《电脑职业病》PPT课件
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电脑工作者的“职业病”
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1
主要内容
主要症状 预防
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2
电脑工作者在工作中往往忽视了电脑 “职业病”，这种“反复紧张性损伤 症”以眼、手、腕功能性损伤为主要 表现。
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3
主要症状
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4
一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是 电脑工作人员因长时间精力集中于屏 幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字 迹密集、室内光线不合适等因素，很 容易引起视觉疲劳。再加上工作过程 中不注意调节视力，从而造成眼睛疲 劳以及视力下降。
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ห้องสมุดไป่ตู้
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30
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11
作用：对颈椎病可起到预防、缓解的 效果。
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12
肩部
原由：长时间保持端坐姿势，肩部肌 肉处于紧张状态，易压迫血管，从而 导致血液供给不足。
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13
方法：自然站立或端坐于凳上。左肩 先向前环绕，重复10次左右；右肩同 样动作，重复10次左右。身体面对正 前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸 展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后 再换右臂向对侧平举，方法与左臂相 同，如此交替进行10次左右。
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14
作用：通过对肩部韧带的拉伸，改善 肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩 部的疲劳。
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20
要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛 与屏幕的距离应保持在50度的视角。 工作时，应在面部及双手涂抹防辐射 的护肤油。
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5
二是手、腕、臂功能性损伤。由于电 脑操作人员长时间从事数据输入、键 盘打印，反复单一的动作由于幅度变 化小，需要相当大的静态支持力，这 就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。 如腕部紧张持续时间长久，会引起手、 腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛， 有时可累及腱鞘和肌肉组织。
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22
孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。 要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留 不畅，做到张弛有度；要注意电脑与 座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发 育。
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23
长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬 菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E 的 摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、 甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富 含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、 核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新 鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧 化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清 除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中 含有丰富的维生素 E。维生素B1可以加强神 经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
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26
电脑房间要经常通风，在室内安装换 气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身 体的影响，计算机附近的灰尘密度要 比机房其它空间高出上百倍，它们长 时间附着于人的皮肤，可导致各类皮 肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电 脑要定期擦洗。
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27
一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干 燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只 及平时的三分之一因而减少了眼内润 滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔 一小时至少眼睛休息一次。
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24
每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可 改善机体造血工作。人体注入脂多糖 后，在短时间内即可增强机体非特异 性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
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25
为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑 不应放置在窗户的对面或北面；环境 照明要柔和，如果操作者身后在窗户 应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏 幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲 劳。
三是室内环境污染危害着电脑工作人 员健康。
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7
预防
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8
颈部
原由：长时间低头伏案，使颈椎处于 向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直 状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展 成为颈椎病的重要原因。
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9
方法：头由前向后，再由后向前的绕 环动作，顺时针和逆时针的方向交替。 然后，做摇头，以及上下、左右点头 的动作，做时也同样交替进行。每隔 2～3小时重复几遍。注意动作要缓慢、 柔和。
电脑工作者的“职业病”
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电脑工作者在工作中往往忽视了电脑 “职业病”，这种“反复紧张性损伤 症”以眼、手、腕功能性损伤为主要 表现。
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主要症状
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一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是 电脑工作人员因长时间精力集中于屏 幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字 迹密集、室内光线不合适等因素，很 容易引起视觉疲劳。再加上工作过程 中不注意调节视力，从而造成眼睛疲 劳以及视力下降。
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作用：对颈椎病可起到预防、缓解的 效果。
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肩部
原由：长时间保持端坐姿势，肩部肌 肉处于紧张状态，易压迫血管，从而 导致血液供给不足。
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方法：自然站立或端坐于凳上。左肩 先向前环绕，重复10次左右；右肩同 样动作，重复10次左右。身体面对正 前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸 展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后 再换右臂向对侧平举，方法与左臂相 同，如此交替进行10次左右。
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作用：通过对肩部韧带的拉伸，改善 肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩 部的疲劳。
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要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛 与屏幕的距离应保持在50度的视角。 工作时，应在面部及双手涂抹防辐射 的护肤油。
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二是手、腕、臂功能性损伤。由于电 脑操作人员长时间从事数据输入、键 盘打印，反复单一的动作由于幅度变 化小，需要相当大的静态支持力，这 就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。 如腕部紧张持续时间长久，会引起手、 腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛， 有时可累及腱鞘和肌肉组织。
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孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。 要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留 不畅，做到张弛有度；要注意电脑与 座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发 育。
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长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬 菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E 的 摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、 甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富 含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、 核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新 鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧 化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清 除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中 含有丰富的维生素 E。维生素B1可以加强神 经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
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电脑房间要经常通风，在室内安装换 气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身 体的影响，计算机附近的灰尘密度要 比机房其它空间高出上百倍，它们长 时间附着于人的皮肤，可导致各类皮 肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电 脑要定期擦洗。
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一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干 燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只 及平时的三分之一因而减少了眼内润 滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔 一小时至少眼睛休息一次。
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每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可 改善机体造血工作。人体注入脂多糖 后，在短时间内即可增强机体非特异 性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
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为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑 不应放置在窗户的对面或北面；环境 照明要柔和，如果操作者身后在窗户 应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏 幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲 劳。
三是室内环境污染危害着电脑工作人 员健康。
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预防
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颈部
原由：长时间低头伏案，使颈椎处于 向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直 状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展 成为颈椎病的重要原因。
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方法：头由前向后，再由后向前的绕 环动作，顺时针和逆时针的方向交替。 然后，做摇头，以及上下、左右点头 的动作，做时也同样交替进行。每隔 2～3小时重复几遍。注意动作要缓慢、 柔和。