强迫症治疗箴言
顺其自然、为所当为——用森田疗法治疗高中学生强迫症的体会
顺其自然、为所当为——用森田疗法治疗高中学生强迫症的体会2008年01月04日星期五 11:57 用森田疗法治疗强迫症是非常有效的，“顺其自然、为所当为”的治疗理念看似简单，其实不然，只有真正体会出其中的哲学含义，强迫症才能不攻自破。
下面举例说明：一名女高中生学习非常刻苦，精益求精，可是最近两个月不能专心学习了，因为常会注意书桌上的铅笔盒或其他类似的东西，感觉两个脑子在活动：一个学习、一个注意着书桌上的东西，不能集中注意力，想控制却控制不住（强迫症的症状），因此很烦恼，甚至不想学习了。
对于这例强迫症（强迫观念），我进行的治疗过程是这样的：首先，讨论引起强迫症的原因：（1）强迫型性格，完美主义倾向、注重细节、刻板等，使得特别注重“集中注意力”，结果“物极必反”，反而分心了。
（2）因为学习压力引起的精神紧张导致大脑活动的紊乱。
第二，讲解森田疗法中的强迫症病理机制：（1）过分在意使症状（不能控制地注意书桌上的东西）固定。
本来人每天都会有各种各样的想法和行为，但一般时候人不以为意，随时间流逝自然而然忘记了，比如在本例中注意一下书桌上的东西本来很平常，可是这名学生怕耽误学习，一点都不想让自己分心，所以就警告自己“可别再注意桌上的东西了”，结果就把这一本来很平常的思维给固定了。
（2）精神拮抗作用使症状增强，于是越想忘，越忘不了，越不想让自己分心，越是偏偏想到书桌上的东西，陷入恶性循环之中。
第三，分析症状对学习的影响：（1）强迫观念的分心必然影响学习效果，但这种影响还很有限。
（2）真正危害学习的是强迫症带来的情绪上的烦恼，因为分心使得心烦意乱，看着别的同学都在“专心”学习（其实未必）更是心中暗暗着急，而且常这样假设：假如我没有强迫症，我学习会非常优秀的，等症状好了我再学习吧，等等，这种情绪上的烦恼使得自己根本无法学习了。
其实每个人都有影响自己学习的阻力存在，谁也不会有什么完美的学习状态。
第四，顺其自然。
（1）从上述理论得出结论：对症状的控制和反抗都是无效的，只有顺其自然才能使症状回归自然状态、逐渐淡化，症状就象一只跳着的皮球，你越拍它蹦得越高，只有你不理会它了，它自然而然会越蹦越低，最后完全安静下来，症状消失。
强迫症的治疗康复语录96条
强迫症的治疗康复语录96条1、强迫症康复之最高境界：没有理论是最好的理论，没有调节是最好的调节，一切都是自然的。
2、强迫症的治疗必须标本兼治，否则症状容易泛化，也容易复发。
在治疗的过程中，强迫人格的改变无疑是最重要的。
3、强迫症患者的不良性格因素主要表现在完美主义和不安全感。
4、患者自救最大误区就是急于找到一种灵丹妙药，对强迫症立马斩草除根而后快。
5、强迫症的陷阱真是太多了，到处都是，你一不小心就陷了进去，那又是一个死循环。
6、在实践某种理论过程中，有时候强迫症会给你点“甜头”尝尝，表面上症状好像消失了，当你正为此高兴的时候，症状就像魔鬼一样凶狠地反扑过来，你毫无招架之力。
所以对症状要彻底地“不理不睬”，“喜”和“悲”两种态度都不可取。
7、人人都有强迫倾向，所以康复和没有康复没有绝对的界限，更不可能有一个具体的时间点。
8、你用强迫的方法去解决强迫的问题，得到的结果一定还是强迫。
9、追求100%痊愈也是一种强迫。
10、“以消除症状为目的”的一切努力最终都是徒劳的。
11、理论强迫比强迫症本身更可怕。
12、接纳不能带有任何目的性，接纳就是纯粹的接纳：接纳强迫症、接纳强迫症带来的影响、接纳真实的自我。
13、盲目地去生活、锻炼只是一种刻意的逃避。
14、无条件接纳是治疗强迫症唯一的、正确的出路。
15、在强迫症这个强大的魔鬼面前，“无条件投降”是我们唯一的选择。
16、治疗强迫症和学佛一样，想开悟却开悟不了，如果潜心修行，功力达到一定程度，不知不觉就开悟了，你的强迫症也就好了。
17、强迫症吃软不吃硬，要学会和症状对话，宽容症状，关照症状，疏导症状，适应症状，最后和症状和平共处。
18、彻底绝望能治好强迫症，但不经过巨大的磨难是做不到彻底绝望的。
19、为了治疗强迫症去学习佛、道、禅理论往往也是很难成功的。
20、建议患者在头脑中将“应该”和“必须”抹去。
21、凭什么我们就一定要比别人优秀？凭什么我们就一定要比别人成功？22、每次当症状袭来的时候都是接纳症状的好机会，何必把它当成敌人呢？23、患者经常会问：我认真学习理论并积极行动，我的强迫症就会好吗？看，你又在强迫了。
