后滚翻的动作保护

后滚翻的动作保护
保护与帮助：1、教师单膝跪在练习者侧后⽅，当练习者滚翻⾄肩部着垫时，⼀⼿提肩，另⼀⼿提推臀部助其滚翻。

2、教师单膝下跪、⼀⼿托腰臀部、⼀⼿压⼩腿。

这⼀⽅法的实际效果可以有效的进⾏推肩、扶腰的帮助⽅法。

在练习中，教师要强调动作关键点：后倒时⼿插肩下，为推⼿做好准备，滚翻时团⾝紧，夹肘推垫及时、有⼒。

并讲解要领：强调三个字，靠：两肘关节靠拢与肩垂直。

抬，肘关节抬起⾼于肩。

贴，掌背紧贴于肩后。

并且在翻掌到位时,也就是整个掌⼼翻过来触及垫⼦的时候迅速推⼿。