论呼吸在拉丁舞中的作用与影响
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吸对舞蹈 持久性 的影 响。例如 ：拉 丁舞 比赛 的舞种先 是桑 巴 、恰恰这 两个节奏 、速度较 快的舞 。其 次伦 巴 则是较 缓慢 的舞蹈 ，将 气沉到腹 腔 ，安静 的去舞蹈 ， 调节 呼吸 ，调节 体力 。斗 牛是造 型性 的舞蹈 ，为 了表
拉 丁舞的学习提供 参考。
关 键 词 ：拉丁 舞 ；影 响 因素 ；呼 吸方 法
论呼吸在拉丁舞中的作用与影响
郑瑞丽
论呼吸在拉丁舞中的作用与影响
郑瑞 丽 （ 新疆师 范大 学体 育学 院，乌鲁 木齐 ８ ３ ０ ０ ５ ４ ）
摘 要 ：运 用 文献 资料 法 等研 究对 呼吸 在 拉 丁 舞 中 的影 响 力做 了进 一 步的 分析 。 结论是 ：呼吸 的 重要 作用 直 接 影 响 了拉 丁舞 的情 感 内涵 的 艺术形 式 ，掌握 其 影 响 因素 并 结合 正确 的呼 吸 方法 才能使 变化 出的肢 体语 言具 有 生命 力 。文 章首 先对拉 丁舞做 了 简介 ，其次 对呼 吸在 拉 丁舞 中
体育 舞蹈也 称 国际标 准舞 ，按 照 内容分 为 ：拉 丁
舞、 摩 登舞 、 交谊 舞。２ ０ 世纪 ３ Ｏ 年代从西方进 入我国 ， 国 际标 准拉 丁舞是 规范 、严格 、标 准 的 ，它是 在拉 丁
现 出它威猛雄壮 的风格 ，可 以采取 胸式呼 吸。最后一
支是 牛仔舞 ，要 充分利用 呼吸 与动作 的配 合 ，给人轻
松活泼的感觉 。
舞的基础上发展规 范形成 的竞技专业舞蹈 ， 内容包括 ：
伦 巴 、恰恰恰 、桑 巴 、斗牛 、牛仔 。在政 府 的关 心 和
因此 ，掌握正 确 的呼吸方法是 至关重 要的 。每 年
黑池 的舞蹈赛事 上顶尖 的舞蹈前 辈表演 时 ，他们会 把
呼吸在舞蹈 中运用 的淋漓尽致 ， 不仅给人以美的享受 ， 视觉 的冲击 ，最 主要 的是 他们 跳完 ５支舞还会 游刃 有
的影 响做 了详 细分析 ，最后提 出具体 的 呼吸 方 法 ，以期 为
而不会 去想如何 调节呼 吸与体力 。导致很 多人 跳舞 时
不仅不 呼吸还有 憋气 的毛病。所 以在体力大量 消耗 的 情况下 ，只有调整好 呼吸才 能恢复体 力发挥 出好 的水
平。
从拉 丁舞 比赛 舞种 的安排顺序 来看 ，也体 现 了呼
指导下 ，全 国各省 市都成 立了体 育舞蹈 协会 ，还有 占
比重 比较大 的少儿 拉 丁舞 培训班 ，以及 在许 多省市 的
全运会 已经把 体育 舞蹈 列入正 式 比赛项 目，各 高校也
单独 把体育 舞蹈设 置 了一个专 业。体育 舞蹈 的迅速 发 展越来越受 到广 大人民的重视和喜爱 。
１ ． ６ 呼吸对人体 肌肉的影响
制 程度 既决 定 了人 体直 立时 重心 的稳定 ， 也 决定 了人 体 移 动时重 心 的稳定 。如旋转 时 ， 一定 要有 很好 的呼
自如 ；更重 要 的是 使肢 体与呼 吸和谐 一致节 省无效 体
能 消耗 ，使 工作 时不易 出现疲 劳现 象。呼 吸可 以调 节 体 能 ，这是拉 丁舞 竞技 和训练 中最不 可缺 的东西 。在 拉 丁舞 比赛时 由于时 间有 限 ，每一 个舞 间隔很短 ，大 多 数舞者 只想着 怎 么使 出全力 与如 何运用 舞蹈技 巧 ，
个 人掌握 自身重 心的关键 。重心 问题是拉 丁舞初 学者
最基 础的问题 ， 也是拉 丁舞初学者 一种 最基础的能力 。 解 决重 心 问题首先 要解 决呼 吸的控 制 问题 ， 呼吸 的控
伦 巴是及其 具有代 表 的一 个舒缓 呼吸 型的舞蹈 ，舞者
的肢体 呼吸与表 现可 以传 输到每 一根神 经 的末 梢。 因 此 ，随 着舞ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ蹈 的劲律 、音乐 、长短 、有意 识 ， 主动 地 进行 的呼吸 ， 当舞蹈动作 的韵律 与呼吸完全一致 ， 才能 真正的表达出舞者的感情 ，体现 出舞蹈 的阵地 。
