治疗强迫症关键就是彻底绝望
关于强迫性思维症的矫正
关于强迫性思维症的矫正，用简单的一句话说就是：“强迫性思维”的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。
首先要认识到它是您多年有意无意形成的性格所造成的，我认为您的性格具有过分追求完美的倾向，比如做事深思熟虑、严谨拘泥，墨守成规、循规蹈矩、不善应变、认真刻板，对他人反应敏感，责任心过强、理想主义等等。
只有您认识到了自己不良的性格，才能对症下药加以改造自己不良的性格——针对自己的个性缺陷多思索，多纠正、多领悟。
俗话说“江山易改，秉性难移”。
这就是说要改变不良的性格需要较长的时间、恒心、信心和决心，当自己的新习惯取代了旧习惯之后，您的问题也就随之解决了。
其次，在强迫思维出现时，不能紧张，不能强迫它消失，而是坦然接受，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事（该听课就听课，该睡觉就睡觉，该与同学玩乐就玩乐），坚持把自己该做的事和能做的事做好。
慢慢地您心绪就会放松，对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当您真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。
第三，当强迫思维出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
第四，针对那些“莫名妙的想法”而扰乱自己所做的事，且真的难以做下去的时候，①找点自己喜欢的事做。
喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。
当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
②可以去参与群体活动适当的放松一下，像去跑步啊，打打篮球等等，充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来，分散自己的注意力以及不良的思维。
强迫症自愈经历分享
我也到处打听有什么根治的办法，各个相关网站、论坛、贴吧、QQ群都有我的身影，没想到一点进展都没，反而使自己越陷越深。
于是报考大学的心理学专业成为我最大的愿望，终于功夫不负有心人，零七年被一所医学院校的应用心理专业所录取。
几个月下来发现自己的幻想彻底破灭，单就治疗强迫症的方法就有几十种。
本人也照葫芦画瓢，尝试了一些理论或学说但是无果！在此期间我曾咨询过俩位心理医生，其中一位尽然对我说：“想不通的就不要想，这些毫无意义的东西你还想它干嘛呢”听似有理，但对于强迫症患者而言很是好笑，要是能控制住它，还来找你干嘛。
另一位就是本人的专业授课老师，她采用“森田疗法”来为我咨询，这也成为了我人生中的一大转折！森田疗法的创始人森田正马1874年1月18日出生于日本高知县香美郡兔田村。
父亲是小学教师，母亲是家庭妇女。
父母两人的养育子女方式极不相同。
父亲对正马要求严厉，母亲则十分溺爱和娇纵。
正马幼时体弱多病，但聪明伶俐。
上中学后，由于父亲严格的管教，他开始厌学逃学、离家出走、留级。
16岁时，他患了头痛症。
并且经常出现心悸。
医生诊断为心脏病。
两年后又患了伤寒和焦虑性神经痛等病。
上大学后，森田时常被焦虑及各种病痛所折磨，为了摆脱烦恼，一方面大量地阅读心理学等书籍，一方面接受各种治疗，但效果甚微他数次想过自杀。
期末来临，他已不能学习和考试。
恰逢此时家里没寄生活费，使他陷入绝望的境地。
他开始自暴自弃，不再关心自己的身体，拼命看书学习，结果考试成绩非常好，身体的各种病症也减轻了，这也就形成了后来的“放弃治疗”又称“森田疗法”介绍森田正马的经历是必要的，从他经历来看，可以得出两条重要的信息。
一：强迫症患者，越是重视这种病症或越想尽早的治愈，效果越是糟糕。
放弃治疗破罐子破摔，反而更好；二：“森田疗法”本身就是在解决强迫症过程中发展起来，而其他的干预方法，是先形成理论再去解决问题，有点“生搬硬套”的感觉，所以“森田疗法”有着更重要的实践意义！从本人所学过的心理专业知识，特别有十年之久的亲身经历和接触到的个案，笔者运用“森田疗法”再结合行为主义中的强化理论和精神分析中的潜意识概念，可以总结出一些心得！一：顺其自然：在现实生活中，很多的患者朋友，对“顺其自然”的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
强迫症的治疗方法实操篇亦止法“亦是如此”
强迫症的治疗方法实操篇亦止法“亦是如此”本文作者：李宏夫亦止法“亦是如此”，是针对强迫症的有效治疗方法。
强迫症是源于恐惧的一种表现。
导致的病因虽是多方面的因素，但还是与患者的个性特质密不可分。
亦止法是强迫症的治疗方法中具有实际操练的有效方法。
