健康套组讲座
健康体检讲座活动方案
健康体检讲座活动方案一、活动主题。
“健康体检，为身体来次大探秘”二、活动目的。
1. 让大家了解健康体检的重要性，提高健康意识。
2. 介绍健康体检的项目、流程和注意事项，消除大家对体检的疑虑和恐惧。
3. 提供一个互动交流的平台，让大家可以分享健康经验，解答健康疑问。
三、活动时间和地点。
1. 时间：[具体日期]，[上午/下午/晚上] [X]点 [X]点。
2. 地点：[详细地址，如社区活动中心、公司会议室等]四、活动对象。
社区居民、公司员工或者其他特定群体（根据实际情况确定）五、活动流程。
# （一）活动前期（提前1 2周）1. 确定讲座嘉宾。
联系当地医院或专业体检机构的医生或健康管理专家，邀请他们作为讲座嘉宾。
可以找那种既专业又能把复杂的医学知识讲得通俗易懂的医生，就像找一个能把枯燥课本讲成有趣故事的老师一样。
与嘉宾沟通讲座内容、时间和流程等细节，确保嘉宾对活动有清晰的了解。
2. 宣传推广。
制作吸引人的活动海报，海报上可以写一些有趣的标语，比如“健康体检，就像给身体做一次超级大扫描，你还不来？”，然后配上一些可爱的体检小图标，像听诊器、血压计之类的。
通过社区公告栏、公司内部邮件、微信群、公众号等渠道发布活动信息，把活动的亮点和福利都透露一点，像参加讲座有小礼品啦，能现场免费咨询健康问题啦，勾起大家的兴趣。
针对特定群体，可以进行电话邀约或者上门宣传，就像推销超级棒的商品一样，把我们的健康讲座“推销”出去。
# （二）活动当天。
1. 签到入场（提前30分钟）在活动现场设置签到处，安排工作人员热情迎接参与者，就像欢迎贵宾一样。
给每位参与者发放一个小名牌，这样大家可以方便互相认识，也能让整个活动更有仪式感。
2. 开场（10分钟）由主持人闪亮登场，主持人可以是那种特别有亲和力、能带动气氛的人。
先做一个简单的自我介绍，然后欢迎大家来参加这个健康体检讲座。
可以开个小玩笑，比如“今天大家来这儿，就像踏上了健康的特快列车，一会儿医生专家就要带我们畅游健康知识的奇妙世界啦。
健康讲座-得了抱子手,怎样医才好？
健康讲座-得了抱子手，怎样医才好？定义腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。
它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。
内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。
若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
概述腱鞘分布在人体腕部，掌指部，足部和肩部二头肌腱沟等处。
起保护肌腱免受骨骼和其它组织的摩擦和压迫，保证肌腱润滑，使之有充分的活动度。
腱鞘炎在指、趾、腕、踝及肩部均可发生，尤以腕部和指部最常见。
本病女性多见桡骨茎突狭窄性腱鞘炎—抱子手✧桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是出现在腕部拇指一侧的骨突(桡骨茎突)处，表现为骨突周围有明显的疼痛和拇指活动受阻，局部压痛。
自我检查时可把拇指紧握在其他四指内，并向腕的内侧做屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。
常见病因1、风寒影响。
当手部受到寒冷刺激时，易导致手部血运迟滞等，进而诱发腱鞘炎产生，因此，建议大家在生活中尽量不要让手部受凉、受寒。
2、外伤影响。
当腱鞘受到损伤，并且使细菌入侵到鞘内，就极易引发炎症出现，进而形成腱鞘炎。
3、劳损影响。
当手部过度劳作或是频繁动作等，都易导致劳损形成，进而引发腱鞘炎产生，因此，建议大家注意劳逸结合，适当休息。
4、频繁动作。
对于长时间重复同一动作的工作者而言，长期反复的进行某些动作，易导致腱鞘炎产生，如敲击键盘、使用鼠标等。
症状1、疼痛---多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。
有时感到条带状疼痛。
2、局部的肿胀--发病肌腱会有条索状隆起，程度不一3、功能障碍--由于反复过度摩擦，引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环，肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难。
检查1、局部腱鞘有压痛，或有活动障碍，可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。
健康专题讲座主持词开头五篇
【导语】会议主持词是会议主持者主持会议时使⽤的带有指挥性、引导性的讲话。
⼀般⼤型或正规的会议都要有会议主持词，所以其使⽤频率较⾼。
主持词和其他公⽂⼀样，也有其特点，有其特有的写作套路，不熟悉它，不掌握它的写作规律，就难以得⼼应⼿，更难达极致。
因此，有必要对其进⾏研究和探讨，以便使写出的会议主持词更规范、更具体。
⽆忧考主持词频道为你整理了《健康专题讲座主持词开头五篇》，欢迎阅读，更多精彩，不断更新中……【篇⼀】健康专题讲座主持词开头五篇 同学们：⼤家下午好! 今天我们将和⼤家⼀起来了解⼀下有关⼼理健康的常识。
⼼理健康是⼀种持续的⼼理健康状态，⼤致分为⼀般常态⼼理、轻度失调⼼理、严重病态⼼理三个等级。
⼀般常态⼼理表现为经常有愉快的⼼理体验，适应能⼒强，善于与别⼈相处，能较好地完成同龄⼈发展⽔平应做的活动，具有调节情绪的能⼒。
⽣活中⼤多数⼈属于⼀般常态⼼理者。
轻度失调⼼理表现出不具有同龄⼈所应有的愉快，与他⼈相处略感困难，⽣活⾃理有些吃⼒。
若主动调节或通过⼼理辅导专业⼈员的帮助，就会消除或缓解⼼理问题，逐步恢复常态。
严重病态⼼理表现为严重的⼼理适应失调，不能维持正常的⽣活、⼯作。
