拒绝拖延症主题班会

粮终归不是办法。
பைடு நூலகம்
• 努力的提高修养，最好的修养养成就是用知识来 武装自己，用音乐来熏陶自己，在衣着上大放得 体，在日常中注意下自己的形象。
• 对于自己情绪要有很好的疏导，即 使压力很大，但是也要学会自我排
解，学会控制自己的情绪，心态上 保持谦逊。
• 心态上保持自省，要虚心的接受 别人提出的合理的、正确的意见 与建议，最好可以定期的进行自 我总结，学会正确的认识自己的 缺点。
有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半 夜，这既是拖延症，也是强迫症。
• 得过且过
• 总也提不起精神做事，无法克服懒惰，做事效率 低下，能拖多久拖多久，不耗到最后一刻绝不动 手。
• 压力过大无法纾解 • 任务越多、压力越大越容易拖延。 • 强迫倾向
拖延症可能是很多人在日常生活中都会 有的情况，一边抱怨着没有机遇、没有 机会，一边又在电脑前刷微博看剧，那
互相监督
找些朋友一起克服这个坏习惯，比 单打独斗容易得多。
• 更具体的目标
• 你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标， 如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么 这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每 周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可 能被坚持下来。
• 不给自己太长时间
• 心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论 文的研究生总能给自己留一点时间放松、 休整。那些花三年或者三年以上写论文的 人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以， 有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。
• 别美化压力
• 不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。 你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间 表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
• 治疗拖延症是个漫长的过程，每天克服一点，你 就会强大一些。当有一天，你发现你好久没有因
为某件拖了很久的事情难受甚至不安时，那么极 有可能你的拖延症已经接近痊愈。
?我们大部分人都属于后者?准确的说是懒癌晚期歇一会儿明天再继续吧然而直到现在单词没有背复习资料还没动一次次幡然醒悟却又一次次错过闹铃?拖延症的原因?自卑害怕?对自己的能力没有把握害怕影响整个工作学习的进度为别人带来麻烦
拒绝拖延症
主持人：张浩
彰武县育才初中 八年1班主题班会
2020.10.12
• 关键词：拖延症（procrastination） • 拖延症分为两种情况，
• 第一种是“厌恶型拖延”，即这件事不得不做，但 你很厌恶而导致拖延。
• 第二种是“懒惰型拖延”，明知道做了这件事有益 于自己，但是有一定难度或过于繁琐，你怕麻烦， 只想偷懒，于是一拖再拖。
• 我们大部分人都属于后者
• 准确的说，是懒癌晚期
“歇一会儿，明天再继续吧”然而直到现 在，单词没有背，复习资料还没动，一 次次幡然醒悟，却又一次次错过闹铃
么如何拒绝拖延症呢？
• 首先要培养自信心，在朋友面前要积极主动的表 达你的热情，尽量的让自己想做的事立即起身做， 让行动更加的干练。
拖延症自古就有，早有打油诗：“春 来不是读书天，夏日炎炎正可眠。 秋有蚊虫冬有雪，一心收束待明年”
人始终都是要为自己拖延症的后果 埋单，人也必须要承担这一切。今 天的事情没做完，拖到明天即便是 做完了，但是明天的事情又耽误了。 人总要有更多的事情去做，别忘了， 生命终究是有尽头的，所以寅吃卯
• 拖延症的原因
• 自卑害怕
• 对自己的能力没有把握，害怕影响整个工 作学习的进度，为别人带来麻烦……各种各 样的担心最终导致延误的持续。在受到催 促指责后，心中更会感到焦虑，愈发害怕 失误，于是更想远远地逃避，从而加剧了 恐惧心理，导致拖延症越来越严重。
• 这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对 立面。结果就是：越想往前，就越往后。
学会生活，养成吃早餐的习惯，早 睡早起养成良好的作息习惯与生活 习惯，多喝水，戒除不良行为习惯。
时间不会自己溜走，却也从不会提 醒不珍惜的我们，与其拖拖拉拉受 尽煎熬，不如坚定一些，勇敢的向
拖延说不。
消除干扰关掉QQ，关掉音乐，关掉 电视……将一切会影响你工作效率的
东西统统关掉，全心全力地去做事 情。