亦止法“亦是如此”为什么能治疗强迫症？从禅宗心理学的方面来说，强迫都是源于习性的心理造成的，唯有改变患者的习性心理模式（贪求、厌恶、敏感、完美主义、多虑等特质），强迫症才能彻底治愈。
任何一种有效的强迫症的治疗方法都应该是着重这一点。
确切说，强迫症患者表现出的症状都是想象、妄想造成的，只有改变强迫症患者的习性思维，安住当下，胡思乱想、妄想就会停止，如此，强迫的观念、行为也自然就会消除。
当强迫思维或念头产生时,若你去和它理论、说教，结果只会陷入无尽的强迫与反强迫的纠缠中而无法自拔。
多数的强迫念头或行为，患者是能意识到不合理的，但为何强迫症患者却又无法控制地“想”或“重复行为”呢？这正是问题的关键所在。
很多强迫症患者认为只要消除了这个担忧或那个疑问，问题就解决了，然而这只是一个假象，即便解决了这个问题甲，接下来还会遇到问题乙、丙、丁，强迫的模式没有改变，还会反复的投射在各个对象上，这也是强迫症顽固的原因。
很多强迫症的治疗方法更多注重于强迫的表象上，没有追溯到根源，导致难以治愈。
对于强迫症的疗愈来说，唯有对其表现的强迫思维、念头、行为，停止对抗、纠缠，即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为，也就是“顺其自然、无为而为”的道理，如此才是根本的疗愈之道。
而亦止法“亦是如此”就是这种疗愈强迫症的实操治疗方法，在这一点上，森田疗法也很好地秉承了这种思想，如果森田疗法能有落实的更具体练习那将是很圆满了。
什么是亦止法“亦是如此”？“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。
简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而“亦是如此”这个练习，就是做到“顺其自然，无为而为”的这个方法。
强迫症怎么办 七种疗法帮你克服强迫心理
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导语：强迫症是生活中常见的一种心理疾病，患者们大多都是被自己的强迫思维所控制，有些人还会出现晚睡强迫症的现象，那么你知道如何克服晚睡强迫
强迫症是生活中常见的一种心理疾病，患者们大多都是被自己的强迫思维所控制，有些人还会出现晚睡强迫症的现象，那么你知道如何克服晚睡强迫症？又该怎么预防强迫症呢？今天就告诉大家强迫症怎么办，介绍七种疗法帮你克服这种强迫的心理。
现如今，受生活所迫，患有强迫症的人群越来越多，不同之处就是严重的程度，因此很多人都想知道强迫症怎么办，下面就分享七种治疗方法，一起来看看吧。
七种疗法帮你克服强迫心理
1、纸条提醒
在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。
2、培养自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。
强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。
可以想想看，平淡而幸福的人生也是很美好的，不要给自己过高的要求，不要再纠结于哪些要求的无法实现。
我们要做的事就是享受当下，在生活中去发现点滴的快乐。
3、自我统计
做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，生活常识分享。
一句话治好强迫症,强迫症患者总结【推荐】
一句话治好强迫症，强迫症患者总结【推荐】现在很多人还在被强迫症困扰着，作为一个过来人，重塑心灵心理康复中心的李宏夫老师，将他自身疗愈经历，凝结成“一句话治好强迫症”的方法，并分享给大家，下面先来看看“一句话治好强迫症”，是一句什么话，这么神奇？『方法篇』一句话治好强迫症之这句话是什么？听透彻，细斟酌，照着做，就摆脱。
这一句话就是：“亦是如此”！释义：“亦是如此”是“亦止法”的具体练习内容。
亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停止、平静”的意思。
“亦是如此”意为“就是这样、如此而已”。
一句话治好强迫症之为什么这句话能治好强迫症？对于强迫症的疗愈来说，唯有对其表现的强迫思维、念头、行为，停止对抗、纠缠，即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为，也就是“顺其自然、无为而为”，如此才是根本的疗愈之道。
亦止法的核心思想就是顺其自然，所以“亦是如此”这一句话就可以治好强迫症。
一句话治好强迫症之秘籍所在简单——就一句话。
实用——随时随地可操作。
管用——症状出现可以及时化解强迫症状。
稳定——通过练习改变强迫的习性心理，建立健康心理模式。
一句话治好强迫症之化解知道“顺其自然”而做不到顺其自然，这个所有患者都知道，但是就是很难做到。
否则强迫症就没那么难治了。
“顺其自然”这是思维层面的词组，而“亦是如此”是脚踏实地的实操方法。