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验1. 接受自己的病情。
强迫症是一种心理疾病，只有通过接受和认识自己的病情，才能有意识地去改变。
2. 找到专业的心理治疗师。
寻找一位有经验的专业心理治疗师对强迫症进行治疗，他们可以提供专业的指导和支持。
3. 学习认知行为疗法。
认知行为疗法是一种有效的治疗强迫症的方法，学习并运用认知行为疗法可以让你更好地管理自己的强迫症症状。
4. 培养健康的生活习惯。
良好的生活习惯包括规律的作息时间、健康的饮食和适度的锻炼，它们有助于缓解焦虑和压力。
5. 学会放松和冥想。
放松和冥想有助于舒缓压力和焦虑，通过学习这些技巧可以帮助你更好地控制自己的思维和情绪。
6. 建立支持系统。
与家人和朋友分享你的困扰，建立一个可以给予你支持和理解的人际关系网。
7. 认识和理解自己的触发因素。
强迫症的发作往往与特定的触发因素有关，通过观察和记录自己的情绪和行为，你可以更好地了解自己的触发因素。
8. 学会自我观察和自我干预。
当你意识到自己的强迫症发作时，学会观察和干预自己的思维和行为。
9. 寻找替代行为。
当你意识到自己的强迫症行为即将发作时，寻找替代的行为来代替强迫行为，例如做一些深呼吸或进行其他轻松的活动。
10. 建立目标和计划。
设定一些具体的目标，并制定一份可行的计划来实现这些目标，这会给你希望和动力。
11. 避免过度焦虑。
过度焦虑可能会加重强迫症症状，学会放松自己，不要对一些小事过于焦虑。
12. 学习如何处理错误和失败。
错误和失败是不可避免的，学会面对它们，接受自己的不完美，并从中学习。
13. 寻找兴趣爱好。
寻找一些自己感兴趣的事物，投入其中，这可以帮助你转移注意力和保持积极的心态。
14. 练习自我爱护。
关爱自己是最重要的，给自己一些时间和空间，做一些让自己开心的事情。
15. 避免过度自我批评。
不要过于苛责自己，接受自己的不完美，给自己一些积极的反馈。
16. 学习自我调节和情绪管理。
学会识别自己的情绪，并寻找合适的方法来处理和管理它们。
《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》
《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》来自: 邓云天(千江无水千江月,万里有云万里天)此顺其自然非彼顺其自然森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。
治疗强迫症79条建议
1 我们本来只是一群要强的朋友，是我们自己硬要把强迫症的标签贴到自己心上，它使我们增添了许多本没有的症状，如果没有这个标签我们还不至于这么糟糕。
2 所谓“强迫症”是先天的过敏素质和后天的内外环境诱导综合因素的结果。
先天的过敏素质主要是指神经类型和性格因素，后天的环境因素主要是指生活经历。
3 在心理学界强迫症被称之为“精神界的癌症”，各种神经症中，它的症状表现是最荒诞的，它的解决方案是最复杂的。
4 恐惧，紧张之所以被固定下来恰恰是你一开始对这种合理的恐惧，紧张等的硬行自我"否定".5 症状的本质就是真实的你自己!6 佛语的本意是根本就没有强迫，全是你自寻烦恼而已!7 强迫本质为“空”自寻烦恼，确是想出来的“病”。
8 强迫症也不必悲观，绝大多数强迫症可以通过合理有效的调整彻愈，从理论上和实践上都可以得到证明。
9 生活确是最好的药，空虚，封闭永远没有希望。
10 强迫症可以大体类比于一种精神功能的退化与衰弱，就好比退化萎缩的肌肉，没有实践的充分锻炼，只会越发的肌肉萎缩。
11 彻愈并不容易，短时间的痊愈假象会经常出现，因为没有真正找到感觉，没有真正体验到内心真正放松地感觉，所以尽快解决很有必要。
12 国内可以真正帮助大家走出强迫症的权威专家并不多，所以选择起来一定要慎重。
13 强迫症不是一朝一夕形成的，解决也不是一朝一夕的事情。
正确的理论也需要时间，也需要自身长时间的痛苦的用心的努力实践。
14 彻愈是没有时间点的，你方法走对了，不知不觉就好了，你都记不住什么时候好的。
15 彻愈与否不是量化的东西，这些念头正常人也会有，是合理的。
16 彻愈的标准不是说不产生某些想法，而是像正常人一样，产生了也不紧张，很轻松，只要很快就会忘记了。
17 彻愈的标准就是在任何环境，压力下，从容面对，轻松自然，可以应对正常的工作学习。
18 不要有强烈的追求彻愈的意向。
