学会空腹激活长寿基因

百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系

厅长推荐学习资料（57）百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。

这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。

在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。

饿，是一种养生法。

现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。

增生、息肉都迅速萎缩消失。

很多疾病，都和过度饱食有关。

例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。

而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。

脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。

久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。

若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

类似的情况，还有很多。

道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。

不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。

但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。

确实是健康身体的前提之一。

适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。

病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。

在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。

百岁中医谈饥饿与健康

百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系，看完大吃一惊！2015-03-28和卡娃小编做朋友，请加个人微信号：kawa10009根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。

这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。

在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。

饿，是一种养生法。

现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。

增生、息肉都迅速萎缩消失。

很多疾病，都和过度饱食有关。

例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。

而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。

脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。

久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。

若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

类似的情况，还有很多。

道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。

不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。

但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。

确实是健康身体的前提之一。

适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。

病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。

中医养生师教你长寿秘诀在于保持适度的饥饿感

中医养生师教你长寿秘诀在于保持适度的饥饿感中医学注重平衡和调节人体的阴阳平衡。

对于保持健康和长寿，中医认为保持适度的饥饿感是非常重要的。

适度的饥饿感可以促进新陈代谢，提高身体的免疫力，并减少慢性疾病的风险。

在这篇文章中，我们将深入探讨中医养生师教给我们的长寿秘诀。

一、饥饿感与长寿的关系根据中医的理论，适度的饥饿感有助于促进消化系统的正常运作。

在吃饭后，我们的消化系统需要更多的能量来消化食物。

如果我们经常过饱或频繁地进食，消化系统的负担就会很重，导致消化不良和代谢紊乱。

而适度的饥饿感可以让我们的消化系统得到充分休息，提高其功能。

适度的饥饿感还可以激活我们的自我修复机制。

当我们身体处于饥饿状态时，体内的细胞修复和再生过程会加速。

这有助于保持身体器官的健康和延缓细胞老化过程。

因此，适度的饥饿感与长寿的关系非常密切。

二、如何保持适度的饥饿感1. 控制进食量中医养生师建议我们在进餐时控制食物的摄入量。

我们应该适量的进食，不要过饱。

在享用美食时，要注意细嚼慢咽，以便更好地消化食物，并让脑部接收到食物摄入的信号，避免过度进食。

2. 合理安排饮食时间为了保持适度的饥饿感，中医养生师建议我们合理安排饮食时间。

正常的饭点时间是早餐、午餐和晚餐，不要随意吃零食或加餐。

中医养生师认为，定时定量的饮食可以帮助我们培养出良好的进食习惯，并使消化系统保持正常的工作节奏。

3. 食物选择要多样中医强调饮食的平衡和多样性。

我们应该合理搭配膳食，摄入各种蔬菜、水果、谷类、蛋白质、脂肪等。

避免偏食和过度依赖某种食物，保证身体摄入各种必需的营养素。

这样不仅有利于保持适度的饥饿感，还可以使身体获得全面的营养。

4. 饭后散步饭后散步可以促进食物的消化和吸收。

中医养生师建议我们在饭后进行适当的散步活动，有助于提高新陈代谢的速度。

同时，散步可以缓解饥饿感，使我们更容易保持适度的饥饿感。

三、适度饥饿感的好处1. 提高新陈代谢适度的饥饿感可以提高我们的新陈代谢水平。

吃惊的长寿法：有一种健康是饿出来的！

吃惊的长寿法：有一种健康是饿出来的！“别人是吃两口就饱了，我是吃饱了还得再来两口！”这对于“唯有美食和爱不可辜负”的吃货们来说是常有的事！中华上下五千年的饮食文化底蕴，让国人对美食有着难以抵抗的热情。