如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。
精神病是严重的⼼理疾病。
学⽣⼼理健康的标准是：智⼒正常;情绪稳定、意志正常;适应良好;良好的⾃我意识。
现在，当个⼩学⽣其实挺难的，每天背着沉重的书包上学，还要经历⼩考、中考、⼤考以及完成各类名⽬繁多的作业、练习等等。
如果考得成绩好，那么⽇⽇的⾟苦就算没有⽩费;如果考得不好，那情况恐怕就有点⼉“惨”了：⽼师的批评，同学间的攀⽐，特别是家⾥⽗母亲的责难，就会⼀股脑⼉地扑将过来，让你躲都没处躲。
现在，社会上⽗母们对于孩⼦的教育都⾮常上⼼，可是到底有多少家长真正吃透了那⾥⾯的“机密”，能够对⾃⼰孩⼦的教育真正做到科学、理智和有分⼨，就不知道了。
【篇⼆】健康专题讲座主持词开头五篇 尊敬的各位来宾，我们的健康讲座马上就要开始了。
健康讲座比赛活动方案
健康讲座比赛活动方案一、活动主题。
“健康生活，由我开讲”二、活动目的。
为了提高大家对健康知识的重视，同时给那些健康知识小达人一个展示自己的舞台，促进健康生活理念的传播。
三、活动主体。
全体员工/社区居民（根据实际情况而定）四、活动时间和地点。
1. 时间。
报名时间：[具体日期区间1]初赛时间：[具体日期1]决赛时间：[具体日期2]2. 地点。
初赛：[具体地点1]（可以是小会议室之类的）决赛：[具体地点2]（较大的活动室或者礼堂）五、活动准备。
1. 宣传推广。
制作精美的海报，海报上画上一些有趣的健康元素，比如在跑步机上跑步的蔬菜人之类的，上面写着“健康讲座比赛，等你来战！”然后把海报贴在公司/社区的公告栏、电梯间等显眼的地方。
利用内部通讯工具（如企业微信、钉钉等）或者社区群发送活动通知，通知里用一些活泼的语言，像“小伙伴们！你是不是有一肚子的健康小秘密想分享？健康讲座比赛火热来袭，快来报名吧！”2. 物资准备。
证书：定制一些超酷的获奖证书，比如金牌讲师证书，上面印上大大的大拇指。
奖品：一等奖可以是高级的运动手环，二等奖是健康养生的大礼包，里面装满了枸杞、红枣之类的，三等奖是可爱的瑜伽垫。
音响设备、投影仪、麦克风等，保证讲座过程中的声音和画面都能完美呈现。
为选手和观众准备饮用水，瓶子上可以贴上健康小贴士的小标签。
3. 评委邀请。
邀请专业的医生或者健康领域的专家，比如找那个总是笑容满面的王医生，他特别擅长把复杂的健康知识讲得简单易懂；再找一位健身达人，就是那个肌肉超发达的李哥，他对健康的生活方式可有一套了。
六、活动流程。
1. 报名阶段。
想要参加的小伙伴可以通过填写在线表格报名，表格里要填写姓名、联系方式、讲座主题（这个主题要健康又有趣哦，像“跟着蔬菜做朋友，远离疾病没忧愁”之类的）。
2. 初赛阶段。
每位选手有10 15分钟的时间进行健康讲座。
选手可以用PPT、小视频或者现场演示等方式来展示自己的讲座内容。
五官按跷套组
胃经
大肠经
肝经 胆经
三焦经
小肠经
任脉
督脉
面部经络口诀
睛明穴上膀胱经，胆经三焦走侧面 大肠经脉绕口唇，太阳小肠走耳前 六腑阳经到达面，肝经重合胃经线 任脉督脉走中间，面部经络九条线
一、问题原理
1、经络不通則毒素堆積 2、经络不通则气血不畅,营养不足 3、認認循行头面部的重要經络
五、Ｑ＆Ａ
4、为何调理一段时间后,有的客人效果缓慢? A、经络疏通状况 ● 疏通全身经络:因为经络是从头到脚的 ●沙龙与居家调理的时间、产品使用的密集度 B、气血回升快慢 ●疏通经络后仍效果缓慢者，代表体内气血不足，因 气血源自于食物，吸收后转换而成，建议加强内调 （健康工坊、奇经八脉系列产品）
产品 • 神阙中草药调理露（調）
1、特色：通經絡; 补气血 成份：植物固醇、香附子、艾叶 2、用法： a)涂抹于眼睛：缓解眼部酸涩胀痛、黑眼圈 b)滴于鼻孔：通鼻塞、改善过敏性鼻炎（眼霜无法搽鼻子黏膜） c)涂抹嘴巴：改善嘴唇干裂、口腔溃疡、口腔异味 d)滴肚脐：因脐下联系子宫滋养调节子宫卵巢及脏腑 e)涂抹于命门：提升腎氣，调节水液代谢及内分泌 f)涂抹于阴道：改善阴道干涩， 3、原理： 因经络与脏腑是表里相通的，所以可以涂抹于经络循行的路线上
常见的面部护理
1、基础保养： a.面霜、精华液、按摩霜等， b.面部的按摩点穴，放松为主和基础护理 2、面部拔筋： a.使用产品：精油 b.涂抹的方式：一般限于面部皮肤使用，深入官窍， 改善内在经络气血循环，补充脉气效果不明显 c.工具：刮痧板，多用于强化面部阻塞部位的循环
三、解決方法 特色面部项目——五官按跷术介绍
三、体验后效果说明
I线：眼、鼻部放松 T线：嘴角、法令纹、鼻侧、眼角提升 V线：颧骨提升、线条柔和饱满 U线：外围轮廓提升、线条柔和饱满 • 问题得到改善，整体提升、紧实、光泽
健康讲座-太极运动与身体保健
健康讲座-太极运动与身体保健一今天我在这里和大家探讨一下“太极运动与身体保健”有关的课题。
我准备尽我所能，分几点讲述，望能帮助到大家。
一、健康：是人人都盼望和追求的人生目标之一。
当今世界随着科技的发展，社会的进步，人对生活水平的要求不断提高，同时对生活的健康质量更有更广的祈求。
但是，目前世界广泛存在空气、水源、食物、环境的污染等等的负面较差的问题。
给人类健康带来了莫大的影响。
使人群经常出现亚健康的现象和产生各种各样的疾病。
这些问题我们祖祖辈辈的专家、医生、健身者为了除病治病、铲除病魔；防病祛病、强身健体等等，为了大众的身体健康，通过各种各样医疗保健的角度想了很多很多办法，同时也取得了很好很好的效果。
但这二者是不能等同和取代的，如果要达到除病治病，铲除病魔；我们就得马上到医院找医生，通过他们细心的医护处理和必要的吃药、打针来使身体得以康复。
如果要达到防病祛病，强身健体；那我们就要采用医疗体育的方法，通过参加各种各样的运动来不断激发身体各个细胞、各个系统，从而使身体不断地增强体质、改善自身的健康水平，达到保健的目的。
另外让我们来分析了解一下：它们中一个是短期医疗行为的，而另一个是长期保健作用的。
这两个概念要牢牢记住。