１ ． １呼 吸直接关 系到舞蹈 的持久性
大超 过平 时训练 的精 神负担量 ，使 自动化 动作产 生意
识 ，当产生某 种意识 情绪状态 时 ，人体 的呼吸 系统 、 循 环系统 、内分泌 系统及运动 系统都会 发生一 系列 的
调 整呼 吸不仅 可 以使 肢体 收、放有 度松 弛与驰 紧
・
４ ９・
《 内蒙古体育科技 》 （ 季刊）
２ ０ １ ５年 （ 第２ ８ 卷 ）第 ２期 （ 总第 １ Ｏ ７期）
经 系统迅 速恢复平 衡 ，使得 呼 吸平 静而 有节奏 ，起 到 稳定 运动员 比赛情 绪状态的作用 。
１ － ３呼吸对重 心的影 响
舞中恰恰 、 牛仔 、 都是这种 短促 型的呼吸 。 而相反的 ， 舒 缓 、悠扬 的舞蹈 则是长 线条 的呼吸 ，呼 与吸 的时差
延 长 ，将气 用足够 的时 间输送到 肢体 的每一个 细胞 ， 很好 的将 动作的柔 、纫 、线条 、延伸 、扩张等表现 出， 也可表 现爱 、思 念 、回忆 、缠绵 等等心理 动态 。比如
运动力学 的原理告诉 我们 ： 人 在动作或运动时 ， 重 心 始终 保持 在人 体的腹 部气息 是 否沉 留于腹 部 ， 是 一
生 理反应 ，使 动作变 形。因此 为了使运 动员在 比赛 中
达 到最佳 的激活状态 和最适 宜的兴奋 度 ，控制其情 绪 变化 ，克服 过度紧张 排除消极 情绪 ，调节 呼吸频 率和
深度是改善 运动员情 绪波 动的有效方 法。它能促 进神
作者简介 ：郑瑞丽 （ １ ９ ９ ０ － ），新疆师范大学体育学院在读研究生 ，研究方 向：体育舞蹈与表演 。
余 的表演其他 的项 目。如果不 能掌握正确 的呼 吸方 法
以上 的那些 都是无法 做到 的，一场完整 的表演不仅 是
对 自己舞蹈能力 的肯定更是对观众 的负责 。
１ ． ２呼吸对心理因素的影响
１ 呼 吸在 拉 丁舞 中 的作 用及 影响
比赛使运动 员身 心处于极 度紧张状 态 ，使得原 有 完成 成套动 作 自动化 受到 比赛 过程 的强烈刺激 ，而大
拉 丁舞的学习提供 参考。
关 键 词 ：拉丁 舞 ；影 响 因素 ；呼 吸方 法
论呼吸在拉丁舞中的作用与影响
郑瑞丽
论呼吸在拉丁舞中的作用与影响
郑瑞 丽 （ 新疆师 范大 学体 育学 院，乌鲁 木齐 ８ ３ ０ ０ ５ ４ ）
摘 要 ：运 用 文献 资料 法 等研 究对 呼吸 在 拉 丁 舞 中 的影 响 力做 了进 一 步的 分析 。 结论是 ：呼吸 的 重要 作用 直 接 影 响 了拉 丁舞 的情 感 内涵 的 艺术形 式 ，掌握 其 影 响 因素 并 结合 正确 的呼 吸 方法 才能使 变化 出的肢 体语 言具 有 生命 力 。文 章首 先对拉 丁舞做 了 简介 ，其次 对呼 吸在 拉 丁舞 中
体育 舞蹈也 称 国际标 准舞 ，按 照 内容分 为 ：拉 丁
舞、 摩 登舞 、 交谊 舞。２ ０ 世纪 ３ Ｏ 年代从西方进 入我国 ， 国 际标 准拉 丁舞是 规范 、严格 、标 准 的 ，它是 在拉 丁
现 出它威猛雄壮 的风格 ，可 以采取 胸式呼 吸。最后一
支是 牛仔舞 ，要 充分利用 呼吸 与动作 的配 合 ，给人轻
松活泼的感觉 。
舞的基础上发展规 范形成 的竞技专业舞蹈 ， 内容包括 ：
伦 巴 、恰恰恰 、桑 巴 、斗牛 、牛仔 。在政 府 的关 心 和
因此 ，掌握正 确 的呼吸方法是 至关重 要的 。每 年
黑池 的舞蹈赛事 上顶尖 的舞蹈前 辈表演 时 ，他们会 把
呼吸在舞蹈 中运用 的淋漓尽致 ， 不仅给人以美的享受 ， 视觉 的冲击 ，最 主要 的是 他们 跳完 ５支舞还会 游刃 有
的影 响做 了详 细分析 ，最后提 出具体 的 呼吸 方 法 ，以期 为
而不会 去想如何 调节呼 吸与体力 。导致很 多人 跳舞 时