但如果把吃撑了和幸福感挂上等号，常常吃得兴起就松裤腰带、吃完后打着饱嗝揉着肚子，那你可就要小心了。

要知道，健康从一定程度来说，是“饿”出来的。

古人的一些医书中，把暴饮暴食、大鱼大肉都称为“烂肠之食”，生活中也发现许多疾病与吃太饱有关。

众所周知，吃得太饱会增加肠胃负担、造成肥胖、引发心血管、糖尿病等问题。

近日，日本的一研究成果指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化遗传因子活动能力降低，增加患癌症风险。

适当饿肚子，可以让身体器官得到休息保养。

古人曾把“辟谷”当做一种养生保健法则。

不食五谷，对血肉之躯的我们来说，夸张而不可行。

但由此可见，少吃一点，对于身体健康确实有一定益处。

“饿”是一种养生方式，但可不是让你盲目任性饿，一不小心反而可能饿出低血糖、贫血、胃病等，那就本末倒置了。

现在一起来看看“饿出健康”这门技术活的正确打开方式！1. 吃饭控制在7分饱其实饿不只是不吃东西，也可以是少吃东西，7分饱是最健康的饱腹标准。

那么7分饱是一种什么感觉呢？就是感觉胃还没有满，但是对食物已经没有那么大的进食欲望，虽然习惯性地还想吃，但是一旦注意力被转移，很快会忘记吃东西。

2. 一顿饭20分钟人的大脑需要一段时间才能接收到饱腹的信号，所以为了防止吃得过多，建议把吃饭的时间延长至20分钟。

如果你是个“快食”一族，可以把筷子换成小勺，把大碗换成小碗，每一口饭最少咀嚼20次以上，这样既能够让进食速度慢下来，而且还有利于减少肠胃负担，更易消化。

3. 饱腹感代替吃饱多吃些蔬菜、粗粮或是饭前喝一杯水，可以让你更快有吃饱了的错觉，但实际上胃里还有一定空间，既不委屈自己，又有利于健康。

4. 少食多餐少食多餐既能满足口腹之欲，还能为肠胃缓解压力，把每天三餐的食物分成四餐、五餐，对于血糖控制也大有帮助，还有助于塑造好身材，怪不得近几年特别流行少食多餐。

饥饿与长寿的关系_舒晓亮

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步研究但是可以肯定的是低能量低脂肪清淡自然的饮食对延年
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虽然这种饮食结构模式存在明显的缺
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陷调查也表明这种饮食结构的人群体形矮小营养不足较为普遍但是
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从公共营养学的角度来考虑
调查研究发现不少长寿老人存在不同程度的营养不良这似乎与
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饥饿长寿学
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相吻合
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饥俄与长寿的关系
舒晓亮曲
营养调查结果显示巴马长寿人 : 群的饮食结构模式特征为低能量
,
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低脂肪给不足
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低盐低胆固醇蛋白质供其他营养素也相对不全面
化的
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巴马人的饮食模式对延年益寿
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的科学研究价值
值得有关人士进行
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更深一步的研究和探讨
争
好与不好我不敢 ? 1 断言为什么呢我的太婆 0 2 岁去世我印象中她没见过牛奶也肯定没喝过巴马百岁老人和我太婆一样他们对植物油火麻仁油茶油牛奶
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巴马百岁老
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人把大豆看得很珍贵
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他们视豆浆豆腐及豆制品为一生不可缺少的食物重视分量超过肉食我建议大家学习巴马百岁老人多喝豆浆

[分享] 一日一餐的健康奇迹

[分享] 一日一餐的健康奇迹不断有最新研究指出，「吃得少」是健康长寿的要诀之一，因为新陈代谢率会让自由基增加，导致老化，增加提早死亡的风险。

英国皇家科学学会在今年夏季科学展上，公布发现「六分饱延寿20年」;国家地理频道探险家、《蓝色宝地》作者丹.布特尼，采访日本的人瑞宝地冲绳时，发现老人家在饭前会说「只吃八分饱」，饭后则说「我不饿了!」还可能是世上唯一会限制自己摄取多少热量的族群。

