脾气与健康

去年中秋节，我回家看
望老父亲，父亲正在
发火，他嫌孙女买的东西不合他的意，包装华丽不实用。

我说，你孙女给你买了礼物，说明她心里有你，以后你想要什么，可以委婉地对她说，你这样发脾气，多伤她的心，也对你的身体不好。

想不到父亲把火又发向了我，你上次给我买的内衣，穿着一点不合适，你退回去吧！我只得苦笑。

父亲是一位脾气很大的人，记忆里他动辄发火，小孩都成了他的出气筒。

如今看见苍老的父亲，端着茶水，手颤颤地送到嘴边，我一阵心酸，父亲的心脏一直不好，这与他脾气大有很大关系，因为一个人在大发雷霆时，身体会产生一种不良物质。

心理学家曾做过一个试验，在一只小鼠身上注射生气的人血液中所含的物质，观察它会有什么反应，结果发现活生生的小鼠死了。

临床心理学家沃克博士说，由此可知，一个人大发脾气或生气会伤害身体。

他又说，过去有人不相信人脑会产生化学物质，但试验证明
人脑确实会分泌化学物质，而
且证实的已有30多种，例如内
啡肽便是其一，内啡肽能帮助
人放松精神。

人们可以通过运
动、精神放松法和开怀大笑这
三种方法，使身体增加内啡肽
的分泌。

“他人气我我不气，我本
无心他来气，倘若生气中他计，
气下病来无人替；请来医生把
病治，反说气病治非易；气之
危害太可惧，不气不气真不气。

”
这是清代东阁大学士阎敬铭的
《不气歌》，其实就是一首典
型的自劝词。

据说，阎学士那
年连遇几次命运不济事，于苦
闷中作了这首自劝词，因其有
情有节，幽默风趣，被友人传
抄出来，变成了不气歌。

生气几乎是每个人都会的
“技能”，其实它是一种不健
康的心理情绪。

作为百病之源，
生气的危害不容小觑。

生气会伤害肝脏。

“怒伤肝”
的说法是可信的。

研究人员发
现当人生气发怒时，肝脏会出
现肿胀，导致肝气郁结。

此外，
情绪恶劣时，人体还会分泌出
一种叫“儿茶酚胺”的物质，
它会使血糖升高，脂肪酸分解
加强，此时血液中的有毒物质
将会剧增，作为解毒器官的肝
脏自然深受其害。

研究人员发现，
生气10分钟耗费的体能，相当
于3000米的赛跑。

长期生气导
致的内分泌功能紊乱使免疫力下
降，使得癌症更容易发生。

《黄帝内经》早就说过“百
病生于气也”，爱生气的人很
难健康，更难长寿。

记住，当
你跟别人大发脾气时，别人尚
未吃亏，你那种情绪愤然，心
神晃动，血压升高，心脏跳动
加速，气血混乱澎湃，却大大
地伤害了你自己。

有一句话说得好：躲避不
是最好的办法，但是很实用。

当人生气时，可以立即离开使
你生气的现场和激惹你生气的
人，找要好的朋友倾诉。

或听
几首自己喜爱的歌曲或音乐，
把注意力转移到其他事物上
去。

做运动，或做自己喜爱的
事情。

“生气就是用别人的错
误，惩罚自己。

”及时提醒自
己息怒。

人是主体，情绪是客体，
不能主客易位，让情绪控制了
自己，而是要让自己去控制情
绪。

当想大发脾气的时候，不脾气与健康
文/孙丽丽
养生论坛
蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。

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养生论坛
当今时代，很多人从事
伏案工作，一坐就是
大半天，加之不良的坐姿，极易在不知不觉中危害自身健康。

久坐，尤其是长期久坐再加上不良坐姿，会使人的换气量减少、通气不足，导致脑部缺氧，会出现头晕、乏力等症状。

改善的办法就是经常做腹式呼吸。

对于呼吸，很多人认为没什么讲究，呼吸就是正常呼吸，对于腹式呼吸一无所知。

那么，什么是腹式呼吸呢？
人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。

腹式呼吸，在某种意义上说，就是深呼吸，从专业角度来说，是一种让横膈膜上下移动的方法。

平常呼吸的方法是胸廓一开一合，带动整个肺脏进行活动，将空气容纳到肺脏当中去，进行吸收和排出。

如果大家有心的话，可以观察一下小孩，小孩在呼吸的时候，胸部一开一合的同时，小腹
也是一起一伏，这种方法就
叫做腹式呼吸法。

古代医家早就认识到腹式
呼吸有祛病延年的奇效，并
创造了“吐纳”、“龟息”、“气
沉丹田”、“胎息”等健身
方法。

唐代名医孙思邈对腹
式呼吸尤为推崇，他每天于
黎明至正午之间行调气之法，
仰卧于床上，舒手展脚，两
手握大拇指节,距身四五寸，
两脚相距四五寸，数数叩齿
饮玉浆(唾液)。

然后，引气
从鼻入腹，吸足为止，久住
气闷，乃从口中细细吐出，
务使气尽，再从鼻孔细细引
气入胸腹。

这种腹式深呼吸，
吐故纳新，使人神清气爽。

明
代养生家冷谦在《修龄要旨》
中写有养生十六字令:“一吸
便提，气气归脐；一提便咽，
水火相见。

”包含了提肛、
咽津、腹式呼吸三种保健练
功方法。

古代养生术里有句名言，
叫做“呼吸到脐，寿与天齐”。

意思是说，如果呼吸可以深
到肚脐的话，寿命可以与天
一样长。

腹式呼吸锻炼膈肌。

什么
叫膈肌？胸腔跟腹腔中间的隔
断叫做膈肌，普通人在进行胸
廓式呼吸的时候，膈肌的锻炼
程度不是很大。

在进行腹式呼
吸的时候，上下起伏的膈肌就
发挥了很大的作用，它对身体
有非常大的保健作用。

首先一
点，腹式呼吸可以增强肺气。

中医理论讲，肺主气，司呼吸。

肺气不仅仅指的是人的呼吸的
深度、长度和能力的问题。

肺
气还有另外一个功能，就是抵
御外袭的能力。

就是说一个人
肺气非常足的话，他抵抗感冒
和各种外在邪气入侵的能力就
会增强。

大家知道，感冒可以
用玉屏风散这样的方子来进行
治疗，玉屏风散的目的就是增
强肺气以抵御外袭，增固肺气，
提倡经常做“腹式呼吸”
文/史艳欣
妨深呼吸几次，尽量以缓和的语气表达自己的情绪，而不是大吵大闹或者指责。

泰国的传奇人物—白龙王告诫人们：人只要脾气好，凡事就会好。

他说很多人来到这里都问我：我的事业好不好？
家庭好不好？孩子好不好？姻
缘好不好？我只是回答一句：
你的脾气好不好？
所以，在生活中我们要学
会培养自己乐观的心态，遇喜
而不狂，遇悲而不郁，遇急而
不躁，遇惊而不慌。

要丢掉生
活中的负面情绪，这些情绪不
仅不会给你带来什么好处，还
会损害你的健康！
编辑/吕毅干干净净，吃了太平。

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