两者结合，将思维层面的理解转化为实操方法，借助“亦是如此”的练习逐步做到顺其自然，让强迫思维、行为自动停止，回归当下，真正将强迫症状阻击化解。
一句话治好强迫症之科学的方法需要正确的引导“亦是如此”练习具体步骤：1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。
2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。
3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。
强迫症的治疗康复语录96条
强迫症的治疗康复语录96条1、强迫症康复之最高境界：没有理论是最好的理论，没有调节是最好的调节，一切都是自然的。
2、强迫症的治疗必须标本兼治，否则症状容易泛化，也容易复发。
在治疗的过程中，强迫人格的改变无疑是最重要的。
3、强迫症患者的不良性格因素主要表现在完美主义和不安全感。
4、患者自救最大误区就是急于找到一种灵丹妙药，对强迫症立马斩草除根而后快。
5、强迫症的陷阱真是太多了，到处都是，你一不小心就陷了进去，那又是一个死循环。
6、在实践某种理论过程中，有时候强迫症会给你点“甜头”尝尝，表面上症状好像消失了，当你正为此高兴的时候，症状就像魔鬼一样凶狠地反扑过来，你毫无招架之力。
所以对症状要彻底地“不理不睬”，“喜”和“悲”两种态度都不可取。
7、人人都有强迫倾向，所以康复和没有康复没有绝对的界限，更不可能有一个具体的时间点。
8、你用强迫的方法去解决强迫的问题，得到的结果一定还是强迫。
9、追求100%痊愈也是一种强迫。
10、“以消除症状为目的”的一切努力最终都是徒劳的。
11、理论强迫比强迫症本身更可怕。
12、接纳不能带有任何目的性，接纳就是纯粹的接纳：接纳强迫症、接纳强迫症带来的影响、接纳真实的自我。
13、盲目地去生活、锻炼只是一种刻意的逃避。
14、无条件接纳是治疗强迫症唯一的、正确的出路。
15、在强迫症这个强大的魔鬼面前，“无条件投降”是我们唯一的选择。
16、治疗强迫症和学佛一样，想开悟却开悟不了，如果潜心修行，功力达到一定程度，不知不觉就开悟了，你的强迫症也就好了。
17、强迫症吃软不吃硬，要学会和症状对话，宽容症状，关照症状，疏导症状，适应症状，最后和症状和平共处。
18、彻底绝望能治好强迫症，但不经过巨大的磨难是做不到彻底绝望的。
19、为了治疗强迫症去学习佛、道、禅理论往往也是很难成功的。
20、建议患者在头脑中将“应该”和“必须”抹去。
21、凭什么我们就一定要比别人优秀？凭什么我们就一定要比别人成功？22、每次当症状袭来的时候都是接纳症状的好机会，何必把它当成敌人呢？23、患者经常会问：我认真学习理论并积极行动，我的强迫症就会好吗？看，你又在强迫了。
顺其自然为所当为-解析森田疗法.
顺其自然，为所当为，深度解析森田疗法森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。
他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。
治疗强迫症最快最好的方法“亦止法”之我是这样治好强迫症的
治疗强迫症最快最好的方法“亦止法”之我是这样治好强迫症的治疗强迫症最快最好的方法：我的过去我高三因为一天早上突然早醒，而造成当天上课走神，这次走神造成我很慌张，不知道什么原因，我就开始一直想控制自己不走神。
从那次开始，我晚上就开始失眠，失眠的经历十分的痛苦，那时经常三四点还没有睡着，然后白天内心挣扎的厉害，以为患了什么疾病，去看医生，医生说我是得了感冒，我也就放下心来了，可是没过两天我还是发现我走神，并且想去控制，也找过学校的心理老师，但是心理老师说让我开朗点，乐观点，转移注意力什么的，对我一点作用也没有，反倒是使我想的更厉害了。
后来我自己在网上搜搜关于心理方面的知识，看到了强迫症，我觉得我跟强迫症的症状很像，当时心里十分激动，并且上面还有自助治疗的方法，我就按照那上面的方法进行治疗，从那时候开始，我的生活就以这个为主题了，我几乎就不曾学习，每天痛苦不堪，晚上失眠也十分严重，当时几度想到退学，自杀等，但是由于我父亲去世的早，母亲（一个农民）带着我和哥哥两个人，挺不容易的，我如果就这么放弃学业，感觉对不起她，怕她伤心，我强忍着，后来实在受不了，住院了，白天上学，晚上在医院打针吃药，吃的一些抗抑郁的药，吃了大概一个多月，没什么效果，就没吃了，后来一旦看书或者听课，我潜意识告诉自己，我会走神的。
所以我上课看书一直是我最痛苦的事，虽然高考考上了东北大学，也算是比较好的学校，但是这些成绩完全靠的是我以前的基础，高考我数学都没有及格，这也是我比较苦恼的事情。