今年轰动日本的No.1养生新法也反映了这项潮流!身为乳房专科医师及医学博士的南云吉则，不仅出生在具有心肌梗塞病史的医生世家，他自己也由于长期行医的工作压力，出现心律不整、便秘和肥胖，终于在45岁那年决定开始了自由式的「一日一餐饮食法」。

现年57岁的南云医师，却拥有26岁的血管年龄，28岁的骨质年龄，脑年龄则是38岁!这些「内在健康」的外显，让他看起来像30岁!能够让南云医师如此深信执行的「一日一餐」生活方式，主要来自于对于人类演化的观察发现。

你一定发现自己吃太饱的时候容易昏昏欲睡。

漫长的17万年来，人类就是在饥饿时代求生存，身体有著能够在少量食物中尽可能吸收营养的能力，食物也能有效率地变成脂肪来储存。

在空腹的时候，体内的「生命力基因」(长寿基因)会开始运作，扫描人体内50兆个细胞，修复被破坏或受损的基因。

当这种基因活化，就能为我们带来长寿与健康。

而人类能吃饱的时代也不过是这100年来的事，我们的身体其实还无法立即适应饱食，也因此产生许多相关疾病，例如血糖失控、代谢症候群等等，其实连「近视」都是因为对于环境适应剧变的结果。

「自由式一日一餐饮食法」，就是一天选择进食一餐，以一汤一菜为主，中间若觉得饥饿可以补充水果、点心等，因此实施起来不会太难。

例如注意几个关键:用「一汤一菜」减重，不用忙碌计算卡路里将饭碗和餐盘换成较小尺寸，例如小孩用的餐具，以咖啡杯碟子盛菜。

「完整食物」，摄取完全营养，也是人类饮食的原点连皮吃水果;一颗鸡蛋含有一只小鸡的所有营养素;一株青菜皮根叶;一尾小鱼连皮骨头;谷物整颗吃。

饥饿减肥法

根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。

这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。

在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。

饿，是一种养生法。

现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。

增生、息肉都迅速萎缩消失。

很多疾病，都和过度饱食有关。

例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。

而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。

脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。

久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。

若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

类似的情况，还有很多。

道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。

不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。

但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。

确实是健康身体的前提之一。

适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。

病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。

在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。

顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。

每天饿上一小时竟然能激活“长寿基因”饥饿养生法被多个国家推崇

每天饿上一小时竟然能激活“长寿基因”饥饿养生法被多个国
家推崇
我们常规的认知都告诉我们，人必须要吃饱才能健康，但是最近却在很多国家流行起了饥饿养生法，而且还得到了很多科学家的认同，到底怎么回事？
科学家发现，当我们感到饥饿的时候，如果不马上吃东西，大概一个小时左右，身体就会开始出现一种物质，可以延长我们的生命。

这项研究也被相关统计所认证，在很多国家都是这样，适当的饿自己一会的人，要比每天都吃的很饱的人长寿的多。

而且我们都知道，现在很多疾病都是因为吃的太多导致的。

不知道大家有没有发现，当我们感冒的时候，如果吃的整天都很好很饱，感冒反而不容易好，反而是适当的饿一下自己，把肠胃清一下，感冒反而好的更快。

其实这种养生的方法在我国古代就有了，看过红楼梦的不知道有没有留意，里面就有感冒了要饿肚子加快康复的。

还有我们道教的辟谷一说，也是经典的养生方法，虽然完全的不是五谷对我们来说做不到，但是平时少吃点，适当的饿一下自己还是能做到的。

这5个情况出现2个，10年之内必得糖尿病！
脾不好一身小毛病，冬天养脾喝这3种粥，自己在家就能熬
13岁小女孩被村们称为'吸血鬼'，求父亲放弃自己，最害人的是人心
身上痣多可别再嫌弃了，痣的这3大好处大多数人都不知道
癌症治到什么程度算是康复，五年不复发吗？。

