 。抖 动 摇 晃 动血 液 回 流 ，防 止 了肢体 血 栓 和 静 脉 曲张 的 形成 。