有病要通过医治来解决问题，而保健就要不断坚定信心，不断坚持锻练的恒心，久而久之才能出现奇迹，取得相当理想的效果。
当然了，要想健康，进行保健的方法和因素还有很多，要根据个人的特点、爱好来进行锻炼。
这里我就只谈太极运动有关方面的问题来和大家分析探讨一下。
二、运动：世上的一切事物无不在运动。
生命一时一刻也不能离开运动。
也就是大家经常讲到的“生命在于运动”。
但运动单从锻练而言又分为。
1、无氧运动：（也就是耗氧运动）。
例如举重、田径、球类等高强度的健身运动。
1由于这类运动多是带竞技性的运动，也都是较为带负重和剧烈的运动，对体内的氧份很快就消耗掉；如果身体内不及时取得补充、或有些人的体质差些，补充就较为困难，那么就会出现难以应负补充的现象，就会使身体不但没有锻炼好，反而大有损害身体，影响健康。
避孕套活动策划方案
避孕套活动策划方案一、活动概述避孕套是现代避孕常用的一种方法，它不仅能有效预防非计划妊娠，还能防止性传播疾病的传播。
为了宣传避孕套的重要性和正确使用方法，以及提高年轻人对性健康的认知，我们计划组织一场避孕套活动。
本次活动旨在推广避孕套的正确使用，普及性保健知识，提高年轻人的健康素质。
二、活动目标1. 提高青年对避孕套的认知和使用率；2. 提升青年的性保健意识，预防性传播疾病；3. 增加对性健康的重视，促进正确的性观念的形成；4. 加强社会对性健康问题的关注，推进性教育的开展。
三、活动内容1. 相关知识讲座为了提升参与者的避孕套使用意识和正确使用方法，我们将邀请专业医生或性教育专家进行相关知识的讲座。
讲座内容包括避孕套的种类、使用方法、常见误区以及避孕套与性传播疾病的关系等。
参与者可以提前提交问题，讲座结束后进行答疑解惑。
2. 活动宣传通过线上和线下渠道，在学校、社区、医院等地展开宣传活动。
包括制作海报、宣传单张，发放宣传册，以及在校园电子屏幕、社交媒体等渠道进行信息推送。
宣传内容以避孕套的使用方法、重要性，以及性健康知识普及为主题。
3. 宣传媒体合作与一些媒体合作，提前争取到一些媒体资源。
通过在电视、广播、报纸等渠道发布相关新闻、专题报道和广告，提高活动的曝光率和影响力。
同时，也可通过媒体发布调查问卷，了解公众对性健康问题的认知程度和需求。
4. 志愿者培训招募一批关注性健康问题的志愿者，由专业人士进行培训，提高志愿者对避孕套和性健康知识的了解和宣传能力。
志愿者将在活动期间负责现场咨询、发放宣传册、解答用户疑问等工作。
5. 免费发放避孕套活动现场将提供免费的避孕套发放，引导参与者正确选择和使用。
同时，也可提供不同品牌、种类的避孕套供参与者进行试用和了解，增加他们的选择范围和使用信心。
6. 设计创意比赛通过设计创意比赛的方式，鼓励参与者积极表达对避孕套和性健康的理解和观点。
比赛作品以海报、宣传单等形式展示，最佳设计将在活动结束后得到奖励和展示机会。
赵之心健康讲座介绍
赵之心健康讲座介绍赵之心健康讲座介绍赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
个人简介赵之心，国家级社会体育、指导员原北京体育大学、教师全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、大众健身专题专家、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、中国国家击剑队、签约体能教练、2021年在央视2套《健康之路》栏目主讲“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等运动健康系列讲座；2021年开始参与北京电视台6套《快乐健身一箩筐》节目录制，推广健康生活方式，广受关注。
2021年开始担任北京电视台7套《时尚装苑》栏目嘉宾，谈论健身美体等时尚健康话题。
、已出版《赵之心谈女性运动健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《有氧健身走》、《快乐健身一箩筐》等多本畅销图书，并录制了《强身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盘。
其中《有氧健身走》一书荣获“第三届北京市优秀科普作品奖”优秀奖。
工作经历近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节目。
从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。
健康大讲堂活动方案
健康大讲堂活动方案引言：健康是人们追求的共同目标，在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康的重要性。
为了帮助人们更好地了解和实践健康生活方式，健康大讲堂活动应运而生。
本文将介绍一套完整的健康大讲堂活动方案，旨在为参与者提供全面、实用的健康知识和指导。
一、背景信息为什么要组织健康大讲堂活动？随着现代社会疾病的增加以及人们对健康的关注，人们急需获取专业的健康知识。
而健康大讲堂活动作为一种集中式的健康教育形式，通过专家讲座、互动交流等方式，为大众提供可靠、实用的健康信息，引导他们积极改变生活方式，保持良好的身心健康。
二、活动方案1. 主题选择健康大讲堂活动可以根据不同的主题来进行，例如营养健康、心理健康、运动健康等。
针对不同人群的需求和关注点，选择合适的主题，以更好地吸引参与者的兴趣和注意力。
2. 专家邀请为了确保提供专业的知识和指导，需要邀请相关领域的专家来进行讲座。
可以通过与医院、大学、科研机构等合作，邀请具有丰富经验和知识的专业人士来参与活动。
3. 活动形式健康大讲堂活动可以结合多种形式，例如专家讲座、案例分享、互动问答等。
通过多种形式的交流，能够更好地引导参与者主动思考和学习。
4. 宣传推广为了吸引更多的参与者，需要进行宣传推广工作。
