优选初三中考前天冲刺主题班会.演示文稿

优选初三中考前天冲刺主题班 会.演示文稿
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初三中考前天冲刺主题班会
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我
对
大
家
说
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▪ 每次考完试，总有一大帮同学围着老师问 分数。可能他们觉得：一模太难，分数太 差，信心太低。二模就被看成是能否考到 理想学校的一次定论性衡量。失败令他们 危险，失败好似永远的决定了他们这个人。
越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安排
得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。其
实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上三个
阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的学习状
态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复习需要强
化记忆的知识点。
▪
另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金，自
觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因
就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤奋≠成功，有张有弛才能坚
持到最后。因此，每天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，
锻炼的时候不要想着学习，要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的
Байду номын сангаас
运动快乐了，接下来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。
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▪ 三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对 解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。 中考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的 仔细等。
▪ 四、调整学习节奏。如长时间接受同一类信息刺激， 就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长 时间复习同一个知识点的现象。
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做好同题归类
很多考生答理科卷的时候常常是平时会 做的题，但到了考试就不会做。这其实是 不熟练的表现，在最后阶段，考生可以从 以下两方面去努力。首先，要保持一定的 练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测 自己对知识点的掌握程度，如果不熟练， 就要进行强化；其次，把之前做过的题目 进行归类总结，把相同类型的题进行归类， 并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的 能力。
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你“打算”如何计划备 考？
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时间安排
第一周 第二周
第三周 第四周
状态调节方面
复习备考
调好思想状态：积极面对，专注投入 制订计划专题突破、挖
，全力以赴。
潜增分
调好心理状态：坦然面对，平和务实 ，不骄不躁，充实过好每一天
强化以下几项训练：1) 限时训练 2)规范训 练 3)弱项训练4）重 点训练 5）微技能训 练（如：审题训练、 表达训练、读图获取 信息训练等）
调好身体状态：每天坚持课外活动半 基础训练+套题训练；
小时，保证足够的睡眠时间，保
基础训练天天见面,
持饱满的精神状态
套题一周一练
调好生物钟，尽可能将作息时间与中 考接轨，每天把最佳状态调到上 午8点至12点。为中考做好全面的 过渡准备。
三个回归：回归基础、 回归考纲、回归错题 、厚积薄发
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豪迈情怀，只有这样人的能力才能得以 张长发挥，暗藏的潜能才能被激发出来。
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3.坦然自适，知识怡然心会，心境 沉着淡定。
沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里是没 有冲突的。淡定里面即存在着快乐，人快 乐的时候，也要有所收敛，不能侍才放况 起来。只有带着微微兴奋，但又沉着淡定 的心里，才能全面地把握一切，客观冷静 地完成考试。
考生也可以暗示自己，睡不好没关系，周末可以好好补，
这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移。
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表现2 一有杂音 就会分心
▪ 有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响 自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习， 进而让情绪烦躁不安。
▪
解决之道：坚持运动
▪
学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意力学习，但
总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪，如果分心了，就先让
自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思
绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦躁。
▪
另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议初三考生坚持运动，
要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。保证每
天10—20分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户
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提高冲刺复习的效率
离中考只有一个月了，考生应该在合理安排时间的 前提下，提升冲刺阶段的复习效率。
1.考什么才复习什么。济南中考有鲜明的地方特 色，部分题型一再考查，但也有考生花大量时间研究 模拟卷中极其生僻、在真题里不曾考查的题型。这些 无用功极大浪费了冲刺阶段的宝贵时间，因此，最后 阶段，抓重点才是关键。
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中考前五天考生 保证睡眠放松心 态
▪ 一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由 于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。
▪ 二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。 该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。
▪ 三、回归考试说明，仔细阅读“双向细目表”看看复习中有 无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗 憾。
中考考前10天如何将心理状态调整到最佳 ？
对中考生来说，最后10天在复习、竞技、心理准备上进
行有效的调整，是有可能将最佳状态设定在中考期间的。 ▪ 一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，
理解不透的可找老师答疑，还建议考生们结对子复 习答疑。对自己理解不透彻的内容、薄弱环节要弄 懂。
▪ 二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。对需要 记忆的内容（如概念、知识点类）可每天背背，多次重复 记忆；每门学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、 掌握级、理解级、了解级的，漏洞要补上。
自信对一个人很重要，如果没有自信， 在面对困难的时候，就会独自哀伤，妄自 菲薄。一个情绪低落的人，又怎么能超常 发挥，去克服困难呢。
