职场人士的养脑小攻略

职场人士的养脑小攻略
现代生活与科技的飞速发展，给我们的生活带来很大的便捷。

我们在享受高质量生活的同时，也面临着用脑过度的压力。

作为职场人士的我们，有时不得不加班熬夜赶进度。

大脑是人体重要的器官，一旦用脑过度对于自身的脑部神经产生的伤害是很大，疲劳、头晕等问题也随之而来。

因此，我总结了几条养脑小攻略供大家参考。

1、睡眠健脑法
科学研究表明，缺乏睡眠的人语言能力、专注力和情绪管理能力都会降低，这很可能与大脑前额叶皮层活动降低有关。

此外，充足的睡眠还有助于将已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。

因此，对大部分职场人士来说，每天保证7-8小时的睡眠很有必要。

2、食物补脑法
足够的能量是大脑维持正常运转的必要条件。

日常生活中，我们要均衡饮食，保证摄入足够的营养。

碳水化合物是大脑运动的原动力，职场达人们千万不能为了减肥而不吃主食哦。

另外，瓜子核桃等富含卵磷脂的食物，鲜鱼，虾，蛋和鲜奶等富含谷氨酸和蛋白质的食物也是大脑的最爱食物。

3、适度锻炼
实践证明，科学、合理的体育锻炼能增加大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。

锻炼可选择一些强度适宜，轻松平缓的项目，如慢跑、游泳、八段锦、羽毛球等。

大脑是身体的器官，它也需要休息，如果你想让大脑创造出更大价值，就得了解它并尊重它的生活方式，科学用脑。

职场达人们要注意劳逸结合，在工作一小时之后稍微放松活动一下再继续。

这样可以可以使头脑休息后保持更好的专注力。

这里推荐番茄工作法给大家，即可以按时休息，又能提高工作效率。