中医养生方法患者教育幻灯2讲课文档

不同体质的养生保健
❖ 阴虚体质：心、肺、胃、肝、肾阴虚多见
养阴降火，滋补肝肾
精神：戒急躁、易怒，安神定志，舒缓情志 饮食：以滋补肾阴为主，忌辛辣刺激、温热香燥的食物
起居：注意秋冬养阴，充足睡眠，戒烟酒，避免剧烈运动 运动：适合做中小强度的锻炼，注意出汗后补充水分
药物：麦冬、沙参、枸杞、百合等
❖ 衰老分为生理性衰老和病理性衰老
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人类究竟能活多久?
❖ 在国外，生命科学有三种说法 100-175岁 120岁 104-150岁
❖ 《黄帝内经》“天年一百”《尚书·洪范》“一
曰寿，百二十岁也”
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为什么会衰老？
❖ 衰老的机制
自由基衰老学说
免疫衰老学说
生物钟衰老学说 神经衰老学说
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养生抗衰老的方法五 膳食平衡 药食同源抗衰老
❖ 十大健康食品
牛奶、酸奶
❖富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质 ❖是天然钙质最好的来源，并且钙的消化吸收率很高
鱼类：脂肪中不饱和脂肪酸占80%以上
❖DHA：与人的大脑生长发育、视网膜功能关系密切 ❖EPA：降低血小板聚集，防止动脉粥样硬化和血栓形成，
不同体质的养生保健
❖ 瘀血体质：分为气滞血瘀、寒凝血瘀、热毒血瘀 疏肝理气，活血化淤
精神：应培养乐观、欢乐的情绪，光结朋友
饮食：应选用有健脾行气、活血化淤功效的食物
起居：作息规律，不熬夜，避免寒凉，注意保暖 运动：适宜坚持经常性锻炼，春秋季加强户外活动
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控制心脏衰老 中西医结合更安全有效
• 举例说明：沃华®心可舒片是根据我国名老中医祖
传秘方及科研人员多年研究而成，沃华心可舒片是 由丹参、三七、葛根、木香、山楂组方而成的成天 然植物药，均为上品药和中品药，在冠心病防治中 取得了卓越的成效。
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沃华®心可舒片
符合“5+1”治疗原则，全面治疗冠心病 调节不良情绪，有利于疾病预后
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养生是一种信仰
养生是对人的生命的信仰， 对生命规律的 尊敬。 把养生作为一种信仰， 就不会当成一 种负担。
只要相信,就能看到。
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养生抗衰老的方法一
对抗自由基 减少氧化损失
❖ 限食：最简单有效的养生抗衰老方法
保证营养 减少1/2～1/3的食量
摄入的蛋白质、维生素、矿物质必须满 足人体每天的需要量
√[4] √[11] √[11]
山楂 总黄酮
Ｂ
减慢 心率
控制 血压
√[7]
Ｃ
降低胆固 降低甘油
醇
三酯
√[13]
√[14]
√[18]
√[5] √[6]
√[８] √[９] √[10]
√[15] √[16]
√[19]
√[10] √[12]
√[17]
Ｄ 控制 血糖
√[20] √[21]
√[22]
E 调节情
绪
❖ 凡属六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）的阳经多 循行于四肢外侧、面部和腰背部，分布于上肢外侧的为手 三阳经，分布于下肢外侧的足三阳经
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十二经脉在体表的循行分布规律
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十二经脉在体表的循行分布规律
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经脉：分为正经和奇经
❖ 奇经：有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维 、阳维，合称奇经八脉
❖ 拒绝吸烟
❖ 合理选择食用油：应选择野山茶油、橄 榄油等油类
❖ 多食用蔬菜和水果 每日蔬果：肉类=7：3
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养生抗衰老的方法二
补充抗氧化剂 对抗氧化损伤
❖ 补充抗氧化的维生素：维生素C、维生素E、辅酶Q等
❖ 补充褪黑素，可增强免疫力，降低血脂，调节血压等
❖ SOD（过氧化物歧化酶）：可对抗和阻断氧自由基对细胞造
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不同体质的养生保健
❖ 痰湿体质：变化多端，多种多样
健脾利湿，化痰降浊
精神：多参加集体活动、培养兴趣爱好
饮食：宜清淡，少食甘肥、油腻、酸涩、苦寒、滋补之品
起居：居室朝阳、干燥，多进行户外活动 运动：循序渐进，长期坚持，有氧运动
药物：橘红、茯苓、炙甘草等
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卡介菌多糖
羊胎素（羊胚胎素） 中药及制剂
维生素和微量元素
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养生抗衰老的方法四
通经活络 气血运转抗衰老
❖ 经络
经脉和络脉的总称 在内能连属于脏腑 在外则属于筋肉、皮肤
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经脉：分为正经和奇经
❖ 正经：有十二条，即手足三阴经和手足三阳经，合称 十二经脉
手太阴肺经 手厥阴心包经
A作用: 丹参、三七、葛根-降低血小板聚集率 B作用：三七、葛根-缓解心绞痛症状 C作用：丹参、三七、葛根、木香、山楂-改善心率加快 D作用：丹参、三七、葛根、山楂-调节血脂
E作用：木香等多种成份协同作用-缓解患者不良情绪
临床30年的应用，长期服用安全性好!