治疗强迫症最快最好的方法：我的症状表现在高三的时候，曾经有医生说我有胃溃疡，从那里后，我会经常觉得胃不舒服，后来百度查了一下胃溃疡的知识，发现胃溃疡有转癌症的可能，我就十分担心，查阅了一大部分关于胃方面的知识，从此，我对胃的关注特别的严重，比如喝水喝多了会不会稀释胃酸，对胃会不会不好，空腹喝牛奶会不会对胃不好，如果空腹喝了牛奶，一定会感觉很不舒服的，还有喝了凉的，心里肯定也会觉得对胃有伤害，早上决不允许自己睡懒觉，因为早上一定要定时吃早餐，反正会一直关注自己的胃，后来在大二的时候达到了极点，每天都在关注自己的胃，总感觉胃不舒服，后来找了学校的心理老师做了咨询，心理老师要我做个胃镜，看看到底是不是胃病，我做了胃镜，发现没有胃溃疡，只是轻微的慢性浅表性胃炎，医生说正常人都会有的，吃不吃药都无所谓。
《走出强迫的泥潭》2010年版完整修订版 (1)
而最后一件则是我6岁的时候发生的事情当时是一个小雨的傍晚我们一家刚好吃完晚饭爸爸把我抱到床上去看电视后就和妈妈两个收拾碗筷去到厨房去洗碗去了但哪知道他们刚走半分种不到我家窗户外的一个几米高的保坎另一楼的地基用青石堆积起来的突然跨塌了一截下来我只听到轰轰的声响青石块一下就撞破我家的墙壁一下就冲到了我坐的床上在离我的身体只有十来厘米的地方停止了面对这一切我当时的感觉是一惊就呆了没哭没闹什么反应都没有只是听到母亲哭叫着像我冲来抱着我不停的用手捏我的手脚问我受伤没有我也没有多大反应
本书共分为四章：第一章为一个痊愈的强迫症患者朋友的自述；第二章则是对强迫症 状进行全面的了解，并结合心理分析、认知调整等心理学治疗流派的理论和方法对强迫症的 心理原因进行分析和探讨；第三章是对森田疗法治疗强迫的方法和步骤进行详细的解读和指 导；第四章则是笔者与痊愈者的治疗对话记录。
笔者希望本书的内容能对患有强迫的朋友有所帮助和启发，衷心祝愿被此病困扰的朋 友都能早日走出强迫的泥潭，拥抱明亮的阳光生活。
走出强迫的泥潭
森田疗法指导集锦
邓云天 著
邓云天联系方式： 邮箱：dytflyd@ Q Q： 344079831 740881263 1340715854 博客：/dengyuntian
治好强迫症的顺口溜
治强迫症的顺口溜治强迫症的顺口溜：1、凡事只求尽力，不要完美主义，因为很多结果的呈现，并非自己可以决定。
2、每个人出生的时候都是原创，可悲的是很多人渐渐都成了盗版。
3、那些背弃过我的人类，不要在那虚伪的叫嚷，我如何的决绝，无论您是公的还是母的，曾经的伤害既已造成，凭什么要念你们至死，称称自己的重量吧。
4、待我白发苍苍，容颜迟暮，你还会不会，依旧如此，牵着我双手，給我倾世温柔。
5、我的数字强迫症到底多严重呢，说好两点半起床，两点29我都不会动一下。
6、你记着，只要你不怕疼，不怕死，不要脸，你就没有拿不下的东西。
7、每天不要过度地去关注自己的病情。
越关注，越受伤，负面的强化思维，会造成内心巨大的恐惧感。
8、浑身都是刺，别人才会照顾你的感受。
你软绵绵的，是人都想揉一把，多舒服！9、你就是一瞬间想通了，释然了，在下一秒又想不通了。
每天都在这样不停的循环中。
10、有氧运动是最好的防治抑郁症的手段；11、任何太难巴结的女性，其实是掠夺了对方为你支付的快感，由于你太三头六臂，以至于你的日子，好像已然不太那么需求一个男人了。
12、我的强迫症似乎越来越严重了，事情想不明白的话，是真的睡不着觉的。
必须得想到一个出路或者答案，否则我会废寝忘食。
13、如果已患上抑郁症，及时就医，一鼓作气治愈为止；14、世上除了存亡，其它都是小事。
不论遇到了什么烦心事，都不要自己尴尬自己；不论今日发作多么糟糕的事，都不要对日子绝望，由于还有明日。
15、“微笑就像创可贴。
虽然掩饰住了伤口，但是疼痛依然。
我是一个经常笑的人，但不是一个经常开心的人。
”16、一做PPT就脑阔疼，奈何自己还有强迫症头发都要薅掉完了。
17、最痛苦的是，消失了的东西，它就永远的不见了，永远都不会再回来。
却偏还要留下一根细而尖的针，一直插在你心头，一直拔不去，它想让你疼，你就得疼。
18、新的一年加油啊，你说的很对“我不是强迫症”，其实量力而行就好啦。
19、我觉得我肯定得了严重强迫症明明很困但就不愿意睡。
情绪和强迫症之间的关系
情绪和强迫症之间的关系强迫症是一种常见的心理障碍，其特征是反复出现的强迫思维和强迫行为。
强迫症患者往往感到无法控制自己的思维和行为，这给他们的日常生活带来了巨大的困扰。
情绪在强迫症的发展和维持中起着重要的作用。
本文将探讨情绪和强迫症之间的关系，并介绍一些有效的治疗方法。
情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它可以影响我们的思维、行为和生理状态。
强迫症患者往往经历焦虑、恐惧、压力等强烈的情绪体验。
这些情绪可以触发强迫思维和强迫行为，从而加剧症状。
例如，一个强迫症患者可能因为担心自己的家人会遭受不幸而反复检查门窗是否关闭。
这种强迫行为可以暂时减轻焦虑，但往往不能解决问题，反而使其陷入恶性循环。
情绪和强迫症之间存在着复杂的相互作用。
一方面，情绪可以引发强迫症的发作。
研究表明，强迫症患者在情绪激动或压力增加时更容易出现症状。
例如，一个本来没有强迫症状的人，在经历了一次创伤性事件后可能会出现强迫思维和行为。
