平跑速度对跨栏成绩的影响

平跑速度对跨栏成绩的影响
摘要：跨栏速度包括平跑速度和栏间跑速度，其中，平跑速度在跨栏跑中起到非常重要的作用，平跑速度的快慢是影响跨栏运动员成绩好坏的重要因素，运动员要想在比赛中取得理想的成绩就必须提高自己的平跑速度。

为了探明平跑速度对110米栏中平跑速度对跨栏成绩的影响，运用文献资料法、专家访谈法和综合分析法，对中外优秀男子110米栏运动员的平跑速度进行研究，得出我国运动员在平跑速度中完全处于劣势，但在速度利用率方面占据一定优势。

世界跨栏比赛的跨栏成绩与百米成绩之间存在着正显著相关；跨栏的速度利用率也说明了跨栏成绩与平跑速度息息相关，平跑速度对跨栏成绩起到不可替代的作用；现阶段，我国很多选手在跨栏中取得很好成绩，如刘翔、史冬鹏。

但是这些选手在平跑速度这一环节相对比较薄弱，因此，建议运动员在训练中应要特别重视和强调提高平跑速度。

关键词：平跑速度；速度利用率；跨栏；成绩；影响
Maximum speed on the impact of Hurdles
Guangzhou Sports University Zheng Haihong
Advisor Chen Linong
Abstract: Running speed is the speed of impact Hurdle athletes an important factor in good or bad results, the athletes in competition in order to achieve the desired results must improve their run-rate. Proved to-speed on the 110-meter run-running column Hurdle success rate on the impact of use of literature, expert interviews and comprehensive analysis of Chinese and foreign outstanding men's 110 meter hurdles, the athletes run-rate research, draw China's athletes in the run-rate in full at a disadvantage, but the utilization rate in the occupied advantage. World Hurdle competition with the 100-meter hurdles results exists between the results are significant correlation; Hurdle also shows that the rate of utilization of the hurdles and achievements are closely related to the speed-run, go-play success rate on Hurdle irreplaceable role at this stage, Many players in China have achieved very good results in the hurdles, such as Liu Xiang, Shi Dongpeng. But these players in the run-rate of the relatively weak link, therefore, recommended athletes in training should be stressed that special attention and increased run-rate.
Key words: Maximum Speed; Speed use rate; Hurdle; Results; Impact
1 前言
110m跨栏跑是一项距离短、速度快且过栏技术复杂，也是跨栏跑最具代表性的运动项目。

跨栏跑本身的特点决定了跨栏跑运动员必须具备良好的速度、力量等素质。

在跨栏跑中，速度是影响跨栏成绩的重要因素，跨栏跑中的速度包括平跑速度和过栏速度，其中平跑速度的作用尤为明显。

在110m跨栏跑中的平跑速度对运动员最终能够取得好成绩有重要的影响，国内外的许多跨栏比赛实践都表明：国内外的大部分优秀跨栏运动员都有良好的平跑速度，许多同时还是优秀的短跑者，这说明发展运动员的平跑速度对运动员提高跨栏成绩有着重要作用。

因此，在跨栏的专项训练中要重视提高运动员的平跑速度。

目前，国内外对平跑速度对跨栏成绩的影响的研究还比较少。

因此，笔者通过借鉴和参考前人的研究成果的基础上研究国内外有关跨栏的平跑参数，对跨栏跑中平跑速度对跨栏成绩的影响进行深入分析和研究，以期能给跨栏的运动训练和竞赛提供一些有益的参考和借鉴。

2 研究对象与方法
2.1 研究对象
文章以中外优秀110m跨栏运动员为研究对象，借鉴和参考前人的研究成果，围绕平跑速度对跨栏成绩的影响进行分析和研究。

2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
在研究过程中，根据研究需要本人多次在广州体育学院、华南师范大学和Internet等相关媒体上查阅、搜集有关跨栏方面的文献资料，获取第一手材料，为写作奠定坚实的基础，明确所要研究课题的目的、意义和范围，对本文研究的相关问题进行分析、探讨和研究。