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改变医学模式 预防衰老重于治疗
调养气血，协理阴阳
精神：及时调摄不良情绪 饮食：膳食平衡，多样化，气味调和，顺时调养 起居：起居有常，不妄作劳，顺应四时，调摄起居 运动：适度，循序渐进，持之以恒
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不同体质的养生保健
❖ 气虚体质：心、脾、肾、肺气虚较多见 益气健脾，配补元气 精神：培养乐观的生活态度，不宜过思过悲 饮食：多食健脾益气，少食生冷苦寒、辛辣燥热的食物 起居：保暖，避免风寒雾露等邪气入侵，避免过度体力活动 运动：低强度、多次数，气功、太极、慢跑等适宜 药膳：八宝粥
微量元素衰老学说
细胞衰竭学说
肾气虚衰学说
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人老心先老 控制衰老从心脏开始
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机体的衰老首 先带来了心脏 的衰老
心脏的衰老最重要 的表现是血管内膜 内皮功能紊乱
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冠心病是人类健康的“第一杀手 ”
欧美发达国家
在我国
心血管疾病死亡率居首位 冠心病死亡率排在第三位
中医养生方法患者教育幻灯
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（优选）中医养生方法患者教 育幻灯
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什么是衰老?
❖ 衰老是人类生命过程的必然规律，是随着生命过程产生 的一系列生理学和解剖学变化，同时也是人体在内因( 遗传)和外因(环境)多因素共同作用下出现的进行性、 全身性、渐进积累性不可逆的生命退化过程
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养生抗衰老的方法五
膳食平衡 药食同源抗衰老
❖ 十大健康食品 大豆（豆浆、豆奶） ❖大豆中的豆固醇可降低血清胆固醇，使LDL下降 ❖富含钾，有益心血管健康 ❖含丰富的异黄酮，对防治骨质疏松症、阻断及抑制 癌发生有良好作用 ❖具有抗氧化作用 十字花科蔬菜：花椰菜、西兰花、卷花菜、白菜等
√[23] √[23]
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控制心脏衰老
中西医结合更安全有效
❖ 我国传统医学根据药物的功能将其分为上、中、下品药 上品药：主养命以应天，无毒、多服、久服不伤人，如木香、 丹参 中品药：主养性以应人，无毒、有毒，斟酌其宜，如葛根、知母 下品药：主治病以应地，多毒、不可久服，如地龙、蜈蚣、水蛭 等
并降低甘油三酯和极低密度脂蛋白的水平
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养生抗衰老的方法五 膳食平衡 药食同源抗衰老
❖ 十大健康食品
番茄：富含茄红素，可改善老年性黄斑变性 绿茶：富含茶多酚，可预防心血管疾病、癌症，抑
制病毒、抗菌、减肥、增强人体生理功能 菌菇类
❖助于防止动脉硬化 ❖抑菌抗炎、保肝、降脂、降糖等 ❖能抗肿瘤活性，抑制癌细胞
成的损害，及时修复受损细胞 ❖ 抗氧化中药及制剂：如常用中药心可舒片组方中的丹参、葛
根、三七、山楂都有抗氧化作用
❖ 抗氧化食物：如番茄、葡萄、洋葱等
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养生抗衰老的方法三 调节免疫力 自身动能抗衰老
❖ 摄入增强免疫功能的食物
牛初乳 大蒜
乳酸菌饮料
❖ 应用免疫增强与调节剂
胸腺肽
含糖饮料：增加体重，导致儿童龋齿等
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养生抗衰老的方法六
先天禀赋 根据体质抗衰老
❖ 体质：是指人的生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生 理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、 固有的一些特质
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不同体质的养生保健
❖ 平和体质：体态适中，面色红润，精力充沛
手少阴心经
手阳明大肠经
手少阳三焦经 手太阳小肠经
足太阴脾经 足厥阴肝经 足少阴肾经 足阳明胃经
足少阳胆经 足太阳膀胱经
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十二经脉在体表的循行分布规律