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2.适当降低目标，充分激励自我， 使自己快乐并兴奋起来。
人需要激励，需要快乐，尤其是面对严 峻的形势的时候，还需要兴奋起来。要 有一种"惹得一身剐，敢把皇帝拉下马"的
，用一个好心情，用一种平常心去投入到下一轮的 学习中。也许努力不一定会有收获，但不努力一定 是不会有收获的。
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学习中有两个不等式： 学习时间≠学习效果，效
率是关键因素；
知识掌握≠考试成绩，答
题技巧、考试心态、身体状 况等起到重要影响作用。
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二模后的备考思路： 调整状态，重树信心，再鼓斗 志，保持稳定，坚守阵地，巩 固基础，提升能力，挖潜增分 ，劳逸结合，平稳过渡，平安 中考。
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4.不要放弃任何一丝机会，做到尽 吾志则无悔矣。
大概每个人都知道中考前心态很重要， 但更重要的是要明白如何调节心态，积 极地调集能动性，改善心境，调整心态， 改善自身状态，这样才能以自变（改变 自我），而应万变，决胜中考，赢在明 天！
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名师教路
▪ 减少做题 加强理解 ▪ “二模”仍旧反映出很多学生对基础
▪ 八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但 我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心 理。考前如果紧张的话，建议找老师、同学、家长 聊聊考试外的东西，舒缓情绪。
▪ 九、合理调整作息时间。平时不要太晚睡太晚起， 与考试时间保持同步。
▪ 十、考试用品要早作准备，注意身体状况，不能因生病 而影响考试。
▪ 四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来的所有考 试试卷，装订成册。
▪ 五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。
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中考倒计时--考前1天
彻底减负 中考前一天，再看书学习不但不会有新的收获,相反 只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。中考 前一天最好彻底放松,备齐应用之物,以免第二天匆忙
一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。
建议考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。没有心事了，
入睡自然就容易了。
▪
有的考生可能平时在学校睡眠不好，周末一回家反而
睡得很香，日上三竿才起床，但同时也会抱怨自己，对睡
懒觉很自责。其实完全没必要自责，偶尔睡懒觉是对睡眠
不足的补偿，这是理所当然的事情。另外，平时睡不好的
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二模后的备考对策：
良好的心态
+ 务实的计划
+
充实的任务
+
正常的作息
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“二模”后 动力不够 效率不高？
以下问题有没有困扰你？
1.睡前很困，但入睡困难。 2.容易受外部环境影响，一有杂音，
就易分心。 3.觉得自己不够有动力，效率不高，
对自己的现状不满意。
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学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的一 粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，因 为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为饭中 有一粒石子而饿着不吃饭。
明天是美好的。但美好的明天不会从天上 掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只 有今天的努力，才能换来明天的美好。“暴风 雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴空”
外运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球
和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。
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表现3 很努力 成绩上不去
▪
很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但越
努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受
到打击等。
▪
解决之道：高效率学习
▪
越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。
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调整心态最有效的4种方法
▪ 心态很重要，因此在古代，心态往往决定 着战争的成败，国家的兴亡。
▪ 中考也是一场重要的心理心态战，如果 考生不能调节心态，那么就会影响所学知 识的发挥。那么如何调节心态呢，不妨参 考以下方法：
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1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自 信。
表现1 睡前很困 但入睡困难
▪ 很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛 苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不 着就越烦躁不安。
▪
解决之道：接纳现状
▪
在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自
然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，
知识掌握得不牢固，答题的规范性也要加 强，综合运用能力需要进一步提高。后阶 段的复习，首先要注重基础，以考试大纲 和考试说明的复习为主，文科方面，要对 各个考点进行准确把握；理科方面，各个 公式不能放过。其次，根据“一模”和 “二模”考试中暴露出的问题，在自己有 欠缺的方面进一步提高，并将其作为下阶 段复习的重点。最后阶段要减少做题，加 强理解。
2.寻找共性，提高资产周转率。以语文为例，背一
段古文，不应只为文学常识或默写得分，应该把这段古 文用到极致，精心雕琢为作文里的华丽素材。英语也类 似。数学方面，做完一道题仔细挖掘其题型与解题模板， 使其能应用于更多同类题目。总之，背了考点、做了题 目，就好比资产已经入库，要让资产周转起来，价值才 会提升。
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有的同学二模考试失败了就一蹶不振，我想 这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应该静 下心来重新找到自己的起点，当然了，找到了 起点后决不能停在起点不动，而要奋斗、前进 。
有的同学考试没考好，这时他就非常的有动 力，列出了一大堆的学习计划，下了一大堆的决心 ，但是几天过后就又像以前一样了，又失去了几天 前的动力。所以对待学习，我们要有坚定的毅力， 如果还是一直像以前一样，不做出改变的话，那么 中考恐怕要名落孙山了。
分数真的这么重要吗？
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“一模”或许太难，“二模”似乎又没 复习好，“二模”还未来得及总结，中 考便接踵而至。对于考试结果，还是那 句老话，“分数不重要，暴露的问题最
重要”。剩下不到一个月的冲刺，心态和 复习策略的调整至关重要。
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考试完后总 结固然重要， 但是更重要的 是找到新的起 点。
▪ 五、把心态调整好。其实中考的成功要素就是“实力＋心 态”。切莫给自己太大压力，要尽量跟平时一样，该怎样 就怎样。考生要树立“把中考当作一次练习”的观念。
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▪ 六、训练注意力。在中考时专注答题，不要患得患失， 思维要不受任何外界因素影响。
▪ 七、树立信心，自信地走向考场。现在再做难题， 自信心会受到影响，影响应考状态。