分析强迫症：19 神经症是文化的，不是肌体器质性病变的，如果是器质性异常，即便现代医学手术无法治愈，也应该能够发现异常所在，为什么我们没有听说过权威的医疗机构有关于这方面的发布呢，难道出现了一种极难发现的致病菌？基于此，药物和手术就应该是被排出的治疗手段，我个人的亲身体验也证明了这一点，在医学界有这样一种说法，只有重度抑郁症才需要辅助药物治疗，我个人认为给同样没有办法证明器质性病变的重度抑郁症朋友辅助药物治疗，有点像吗啡的功效，只是减少痛苦而已。
强迫症启示
复。
2、做任何事，只是为其本身，企图靠转移注意消解强迫，这本身就是强迫。
3、什么都不想做时，说明需要休息，但不可以此回避责任。
4、无强迫观念时，不为此窃喜，观念来时，转瞬过去。
5、生活不能治病，但没有生活必是病了。
6、医学上说强迫症是难以治愈的，一点是当病，二是求愈。
伤口好了，会否有个疤呢？7、治疗强迫，只顺其自然，易反复;只分析过去，不解决当下之苦;要深挖强迫能量背后之根源，识此时唯喜乐。
加之调整价值观。
8、正常，不是指正性中性体验，而是完整的包括负性体验。
痛苦是压抑了快乐，快乐是无意识了痛苦。
9、不可否定自己，因你岂不是否定了那造物之主。
10、觉知到自己的状态是喜乐，执着于自己的痛苦是强迫。
11、理论是为解决强迫而设，但无效解决，理论会成为强迫。
12、知道，理解，领悟，为三个层次。
一是大道理，二是我都懂，三才是自己的。
13、接纳从来都是结果，而非手段，企图用接纳治愈强迫，如同说，我饿了，我忍了。
14、完美，是美完了，电视剧的，剧终二字可有意思？15、常有人说自己好过，稀里糊涂的就好了，稀里糊涂的又犯了。
予鱼，必再次予鱼。
强迫之路自己走，妈妈带着去某处，依旧不识路。
16、忍受，接受，享受，是情绪的三境界，苦人，常人，至人。
17、完美主义是苛刻，对人，对事，对己，所见尽是不完美，应叫不完美主义者。
18、何为最痛苦？是当下的问题，非上一个，非下一个，到底是哪个呢？19、担心的问题是否应当去解决？当然可去解决，至少是放松的解决，还可不解决，痛苦只是一时。
20、强迫症状，到底有多少种？就一种，强迫性加DIY。
21、切断强迫思维恶性循环的妙法为，尽弃杂念，直面痛苦。
22、这世界，不只有强迫，还有各种烦恼，病痛，苦难，战事。
说强迫是最痛苦的，定是最苦之人。
23、凡事尽是虚空，人莫强如在他当下所行的事上喜乐。
24、痛苦者在强迫上有为，康复者无为，人是一团能量，不在这，就在那。
25、遇到任何一件事，都是有意义的，或是为教给你什么。
强迫症的根治法-康复核心-28条黄金法则
《强迫症的根治法-康复核心-28条黄金法则》恐惧其实很天真，很无辜！唯有深度了解恐惧，恐惧才有被深度的契机.1：作为人类一员，即使你已经高等进化，你的灵魂依然需要恐惧这个小伙伴来协助你进一步找到自己的本心与“尚书”/“孟子”/“清静经”/“中庸”中所隐喻的那股浩然正气。
2：易经，道德经：在我们生命归元处的某个宇宙【天地】角落，有一股源自本性的“精纯中气”在等待着你依靠恐惧来发现自性中不可思议的如来宝藏！3：从心禅修心体系看来：恐惧其实非常天真，非常无辜，它总是想要被直视，它也总想要受到你的欢迎。
它其实是一个正当的部分，在地球无常世界里，恐惧是你所选玩的二元游戏的一个黄金搭档。
它需要被尊重与信任。
4：人一共有八识。
西方现代心理学已经对前6六识【眼耳鼻舌身意】比较有深度，但对东方本土文化中所涉猎的第七无明识与第八含藏识还停留在好奇与萌芽的初阶。
5：第六识也就是所谓的大脑表意识，许多现代心理学的方法多半都是作用于这一识。
但市面上许多认知疗法、行为疗法、分析疗法、姑息疗法、催眠疗法、完形疗法、格式塔疗法、心理剧疗法、人本主义疗法、以及流行的灵性疗愈概念等等，实质上都忽略了第六识是第七识的“墙头草”，第七识才是人的习性与心瘾的发动机与大总管的这个事实。
在心智系统的分工中，第六识只管理性思考，记忆，判断，学习，计划。
因此在情绪这个问题上，第六识经常是头脑明白，但身体反应就是不明白。
而反观第七识，它就像一个受惊吓的幼儿，它的幼年初期焦虑与固结经常在成年人遇到重大压力的时候，套着成年人的外衣，跑出来“吓唬”第六理性思维。
第六识由于缺乏正见与系统的修为，往往把这个内在“小痞子”当成了“杀人犯”。