❖ 凡属五脏（心、肝、脾、胃、肾、心包）的阴经分 布于四肢的内侧和胸腹部，其中分布于上肢内侧的 为手三阴经，分布于下肢内侧的为足三阴经
A 阿司匹林
抗心绞痛
D 控制糖尿病
合理饮食
B
-受体阻滞剂
控制血压
C
调脂
戒烟
中药疗法
E
做好宣教
锻炼、情绪
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沃华®心可舒片符合“5+1”治疗原则
组方 药物
有七
丹参素
丹参酮 ⅡＡ
三七总 皂苷
√［1］ √[2] √[3]
葛根 木香
葛根素
木香内 酯
去氢木 香内酯
死亡人数的40%～50%
患者总数2000万人以上
每年新发病大约100万人
每年约350万人死于心脑血管疾病
平均每10.5秒有1人因此死亡
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控制心脏衰老 应遵循“5+1”原则
我国《慢性稳定性心绞痛诊断与治疗指南》提示冠心病防治应符合 ABCDE原则，即“5”。同时关注用药的安全性，即“1”。
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养生抗衰老的方法四 通经活络 气血运转抗衰老
❖ 经络的生理功能
沟通表里上下，联系脏腑器官 通行气血，濡养脏腑组织 感应传导 调节脏腑器官的功能
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养生抗衰老的方法五
膳食平衡 药食同源抗衰老
❖ 人类饮食中所需的应用素有7种
蛋白质：构成人体组织细胞和重要成分之一 脂类：饱和脂肪酸，单链不饱和脂肪酸的植物油和茶油，多链
不同体质的养生保健
❖ 气郁体质：常为其他疾患诱因，导致气血不足
疏肝理气，调畅气机 精神：应开阔心胸，光结朋友，培养乐观、欢乐的情绪
饮食：应选用利气解郁、调理脾胃功能的食物
起居：顺应四时变化，生活规律，舒畅情志
运动：多参加户外活动，可进行较大量运动 药物：小茴香、青皮、乌药、香附等
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养生抗衰老的方法五 膳食平衡 药食同源抗衰老
❖ 十大健康食品
荞麦：含糖、蛋白质较高，脂肪含量少，赖氨酸、 亚油酸、柠檬酸及膳食纤维含量丰富，可防治高血 压及心血管疾病
禽蛋：除含维生素C外，几乎含有 人体必需的所有营养
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养生抗衰老的方法五
膳食平衡 药食同源抗衰老
❖ 五种限食食品
高浓度白酒：损害胃、肝、肾、 心血管系统、神经系统、视力等
烟熏类食品：其产生的3，4-苯并
吡具有强烈的致癌性
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养生抗衰老的方法五
膳食平衡 药食同源抗衰老
❖ 五种限食食品 盐菜类食品：盐分过多，具有亚硝胺及 过量的亚硝酸盐等
煎炸类食品：脂肪多，且有杂环胺类等有害 物质
不饱和脂肪酸
糖类：是机体供给能量的主要物质 无机盐
维生素：水溶性和脂溶性维生素
膳食纤维
水
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养生抗衰老的方法五
膳食平衡 药食同源抗衰老
❖ 现存的主要问题 普遍存在高盐饮食，而另一些重要的无机盐（如 钙、镁、硒等）相对不足 维生素没达到健康长寿的需要量 “三高”饮食，缺乏纤维素和维生素 边远山区未脱贫的人缺乏优质蛋白和维生素
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不同体质的养生保健
❖ 湿热体质：分为湿热蕴脾、肝胆湿热、膀胱湿热、大肠湿热 清化湿热，分消走泄
精神：戒急躁、易怒，安神定志，舒缓情志 饮食：宜食清利化湿的食物，忌辛辣燥热、大热大补的食物 起居：睡眠充足，保持二便通畅，注意个人卫生，戒烟酒 运动：适合做大强度、大运动量的锻炼 药物：鹿茸、海狗肾、肉苁蓉、补骨脂等
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不同体质的养生保健
❖ 血虚体质：分为心血虚证和肝血虚证
健脾养肝、益气生血 精神：听曲消愁、赏花悦目，开阔心胸
饮食：多食补血的食物，少食辛辣刺激性食物 起居：生活规律，劳逸结合，不宜长时间用眼 运动：适宜太极、慢跑等柔和的运动 药物：当归、阿胶、枸杞等
第三十八页，共49页。
第三十六页，共49页。
不同体质的养生保健
❖ 阳虚体质：心、脾、胃、肾阳虚较多见
温补脾肾，化湿通阳
精神：要善于自我排解或与人倾诉，心境愉悦 饮食：多食甘温，少食生冷苦寒黏腻的食物 起居：避寒就温，注意腰部及下肢保暖
运动：适宜春夏运动，阳光充足，上午为宜
药物：鹿茸、海狗肾、肉苁蓉、补骨脂等