可以通过社交媒体、学校、企事业单位等途径发布活动信息，并针对不同的参与者进行定向宣传。
5. 活动流程活动流程应该合理安排，从报到签到开始，到活动讲座、互动环节以及总结反馈等环节。
每个环节的时间和内容都需要事先确定，以确保活动的有序进行。
三、实际应用指南1. 提供营养饮食指导健康大讲堂可以邀请营养师来讲解营养饮食的重要性以及如何科学合理地选择食物。
参与者可以从中学习到关于膳食平衡、饮食禁忌等方面的知识，为自己和家人的健康提供指导。
2. 传授心理调节方法心理健康是健康大讲堂的一个重要主题。
参与者可以了解到压力管理、情绪调节等心理健康方面的知识，学习适应生活和工作的技巧，提高心理韧性。
4444中医健康知识讲座
中医健康知识讲座讲健康的很多，报纸上天天正如张悟本教授所言，。
现在兴起了食疗热，各种理;登，老百姓却乱了套论五花八门，莫衷一是，无所适从。
张教授讲的中医食疗养确实是重要的一家之言。
对我们不董医的老百姓来说，生课，理论透彻，说服力强。
例证、数据，我们无从左证，姑且听之。
但他讲的是中医食疗养生理论的共性和他的经验之谈。
至于个性，因人而异，他的理论与方法也只能作为重要的一家之言供参考了。
每个人都想健康地活着，大家听课的目的也是为了健康，我想问一个问题：人的寿命最高应该有多大？最低应该有多岁。
其实不对，人120岁，最低150大？有的人说：最高是倍，那么，7—5年，寿命是生长期的25—20的生长周期是岁。
随着生活175岁，最高应该是100人的寿命最低应该是水平的不断提高，百岁老人越来越多。
人活百岁不是梦了。
人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。
呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀，关键是怎么活？拥有健康的身体才能活到百岁。
健康的身体来自哪里呢？健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。
第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。
为什么呢？中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。
老百姓中流传一句话：。
;天天失眠，少活十年;健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做？第一个问题：健康四大基石是有顺序的。
为什么谈这一点？因为现在讲健康的很多，报纸上天天登，老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓都不知道;告诉大家一个方法：应该信哪个了。
那个说法是真的，大家在看文章之前，如果发现健康四大基石的第一条不是写而是其他方面的，的心态，您就不必再阅读了，顺序不对了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈养生，心态永远占第一位。
有什么心态，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢？从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。
家庭健康知识教育讲座内容
家庭健康知识教育讲座内容
在家庭健康知识教育讲座中，我们将为大家介绍一些重要的健康知识和实用的方法，以帮助您和您的家人保持良好的健康状态。
以下是我们将要讨论的内容：
1. 饮食健康：我们将解释什么是均衡饮食，为什么它对健康至关重要。
我们还会分享一些饮食原则和技巧，如如何选择健康的食物、避免高糖高盐食物以及适量摄入各种营养物质。
2. 锻炼与运动：我们将强调日常锻炼的重要性，并解释为什么每个家庭成员都应该有一种适合自己的运动方式。
我们还会提供一些简单易行的家庭锻炼计划和方法，以鼓励大家积极参与体育运动。
3. 心理健康：我们将介绍心理健康的概念，并强调家庭成员对于彼此的情感支持和沟通的重要性。
我们将分享一些有益于心理健康的实践方法，如放松技巧、情绪管理和压力缓解。
4. 疾病预防与控制：我们将讨论一些常见的疾病如感冒、流感、高血压等，以及它们的预防和控制方法。
我们还会提供一些建议，如保持良好的个人卫生、接种疫苗和定期体检等，帮助大家保持健康。
5. 家庭急救知识：我们将介绍一些常见的家庭急救方法和应对措施，如如何处理轻度烧伤、切割伤口、扭伤等。
我们将强调家庭成员在紧急情况下的应急反应和正确的急救措施，以减少事故的发生和伤害的严重程度。
通过这些讲座内容，我们希望能够向大家传达家庭健康的重要性，并提供一些实用的方法和建议，以帮助您和您的家人构建一个健康、快乐的家庭环境。
祝您和您的家人健康快乐！。
养生健康讲座主持词开场白
【导语】会议主持词是会议主持者主持会议时使⽤的带有指挥性、引导性的讲话。
⼀般⼤型或正规的会议都要有会议主持词，所以其使⽤频率较⾼。
主持词和其他公⽂⼀样，也有其特点，有其特有的写作套路，不熟悉它，不掌握它的写作规律，就难以得⼼应⼿，更难达极致。
因此，有必要对其进⾏研究和探讨，以便使写出的会议主持词更规范、更具体。
®⽆忧考⽹主持词频道为你整理了《养⽣健康讲座主持词开场⽩》，欢迎阅读，更多精彩，不断更新中……【篇⼀】 同志们： ⼤家下午好!为了提⾼全体员⼯对现场急救和⾃⾝健康重要性的认识，增强⾃我防范、现场救护和⾃我保健能⼒，限度的降低突发性伤害事件造成危害，养成良好的健康⽣活习惯，按照领导的要求，公司⼯会组织了这次“现场急救与健康”知识讲座。
参加今天讲座的有公司领导、机关科室及直属单位、三级单位的⼲部和职⼯共计100余⼈。
今天我们很荣幸地邀请到了xx 医院副院长xxx和内科主任韩军两位同志担任主讲。
让我们以热烈的掌声对他们的到来表⽰欢迎! XX院长和xx主任从医多年，有着丰富的医学医疗知识和临床经验，特别是在现场急救、健康查体、⾃⾝保健等⽅⾯有独到的见解，相信他们的讲座会给⼤家⼀个⽿⽬⼀新的体验。
