铅球支撑动作力量训练教案

铅球支撑动作力量训练教案标题：铅球支撑动作力量训练教案
目标学生群体：中学生
教学目标：
1. 了解铅球支撑动作的基本技术要领；
2. 提高学生的支撑动作力量水平；
3. 培养学生的身体协调性和动作准确性。

教学准备：
1. 铅球（可以使用木质或塑料材质的仿真铅球）；
2. 专业运动场地或室内体育馆；
3. 老师的示范和指导。

教学过程：
导入：
1. 提出问题：你们知道什么是铅球支撑动作吗？它在哪些体育项目中应用？
2. 简要介绍铅球支撑动作的概念和在田径项目中的应用。

步骤一：动作技术讲解和示范
1. 通过图示和视频资料向学生展示铅球支撑动作的正确技术要领；
2. 强调动作的每个步骤和关键要点，包括起跑姿势、起跑动作、反
摆臂运动等；
3. 解释和演示一些常见的错误动作，并告诉学生如何避免这些错误。

步骤二：分组练习
1. 将学生分成小组，每个小组有一个铅球和指导老师；
2. 让学生互相观察和纠正动作，帮助彼此提高；
3. 每个学生轮流尝试铅球支撑动作，老师在旁边给予指导和评价；
4. 鼓励学生积极尝试和勇敢发声，建立自信心。

步骤三：力量训练练习
1. 引导学生进行相关的力量训练，如俯卧撑、臂曲伸等；
2. 根据学生个体差异，适度调整力量训练的强度和内容；
3. 提醒学生正确的姿势和呼吸技巧，避免受伤；
4. 向学生解释力量训练对于铅球支撑动作的重要性，并鼓励他们坚
持练习。

总结：
1. 回顾本节课所学的铅球支撑动作技术要点；
2. 激励学生继续练习和提高自己的支撑动作力量；
3. 向学生介绍下一节课的教学内容，如铅球的抛掷动作等。

教学延伸：
1. 组织学生参加学校或市级的田径比赛，让他们将所学技能应用到
实际竞技中；
2. 鼓励学生观看铅球选手的比赛录像，学习他们的优秀动作和策略；
3. 提供更多的阅读材料，让学生了解不同的力量训练方法和铅球运
动的历史背景。

希望以上的教案能为您提供专业的指导和建议，帮助你在教学中有
效地进行铅球支撑动作力量训练。

祝您教学顺利！。