因此能不逃么！6：因此，你可以针对第六识讲道理哈，合理化解释哈，但如果不晓得如何降服第七识哈，那么再好的道理都变成了苦涩隐晦的“大”道理哈，与你何干哈！！！7：当下降服第七识只有2个靠谱的策略：一个是持之以恒的系统师承的正念中观禅修，一个是依靠最科学的见解直达第七识的病灶，让个体深刻领悟到各种病态思维如同小痞子“欺软怕硬”“外强中干”的特征，以及它的充分幼稚性与失落情结。
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验(2篇)
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验2024年强迫症彻愈后的50条经验（____字）经验1：接受自己的强迫症，不要再为此感到羞愧或自责。
强迫症是一种心理障碍，而不是个人的缺陷。
经验2：寻求专业的帮助。
与心理医生或治疗师合作，以了解和治疗自己的强迫症。
经验3：参加支持群体。
与其他经历过类似困扰的人分享经验和支持，可以帮助你感到理解和接受。
经验4：学习自我放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡。
这些技巧可以帮助你减少焦虑和压力。
经验5：培养健康的生活习惯。
保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，可以提高整体健康水平，对抗强迫症的影响。
经验6：学会调节自己的思维。
注意自己的思维模式，并尝试替换负面和强迫性的思维，以更积极和健康的方式思考。
经验7：制定可实现的目标。
为自己设定目标，并制定一套可行的行动计划，以逐步实现这些目标。
经验8：锻炼。
规律的体育锻炼可以帮助减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信和积极性。
经验9：学习与感知情绪。
了解自己的情绪，学会认识和表达自己的感受，可以减少内心冲突和焦虑。
经验10：接受挑战。
逐渐面对触发强迫症的情境和行为，并尝试战胜内心的阻力。
经验11：寻找情绪支持。
与亲朋好友分享你的感受和困惑，寻求他们的理解和鼓励。
经验12：理解自我价值。
不要因为强迫症而否定自己的价值和能力。
每个人都是独特而有价值的。
经验13：保持专注。
集中注意力于目标和任务，可以帮助你减少不必要的强迫想法和行为。
经验14：设定限制。
设定适度的限制和规则，以防止过度的强迫性行为。
经验15：培养积极的兴趣爱好。
找到你感兴趣的事情，并把它们作为缓解压力和焦虑的一种方式。
经验16：保持灵活性。
学会适应变化和不确定性，不要让强迫症限制你的选择和行动。
经验17：学会宽恕自己。
不要过于苛责自己的过错和错误，接受自己的不完美，并向前迈进。
经验18：培养良好的人际关系。
与亲密友人和家人保持良好的沟通和连接，以支持彼此的成长和幸福。
经验19：寻找创造性的解决方案。
强迫症的治疗偏方
强迫症的治疗偏方
我们日常生活中有很多偏方能对强迫症状起到控制作用。
接下来就将为您介绍几种治疗强迫症的偏方：
1、美食治疗强迫症
葡萄柚。
葡萄柚含有高量维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，还可以抗压力。
此外，其浓郁的香味还可以提神醒脑、净化繁杂思绪，避免强迫症患者深陷不良心理环境。
菠菜。
研究发现，无法摄取足够叶酸的人容易产生健忘和焦虑等症状，而且人体如果长期缺乏叶酸还会导致精神障碍性疾病。
菠菜中除了含有大量铁质外，更有丰富的人体所需的叶酸，所以强迫症患者多食菠菜是有好处的。
2、行为控制强迫症状
即使没有每天写日记的习惯也不要紧，从现在开始，准备个小本，记下每天的快乐心情和使你快乐的人、事、地，当你感觉自己陷入失望、焦虑时就拿出来看看，让生活中美好的时光占据大脑，强迫症自然找不到可乘之机。
3、音乐偏方
能治强迫症音乐能帮人放松机体、舒缓心情，当可能引发强迫症的不良心境出现时可以听听自己喜欢的音乐，让自己陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能调理心情，带给你美妙感受。
以上所提到的治疗强迫症的偏方，在主攻方向上是存在区别的，例如，有些药方强调强迫性思维的控制，而有些则注重强迫行为的控制。
强迫症治疗箴言
强迫症治疗箴言强迫症治疗的八字箴言：正常，如是，不想，不怕。
康复的始末，尽含其中。
先解正常，头脑是思想的容器，会产生各样想法，此为正常。
正性的，中性的，负性的。
好的，不好的，不安的，恐惧的，不道德的，不洁的，危险的，莫名奇妙的…… 此为本能，是意识反应。
