女人夏季养生必知的十个养生小常识

女人夏季养生必知的十个养生小常识
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候酷热而生气旺盛。

此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

夏季养生重在精神调摄，保持开心而稳定的心情，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

心静人自凉，可达到养生的目的。

同时女性伴侣能做到以下这些常识，就可以有效关心女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识
1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。

可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充分够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新奇蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C 尤为丰富；维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。

既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，特别适合心血管病人食用；食用蜂蜜能够快速地为人体补充体力，消退疲惫，增加对疾病的反抗力；蜂蜜能够爱护肝脏，促使肝细胞再生，肯定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增加肝脏机能，促进人体的新陈代谢；蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生；多食用醋能够增加肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量；醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖
症状等。

4、空气温度上升易使人上火，消失痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候消失的肺火症状，有清喉之效。

5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖；午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片；下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃简单伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。

最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、关心消化、增加食欲，有肯定好处。

而食暖的方法很简洁，就是喝粥。

在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，常常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。

用洗面奶洗洁净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，削减对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。

别的，夏食莴笋还可清热泻火。

10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手掩盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓摩挲全脸3分钟。

温热的双手是最自然的护肤品导入剂，有助于护肤品的汲取，能够活血化淤，放松心情等。