不仅不 呼吸还有 憋气 的毛病。所 以在体力大量 消耗 的 情况下 ，只有调整好 呼吸才 能恢复体 力发挥 出好 的水
平。
从拉 丁舞 比赛 舞种 的安排顺序 来看 ，也体 现 了呼
指导下 ，全 国各省 市都成 立了体 育舞蹈 协会 ，还有 占
比重 比较大 的少儿 拉 丁舞 培训班 ，以及 在许 多省市 的
全运会 已经把 体育 舞蹈 列入正 式 比赛项 目，各 高校也
单独 把体育 舞蹈设 置 了一个专 业。体育 舞蹈 的迅速 发 展越来越受 到广 大人民的重视和喜爱 。
１ ． ６ 呼吸对人体 肌肉的影响
制 程度 既决 定 了人 体直 立时 重心 的稳定 ， 也 决定 了人 体 移 动时重 心 的稳定 。如旋转 时 ， 一定 要有 很好 的呼
自如 ；更重 要 的是 使肢 体与呼 吸和谐 一致节 省无效 体
能 消耗 ，使 工作 时不易 出现疲 劳现 象。呼 吸可 以调 节 体 能 ，这是拉 丁舞 竞技 和训练 中最不 可缺 的东西 。在 拉 丁舞 比赛时 由于时 间有 限 ，每一 个舞 间隔很短 ，大 多 数舞者 只想着 怎 么使 出全力 与如 何运用 舞蹈技 巧 ，
个 人掌握 自身重 心的关键 。重心 问题是拉 丁舞初 学者
最基 础的问题 ， 也是拉 丁舞初学者 一种 最基础的能力 。 解 决重 心 问题首先 要解 决呼 吸的控 制 问题 ， 呼吸 的控
伦 巴是及其 具有代 表 的一 个舒缓 呼吸 型的舞蹈 ，舞者
的肢体 呼吸与表 现可 以传 输到每 一根神 经 的末 梢。 因 此 ，随 着舞ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ蹈 的劲律 、音乐 、长短 、有意 识 ， 主动 地 进行 的呼吸 ， 当舞蹈动作 的韵律 与呼吸完全一致 ， 才能 真正的表达出舞者的感情 ，体现 出舞蹈 的阵地 。
１ ． １呼 吸直接关 系到舞蹈 的持久性
大超 过平 时训练 的精 神负担量 ，使 自动化 动作产 生意
识 ，当产生某 种意识 情绪状态 时 ，人体 的呼吸 系统 、 循 环系统 、内分泌 系统及运动 系统都会 发生一 系列 的
调 整呼 吸不仅 可 以使 肢体 收、放有 度松 弛与驰 紧
・
４ ９・
《 内蒙古体育科技 》 （ 季刊）
２ ０ １ ５年 （ 第２ ８ 卷 ）第 ２期 （ 总第 １ Ｏ ７期）
经 系统迅 速恢复平 衡 ，使得 呼 吸平 静而 有节奏 ，起 到 稳定 运动员 比赛情 绪状态的作用 。
１ － ３呼吸对重 心的影 响
舞中恰恰 、 牛仔 、 都是这种 短促 型的呼吸 。 而相反的 ， 舒 缓 、悠扬 的舞蹈 则是长 线条 的呼吸 ，呼 与吸 的时差
延 长 ，将气 用足够 的时 间输送到 肢体 的每一个 细胞 ， 很好 的将 动作的柔 、纫 、线条 、延伸 、扩张等表现 出， 也可表 现爱 、思 念 、回忆 、缠绵 等等心理 动态 。比如
运动力学 的原理告诉 我们 ： 人 在动作或运动时 ， 重 心 始终 保持 在人 体的腹 部气息 是 否沉 留于腹 部 ， 是 一
生 理反应 ，使 动作变 形。因此 为了使运 动员在 比赛 中
达 到最佳 的激活状态 和最适 宜的兴奋 度 ，控制其情 绪 变化 ，克服 过度紧张 排除消极 情绪 ，调节 呼吸频 率和
深度是改善 运动员情 绪波 动的有效方 法。它能促 进神
作者简介 ：郑瑞丽 （ １ ９ ９ ０ － ），新疆师范大学体育学院在读研究生 ，研究方 向：体育舞蹈与表演 。
余 的表演其他 的项 目。如果不 能掌握正确 的呼 吸方 法
以上 的那些 都是无法 做到 的，一场完整 的表演不仅 是
对 自己舞蹈能力 的肯定更是对观众 的负责 。
１ ． ２呼吸对心理因素的影响
１ 呼 吸在 拉 丁舞 中 的作 用及 影响
比赛使运动 员身 心处于极 度紧张状 态 ，使得原 有 完成 成套动 作 自动化 受到 比赛 过程 的强烈刺激 ，而大