另一方面，强迫症的症状又会进一步加剧情绪问题。
长期的强迫行为和思维会导致患者感到沮丧、无助和绝望，甚至引发抑郁症。
治疗强迫症的关键之一是处理情绪问题。
认知行为疗法（CBT）是一种常用的治疗方法，它通过改变患者的思维和行为来减轻症状。
CBT的一个重要组成部分是情绪调节技巧的教授。
患者通过学习情绪调节技巧，可以更好地管理自己的情绪，减少焦虑和恐惧的产生。
例如，深呼吸、放松训练和正念练习等技巧可以帮助患者缓解紧张和焦虑。
除了CBT，药物治疗也被广泛应用于强迫症的治疗中。
选择适当的药物可以帮助患者控制情绪，减轻焦虑和抑郁症状。
常用的药物包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药物。
然而，药物治疗并非适用于所有患者，因此医生需要根据患者的具体情况来决定是否使用药物。
除了CBT和药物治疗，心理支持也是治疗强迫症的重要组成部分。
强迫症患者往往感到孤立和无助，他们需要得到家人和朋友的理解和支持。
家人可以通过提供情感支持和帮助患者建立积极的生活习惯来帮助他们应对病症。
如何治疗强迫症 对付强迫症的9种方式
如何治疗强迫症对付强迫症的9种方式现在越来越多的人患上了强迫症，多数人认为强迫症患者的表现比较荒唐、可笑，其实强迫症的症状主要就是无法控制自己，怀疑自己。
究竟如何治疗强迫症？强迫症吃什么好呢？今天就介绍对付强迫症的9种方式。
如今压力逐渐变大，强迫症成了常见的心理疾病，影响了人们的正常生活，你们知道如何治疗强迫症吗？下面就来看看吧。
对付强迫症的9种方式1.听其自然法此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。
如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。
经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
2.培养自己的幽默感如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。
强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。
强迫症会给患者们带来一定的心理负担，会浪费时间、精力、财力等。
其实，我们应该要学会接受一些事物，让自己尽量多的放松，不要过分的追求完美，其实有缺陷，我们才能不断的进步。
3.转移视线出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。
4.确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。
自己要找到自己的所有回避行为。
5.自由联想法每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目，如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。
总之随着脑中所涌现的念头脱口而出，不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑。
6.接受不完美对于不触及原则的问题，可以让自己更加的随意一些。
可以有意识地锻炼在细节方面的宽容度，如在根本不可能收拾房间的环境里面呆上几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会对你的人生有所影响。
7.不苛求自己凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。
解决强迫、穷思竭虑的一些办法和启发
从根源上看，穷思竭虑和重复洗手，是属于强迫症的同一个类型的。后者在刚刚完成第N次洗手后，仍然觉得自己的手没有洗干净，因为，强迫症让他“不得不”处于这种状态。但是，重复洗手的荒谬一眼即可看穿，而穷思竭虑者面对的问题，则更有迷惑性，这就导致很多患者身陷“提出问题－回答问题”的怪圈中而不自知。
这里我们可以顺便说一说禅学历史上那个著名的神秀和慧能之争。我一般情况下真的不愿意牵扯进这些内容，因为狭隘的教育或者因为一些错误的文艺宣传，使我们对这些内容总是感到讳莫如深。谈到这些不但不能更好地帮助患者理解，反而会使一些患者觉得很疏远。但是东方心理学的一些内容确实能给我们一些实实在在的启示。
我总是想找一个最佳的完美点
其中，1是因，2是果。如果能降低“果”的严重性，强迫症的危害会迅速下降，并很快达成痊愈。
降低“果”的严重性，就是要能做到：迅速的回答自己提出的问题。对此，我倒是有一个通用的答案。
我的答案是：“不要去找问题，而要让问题来找你。”
这个通用的答案，其实是一个生活哲学。如果把这个答案换一种说法，就是“不要担心”。它包含两个方面的意思：
可见,要想快速摆脱强迫症的困扰,就要彻底的豁出去.我国的一句古话叫做:置于死地而后生说的就是这个道理.