希望⼤家仔细听，认真记。
下⾯，请xx院长、xx主任为⼤家讲课，⼤家欢迎。
(讲座) 同志们，刚才，xx院长和xx主任为我们上了⼀堂深⼊浅出、声情并茂，理论知识丰富，操作指导性强的现场急救和健康知识课，让我们受益匪浅。
通过这次讲座，我们要进⼀步增强⾃我保护和救护意识，提⾼现场救护技能和健康⽔平，把危害降低到最低限度，确保我们快乐的⼯作，幸福的⽣活。
【篇⼆】 ⾸先，感谢各位同学能够莅临本场讲座，同时也感谢本次活动的主办单位：共青团⼴州中医药⼤学委员会与⼴州中医药⼤学研究⽣会，谢谢你们。
众所周知，随着⽣活⽔准的提⾼，⼈们越来越关注健康和亚健康的状态。
亚健康是介于健康与疾病间的动态变化的状态。
因其具有⼴泛的社会性和特有的时代性⽽被称为“世纪病”。
尚赫产品讲解
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胶原蛋白析出实验
（1）在两支玻璃杯中倒入相 同分量的酒精
（2）在两杯酒精分别倒入尚 赫100活力泉与它牌产品
（3）将两支玻璃杯静置5分钟， 尚赫100活力泉的杯中有明显
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❖ 产品蕴涵巨大市场健康、美丽 Nhomakorabea每个人追求的目标。
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产品拥有生活化特性强，重复消费高，赢取业绩利润优势高的三大特点。 ❖ 体现产品的市场价值
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中医健康知识讲座
中医健康知识讲座（一）：中医养生——八要诀从两干多年前的《黄帝内经》开始，历代有众多的医家、道家、佛家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述，逐步形成了一套系统的中医养生理论。
概括起来，有下述八个要诀：一、悦情志：人要健康长寿，情志调畅是一个重要条件。
陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中相者必久寿也。
”二、戒私欲：养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。
孙思邈说：“大不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。
”故善养生者“勿汲汲于所欲”，“心无妄念”，“所至之处，勿得多求”，“旦起欲专言善事，不欲先计较钱财。
”三、远房室：指性生活有节制。
人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。
欲保肾精，必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。
四、适四时：人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。
《吕氏春秋》说：“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。
”所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大湿等反常气候，中医称为“六淫”。
五、节饮食：脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就便人多病早衰。
《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，多食盐，则脉凝泣变色，多食苫，则皮枯而毛衰……”等多处论述。
孙恩邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱，条令简少”，“常宜温食”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
六、常运动：人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。
早在汉代，华陀就倡导锻炼强身以防病。
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二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致
残率，即患病后防止再发病。
04预防及治疗
疾病预防
防 止 栓 塞 01
血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足， 并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
患 者 晨 练 应 注 意 的 问 题 02
睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大 幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应 该注意。
HEALTH CARE
关/注/健/康
XXX演示
呵/护/家/人
CONTENTS
高血压讲解
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高血脂讲解
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高血糖讲解
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预防及治疗
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关
