三高是什么以及三高如何预防

三高是什么以及三高如何预防
三高是什么以及三高如何预防
经常说到三高，那三高是什么，如何预防三高。

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三高是什么
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称，它们是小康社会派生出来的“富贵病”。

“三高症”在早期可以毫无症状，也无异常感觉，常常因健康体检才发现。

但到了晚期可形成严重疾病，甚至危及生命。

研究表明这三者临床疾病的聚集并非偶然。

1988年美国著名内分泌专家Reaven将高血糖中的胰岛素抵抗、高胰岛素血症、糖耐量异常，高血脂中的高甘油三脂血症和高血压统称称为“X综合征”，即现在医学界一般说的代谢综合征。

高血脂可以引起血管栓塞;高血压可以引起脑出血和脑血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。

世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。

“三高”与现代文明有关，故又称之为文明病，属于高发慢性非传染性疾病。

在成年人群中患病率特别高。

“三高”症非常容易并发动脉粥样硬化，进而导致严重的心脑血管疾病。

在我国“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用著称.根据资料显示，目前中青年白领的健康状况令人堪忧。

高血脂、脂肪肝等以往老年人容易得的`心脑血管疾病都在中青年白领中提前报到。

除了遗传因素外，常见于中老年人、运动量不足、长期超负荷工作或情绪波动者、吸烟者、肥胖症、患有某些内分泌疾病、长期服用糖皮质激素者，饮食不当(高盐、高糖、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物)等等。

三高如何预防
科学饮食
要学会科学饮食。

在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。

早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。

加强锻炼
要加强锻炼。

锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。

对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。

戒除烟酒
要戒除烟酒。

吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。

统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。

酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。

规范治疗
必须规范治疗。

预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。

每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。

因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。

定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。