七年级政治上册 第六课做情绪的主人知识梳理+典例精析 试题

第六课做情绪的主人
一、丰富多彩的情绪
〔1〕情绪的产生
①情绪不是天生就有的。

情绪产生于人的内心需要是否得到满足，通常是由一定的事物引起的。

情绪会随着个人境界的不同和社会生活的变化而变化。

所以，情绪不是天生具有的。

②情绪与个人的需要有关。

情绪通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人产生情绪。

情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联络的，脱离了人的心理活动，情绪也就无从谈起。

〔2〕情绪的类型
人的情绪可以通过眉、眼、鼻等面部表情表现出来，走进变幻莫测的情绪世界，可以发现每个人都有丰富多样的情绪。

由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种。

其中最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。

在这四种情绪的根底上，又可以组合成很多复杂的情绪。

如惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。

〔1〕情绪的神奇作用
情绪就像“神奇果〞，会对人产生神奇的作用。

有时，它会使人精神焕发、干劲倍增，充实人的体力和精力，进步个人的活动效率和才能，促使我们安康成长。

有时，情绪会使人无精打采、萎靡不振，感到难受。

情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。

【问题考虑】
在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗?当时你是否发挥出了自己的正常程度?
在以前的考试中我也曾有过紧张的经历，自己的正常程度没有得到充分发挥。

在什么情绪状态下，你觉得自己思维活泼?在什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝?
我觉得自己在愉快、乐观、自信的情绪状态下思维最活泼，在紧张、焦虑的情绪状态下思维比拟迟钝。

当你情绪不好时，你的食欲如何?假如一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体安康有什么影响?
情绪不好时，往往会感觉食欲不振。

一个人假如长期处于消极情绪的情境中，会影响身体安康，易患多种疾病。

情绪对正常程度发挥的影响
情绪对身体安康的影
响
积极作用充实人的体力和精力，进步个人的活动效率和才能，易发
挥出最好程度
使人心情舒畅，开朗豁
达，安康长寿
消极作用使人无精打采，判断分析才能下降，抑制人的活动才能，
降低人的自控才能和活动效力，作出一些令自己懊悔甚至
违法的事情，难以发挥正常程度
导致人的生理和心理
发生一系列变化，影响
身体安康
〔2〕情绪的双刃剑影响
情绪犹如双刃剑。

一方面，情绪可以充实人的体力和精力，进步个人的活动效率和才能，促使我们安康成长。

这是情绪对人的积极影响。

另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动才能，降低人的自控才能和活动效率，做出一些令自己懊悔甚至违法的事情。

这是情绪对人的消极影响。

二、学会调控情绪
〔1〕理智调适情绪
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。

假如说情绪是奔腾的“洪水〞，那么理智就是一道巩固的“闸门〞。

看来，情绪与个人的态度是严密相连的。

〔2〕选择积极的态度控制情绪
一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极安康的情绪表现。

在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

深化升华情绪与个人的态度和看问题的角度是严密相连的。

一方面一个有积极乐观生活态度的人，往往会有更多的积极安康的情绪表现；另一方面，假如学会变换角度看问题，往往会排解消极情绪，保持乐观心态。

所以在生活中，我们可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。

〔1〕青少年的情绪需要调节
青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。

情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违犯道德与法律标准的事情。

所以，情绪需要控制，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，那么更应如此。

〔2〕调节情绪的方法
调节情绪有很多详细的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵敏地加以运用。

视野拓展幸福拍手歌
假如感到幸福，你就拍拍手；
假如感到幸福，你就拍拍手；
假如感到幸福，而且想表现出来；
假如感到幸福，你就拍拍手；
假如感到幸福，你就跺跺脚；
假如感到幸福，你就跺跺脚；
假如感到幸福，而且想表现出来；
假如感到幸福，你就跺跺脚。

3.喜怒哀乐，不忘关心别人
〔1〕合理方式发泄自己的情绪
外表上，情绪似乎是个人情感，其实不然。

例如，当别人遇到不幸，难过得痛哭失声的时候，你能因为自己有快乐的事而欢欣喜悦吗？假如在别人快乐的时候，你在他们面前愁眉苦脸、闷闷不乐，别人的心里又会是怎样的感受呢？实际上，人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

我们应该学会在适宜的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。

深化升华消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进展，不能阻碍别人，不能损害别人和集体的利益。

〔2〕一共享彼此的情绪
我们一定记得幼时哭泣时妈妈的爱抚，孤独时收到远方同学来信时的喜悦。

假如我们可以在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去一共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们互相之间的感情也将更加深沉。