存在即是合理的，一定有它的用处。
没有恐惧，如同没有疼痛一样，是危险的。
同理，没有焦虑，社会就不会发展，个人也不会进步，而只是停留在自我满足的状态。
但显然，我们的情绪过度了。
不安的观念引起不安情绪，恐惧的事情引起恐惧，这是自然的，问题不在这里。
问题是这个观念怎么来的。
如一男孩，忽然想到要杀了自己母亲，自己怎么会有这种奇怪的想法，太对不起母亲了，便不停自责，以至不敢回家。
其实，他的这个念头，可能和母亲对他管教严格有关，这只是能量的释放，进入意识，以这种反社会观念的形式出现，才可化解。
而并不意味危险。
痛苦的是，担心想象变为现实。
不会的，恐惧是在保护你，不要把意向和行为混淆。
而你斥责这个想法，它是无辜的。
再如一位主妇，忽然害怕用刀伤害自己，便不敢再切菜了。
这同样是压抑能量的释放，同时也在提醒她切菜时要小心。
这可能和她小时候用刀伤到过手有关，也可能是百万年前，祖先的经验通过集体潜意识遗传下来，偶然浮现在她的意识里。
再比如一个高中生，想到和性有关的想法，便甚感不道德，极力压制这一想法。
他的生理成熟了，出现相应的观念也是自然，这是对性缺乏正确的认识。
那么，各种念头的出现是正常的，拥有它的合理性，也是无能为力的，所以根本不用去管它。
即不要想办法去解决，也不要去解决。
如是我闻，不安的观念引起不安情绪，就是如此，就在那里，你愿意或者不愿意，它就在那里。
那就让它在，不去辩驳什么。
因为它的出现是必然的，你的理性才是在违背自然。
自我间在激烈的冲突，这是情绪我和理性的对抗，而情绪是不讲道理的。
即本我是本能的，追求快乐与满足。
自我则遵从现实性原则，负责调节本我与外界环境的关系。
安身立命的四句锦囊-强迫症性格陶冶【孔德之家】
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无论你遇见谁，他都是在你生命中该出现的人。
没有人是因为偶然才进入我们的生命。
每个在我们周围和我们有互动的人，都代表一些事。
也许要教会我们什么，也许要协助我们改善眼前的一个情况。
【逆缘或助缘都要平等心尊重.都意在协助我们进入更加伟
大的自我。
】
【与命运有约】
无论发生什么事，那都是此时此刻唯一会发生的事。
我们所经历的事，不可能以其它的方式发生，即便是最不重要的细节也不会。
无论发生什么事，那都是唯一会发生的，而且一定要那样发生，而不是＂如果那样，就不会这样了＂。
生命中，我们经历的每一种情境都是绝对完美的因缘，即便它不符我们的理解与自
尊。
【脱掉旧衣】
不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻。
每一件好事或坏事都正好是在对的时刻开始的，不早也不晚。
当我们准备好，准备重新经历生命中的新奇时刻，它就在那里，随时准备开始。
【身处逆境，闲邪存善，正气充满，阴德具足，明德法喜，受了，受了，一受就了】
【穿上新衣】
已经结束的，或许就是应该要结束的。
这是如此简单，当生命中有些事情结束，它会帮助我们进化。
要完整享受已然发生的事，最好是放下并持续前进。
你坐在这里，读着这些文字，我相信绝非巧合。
如果这些文字触动你的心弦，那是因为你的因缘成熟。
你明白，没有任何一片雪花会因为意外落在错的地方【尊重当下所呈现的各种人，事，物与你之间的因缘才是纳福之人。
】。
强迫症名言 -回复
强迫症名言-回复
1. 凡事追求完美，才能做到无懈可击。
2. 整理出一个系统，才能让一切井井有条。
3. 细致入微，才能真正了解事物的本质。
4. 细节决定成败，不可忽视任何一点瑕疵。
5. 计划是成功的基础，每一个步骤都得认真规划。
6. 生活有规则，必须按照一定的次序进行。
7. 每一天都有无数的事情需要安排，时间管理是必不可少的。
8. 完成一项任务就向下一个任务挑战，不能有丝毫懈怠。
9. 思考问题，必须从各个角度全面考虑，不得有遗漏。
10. 找出事物的规律，才能更好地掌握和应对。
11. 制定详细的计划，才能避免遗漏和混乱。
12. 要对自己的行动负责，做到万无一失。
13. 一次性做好，不让事情拖延，从而避免后续麻烦。
14. 将任务分解成具体的步骤，逐一完成，确保没有疏漏。
15. 生活中的每一个细节都应该精益求精，做到最好。
16. 追求事物的最佳状态，只有自己才能真正满意。
17. 找到事物的缺陷，才能去完善和改进。
18. 对待每个问题都要仔细斟酌，以确保得出最佳解决方案。
19. 必须坚守原则和纪律，才能保持整个系统的稳定。
