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2019年母婴饮食范文
篇一：营养指南——有益母婴健康-孕妇必吃的七种食物
营养指南——有益母婴健康，孕妇必吃的七种食物
孕妇是女人一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，是每个家庭最大的心愿。

科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。

1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。

选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

2、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。

此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。

山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。

而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

3、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。

由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

5、最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。

专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。

南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

6、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。

根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者
每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

7、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。

巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。

故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

篇二：孕妇禁忌食物一览表
一、孕妇禁忌食物3
二、应该吃的东西4
三、孕妇禁忌食物5
四、治疗孕期感冒的食谱大全
6
五、怀孕期间食谱8
六、孕期饮食注意事项14
七、宝宝发育周期状况17
一、孕妇禁忌食物
二、应该吃的东西
下列食品孕妇不宜吃
1、油炸食品及香辣调料;
2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料;
3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;
4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;
5、可疑的食物;
6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;
7、软饮料，如可乐、加糖果汁;
8、水果罐头;
9、人造奶油;
10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻;
11、早餐加糖的麦片、粥等;
12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替;
13、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。

三、孕妇禁忌食物
1——桂圆
妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则易滋生内热。

桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

因此，孕妇不宜食桂圆。

孕妇禁忌食物2——薏苡仁
薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。

药理实验证明，薏苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促进子宫收缩，因而有诱发流产的可
能，所以，在给孕妇准备的汤料中，一定不要有薏苡仁。

孕妇禁忌食物3——螃蟹、甲鱼、海带
篇三：月子餐
爱的果实母婴私家护理——客户产后营养配餐表
Cocolove爱的果实营养师peteryu很荣幸为您服务。

首先恭喜您喜添宝宝，你的饮食营养直接关系到您和宝宝的健康，根据您的身体状况我为您特配一张食谱；（第一周排恶露通乳汁二周收缩骨盆三四周奶水营养,滋补身体)
饮食原则是：早餐以易消化，补血，补气的食物为主。

早点以补充身体蛋白质，矿物质和维生素为主。

午餐以补充不饱和脂肪酸和能量。

午点以补血，维生素，膳食纤维，矿物质为主。

晚餐以易消化，均衡营养。

饮食的基础上，还要注意身体健康，我给您一些保健的注意事项；
1.口渴喝水时不能大口喝，要小口小口的喝。

防止胃突然膨胀。

2.不要喝浓咖啡和浓茶。

因为里面含有咖啡因。

3.刨宫产的产妇想咳嗽，要及时用双手压住伤口，以免突然增大的压力冲击伤口的缝线崩开。

4.剖宫产后应该多翻身，麻醉药物可抑制肠蠕动,引起不同程度的肠胀气,因而发生腹胀.因此,产后宜多做翻身动作,
促进麻痹的肠肌蠕动功能。

5.刨宫产手术后2周内，避免腹部切口碰到水，洗澡请选用擦洗方式。

6.妈妈尽量不要哭，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的感情
电影。

产后荷尔蒙急剧下降，本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血爱的果实母婴私家护理——客户产后营养配餐表
爱的果实母婴私家护理——客户产后营养配餐表
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