每个人都始终处于一定的情绪状态中，或者平静，或者快乐，或者伤心。

我们会因一些
事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。

有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘〞。

一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。

视野拓展情绪“保健操〞
第一节：早晨推开窗户，对自己说：“太阳每天都是新的。

然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开场新的一天。

第二节：平时多与人交流。

聊天、谈心能扩大信息量，开阔眼界，在有意无意间化解心结；同时，倾诉本身就有助于清理情绪垃圾。

第三节：多读书。

古人曰：“腹有诗书气自华。

〞找时间是读一读或者翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能改变心态，陶冶情操。

第四节：多笑。

笑是心理安康的光滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。

不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。

辨析比拟情绪与情感
日常生活中,人们对情绪与情感并不作严格的区别,但在心理学中,情绪与情感是既有区别又有联络的两个概念。

区别：首先,情绪是和需要能否获得满足相联络的体验。

它是人与动物所一共有的。

而情感那么是更多地和社会性需要等相联络。

情感仅为人所具有。

其次，情绪通常具有较明显的冲动性与外部表现,比方,欣喜假设狂、手舞足蹈、怒不可遏等;而情感那么较深沉和内隐。

联络：一方面,情绪要受情感的制约和调节。

一个人的情绪不是在任何场合与地点都毫不顾忌地表现出来的,往往受到情感的制约与影响。

另一方面,情感是在情绪的根底上形成的,而又在各种变化着的情绪中表现出来。

总的来说，情绪与情感总是彼此依存交融为一体的,
很难把它们严格地区分开来。

问题·思路·探究
问题1 漫画赏析
从上述几幅漫画中人物的表情可以看出，他们的情绪有什么不同?
思路：这道题主要是为了激起探究新知的积极感觉。

因为同学们对丰富多彩的情绪并不生疏。

生活中，我们大多数人都有过喜、怒、哀、惧的情绪体验，这就要求我们在学习知识的过程中结合生活实际，注意观察。

这是一种积极、正面的引导，可以让我们以积极的心态面对一个新的知识领域，以乐观的心情去获取新知识。

探究：生活中我们有时候兴高采烈、干什么都觉得带劲，有时候又垂头丧气、提不起兴致，这些就是自身情绪变化的反映。

每个人都有自己丰富多彩的情绪世界。

注意观察每个人所处的不同情境、及遇到的不同事情。

对于此问题的探究，你的看法是什么？
问题2 请记录自己一周的情绪变化，理解自己的情绪状况及影响。

时间是情绪变化原因对自己影响
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
思路：情绪犹如双刃剑。

它可以使我们体验到欢乐、幸福，也可以使我们感到痛苦、忧伤；它可以令我们发奋进取，也可以令我们畏缩不前；它可以使我们冷静清醒，也可以使我们冲动冒失；它可以让我们沉着安详，也可以让我们紧张惶恐；它可以叫我们为自己笑、为别人乐，也可以叫我们为自己哭、为别人泣。

通过记录自己情绪的变化，相信你会有同样的感受。

详细记录自己一周的情绪变化，从而理解自己的情绪状况及影响。

探究：一定要行动呦！
问题 3 王朋和张明考试后的成绩都不够理想。

王朋觉得升入中学第一次考试就考砸了，很是懊恼，从此一蹶不振；张明那么认为这是中学学习生活的开场，可能有些不适应，总结经历教训，下一次一定能获得理想的成绩。

分析对照一下，你觉得这两位同学的情绪状态谁是积极的，谁是消极的？你认为怎样才能保持乐观精神，克制不良情绪？
思路：学习生活中，考试成绩不理想这很正常。

可是有的同学一味懊恼，从此一蹶不振，学习一落千丈，这是不擅长调节情绪的表现；有的同学可以擅长调节自己的情绪，找出考试成绩失败的原因，总结经历教训，充满信心，学习成绩以后一定会不错。

因此，同学们要擅长调节情绪，这对于我们的学习很重要。

探究：(1)张明的情绪是积极的，王朋的情绪是消极的。

(2)自觉调控情绪；合理宣泄情绪；还应该在法律和道德范围内；其他合情合理的说法。

①情绪是可以调适的。

每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪，但是，人们在情绪面前并不是无能为力的，而是可以对它进展调节和控制的。

对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵敏地选择调控情绪的详细方法。

比方，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起
来；注意转移法：当人的情绪冲动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或者活动上去；幽默化解法：幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或者无名烦恼转眼间烟消云散。

②合理宣泄情绪，排解不良情绪。

消极情绪压抑在心里，对人的身心安康是不利的，需要通过一定的方式进展合理宣泄。

如，哭泣宣泄：哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人们情绪可以得到很好的放松；倾诉宣泄：我们可以找教师、亲近的人或者最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和抚慰；运动宣泄：可以通过漫步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦；书写宣泄：写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。