20. 生活中要讲究秩序，从容面对每一件事。
强迫症捏住了我们的“七寸”
中国有句古话叫:"打蛇打七寸",也就是说任何事情都要抓住"要害"部位或环节.我想强迫症是最懂得这个道理的了,强迫症之所以让我们如此的痛苦和焦虑,正是因为它抓住了我们的"要害".我们之所以无法停下来原因有很多很多,但有相当一部分朋友就是因为想到一旦停下来了,我们的要害就被击中了.我们担心停下来我们就完蛋了,就会发生什么不好的甚至是灾难的事情,而这些不好的灾难的事情,正是我们自己认为的"要害".强迫清洗的朋友,害怕如果停下来,就会被污染或者传染疾病,这种怕污染和传染就是我们的要害.强迫检查的朋友,害怕停下来就会发生严重的后果,这也是我们的要害.还有的朋友虽然不但心停下来会发生什么严重的后果,但会很焦虑,并且认为自己无法忍受这种焦虑,这种害怕焦虑也是我们的要害,等等.所有强迫症朋友都有自己的要害,这些要害恰恰被强迫症捏住了,所以我们就无法摆脱强迫的控制了.举一个不太贴切的例子:如果我们的家人被绑架了,那么绑匪提出的任何要求我们都会答应的,找我们要多少钱我们就得给多少钱,让我们什么时间交易我们就得什么时间交易,让我们在什么地方交易我们就得在什么地方交易.如果我们的家人一直在绑匪手里,那么他们就可以今天找我们要1000元,明天找我们要800元,后天又找我们要2000元.因为家人是我们的要害,我们的要害被绑匪捏住了,那我们就无法摆脱绑匪的控制.如果想要彻底的摆脱绑匪的控制(假设警察也无法营救的情况下),我们就要豁出去我们的要害.对绑匪说,我的家人我不要了,你想杀就杀,想怎么样就怎么样吧.这样,绑匪就拿我们没办法了,我们也就彻底摆脱了绑匪对我们的控制.当然,对于真的绑架我们不能这样做,担对于强迫症我们完全可以这么做,而且这么做是最有效的方法.因为强迫症本来就是我们主观虚构的虚假空的东西.可见,要想快速摆脱强迫症的困扰,就要彻底的豁出去.我国的一句古话叫做:置于死地而后生说的就是这个道理.作者：盖德强迫症研究中心。
孟刚治疗强迫症PPT41页
21、静念园林好，人间良可辞。 22、步步寻往迹，有处特依依。 23、望云惭高鸟，临木愧游鱼。 24、结庐在人境，而无车马喧；问君 何能尔 ？心远 地自偏 。 25、人生归有道，衣食固其端。
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
强迫症的中医偏方有效
强迫症的中医偏⽅有效 虽然强迫症的发病原因⾄今不明，但⼀旦确诊强迫症，那么⾸先要使⽤药物治疗。
你知道中药治疗强迫症的⽅法是什么吗?今天，店铺为⼤家推荐强迫症的中医偏⽅。
强迫症的中医偏⽅ 1、阴虚⽕旺型强迫症 【主症】强迫意向⽐较明显，同时有烦躁少寐、⼝⼲咽燥、头晕⽬眩、⼿⾜⼼热、潮热盗汗、⽿鸣或腰酸背痛情况。
【治法】治疗时以滋阴降⽕为原则。
【⽅药】选择知母、黄柏、熟地黄、⼭茱萸、牡丹⽪、⼭药、茯苓、泽泻等中药材可达到治疗效果。
2、⽓⾎两虚强迫症主证 【主症】强迫观念为主，伴⾯⾊苍⽩、头晕⽬眩、体倦法⼒、⽓短声低症状。
【治法】中医治疗时以益⽓补⾎为原则。
【⽅药】选择太⼦参、⼭药、⽩术、⽣黄芪、麦冬、黄芪、黄精、鸡⾎藤等中药材可达到治疗效果。
3、⼼虚胆怯强迫症 【主症】患者经常出现不恰当或不必要的想法，并引起紧张不安，同时伴⼼悸、惊惕易恐、坐卧不安、少寐多梦等症状。
【治法】治疗时应以“益⽓镇惊，安神定志”为原则。
【⽅药】选择茯苓、茯神、远志、⼈参、龙齿、⽯菖蒲可有治疗效果。
中医⽅中，⼈参益⽓，龙齿镇惊为主，配茯苓、茯神、⽯菖蒲补⽓益胆安神，共奏益⽓镇惊、安神定志之功效。
4、⽔⽓凌⼼型强迫症 【主症】患者⾝上反映的多为强迫性念头，伴⼼悸、渴不欲饮、⼩便短少，偶有下肢浮肿、形寒肢冷，伴有眩晕、⾆淡苔滑、脉弦滑或沉细⾯滑。
【治法】治疗要以“温阳、化饮、利⽔”为原则。
【⽅药】选择茯苓、桂枝、⽩术、猪苓、法半夏、泽泻、沉⾹、⼤腹⽪、⽩芍、沉⾹、补⾻脂、⼲姜等。
5、⼼阳不振强迫症 【主症】以强迫性动作为主要表现，同时伴有⾯⾊苍⽩、形寒肢冷、胸闷⽓短情况。
【治法】中医治疗时宜补阳之不⾜。
【⽅药】可⽤党参、黄芪、茯苓、炙⽢草、⼤枣、桂枝、桂⼼、细⾟、半夏、⽩芍、当归、麦冬进⾏治疗。
⽅中党参、黄芪、炙⽢草补⽓;桂枝、桂⼼、茯苓、半夏健脾化痰;当归、麦冬、⽩芍补⾎养⼼;⽣姜、⼤枣调和营卫，共凑温⼼阳、补⼼⾎、健脾安神之功。
治好强迫症的顺口溜
治强迫症的顺口溜治强迫症的顺口溜：1、凡事只求尽力，不要完美主义，因为很多结果的呈现，并非自己可以决定。