/
注
/
健
/
康
呵
/
护
/
家
/
人
PART 01
关/注/健/康
呵/护/家/人
01高血压讲解
高血压
hypertension
02
孕妇血糖检测
行75g葡萄糖耐量试验，孕妇 空腹不超过5.1mmol/L，餐后1 小时不超过10.0mmol/l，餐后2 小时不超过8.5mmol/l，3项中 有一项超标即可诊断妊娠期糖 尿病。
03高血糖讲解
糖尿病诊断标准
01
糖尿病前期是指血糖已 经升高，但还没有达到 糖尿病诊断标准，血糖 介于正常与糖尿病之间
改 变 不 良 的 生 活 方 式 03
不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接 影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动， 循序渐进，量力而行，持之以恒；
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健康套组讲座搞“营养”的人都是什么人？------ 大部分都是做直销的人？只有做直销的人才知道营养是健康的保障，抵抗各预防各种疾病只有两个字那就是“营养”只有我们身体具有足够的营养我们身体免疫功能增强你的抵抗能量增强，才能抵抗预防各种疾病降临在自己和家人的身上，即使“非典”再次来临也没有关系，以前不知道现在我们应该对“营养”有个从新的认识对自己对健康是不是应该有个从新的认识“非典”是已经过去了可随着社会的进步和发展我们吃得、用的、甚至穿得都有经受到极大的污染，各种各样的疾病随时都可能降临在我们头上，很快“营养”这个产业是不可限量的，今天我们能接触到这个行业哪怕不做你也是幸运的因为从此你会知道只有“健康”才是无价的，因为每个人的生命只有一次对吗？-----那我们以后是不是要随时提醒自己再也不能像以前吃东西“胡吃、乱吃、瞎吃、了呢？是不是一定要知道“吃饭”原来对我们身体是多么得关键，那你知道所有搞“营养”的人都是什么人吗？------ 大部分都是做直销的人？因为只有做直销之内的人才知道“健康、保健”是多么得重要，走出直销之外所有的人都迷迷蒙蒙的，所有的人都被医院里的大夫所控制着，从我们的脑袋里我不生病没事生病就去找大夫就可以了什么“营不营养”而且大夫会告诉你说“那个东西吃不吃无所谓啦，吃了它也没什么坏处吃了它也不见的能治病，治病还的靠什么？----还的靠药对不对呢？好像对，又好像不对是吗？因为“营养”品是国家规定的它叫“食饮”不是用来治病的对吗？那医生说的是对的，但是医生说吃了它没有任何益处简直是无稽之谈，因为人是靠“营养”活着不是靠“药物”活着对吗？如果我们每个人都懂得日常“健康营养”的话那我们就不要再去打针吃药了对吗？现在我们接触到“营养”了可现在是人们不肯接受的观念不肯改变，我真天和做直销界的人打交道，我也真的希望那些外面需要的人可以相信我接纳我，后来我才明白其实全国所有医学院其实都有“营养学”这个课程，只是那个课程不叫“营养”学叫什么？-----叫“预防医学”就是不得病如何能不得病的方法叫“预防医学”2003年以前所有医学院里都有“预防医学”这个课程。
只是很可惜“预防医学”在当时叫“圈修课”什么叫“圈修课”呢？就像我们小时候学历史、地理、一样学也可以不学也可以反正到时也不考，于是所有的学生都没去学这个课程，大家都学什么学临床对不对？.....我手里拿着刀想割你哪就割你哪对不对？.....是不多棒出去又有知名全世界最著名的大部分大部分都是“大夫”你听说过哪个医生著名了？...哪个营养师著名了？...所有的学生全部关注的是“临床”没有人关注过“预防医学”这是2003年之前，那么2003年之前毕业的大夫自然也没有一个是认同“营养”的大部分都对“营养”都是“莫赤认”都说它不重要，都说关键是什么？.......关键是得病就吃药，吃药治病就行了，其实我想告诉各位一定我很荣幸很激动的告诉大家不管你是来考察的还是已经是经销商只要我们能把这个专业这个行业坚持下来，今天能和“尚赫”结缘是因为今天已经跟过去不一样了，今天全世界的人都在关注“营养”而且“营养”转了一个圈子后找见根了，各位知道这根什么吗？......可能你们听了一头污水什么根啊？......过去营养是从哪里来的呢？......是从西方的医学里面分出来的，现在全世界的人最相信的是什么人？......是西医大夫，21世纪之初和20世纪之初的时候世界卫生组织规划并且预测说：将来在世界上对人体健康、保健”的话有四种方法可以解决这个问题“第一种叫：传统疗法；第二种叫：顺势疗法；第三种叫：自然疗法；第四种方法叫：对抗疗法”什么意思呢：传统疗法：就是按传统治疗疾病的方法去针对你的病情去诊断然后去治疗；还顺势疗法：是根据你当时不同的情况当时所需要的方法去诊断去治疗；还有自然疗法：就是把人放在大自然里面离开周边这些影响他的环境，让他按照自然修复的那种状态然后获得健康；然后呢是对抗疗法：就是现在的西医，什么是对抗疗法就是“头疼治痛、脚痛治痛、难受治胃、长了瘤子把它割掉、腿断把它接好”这就是对抗疗法，哪里不舒服解决哪的问题，各位就因为这个疗法西方太经济发达了结果导致了什么呢？.....结果导致了西方医学压倒了前面三项所有的健康的调理方法，于是全世界的人满脑子都相信西医，包括各位，如果你的了病的话去看病没有去找西医大夫的话你感觉没看病，你是不这样认为的？那首先第一感觉就是到了医院找一个大夫给我诊断然后给我开出西药片我先吃吃看，是在不行我才退而求其次：去选择中医、在选择蒙医、在选择藏医、实在没办法在请个“顶大神的”是不是这样的顺序啊？我们大部分人都完全几乎都相信西医的可是谁都不知道“西医、治病、治病、最后得出来什么结果呢？.....西医里发觉光是西医片是不管用的，于是从西医理论里分出来个叫“营养学”这是“营养”学最基础的概念最早的时候“营养”学出来一段时间呢“光讲这个蔬菜里面、瓜果里面含什么“营养”这太小意思了。