识破强迫症的迷惑——给穷思竭虑者一个答案
病人会突然担心：窗户要不要装防护拦？要是不装掉下去怎么办？然后还会出现更多的想法，例如，要是现在不装，以后要不要装？多高要装，多高不要装？要是有小孩要不要装啊？
1、对于我们自己能够主宰的事情，充分相信我们的大脑。我们所做的一切事情，大脑一直安排得井井有条，为什么不信任它呢？我们经常去检查煤气、水、电，哪一次不是已经关好了？ 如果我们花点时间好好观察一下，就会惊叹我们的大脑是如此强大，所有的事情都处理得很恰当，可我们最大的问题，就是始终不相信它，总是以为它会出错。停止这些担心吧。
强迫症怎么办 怎样可以轻松告别强迫症
强迫症怎么办怎样可以轻松告别强迫症强迫症的表现一般为多疑、总是重复性的做某件事情，强迫症的病因主要跟遗传、性格有关，有很多人会因此而患上晚睡强迫症，究竟强迫症怎么办？晚睡强迫症如何治疗呢？今天就分享一些技巧来帮助大家轻松告别强迫症。
强迫症的种种症状都危害着患者们的身心健康。
因此我们要向彻底的告别强迫症，就要选择科学合理的方法进行治疗，下面就来看看强迫症怎么办吧。
“三不”策略轻松告别强迫症一、不怕它很多人总“怕”强迫症的出现。
其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。
而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。
为什么一般的人群不会形成病态，而强迫症患者则会形成一种病态的症状呢？其实导致这种情况的原因就在于是强迫症患者的性格缺陷在作祟。
因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。
这样一来，就能逐步建立自信心。
有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
二、不理它为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢？原因就是不能做到“顺其自然”。
举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。
那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢？答案就是停止拍球，球自然会静止下来。
对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。
三、不刻意注意它患者经初步治疗后，症状会有所减轻甚至很久不出现，这时，患者可能会想自己的症状好久没出现了，会不会再出现？一旦这么想，强迫症症状果真就会出现了，而且带来了新一轮的恐惧强迫思维。
我们提倡的态度是，爱来不来！来了我也不怕你！每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。
通过“三不”的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么“怕”也会不复存在！如何治疗强迫症1、确定自己的恐惧线索外在线索大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。
强迫症的心理治疗方法
强迫症的心理治疗方法强迫症是一种常见的心理障碍，患者常常遭受到强迫性的思维和行为。
为了帮助这些患者恢复正常生活，心理治疗方法起着关键作用。
本文将介绍一些常见的强迫症心理治疗方法，帮助患者摆脱病症困扰，重获健康。
第一部分：认知行为疗法认知行为疗法是强迫症最常见的治疗方法之一，旨在改变患者的错误认知和行为模式。
该疗法将焦点放在患者的想法和行动上，帮助他们意识到并改变不合理的习惯。
下面列举几种认知行为疗法的具体方法：1. 暴露与反应防止暴露与反应防止是一种基于患者暴露于恐惧源并避免反应的疗法。
具体而言，患者将逐渐暴露于引发他们强迫症状的刺激，但是在此过程中，他们必须抑制强迫行为。
这有助于患者逐渐降低对恐惧源的敏感性，并减少强迫行为的频率。
2. 规划和分解任务强迫症患者常常将任务想象得过于庞大和复杂，难以完成。
在治疗过程中，对于这些任务，治疗师可以帮助患者制定详细的计划，并将其分解成小而可行的子任务。
通过逐步完成这些子任务，患者能够逐渐恢复对任务的控制感。
3. 思维重建强迫症患者常常有一些不合理的思维模式，如过度推理、过度关注细节等。
在治疗中，治疗师会帮助患者审查和重建这些思维，引导他们采取更符合实际的思考方式。
这有助于患者减少不必要的焦虑和强迫行为。
第二部分：心理教育和支持除了认知行为疗法外，心理教育和支持也是强迫症治疗的重要组成部分。
这方面的内容主要包括对患者及其家人的教育、情绪支持和心理安慰。
1. 教育与理解心理治疗师可以向强迫症患者及其家人提供相关的教育，帮助他们了解强迫症的原因、症状和治疗方法。