2.2.2 专家访谈法
对广州体育学院跨栏专项教练进行访谈，得到有关跨栏和平跑对跨栏成绩影响的资料信息。

2.2.4 综合分析法
对所查阅和检索的文献资料以及专家访谈得到的信息资料进行综合分析，从而得出一些平跑速度对跨栏成绩影响的结论。

3 分析与讨论
3.1 平跑速度对110m栏成绩的影响分析
3.1.1 国内外运动员平跑速度与跨栏成绩的关系
跨栏跑就是要在高速跑动的过程中连续跨越障碍，对运动员的各项素质要求很高。

这就要求运动员除了具备合理的过栏技术、良好的节奏感和勇敢精神外，最主要的是具备较高的平跑速度水平。

因此，要达到高水平的跨栏成绩，平跑速度是最主要的因素之一。

这可以从世界各国高水平运动员的100米成绩看出，如：1948年，美国黑人运动员格.迪拉尔德以10.3秒成绩获得了第14届奥运会百米冠军，他的高栏成绩为13.6秒。

1950年，美国运动员艾特里西创造当时世界记录13.5秒时，他的100米成绩为10.5秒。

戴维斯又把110栏的成绩提高到了13.4秒，当时他的100米成绩为10.4秒。

70年代以来创造高栏记录的米尔本、卡隆纳斯、内赫米亚等人，他们都是速度有了进一步的提高后，才破了世界记录。

特别值得一提的是内赫米亚17岁时，100米成绩已达到了10.3秒，虽然当时110米栏成绩只有13.9秒，加强了平跑速度训练后屡破世界记录。

当他的100米成绩达到10.18秒的世界水平时，他终于成为了第一个跑进13秒以内的人。

由此可以看出跨栏成绩的提高与短跑平跑速度的提高是平行并进的。

回顾我过50、60年代运动员周连立、梁仕强、崔麟等人100米最初成绩只有11.7秒到12秒，经过4-5年以跨栏跑为主的训练，把百米成绩提高到了10.2秒至10.4秒的成绩，使成绩有了很大的提高，都在当年进入了世界前10名。

如果他们在当时早期训练中就重视速度训练，以后又能使速度不断提高，那他们的成绩还会达到更高的水平。

近年来，我国的一些优秀运动员在过栏技术方面有了很大的提高，但由于速度原因，使本来十分有希望的运动员未能达到更高的水平。

刘翔的教练孙海平曾说，“刘翔在奥运会、世锦赛和其他各项大赛中获得的优异成绩，与他的平跑速度紧密相关”。

据孙海平教练介绍，刘翔曾在150米跑中取得14米多的成绩，这样的平跑成绩在短跑专项上也是位居前列的，这也说明了刘翔良好的平跑速度是其优异跨栏跑的重要保障。

3.1.2 世界跨栏记录与百米成绩
速度是跨栏运动员取得优异成绩所必须具备的重要素质之一。

有人把速度称为跨栏跑的“灵魂”，这正恰如其分地说明了速度在跨栏跑中的重要地位。

跨栏中的速度包括平跑速度和栏间跑速度，平跑速度与100m速度密切相关。

110m栏成绩自本世纪60年代技术定型后，每次世界纪录的演变与更新，都与100m跑成绩的优劣密切相关（见表1、2）。

我国的跨栏技术50－60年代曾接近和达到世界先进水平，但70年代以来呈落后状态。

因此，很有必要从速度利用率的角度进行研究分析。

表１世界跨栏记录与百米成绩
姓名国籍 100m成绩（秒） 110m栏成绩时间
米尔本美国 10.3 13.2 1973 内赫米西美国 10.17(电) 12.93(电) 1981 金多姆美国 10.29(电) 12.92(电) 1990 刘翔中国 10.40(电) 12.91(电) 2004注：表1出自《跨栏运动员速度利用率的比较研究》
3.1.3 中外110ｍ栏运动员速度利用率的比较
跨栏跑速度利用率是指运动员在跨栏跑过程中，对百米最高强度的使用水平。