怎么样用“营养”干预人“得病与不得病”最起码调理辅助它于是又诞生了一个新的学科叫“营养免疫学”“营养”免疫学是这世界上目前最流行的“营养”学，这个学科出来之后呢走着、走着、走着、然后受西医的东西影响太多。
走着、走着、发觉又有问题了，然后他开始寻根说到底哪一种方法可以把这个问题给解决掉？.....结果转了一大圈从全世界转了一圈又转回到了中国找到了什么？....中医..原来“营养”免疫学的根基是在中医理论上，原来在几千年以前中国的皇帝大家都听过，百家讲里有讲“皇帝内径”有专门那几个皇帝的，说这个皇帝内经原来是所有医学的精华所在，所有的一切都以他为根本，最后皇帝内径了有最著名的一句话“叫上医医胃病之病；中医医预病之病；下医医以病之病”什么意思呢？...真正高明的大夫是让你不得病，中间那个层次的大夫什么呢？..是知道你眼看要得病了帮你调理过来让你不要变成病人；最次的大夫就是你的病了他给你看好了，可惜的是没有人相信“上医、和中医”所有的人都相信下医，因为你们看到了得病之后的痛苦就不知道在这之前其实有很多事情是可以做的，就是如何预防也就是说如何通过“营养”调理，中国叫“养生”的方法来让自己获得健康从此跟医院“拜拜”我讲了这么一大圈想告诉大家什么呢？...你今天来听的这个课程之前没有人教过你的，甚至你现在报了“营养”班没有人教你这些东西，因为那些太基础太基础了，甚至有些人告诉你是错误的方法，也许各位不相信那么你今天说的就是对的吗？....不妨你去查查资料看看现在最关注最前沿的东西是不我今天所讲的这些概念，当然我今天不是专门给大家讲这些东西的，我是告诉你今天所要：所一艘学到的、所要听到的是跟你的健康息息相关的千万以后不要“淡抹了营养”这个概念“营养”是非常了不起的，人要想不得病一定要懂得用“营养”的方法来调理自己，否则很快、很多人会走进医院，而且呢不是说走进医院有白老师站在台上兴高采烈的咒我们啊希望我们进去，不是，各位要知道每一个人当有人得了疾病：给家庭、给国家、给社会带来的负担有多重？大家可能知道现在每一位都用“农村医疗保险”城市也有“医疗保险”是都可以刷卡的对不对？要知道那每一分钱是谁给出的？.....那是政府给你出的划卡买就行了是不这样？...如果你不得病是不就不用划那张卡，不划那张卡的话财政是不拨款的时候可以少拨一点？好像我在这在做好人好事，不过从这个话题引出一个问题：说我们中国政府在很多制定规则的这些人里面，专家里面他们忽略了一个真正“营养”的一个概念，当办那张卡给大家让大家免费去看病是好事对不对？...可是就这张卡办的可能让更多中国人更走近不健康，为什么这样讲？...因为你们发觉看病不用花那么多钱于是平常更加不小心了，甚至于有病没病拿那个卡去划一下不吃白不吃这是免费的，呵呵..是不这样子？..反而得到什么结果呢？..你们可能更不健康了，大家记住今天我讲的第一句话“药是人身体之外的用来辅助的治疗的，不要主动的去接触药品，而应该接触什么呢？..“营养”那是你要吃进来的，人是靠：“营养”活着的不是靠“药物”活着的”所有我在翻开一下一开始那个大夫说的话:说“药”是用来治病的“营养”对病不管用那是胡说八道”“营养”是来预防疾病的而“药”是得了病来治疗的这是两个完全不相干的概念，所以今天跟大家讲的“营养与健康”就是讲我们如何通过自己学到的知识和学问然后预防得以下我所讲的那些疾病，好让了一个大圈让我们回到我们今天的主题叫“营养与健康”这个是我们现在生存的一个环境，我知道很多朋友都认为你自己都很“健康”你觉得你现在没发觉我身体有什么不舒服啊？我好想这些东西跟我很远哪好像跟我没有任何关系呀?是不是这样呢？..其实不一定现在呢世界卫生组织一书规划出来经过调查结果得出来一个数据说；“全世界有15%的人是病人；真正健康的人只有15%称的上是自己真正健康的没有问题的人，然后呢70%的人叫压健康，为什么会有70%的人是压健康，压健康又是什么样子呢？...压健康就是说病没病去医院一检查仪器显示都健康，然后回到家里浑身不舒服不自在又影响工作又影响生活这就叫压健康，为什么我们这么多人会走入压健康呢？就是因为我们社会现在发展速度太快了，我们的思想上去了我们的生活的物质条件上去了，可是我们的饮食习惯却搞坏了，然后我们的生活环境却恶略了，就好像大家看到这张图...环境污染越来越严重、空气污染也越来越严重、加上现在生活条件好了加上抽烟喝酒是常事对不对？..很多女同志都夹着烟卷在抽，因为那好时尚“牛”啊其实那都是在伤害自己的身体，而且由于这经济发展速度太快了人们的工作压力越来越来越重了，很多人都加班加点拼命的去上班去工作希望改善自己的生活，再加上西方社会给我们创造的那种很多的饮食比方说：快餐、麦当劳、肯德基的快餐，这种快餐模式影响了一代人的健康，还有我们中国在本身在“烹饪”方面有些有缺陷的做饭的方法比方说“那个厨师正在做一个肉饼，大家都吃饺子对吧，饺子是我们中华名族最重要的食物对不对？其实我可以这样告诉大家，饺子其实相对它做成成本的那些营养已经没有了，做成饺子成本之前那些营养已经流失的差不多了，做成饺子后是损害了很多之前的营养素，但是这是我们中国人吃饭的习惯，为什么我们把菜剁对的碎碎的、把肉剁的碎碎的又加了很多的香料进去做出来的东西味道很香，其实只要记得蔬菜只要是一根的切一刀下去就已经有1/10没有了你切吧如果你把它剁碎的话基础的营养什么都没有了只剩下纤维素了，所有我们饮食的方法加上不同的饮食习惯影响现在人的生活发展的区别，而最关键的是健康出现了问题，于是乎呢很久以前很平常的事情都变成很恐怖的事情了，各位看这个...2003年我们记忆最忧心的“非典”一场“非典”相当于5次911的损害力，各位刚刚“非典”过不久又出了一个“禽流感”禽流感刚刚夜起息谷，又迎来H1N1“猪流感”是不是这个样子？..而且猪流感很厉害啊全世界现在到处都是，虽然不能治人与死命很快让你死掉，但是对你身体伤害很厉害到处都在防御，对社会影响特别的厉害，为什么会这样子呢？..叫新的病原体不断出现被控制的传染病卷土重来，什么概念？....