四大睡眠恶习,非改不可

四大睡眠恶习，非改不可
一、睡回笼觉
很多人周末都会有睡回笼觉的习惯，其实起来晨练以后，洗脸刷牙吃个美味的早餐才是最好的生活方式。

如果在晨练以后又回去睡觉了，即会影响晨练的效果，也不利于身体健康喔。

睡回笼觉对心肺的恢复是不利的，晨练以后心跳会加速，精神也会亢奋，很难再进入睡眠的状态，而且因锻炼产生的代谢物如乳酸等容易积蓄，不利于清除，反而会让你感到精神恍惚，四肢松弛无力。

二、嗜睡
有的人一天会睡很多，甚至超过十个小时。

其实睡得多不一定就是好事，特别是对于老人家。

嗜睡很容易发生在老人家的身上，原因是和老人家的血管硬化有关系，睡眠多的老人会比睡眠少的同龄人，心脏病突发比率高一倍，脑卒中风更为可怕，高达四倍。

因为人在睡眠的状态下，心率和血液流动速度都会减慢，长期嗜睡很容易出现血栓的情况。

三、睡眠储存
很多人会睡多几个小时，然后晚上熬夜加班这样。

其实这是不对的，因为人体是不能储存睡眠的，人体只需要一定量的睡眠时间，多睡不但会让你生物钟紊乱，作息不规律，睡觉时间难以入睡外，对人体健康也是无益处的。

四、预支睡眠
有的人会痴迷夜生活，甚至玩通宵，尽管第二天说补眠，但是会由于生物钟的紊乱而引起各种不良额后果，如白天特别疲惫困倦，精力无法几种，晚上失眠，难以入睡等。