孩子成长离不开10种健脑水果2

孩子成长离不开10种健脑水果
六、山竹
绰号：“果中皇后”。

山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。

山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。

在泰国，人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。

如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。

此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

七、橙子
绰号：疗疾佳果。

橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。

事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。

橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

八、桃
桃子的含铁量在水果中高居榜首。

桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。

桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。

此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。

值得注意的是，妈妈们在给小朋友吃桃子的时候，一定要处理干净。

食用前要将桃毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹，或吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。

九、葡萄
绰号：能量来源。

葡萄的含糖量达8%-10%。

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。

此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。

此外葡萄还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。

葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。

如果小朋友喜欢吃葡萄干，也不妨尝试一下。

萄干含糖、铁较多，更适合儿童作为补品食用。

十、梨
梨含有84%的水分。

营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。

它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

现在正是干燥的秋冬季节，吃梨是孩子最好的补水方式了。