用运动员跨栏跑中的平均速度与反映运动员最大速度水平的100ｍ跑中平均速度的比值来表示。

通过对中外优秀跨栏运动员速度利用率情况的对比，可以直观上看出我国跨栏运动员与国外运动员之间的差异。

（具体情况见表2）
表2中外优秀跨栏运动员速度利用率情况对比
姓名国籍 100m成绩 110m栏成绩 100m跑速度 110m栏速度速度利用率％劳尔德国 10.20 13.20 9.81 8.33 85 约翰逊美国 10.19 12.95 9.81 8.49 86.5
刘翔中国 10.40 12.91 9.615 8.52 88.6
史冬鹏中国 10.60 13.43 9.434 8.19 86.8 注：表2出自《男子优秀跨栏运动员 llOm栏成绩与 lOOm成绩的线性回归分析》
从表2可以看出，我国两名优秀110ｍ栏运动员，无论是奥运会冠军刘翔，还是近几年来后起之秀史冬鹏，他们的跨栏跑速度利用率均高于国外优秀跨栏运动员，而100ｍ平跑
与110ｍ跨栏跑中的平均速度，全都低于国外优秀跨栏运动员，表明最大速度明显落后。

而我国优秀跨栏运动员的过栏技术，以及跑、跨结合能力较强，优于国外选手。

由此，说明我国优秀110ｍ栏运动员与国外优秀选手相比存在的差距主要表现在平跑绝对速度上。

这与大多数专家，学者的意见是一致的。

以我国110ｍ栏两名优秀运动员刘翔和史冬鹏为例，他们的100ｍ跑的平均速度，与约翰逊相比，每秒平均落后0.185m、0.376m，这就进一步证明我国运动员速度较差。

仅此一项与国外优秀运动员相比在110ｍ栏全程跑中就要输掉很多，揭示我国跨栏运动员迫切需要提高跑的绝对速度。

因此，保持并发扬技术训练优势，重点加强绝对速度的训练，将是刘翔和史冬鹏再创高峰的最好方法。

3.2 中外110m栏跨栏成绩与100m成绩差值比较
表 3 中外男子110m跨栏与100m平跑差值表
姓名国籍身高（cm）100m栏成绩/s 100m成绩/s 差值/s
杰克逊英国182 12.91 10.29 2.62
金多姆美国185 12.92 10.19 2.73
内赫米亚美国186 12.93 10.17 2.76
李彤中国190 13.25 10.54 2.83
余志诚中国185 13.72 10.74 3.02
陈雁浩中国183 13.39 10.82 2.59
刘翔中国190 12.91 10.40 2.41
注：表3出自《对提高高校男子110m栏运动成绩的因素分析》
众所周知，跨栏跑平跑和跨栏跑用时构成的，而平跑所占的比重较大，约占总耗时的70％左右，因此平跑速度是110m跨栏跑中一个极其重要的影响因素。

110m跨栏跑是周期性极限强度运动项目，运动员在跑完110m距离的基础上，还要连续跨跃多个规定高度的栏架，因此优秀运动员既要有很高的绝对速度，又要有保持高速度跑的能力。

110m栏运动员有较好的速度储备，前半程就能跑出相当水平而又较少消耗能能量，后半程也继续保持高速度跑。

世界优秀男子运动员百米成绩平均在10.40秒左右，因此，最高速度可以作为衡量运动员训练水平最为重要的指标之一。

以高栏技术训练为中心，狠抓跨栏的专项素质训练完善全程跑的节奏和跨栏步技术以弥补绝对速度的不足，是我国110m跨栏进入世界水平的因素之一。

实践也证明，刘翔正是
凭借出色的过栏技术一次又一次创造了优异成绩。

男子110m跨栏跑是一个有障碍的短跑项目，在1l0m全程跑中约有74m是平跑，约占全程距离的67％，由此可见平跑速度是影响 100m栏成绩的重要原因之一。

我国优秀跨栏选手的100m速度也达到一个较高的水平，但同国外选手相比，还存在一定的差距。

因此，在具备良好的跨栏跑技术后，必须把重心放到提高平跑速度上，并利用跨栏技术把平跑技术转化为栏间跑的速度。

3.3 全面发展身体素质，提高平跑速度
身体素质是跨栏运动员掌握和完善跨栏技术，提高专项速度的重要前提条件，训练中必须加大力度，切实促进运动员在速度、力量、耐力、爆发力，协调性、灵敏性和柔韧性等方面全面发展。