我跟大家为什么会说被控制的传染疾病卷土重来大家能理解这个概念吗？......不理解.....过去有段时间科技好像科技超越了自然一样可以控制一样，所以身边的很多疾病好像减免了，很多东西都得到了控制，比方说“传染病”比方说一些细菌、感染一些病毒我们用什么？....用抗生素就把它杀掉了，很多东西都好像被控制了，可是在近几年来按理来说科技已经发展到了一个非常高的境地，什么医疗实施啊、什么高科技的大夫啊等等等..都这些全部具备了，可是大家发觉一个问题没有？千奇百怪的病却越来越多了，得病人的年龄越来越小了，过去听说一个癌症是十里八乡有一个，那个时候不知道什么叫“癌症”那个时候叫“艾滋病”叫“爱死病”说一个人爱上另外一个人这个人死了那个人也肯定的死....呵呵..那是一个什么样的理解可是现在呢？推开东家的门一看西家的人昨天因癌症离开人世了，习以为常每天死掉的人有很多人都得是“癌症”对不对？过去糖尿病那叫“富人病”有几个人能得到起“糖尿病”...想得你没那个资格知道吗？..吃都吃不饱哪来那么多糖吗？可是现在呢？...上30岁左右的年轻人血糖升高，大部人现在已经是“糖尿病”患者了是不这样子？...高血压、高血脂像家常便饭一样.再坐的上50岁左右的朋友注意了你的血脂已经粘稠现在血压已经有点偏高，好像这些东西都自然而然的进来了，各位为什么会这样？...科技发达了医学发达了我们应该得病的人越来越健康才对啊？为什么会这样子呢？因为你的饮食发生一些重的变化“营养”摄取出现了非常大的问题，各位让我看一下这是20世纪60年代10大死因的排行榜：20世纪60年代的时候导致人死亡的这些病从最厉害的一直排到第十位大家看：排在第一位的是：胃炎、肠炎；第二位是：肺炎；第三位是：结核病；第四位是：心脏病；第五位是：血管病变；第六位是：天折；第七位是：肾病；第八位：癌症；第九位是：气管炎；第十是十大死因原因排行榜图大家看排在第一位的是：肠炎、胃炎现在得这些病还会死掉吗？...不会对不对？这是太普通的病了对不对？...你有没有发觉“癌症”在哪里？....在第八位对不对？那个时候人吃不饱饭得癌症的人却很少，可是各位让我们看一下今天：20世纪90年代10大死亡原因拍行榜：排在第一位的是：心脏病；第二位是：癌症；第三位是：脑血管；第四位是：意外事故；第五位是：糖尿病；第六位是：慢性肝病；第七位是：肺炎；第八位是：肾病；第九位是：高血压；第十位是：自杀；图表显示；实际呢心脏病脑血管它属于同一类病叫“心脑血管疾病”循环系统问题把它们放在一起也就是说全世界致人死亡的三大疾病就是什么？....癌症、心脑血管疾病、糖尿病，糖尿病在60年代的时候都没有出现，各位看有没有糖尿病啊？...没有，可现在90年代它变成了什么啦？.....它变成了排在前3位的疾病，什么意思啊？糖尿病是标准的饮食导致的疾病，高血压、高血脂之所以现在这么四面略重也是饮食导致的，癌症普遍到这个程度最大的原因是由于人们不相信自己的免疫力了，大家更多的是相信西药片和抗生素，你们已经把自己的免疫功能给放弃了，从来没有嘀咕免疫力是什么？..如何注意免疫力？..一个小孩子刚刚生下来一岁之后呢发烧了你就赶紧送过去干嘛打点滴输液对不对？..一个小孩发烧了在过去在各位再坐30岁以上的过去发没发过烧？...啊！发过吧谁没发过烧，但是各位30岁以上的40岁左右的人小时候发烧的有几个给你打点滴的？...你发现没有在你的记忆里在过去你总共也没病过几天是不这样子？......那你在想想你现在的下一代你的孙子、你的孩子他们什么时间病的？多长时间？平率有多高？一个刚过一岁的小孩就开始咳嗽发高烧然后就打点滴注射然后抗生素使用上一直到7-8岁年年生病年年生病，别人家的孩子一打喷嚏你们家孩子就感冒是不这样子？.....为什么呀？...人的免疫功能出现了问题，曾经我们完全依赖自己靠自身的免疫功能然后抗住了那么多问题，发烧是很少的事情感冒是很少的现象，可今天所有的人没有人去靠自己的免疫功能靠什么呢？..靠西药片、靠抗生素、靠各种制剂，孩子稍微有点问题就赶紧抱去医院那个地方去看，大夫给你看病正不正常？..正常但是大夫出原则的话既然来了就的让你使用点什么否则显得我这个大夫不怎么厉害，这一使用不要紧1元变成3元，3元变成30元，人变成了一个药剂的试用者，很多人从小，现在的小孩子现在长到10来岁左右的孩子、包括现在已经刚出世的孩子正遭受着现在药品对他们的伤害，因为他们从一岁开始已经胡乱在身上各种药剂已经在身上注射上了，想想各位你过去哪有这么“多药剂”呀？...得了感冒了喝两口水在被窝里焖两天就好了，现在呢？稍微摸摸脑门有点发烧哎呦发烧了赶紧吃退烧药，鼻子稍微有点流赶紧吃感冒药，是不这样？烧到38度多一点点就害怕了硬是送进医院赶紧打抗生素，这是害你的下一代呢你没有亲她没有爱她，被那种完全相信的依赖的西药片那个东西把自己给害掉了，所有癌症排在榜首是因为没有一个人“懂得利用自己的免疫功能抵抗癌症”我们完全依赖医药片，让我们往下看那如果我不想获得健康的话靠什么？...今天来到这里大家一起寻求一个话题如何用一种方法让我们获得健康，让我们的健康更有保障其实很简单你们现在随便报一个“营养”学班他们都不会给你讲这些决定健康的四大因素：第一：均衡的营养第二：良好的心态第三:适量的运动第四：充足的睡眠那么大家看一下：均衡的营养排在什么?..是不排在首位；那能不能把充足的睡眠排在首位？.....能不能可不可以？....没什么了不起的不就翻个盖吗.....不一样的因为营养不足你就没有充足的睡眠，那各位现在发觉有很多失眠的吗？...那有没有就想睡觉然后睡着醒不来？.....就想睡觉，就喜欢睡觉有啊但不多啊,如果在座的的年轻人多一点的话差不多都是这个样子，都是老想睡觉老想睡在被窝里面一天不用起来多好，那些人容易失眠呢年纪稍长一点的，还有工作压力特别这重的人，为什么这样讲我就简单的讲一下这几个概念，为什么你会失眠？道理很简单是因为你缺营养，为什么你睡着老醒不来道理也很简单，因为你缺营养，这怎么理解呢？..失眠大部分都是中老年人，大部分都是为什么你会失眠。