天凉了，快“点燃”身体里的“小火炉”

天凉了，快“点燃”身体里的“小火炉”作者：暂无
来源：《家庭医药·快乐养生》 2014年第11期
李霆
随着天气逐渐变凉，很多中老年人都觉得身体也开始发冷。

对此养生专家表示，秋冬两季
人体阳气逐渐减弱，免疫力降低，会让中老年人出现各种各样的身体不适。

但是，只要能“点燃”身体里的“小火炉”，有效地升发阳气，就会明显改善症状。

“小火炉”一：肚脐以上
针对症状：胃寒胃凉、脏器下垂
黄秀林（化名）今年刚好70岁。

由于早年生活艰辛，她的胃一直不是很好。

特别是到了天凉的时候，胃痛、胃胀的症状就比较明显。

近些年，随着年龄的增长，她还出现了比较严重的
胃下垂。

北京中医药大学教授、中医养生专家李志刚介绍，不少胃病患者都有遇冷不适的症状。

这
和各种原因引起的胃寒有一定关系。

而脏器下垂则是中气下陷所致，常见于体质虚寒、身体瘦
弱的老年人。

对这类人而言，应该“点燃”他们人体中焦的“小火炉”。

因此，艾灸中脘穴
（胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴）是不错的保健方法。

中脘穴隶属于奇经八脉中的任脉，是治疗消化系统疾病、神经衰弱的重要穴位。

在中脘穴上下分别还有上脘穴和下脘穴，也都是
脾胃保健的重要穴位。

如果症状不是很严重，同时觉得艾灸不方便，还可以用毛巾在肚脐以上
的部位热敷，每天坚持，对缓解症状也有好处。

“小火炉”二：两侧后腰
针对症状：腰膝酸软、小便频繁
家住沈阳的顾大爷最近很少出门了。

几天前，邻居们忽然发现正要出门买菜的他。

但是和
别人不同，他在这个季节就穿上了厚棉裤，精神头看上去也不足。

后来一问才知道，进入秋天
之后，顾大爷开始出现双腿无力、发凉、腰部发酸的现象，而且起夜频繁，导致他晚上睡眠质
量明显下降。

著名中医养生专家武国忠表示，天气转凉以后腰膝酸软、尿频尿急是很多老年人都有的问题，主要是肾阳虚所致。

肾为水脏，对应冬季。

因此到了秋冬两季，肾阳虚衰，并开始向内里
潜伏，人就会越发觉得怕冷、乏力。

为了改善症状，人们可以启动身体后面命门穴（在第二腰
椎与第三腰椎棘突之间）两边的“小火炉”。

在命门穴两侧就是肾脏所在的位置，因此被称作
腰府。

把双手搓热后抚在这两个位置上，上下按摩，有非常好的鼓动肾阳的作用。

长期坚持有
延年益寿之功。

另外一个对鼓动肾阳有好处的办法就是泡脚，并按摩涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。

这样可以让阳气像泉水一样不断涌出，对预防各类
因风寒所致的慢性疾病有好处。

“小火炉”三：颈部
武国忠表示，人体后颈部有风府穴、风池穴等风字头的穴位。

它们都是风寒易侵的地方。

所以，平时将热毛巾敷在后颈部，点燃这里的“小火炉”，对于预防秋冬两季常见的风寒感冒大有好处。

（摘自《沈阳晚报》）。