孕妇早餐食谱健康营养好吃

孕妇早餐食谱健康营养好吃
【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

[制备方法]
1鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

2.取出杂菌，洗净切碎。

3用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

4.用馄饨皮将拌好的虾馅包入馄饨中，在锅中加水煮馄饨。

5用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒
入汤碗中即可。

[功效]
可经常食用。

鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状
腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

【配料】排骨150克、海藻100克、杂面100克、生姜适量、盐适量。

【制法】
将排骨洗净，放入锅中，用水煮沸。

水沸腾后，撇去血沫。

把姜片放进汤里一起煮。

2海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

3.排骨和海带成熟后，放入面条，继续煮至排骨和面条熟。

加点盐。

【功效】
肋骨具有很高的营养价值和钙含量，海带含有碘、磷和钾等矿物质。

它可以预防痴呆
症的发生。

有利于胎儿骨骼、内脏和大脑的发育。

它可以经常吃。

【原料】南瓜150克，玉米碴50克。

[制备方法]
1南瓜洗净切块。

2将玉米渣和水放入锅中，用高火煮沸，然后用低火煮熟。

3玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

[配料]鲜牛奶250毫升，蘑菇35克，火腿30克，土豆泥50克，少许盐和味精。

【制法】
1.将火腿和蘑菇切成小块。

原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。

制备方法：
1.将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2.将龙眼、红枣和银耳放入小锅中，加水，在火上加热约15分钟，加入冰糖，煮几
分钟。

功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

原料：莲藕250克、花生油15克、芝麻油和料酒5克、糖35克、米醋1克、盐1克、胡椒10克、葱少许。

制法：
1.莲藕去皮，厚段切成两半，切成薄片，用清水洗净。

2.炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱
花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香
油即可出锅。

功效：莲藕止渴、散淤、清热生津、养血止泻、健脾开胃。

尤其是熟莲藕，可以健脾
健胃，增进食欲，补充营养，健脑益智。

原料：鲜桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯取125～250克。

俗话说：吃一顿丰盛的早餐，吃一顿丰盛的午餐，少吃晚餐，这样你就健康了。

怀孕
的母亲也是如此。

怀孕中期的早餐应该有谷类补充能量，以及富含蛋白质的肉类、鸡蛋和
牛奶、膳食纤维和水果和蔬菜。

以下是一些怀孕中期的早餐食谱。

2把牛奶煮开放蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

[功效]
牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素a、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够
给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。

孕早期很多孕妇的胃口都
不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。

希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。

孕妇早餐既健康又营养。

我希望所有怀孕的母亲都坚持健康的饮食习惯。

孕妇如果不吃早餐可以赚很多钱。

为了你和你的孩子的健康，我们必须养成吃早餐的习惯。

材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

做法：先煮猪胫骨和当归。

1小时后，取汁并除去残渣，加入洗净的大米并煮熟。

粥煮好后加盐，稍微煮一下。

每天两次穿暖和的衣服。

功效：补肝肾，强筋骨。

适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。

注意：阴虚、火旺、腹胀不宜使用。

材料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。

方法：将鸡肝洗净，切成片或块。

先煮小米，加入黑豆和生姜，然后加入鸡肝，煮熟时加入盐、味精等调味品，略煮。

一天吃两次，温热地吃。

效果：补肝养血，和胃明目。

适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。