夏至养生重点

夏至养生重点
夏至养生重点
1、晚睡早起中午打个盹
夏至是阳气最旺的季节，要顺应阳盛于外的特点，留意爱护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

2、饮食清淡多吃点“苦”
酷热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。

同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用;除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、凉爽解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

3、调整呼吸整理好心情
夏天气温高，简单使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，欢乐欢畅，心胸宽敞。

像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有深厚的爱好，培育乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。

切忌心情大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。

4、运动宜在早晨或黄昏凉快时
夏季早晨或黄昏天气较凉快，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新奇的地方。

熬炼的项目以漫步、慢跑、〔太极拳〕、广播操为好。

若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

所以，夏至养生歌谣：夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。

暑伤津气酷热防，切忌饮食过寒凉。

神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。

夏至禁忌
1、忌讳剃头理发
据《清嘉录》记载，“夏至日为交时，日头时、二时、末时，谓之‘三时’，居人慎起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳……”。

夏至日忌讳剃头的风俗来源于清朝时期，据说这天不仅要按时起居，不准撒谎骂人，而且这天假如剃头理发则影响人的财运。

2、忌坐门槛
江苏、浙江等地，夏至日坐门槛，俗信坐门槛就会患疰夏，夏至日气温比较高，因此最好坐在阴凉的地方。

3、忌有雷雨
农谚曰：“夏至有雷，六月旱;夏至逢雨，三伏热。

”对农夫来说，最可怕夏至日这天有雷雨天气，由于无论是干旱还是伏热，都是会影响农作物的收成的。

所以，在古时候，人们忌讳夏至日打雷和下雨。

夏至气温气候特点
夏至这天，太阳直射北回来线，是北半球一年中白昼最长的一天，四川各地从日出到日没大多为十四小时左右。

夏至这虽然白昼最长，太阳高度角最高，但并不是一年中最热的的时候。

由于，近地层的热量，这时还在连续积蓄，并没有到达最多之时。

过了夏至，我省盆地农业生产因农作物生长旺盛，杂草、病虫快速滋长扩散而进入田间管理时期，高原牧区则开头了草肥畜旺的黄金季节。

这时，盆地西部〔雨水〕量显著增加，使入春以来盆地雨量东多西少的分布形势，
渐渐转变为西多东少。

如有夏旱，一般这时可望解除。

近三十年来，盆地西部6月下旬消失大范围洪涝的次数虽不多，但程度却比较严峻。

因此，要特殊留意作好防洪预备。

夏至节气是盆地东部全年雨量最多的节气，往后常受副热带高压掌握，消失伏旱。

为了增添抗旱力量，夺取农业丰收，在这些地区，抢蓄伏前雨水是一项重要〔措施〕。

夏至以后地面受热剧烈，空气对流旺盛，午后至黄昏常易形成雷阵雨。

这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称为“夏雨隔田坎”。

唐代诗人刘禹锡在四川，曾奇妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的有名诗句。