2、每个人出生的时候都是原创，可悲的是很多人渐渐都成了盗版。
3、那些背弃过我的人类，不要在那虚伪的叫嚷，我如何的决绝，无论您是公的还是母的，曾经的伤害既已造成，凭什么要念你们至死，称称自己的重量吧。
4、待我白发苍苍，容颜迟暮，你还会不会，依旧如此，牵着我双手，給我倾世温柔。
5、我的数字强迫症到底多严重呢，说好两点半起床，两点29我都不会动一下。
6、你记着，只要你不怕疼，不怕死，不要脸，你就没有拿不下的东西。
7、每天不要过度地去关注自己的病情。
越关注，越受伤，负面的强化思维，会造成内心巨大的恐惧感。
8、浑身都是刺，别人才会照顾你的感受。
你软绵绵的，是人都想揉一把，多舒服！9、你就是一瞬间想通了，释然了，在下一秒又想不通了。
每天都在这样不停的循环中。
10、有氧运动是最好的防治抑郁症的手段；11、任何太难巴结的女性，其实是掠夺了对方为你支付的快感，由于你太三头六臂，以至于你的日子，好像已然不太那么需求一个男人了。
12、我的强迫症似乎越来越严重了，事情想不明白的话，是真的睡不着觉的。
必须得想到一个出路或者答案，否则我会废寝忘食。
13、如果已患上抑郁症，及时就医，一鼓作气治愈为止；14、世上除了存亡，其它都是小事。
不论遇到了什么烦心事，都不要自己尴尬自己；不论今日发作多么糟糕的事，都不要对日子绝望，由于还有明日。
15、“微笑就像创可贴。
虽然掩饰住了伤口，但是疼痛依然。
我是一个经常笑的人，但不是一个经常开心的人。
”16、一做PPT就脑阔疼，奈何自己还有强迫症头发都要薅掉完了。
17、最痛苦的是，消失了的东西，它就永远的不见了，永远都不会再回来。
却偏还要留下一根细而尖的针，一直插在你心头，一直拔不去，它想让你疼，你就得疼。
18、新的一年加油啊，你说的很对“我不是强迫症”，其实量力而行就好啦。
19、我觉得我肯定得了严重强迫症明明很困但就不愿意睡。
强迫症专家语录
1、你具备所有战胜强迫症的内部资源！——东振明2、绝大多数强迫症朋友都不是意志薄弱的人。
——东振明3、你之所以能好是因为你相信你能好！然后按着正确的方法试着去做！再去做！最后你发现你真的好了！——东振明4、强迫症是在正确方向引导下踏上了错误的道路。
——东振明5、强迫症是对确定的东西产生不确定感。
——东振明6、强迫症失去的是对安全的判断能力而不是对危险的判断能力。
——东振明7、强迫症是为了避免掉进前面一个可能有更可能没有的坑里，而当下给自己挖了个坑跳了下去。
——东振明8、你的生活并不会因为缺少了强迫而变得更糟糕或者更危险。
——东振明9、你并不需要通过强迫行为来获得安全感，那是强迫症的需要。
——东振明10、强迫症总是扛着一副“为你好”的大旗，做着坑害你的事情。
——东振明11、如果你想完全掌控生活中的每一件事，那么你的整个生活将失去掌控！——东振明12、如果你想完全避免犯任何错误，那么你的整个人生将是一个重大的错误！——东振明13、你的每一滴点的付出都会得到巨大的回报！——东振明14、想要好转记住三句话：看清想法、经历情绪、控制行为。
——东振明15、“想法”只是发生在你头脑里的心理事件。
——东振明16、看清你的想法而不是被想法带走。
——东振明17、想法只是想法不具备任何道德评判价值！——东振明18、解决现实中的问题，而不是解决头脑里想象出来的问题！——东振明19、一切强迫症都是纸老虎！——东振明20、蹲在脑子里的老虎不吃人！——东振明21、活在现实中而不要活在想法里。
——东振明22、完美只是头脑想象的产物，现实中它并不存在！——东振明23、对待强迫思维：知道它、允许它、不管它、随它去。
——东振明24、从你的头脑里跳出来！成百上千、成千上万、成万上亿次地这么做！——东振明25、“情绪”只是发生在你身体里的生理事件。
——东振明26、解决焦虑最直接最有效的方法就是面对它并完整经历它。
——东振明27、忍受暂时的痛苦是为了长远的解放。
关于强迫症的文案
关于强迫症的文案1、晚上大扫除，边边角角都擦干净了，强迫症炸裂，大功告成爽爆了，这会儿浑身疼。
2、有点强迫症，打扫房间后，东西一定要按比例摆放好，不然就感觉心乱。
3、做PPT就脑阔疼，奈何自己还有强迫症头发都要薅掉完了。
4、强迫症越来越严重了，现在显示器偏一点点，鼠标线歪了坐姿不标准键盘没摆好都无法玩游戏以及画画。
5、很过瘾的挤痘痘黑头，强迫症看爽了，专治强迫症的。
6、怎样才可以把我的晚睡强迫症扔掉我必须强迫自己在2021实现早睡强迫症的艰难目标赶快睡觉！7、红色太喜庆了，可能强迫症就很喜欢被人刷屏，感觉特别整齐。