并在此基础上重点发展跨栏跑运动员平跑的绝对速度。

其主要方法有：第一，最大速度跑：通过追逐跑游戏、接力跑比赛、短距离跑、短距离变速跑、行进间计时跑、短距离反复计时跑、短跑比赛等手段，提高神经系统兴奋和抑制过程的转换能力和有关肌群在高强度下工作阳能力，以达到提高跑速的目的。

第二，借助外力跑如牵引跑、下坡跑、顺风跑等，在外界强化刺激下，促使内在的变化，以达到改变旧的动力定型，建立新的条件反射，提高速度、发展速度。

第三，提高动作速率。

运动员神经兴奋与抑制转换过程的快慢，动作速度协调能力的高低，是提高速率的重要基础。

发展动作速度，提高步频，可采用快频率的小步跑、10－20秒的原地高抬腿计时记数、短距离踏标志计时跑，下坡计时跑、顺风跑、快速摆臂等方法。

第四，采用负重方法，重复关键技术动作练习，提高参与动作练习有关肌肉的力量和收缩速度；发展对抗肌的力量，提高对抗肌的速度。

如轻杠铃反复挺举、负重高抬腿跑、快速立卧撑跑起、原地分腿跳等。

第四，与优秀短跑运动员一起训练，参加短跑测验和比赛，也是发展速度的有效手段。

需要注意的是，运动员在提高平跑速度的时候，应该把平跑速度转化成栏间跑的速度，只有这样才能真正提高跨栏的成绩。

4 结论
4.1 从110m栏的中外优秀跨栏选手的平跑速度对跨栏成绩的影响的分析可以得出如下结论：平跑速度对于跨栏选手成绩的影响产生直接和深远的影响。

4.2 世界跨栏比赛的跨栏成绩与百米成绩之间存在着正显著相关。

4.3 跨栏的速度利用率也说明了跨栏成绩与平跑速度息息相关，平跑速度对跨栏成绩起到不可替代的作用。

4.4 现阶段，我国很多选手在跨栏中取得很好成绩，如刘翔、史冬鹏。

但是，我国跨栏选手在平跑速度这一环节相对比较薄弱，因此，教练员和运动员在训练时应该特别强调提高平跑速度。

参考文献
[1] 张胜，梅林琦．跨栏运动员必须重视速度训练[J]．湖北大学成人教育学院学报．2004，
22（4）：52－53．
[2] 石云龙．对不同等级男子110m跨栏运动员速度利用率及绝对速度的比较分析[J]．武
汉体育学院学报．2002，36(1)：91－93．
[3] 文超．田径运动高级教程 [M]．北京：人民体育出版社．2003，(6)：382－395．
[4] 赵国雄．跨栏跑速度利用率的研究[J]．《田径》．1998，（2）．
[5] 袁作生．南仲喜，现代田径运动科学训练法[M]．北京：人民出版社，1997．
[6] 文超．田径运动高级教程[M]．北京：人民体育出版社，1997．
[7] 田径教材编写组，田径[M]．北京：高等教育出版社，1997．
[8] 黄彦彬．浅析110m栏全程速度分配特点与速度训练[J]．体育与科学．1999，(2)：30
－34．
[9] 杨凯．跨栏运动员速度利用率的比较研究[J]．湖南体育论文集．2002．
[10] 任占兵，邓重生．男子优秀跨栏运动员 llOm栏成绩与 lOOm成绩的线性回归分析
[J]．辽宁体育科技．2005，(2)：64－65．
[11] 陈君霞，魏家俊．对提高高校男子110m栏运动成绩的因素分析[J]．湖北体育科
技．2005，(4)：490－492．。