遗传与优生：生殖专家传授优生的六个秘方

遗传与优生：生殖专家传授优生的六个秘方
夫妻恩爱是优生的重要条件
再恩爱的夫妻也不能忽视孕前检查，包括：生殖系统检查(男女
都要做)、普通体检(重点是乙肝检查)、优生四项(弓形体、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒检查)等。

“如果女性原来使用节育环避孕，在准备怀孕前三个月要把环取下，使子宫黏膜得到修复。

”郑瑞君提醒。

女性在孕前、孕期要防碘缺乏
很多人都知道，准备怀孕前的三个月和怀孕后的前三个月，女性
每天要补充400微克的叶酸，以预防胎儿神经管畸形。

“很多人不知
道女性在怀孕前和怀孕期间还要防止碘缺乏，因为碘能够促动胎儿各
种细胞尤其是脑细胞的生长。

”郑瑞君说，食用合格的碘盐，是避免
女性碘缺乏的重要手段。

此外，郑瑞君提醒，碘盐要随吃随买，贮存时间不宜过长；贮存
碘盐时，要注意密封、防潮和避免日照；做菜时，等菜炒熟了再放盐，或菜炖煮出锅时再放盐。

“怀孕期间，为了满足自己和胎儿对碘的需求，孕妈妈要多吃海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、紫菜及豆制品等。

”郑瑞君
建议。

专家传授优生秘方
郑瑞君向准备怀孕的夫妻传授优生的六个秘方：
1.学会减压，轻松生活。

女性经常情绪波动，容易导致体内激素
水平改变，会出现月经失调等症状，反过来这些症状又会增加她们的
心理负担，可能导致她们受孕水平下降，甚至不孕。

2.科学饮食，合理搭配。

女性多吃一些含锌丰富的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等，能
够提升卵子的活力。

3.注意生活细节。

除了和男性一样少穿紧身衣以外，女性还要少
穿高跟鞋，保持阴道清洁。

4.坚持运动。

准备怀孕前的几个月，夫妻俩要每天坚持实行30
分钟的运动，运动强度以第二天不会感觉疲劳为宜。

5.享受性爱带来的快乐。

6.戒烟忌酒。

抽烟喝酒会影响精子和卵子的质量，加速它们的老化。