③消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进展，不能阻碍别人，不能损害别人和集体的利益。

在适当的场合，用合理的方式发泄自己的不良情绪。

对于此问题的探究，你还有什么不同的看法？
典题·热题·新题
例1 高蕾和李谦是同学，高蕾的外语成绩一直很突出，是外语课代表；李谦的外语成绩却是一般，总在及格线上彷徨，难有进步。

在这次外语测试中，她俩都考了80分。

面对同样的成绩，请你猜测她们会产生同样的情绪反映吗？并说明自己猜测的理由。

思路分析：情绪产生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到满足是一个重要方面。

当人的需要得到满足时，就会产生积极的情绪体验；当人的需要得不到满足时，就会产生消极的情绪体验。

题目中的现象反映了人的情绪产生与个人需要是否得到满足有关。

这要求我们灵敏运用
所学的知识，结合材料中的现象加以分析说明。

答案：面对同样的成绩，高蕾可能会产生消极的情绪，李谦可能会产生积极的情绪。

因为人的情绪产生与内心需要是否得到满足有关，当人内心需要得到满足时会产生积极的情绪，而内心需要得不到满足时会产生消极情绪。

考80分，对高蕾来说远没有到达要求，自然会感到绝望；而对李谦来说那么超出了希望，自然会感到快乐。

例2 韩越和张宁是非常要好的朋友，他们学习成绩优秀，都希望升到理想的高中。

在升学考试中，韩越在考场中镇定自假设，心情平静，情绪稳定，考出了优异的成绩。

而张宁在考场上那么处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几道题，就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页，他顿时觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不理想。

我的感悟
思路分析：情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。

情绪是多种多样的，对人的影响也是不同的。

积极的情绪可以使人思维敏捷、体力充分、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的程度，甚至还可能超常发挥。

假如处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极情绪中，情况恰好相反。

正是过分的紧张情绪影响了张宁正常程度的发挥。

答案：积极情绪可以充实人的精力和体力，进步个人的活动效率和才能，促使我们安康成长。

与此相反，消极的情绪不利于人的身体安康，抑制人的活动才能，降低人的自控才能
和活动效率。

例 3 材料一项羽在垓下被刘邦围困。

刘邦让士兵唱楚歌(即项羽士兵故土的歌)。

结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。

楚HY原来的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊慌等消极情绪，HY心大乱，最后项羽惨遭失败。

材料二HY作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是1／500。

卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗〞，结果病情不断好转，几年后竟恢复了安康。

材料三2021年5月的一天，在某山区车站，一位长途汽车的司机正在车顶帮乘客装卸行李。

这时刹车突然失灵，客车滑向路边的深渊，司机及车上40多名乘客不知所措，眼看就要命断山崖。

这时，一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露出充满稚气的微笑。

小孩的镇定和果断行动挽救了一车不知所措的成年乘客。

以上三组材料说明了什么道理?
思路分析：情绪犹如双刃剑。

一方面，情绪可以充实人的体力和精力，进步个人的活动效率和才能，促使我们安康成长。

这是情绪对人的积极影响。

另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动才能，降低人的自控才能和活动效率，这是情绪对人的消极影响。

答案：当人处在积极的情绪状态时，就容易发挥出自己的程度；在狂怒、HY、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析才能会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常程度，甚至作出连自己也觉得反常的、不可思议的举动。