8、看着脱发日益严重快要头秃的寄几，又把头发剪短了，真是有强迫症啊。
9、感觉对一些事情失去了兴趣，强迫症坏处妄想症越来越严重了。
10、打扫，必须所有角落一尘不染压力越大，强迫症和洁癖越严重。
11、最近强迫症严重，不管几点也要把他俩哄睡，只要一个不睡我就极度烦躁，有一种困叫***觉得你困。
12、只有自己知道这两个月经历了什么，每晚睡觉前都必须要思考明天做什么，拖延症被迫改成强迫症。
13、微信为什么没有置底聊天和一键清除？强迫症选手质问。
14、我的数字强迫症到底多严重呢，说好两点半起床，两点29我都不会动一下。
15、我觉得我肯定得了严重强迫症明明很困但就不愿意睡。
16、当眼里只有工作以后，就更想全力以赴。
强迫症加重即使熬夜也要把事情做好才能安心睡觉。
17、越来越强迫症，房间要打扫到满意为止才肯出门，这样容易迟到啊。
18、当妈以后，我的强迫症更加严重了，即使再累，关于孩子的事我全部要亲力亲为，白天晚上全程一个人照顾她。
可能上辈子真的是个金刚吧。
19、我快点把我的强迫症改掉吧，每次都要确认好多遍，越来越严重了呢。
20、新的一年加油啊，你说的很对“我不是强迫症”，其实量力而行就好啦。
21、我的抑郁症是矫情，我的拖延症是懒，我的强迫症是闲的，我的失眠是根本不困。
22、我的强迫症似乎越来越严重了，事情想不明白的话，是真的睡不着觉的。
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强迫症治疗箴言
强迫症治疗的八字箴言：正常，如是，不想，不怕。
康复的始末，尽含其中。
先解正常，头脑是思想的容器，会产生各样想法，此为正常。
正性的，中性的，负性的。
好的，不好的，不安的，恐惧的，不道德的，不洁的，危险的，莫名奇妙的…… 此为本能，是意识反应。
存在即是合理的，一定有它的用处。
没有恐惧，如同没有疼痛一样，是危险的。
同理，没有焦虑，社会就不会发展，个人也不会进步，而只是停留在自我满足的状态。
但显然，我们的情绪过度了。
不安的观念引起不安情绪，恐惧的事情引起恐惧，这是自然的，问题不在这里。
问题是这个观念怎么来的。
如一男孩，忽然想到要杀了自己母亲，自己怎么会有这种奇怪的想法，太对不起母亲了，便不停自责，以至不敢回家。
其实，他的这个念头，可能和母亲对他管教严格有关，这只是能量的释放，进入意识，以这种反社会观念的形式出现，才可化解。
而并不意味危险。
痛苦的是，担心想象变为现实。
不会的，恐惧是在保护你，不要把意向和行为混淆。
而你斥责这个想法，它是无辜的。
再如一位主妇，忽然害怕用刀伤害自己，便不敢再切菜了。
这同样是压抑能量的释放，同时也在提醒她切菜时要小心。
这可能和她小时候用刀伤到过手有关，也可能是百万年前，祖先的经验通过集体潜意识遗传下来，偶然浮
现在她的意识里。
再比如一个高中生，想到和性有关的想法，便甚感不道德，极力压制这一想法。
他的生理成熟了，出现相应的观念也是自然，这是对性缺乏正确的认识。
那么，各种念头的出现是正常的，拥有它的合理性，也是无能为力的，所以根本不用去管它。
即不要想办法去解决，也不要去解决。
如是我闻，不安的观念引起不安情绪，就是如此，就在那里，你愿意或者不愿意，它就在那里。
那就让它在，不去辩驳什么。
因为它的出现是必然的，你的理性才是在违背自然。
自我间在激烈的冲突，这是情绪我和理性的对抗，而情绪是不讲道理的。
即本我是本能的，追求快乐与满足。
自我则遵从现实性原则，负责调节本我与外界环境的关系。
不想，有的人看了很多心理学，或做了很长时间咨询，可是问题却越来越多，连怎么看东西，怎么说话，怎么看书，怎么睡觉也不会了，因为你一直关注这些，一直都在想啊，那怎么会忘记呢？本能是最可靠的。
很简单，不想就会了。
意志摆脱，要去掉这个部分，因为观念和情绪的出现是不可控制的，它自有自无。
而试图摆脱的思维，是你为对抗观念主动去想的，这是可控制的，即什么都不想，出现了不安，就静静体会，该做什么做什么。
不怕，我实在的告诉你，没有恐怖心理就不会有强迫了，所以要克服恐惧，不怕。
你痛苦了这么多年，也没有卧床不起，依然吃的下睡得着，上学的上学，工作的工作。
别人说你有什么病？既然十年都没怎么样，再过十年
也不会怎么样的，明白了我讲的，就不要慌乱了，调整呼吸，关注当下的事，那么多问题都是想出来的。
不怕，不想，如是，正常，不只是强迫者，普通人理解了，也会更加的平安喜乐。