这种教育有助于患者减少自责和羞愧感，增加对治疗的信心。
2. 情绪支持强迫症患者常常面临许多负面情绪，如焦虑、沮丧和绝望。
心理治疗师可以通过提供情绪支持和倾听，帮助患者有效地应对这些情绪。
这有助于改善患者的心理状况，增加其自我调节能力。
3. 家庭支持强迫症往往会对患者的家人产生一定的困扰和压力。
心理治疗师可以通过家庭会谈或者亲属教育等方式，向家人传授与强迫症相关的知识和技巧。
一位大学生的强迫症经历
你的注意就相当于铃声过后的肉，如果你不要刻意去关注强迫症，那么强迫症状就不会困扰你了。
关键是，怎么让强迫症自己消退呢？
乌七八糟的“心理学家”一大堆，不知从哪里冒出来的。发明了各种各样的克服强迫症的方法。有的说要告诉自己这是不合理的， 有的说要用理性去解决，有的说要发扬
从这个角度来讲，其实也很好办。一和别人交往就强迫的人要做的是和别人多说话，交流多次之后那种不正常的条件反射就削弱了，渐渐就不会有交流强迫症了。而有洗手强迫症的人要做的就是洗完手坚决不去洗第二次，坚持多次就可摆脱洗手强迫。
这过程一开始是很痛苦的，但是慢慢会好转。这就是脱敏法的基础。
可是我发现，脱敏法其实没有用。
“顽强意志力”，有的说要像成功学一样每天激励自己。
都他妈的狗屁！
没得过强迫症的人有什么资格教别人克服强迫症啊！
还是说说我考研的故事吧。
我一开始每天也被强迫症困扰，浪费很多时间。
朋友，这么多年了，你是怎么过的？
这个问题对于我们来说或许过于残酷。
我知道，我们的生活各不相同，根本没法做一个比较。但是我也知道，你对自己的生活不满意——何止是不满意，简直是绝望透了。
强迫症，这是一个常人所无法理解的玩意。
他们不能体会我们的痛苦和绝望。
我们失去了太多太多。
而且我们也不年轻了。
我曾经一直以为，强迫症是我这些年来痛苦的根源
在我考研之前，我一直是这么认为的
但当我终于不得不面对现实的时候，我终于明白了，我这些年来的痛苦和强迫症没有直接的关系，我一直在用强迫症来当一个借口或者说挡箭牌用来逃避现实而已
曾经我以为，我生命中唯一的敌人就是强迫症，强迫症不除，我什么都不行，强迫症只要好了，我就是又成功又快乐的
过来人分享强迫症的治疗经过
强迫症经历分享我出生在西安市长安区的一个村庄里，从小学习成绩优异，性格有点内向，我清楚的记得在我上初2下半学期的时候，发现自己老爱想一些很怪的没有意义的问题，比如老爱想博大精深，光阴似箭等一系列中国成语......而且今天想这个明天想那个，老不停的变化，不管怎么变化我发现给我带来的感受都是一样的，就好像同样的人换不同的衣服而已，我看书时看到下一页了，但还是控制不住老想看上一页，考试的时候已经做到下一道题目但老是想着上一道题，做数学计算时简单的2+3=5让我不停的看，心里面好像不放心，但明明知道2+3就是等于5可是不看就是不行，如过非要不看的话，在这个过程中是非常焦虑的，胸口好像喘不过气、很压抑，由于自己一直在控制所以这个过程中神经绷的很紧心很累，最后不得不看，自己理智很清楚没有必要再看了，但就是控制不住，感觉自己当时好像着了魔一样，我当时无数次的告诉自己不看又不会死，用自己坚强的意志去控制和对抗，但没有一次成功，道高一尺魔高一丈.，常常发誓告诉自己这个是最后一次了，男子汉大丈夫一言既出驷马难追，但还是没用，最后我认为自己没骨气没出息常常自责，觉得自己很不幸，为什么别人都好好的自己为什么会成为这个样子，心中的痛苦又无法和别人说清楚，真的很难以启齿，有时想哪怕自己少个胳膊都比现在强，至少别人可以理解，有时候自己都会嘲笑自己，怎么会为这些没有意义，在一般人看来就不是个事情的琐事烦恼，竟然因为这个影响到自己的学习、生活，非常痛苦，然后在一天下午我突然听身边的一个同学说了声1+1等于2 ，从此我就被1+1等于2这个念头纠缠了近3年，我也不是想为什么1+1等于2，我是老想重复1+1等于2这句话，好像心理有瘾不重复不舒服，但是自己又觉得没有必要很烦，却控制不住，只要我清醒的时候我几乎无时不刻的重复着这个念头，活的非常累非常痛苦，当然还会有好多其他的强迫思维，会不停的变化，我有典型的穷思竭虑，这个是后来才知道，就是会没完没了的想一些问题，不断地分析，比如自己下来要做什么事情，然后就不停地在脑子里预想应该怎么做，第一步怎么做，第二部怎么做，很机械式的，甚至要把一些画面想的很清楚，很具有真实感才行，与之对应的就是不断回忆过去发生的事情，比如我和别人谈完话，对方走了，我就一个人在那里想对方刚才说什么，我是怎么回答的，然后对方又说什么，我又是怎么回答的，就像演电影一样要过一边，很累很累，但是自己的心又做不了主，在此期间我还出现了一些强迫行为，比如每次锁好门之后走出家门老想回去看一下，心里面不放心，但自己其实知道门已经锁好了，但不回去看不行，还有如果桌子上放了一杯水，只要水没在桌子的正中间，我就担心这杯水会不会从桌子上掉下来，其实我也知道掉不下来，但我总是控制不住要把这杯水放到桌子的正中间，心里面才踏实，还有老担心房顶的风扇会不会掉下来砸到自己，不停的眨眼睛、口水恐怖等等.，一系列没有意义的问题，当然在此过程中没有一天是快乐的。