例4 我国清末著名英雄林那么徐初到禁烟的时候，一些腐败官吏百般阻挠，使他经常怒不可遏，情绪波动很大。

但他暴怒无济于事，相反会做出一些鲁莽的事情，让那些腐败的官员找到攻击自己的借口。

于是，他就写了“制怒〞二字作为座右铭，并制作成条幅挂在墙上。

每当要发怒的时候，就注视墙上的“制怒〞条幅，将怒气压下去，以此来提醒自己要控制情绪。

后来，时机成熟时，林那么徐下令缉拿烟贩，收缴烟土，并于虎门海滩当众销毁，
获得了禁烟的成功。

以上材料说明了什么道理?
思路分析：生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免。

做一个快乐的人不能寄希望于永远没有烦恼，而是要学会如何控制和调节自己的情绪。

答案：情绪与个人的态度是严密相连的。

一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极安康的情绪表现。

在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

材料中的林那么徐正是依靠理智，改变自己的态度来控制自己的情绪，最终获得了禁烟的成功。

我们应学习林那么徐不做情绪的奴隶，而做情绪的主人。

例5 学生小明，最近老是遇到烦心事：上课因走神又被教师批评了一顿；刚刚又和好朋友发生了误会，心里很别扭；无心学习，考试成绩不及格；父母先后下岗了，家里生活困难。

闷闷不乐的小明在操场上转来转去，大喊“我真倒霉〞。

请你给小明出出主意，帮他走出“倒霉〞境地。

思路分析：在生活中，类似小明的事例时常发生，使人情绪低落。

怎样帮他走出情绪的低谷呢？运用所学调控情绪的方法，试一试。

答案：可以采取合理的方法去调控情绪。

如转移注意力，别老琢磨令人心烦的事；合理地发泄情绪，如去打打球、跑跑步，唱自己喜欢的歌，向信赖的人倾诉自己的心事；还可以主动去调控情绪，鼓励自己努力学习，为父母分忧等等。

例6
狐狸与葡萄
——伊索寓言新编
文/郑日昌
盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园。

一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。

众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地急相跃起。

无奈葡萄架太高，哥儿几个使尽浑身解数葡萄仍然可望而不可即。

狐狸A在葡萄架下转了几圈找不到可攀之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸〞，咽了咽口水，哼着小曲走开了。

狐狸B一边笑A没长进，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目〞，一下又一下，跳个没完，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。

狐狸C跳了几下吃不到，便大发其火，“谁把葡萄架搞得这么高？成心与老子过不去，真可恨！〞葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。

狐狸D愤愤不平地分开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？〞于是，打了个藤萝，将脖子一套，含恨而死。

狐狸E闷闷不乐地回了家整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。

狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街逛，口中念念有词，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……〞
请你分析，狐狸A、B、C、D、E、F的情绪。

对照一下，你通常是哪类情绪？怎样调节？
思路分析：生活中，像这几类狐狸的人，我们经常见到。

情绪调节得好，会使人正确认识事物、分析和解决问题，从而发挥正常的程度，生活就过得好，人生充满希望。

情绪调节不得当，生活就有过失，人生就有问题。

情绪不会调节，影响安康，甚至葬送一生。

同学们要调节好自己的情绪，从以上几类狐狸中得到人生的启迪。

答案：(1)狐狸A：目的不能实现，但能自我原谅，自我解嘲，自我解脱，自我抚慰，
自我暗示，心理换位，学会升华也是化解、调控、排解不良情绪的一种方法；狐狸B、C、D、E、F：都是不良情绪，因需要得不到满足，而不能正确分析自己，解决生活中遇到的问题，结果影响身体安康和正常的生活。

(2)学生能从积极的人生态度出发，分析自己的情绪表现，并能写出调控情绪的方法和途径即可。

如：自觉调适情绪；合理宣泄情绪，排解不良情绪，做情绪的主人；在道德和法律允许的范围内调节情绪；在适当的场合，用合理的方式发泄自己的不良情绪。

例7“你的心情如今好吗？你的脸上还有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少一些烦恼。

你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。

〞
每个人都始终处于一定的情绪状态中，或者平静，或者快乐，或者伤心。

我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。

有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘〞。

一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。

结合上述材料和本课所学到的知识，请你以“让快乐时时围绕在我身边〞为主题，谈谈你的感与想。

思路分析：人的一生不可能一帆风顺，我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。

生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。

生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。

该题不能只写出调节情绪的方法，还应写出自己的感想和感受。

答案：(1)联络你生活中遇到的实际问题，写出自己情绪的变化。

(2)要积极调控情绪。

①选择有效的调控情绪的方法
对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵敏地选择调控情绪的详细方法。

②合理宣泄情绪，排解不良情绪
消极情绪压抑在心里，对人的身心安康是不利的，需要通过一定的方式进展合理宣泄。

(3)喜怒哀乐，不忘关心别人。

情感具有相通性和感染性，要加强友谊，互相沟通。

(4)参照“你的心情如今好吗？你的脸上还有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少一些烦恼。

你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好〞。

每个人都始终处于一定的情绪状态中，或者平静，或者快乐，或者伤心。

我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。

一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。

谈自己的感与想。

社会·热点·聚焦
热点回放1 现代科学不断证实情绪和安康之间存在着严密的联络。

HY生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出的气体搜集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现:
●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的。

●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。

●在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡。

人在生气时的生理反响非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。

分析点拨：情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验,并与人的需要是否得到满足亲密相关。

一般说,人的需要得到满足的时候,就会产生愉快的情绪；反之，当一些事情不符合或者不能满足人的需要时,就会引起不快的消极情绪。

我国传统的中医理论认为:内伤七情,喜怒忧思悲恐惊是人体发病的诱因。