强迫症患者的“无惧”疗法
54养 心心理门诊2018.03强迫症患者阿明对我叙述说，他的人生里，最难熬的事情就是无法控制自己的思维和行动。
一个人如果失去了自己的思维，就犹如行尸走肉一般，浑浑噩噩地活着。
其实，心理疾病本身不可怕，可怕的是一个人无法驯化这只让人心神不宁的魔鬼，是否能克服它，取决于个人对它的态度和个人的自控能力，善于运用个人本身的特质，往往更能成功地控制和驾驭它。
阿明告诉我，他从小就很胆小、敏感以及多疑。
记得上小学时，他竟然没跟班上一半的女生说过一句话。
也许这是遗传的因素，他天生是个神经质的人。
很不幸，在他15岁上中学时，因为一件很小的事情，把他的强迫症引发了出来。
阿明告诉我，那是在下课时，有个同学对他说他的脸上有颗痣长在鼻子上，当他听完这句话后，内心久久不能平静，他不明白那同学说他鼻子有颗痣的原因是什么，是因为他长痣的鼻子好看，还是因为鼻子长痣就跟别人不一样而显的不正常呢？可他总爱往坏处想，从此以后他就觉得他不正常了，因为他的鼻子有痣，跟别人不一样。
阿明说，这是一个非常非常幼稚的问题，为什么他要把它想得那么严重呢？也许他太过敏感吧。
但他就是控制不了自己的思想，就是要往不好的地方想。
从此以王小梅后，他对鼻子有长痣的问题越来越敏感，越来越怕，每天不停地在思考一个问题——怎样才能让自己的鼻子变得不长痣呢？很可怜，他用了一种最愚蠢的方法，他想用自己的思维战胜自己。
之后，他遇到的问题越来越多，开始在意别人的目光，上课时他老觉得旁边的同学在看着他，让他无法集中精力去听课。
走在街上，害怕被车子撞死；吃东西时，害怕吃不干净而害死父母等等。
他怕的问题越来越多，越怕就越想得多，强迫思维也就越来越严重。
每天都在想一些乱七八糟的问题，从此他的生活全乱了，没有了娱乐，没有了学习，一切都完了。
生活在他眼里除了痛苦还是痛苦，没有任何希望。
那时候他还很小，有时会天真地认为明天一定会好起来……18岁时，有一天他忽然意识到，如果他再这样下去的话，这辈子可能真的完了，内心在呐喊，他不愿意这辈子就这么完了。
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?我得强迫历程在我前面发得帖子中已经提到了。我就是疾病恐惧，老是害怕自己得精神分裂，满脑子都是精神分裂。并且还有强迫动作，反复的查网每当这个怕也就是强迫观念来临时，我就试图抵抗，怎样让自己不怕，用了很多方法，但是还是怕，焦点一直转移不了。但是在一个晚上我想开了，我接受怕，我想我得心理就是不正常，我就是怕，一辈子怕下去了，不想好了。这是一个重大得转折，想开之后，我就能顺其自然了，该做什么做什么，带着这种怕做该做得事，不到一个月，我就不怕了。所以我说就是从心里彻底的绝望。你一天不绝望，你的潜意识里就存在着和强迫症斗争，也就是所谓的反强迫。真正让我们痛不欲生的就是这种反强迫。也就是我们千方百计的克服自己强迫但是克服不了所带来的紧张和焦虑。森田疗法的宗旨就是让我们放弃这种反强迫，接受自己的强迫。然后去生活，带着问题生活。
治疗强迫症关键就是彻底绝望 发现会心理咨询站 huazelei 2003-11-20 12:19:24 点击数： 15272 治疗强迫症关键就是先绝望，别想好了。如果你还存有侥幸心理能治好的话，你就永远也好不了。我就是个例子。想当初厉害的时候差点自杀。就是太想让它好了，焦点老集中在症状上，转移不了。当我绝望了，不想好了，彻底放弃治疗了。我的强迫症好了，就这么简单。彻底绝望吧，发自内心的不想好了。不要把彻底绝望当作治疗强迫症的一个方法，否则又陷入误区了。让强迫症跟我一辈子，别去和它对抗，把它当作好朋友，那你的病就快好了。一个过来人的建议。
我先说那么多，有问题我们继续交流。
发现会的评ห้องสมุดไป่ตู้：
muzzy:
是的,对付强迫症就是要抱着这样的心态.无论有多大的毅力、多大的决心与强迫症作斗争，都是无用的。唯一的办法，就是接受它，与它共存，并打算一辈子就这样了，它反而会不知不觉好了。就这样，别期望好，就象是残疾，如同断了手脚一样，无可奈何，无法改变的现实。
?我刚开始也是拼命的排斥，所以一直好不了。后来就是靠一个晚上的顿悟才领悟出来这个道理，慢慢好起来的。
?现在问题在于患者道理都明白，但是多年的执着和完美主义的性格导致他们潜意识老是排斥自己的症状，就是说不接受自己的症状，因此好不了。那应该怎么办那，不要着急，每个人都会有顿悟的那一天，只是时间长短而已，因为我治疗的及时，发病就开始治了，所以顿悟的快。我敢保证强迫症肯定会随着年龄的增长而减轻，这是肯定的，所以我告诉患者朋友，痛苦是暂时的。你们现在需要做的就是带着问题生活，我知道很痛苦，但是一定要坚持，只有这样多年形成的执着才会淡化，才会走向正轨。