饿，也是一种养生方法

饿，也是一种养生方法佛家、道家修行中的“辟谷”境界对现代人来说过于玄妙，但中医古典案例中的“损谷”却是实实在在的有科学道理的饥饿疗法。

对于现代人来说，随着生活水平的提高，美味食物吃得过多，有时反而会为日常病症添火，身体自然而然也会出现一些警告的症状。

所以，适当饿一下不仅无碍，还将有益身体健康。

饿一饿，助你寿命更长一日有规律地享用三餐的你, 不妨试试适当地让自己饥饿一下，因为美国科学家近日进一步证实饥饿可以延长寿命。

适当饿肚子可以延长寿命，所谓“适当”就是少运动或休息的时候。

之前有科学家们对饥饿能够长寿做出的解释是：如同体育锻炼能加强肌肉细胞的道理，适当减少进食有利于增加对细胞的压力，从而使得细胞增强了它们对抗外界不利因素的能力。

通过对老鼠进行实验，美国约翰霍普金斯大学医学院的科学家得出结论，适当的饥饿能够“激活”一种名为“赛特1”（SIRT1）的基因，而这种基因使得葡萄糖的新陈代谢速度加快。

因为葡萄糖可防止超氧化物自由基的产生，最后抗衰老作用就实现了。

“同样，当蠕虫和酵母出现饥饿时，其体内的“赛特1”基因同样可以起到延缓衰老的作用。

”研究人员表示。

据国外媒体报道，在不太遥远的将来，家庭医生可能建议你每周禁食两天，以预防大脑因衰老而萎缩，降低心脏病、糖尿病甚至癌症患病风险。

过去，禁食是一种常见的治疗方式，根据新研究发现，我们应该回归这种传统疗法，因为禁食似乎能够触发一系列有益身体健康的激素和代谢变化。

饿一饿，助你告别忧郁当肚子里空空如也的时候，胃就会产生大量的胃饥饿素，让人有饥肠辘辘的感觉，从而推动着人们去寻找食物。

不过胃饥饿素的作用不是仅限于此。

有研究指出，较高水平的胃饥饿素具有抗抑郁的效果，其结果是能够让人快乐。

科学家研究发现，胃饥饿素水平低的小鼠显得很抑郁忧伤，甚至将它们放进深水中，也丝毫不挣扎；相比之下，那些体内胃饥饿素水平较高的小鼠则截然不同，它们在深水中使劲地游泳，拼命挣扎要离开水面，此外，当有其他小鼠时，它们的“社交活动”也很频繁。

节食促进长寿的科学依据

节食促进长寿的科学依据节食促进长寿的科学依据著名养生专家洪昭光说过，在中国古代汗牛充栋的有关养生的秘笈中，被时间反复证明正确的一条是——吃饭七八分饱。

一位95岁的老寿星道出他的养生秘诀：“这几十年以来，俺就没吃饱过。

”如今，美国科学家研究找到了节食促进长寿的依据，发表在顶尖的科学杂志《自然》（2007年5月31日）上。

来自美国麻省理工大学生物学系的Leonard· Guarente（伦纳德·格伦特）和博士后Nicholas A. Bishop （尼古拉斯·毕休普）进行的一项最新研究表明，在用于衰老研究的模型生物——线虫的头部，有一对特定的被称为ASI的神经元，可能有助于延长线虫的寿命。

对线虫的饮食加以控制，使它们始终处于节食状态后，研究人员发现其ASI神经元中的skn-1基因被激活，并生成转录因子SKN-1。

SKN-1向周围的组织发出信号，使新陈代谢活动增强，从而使线虫得以延年益寿。

这种由神经细胞对非神经细胞产生影响的现象表明，内分泌系统可能也参与其中。

研究人员又利用激光将线虫的ASI神经元杀死，结果发现，虽然实验用的线虫仍然处于节食状态，但它们的寿命却无法再延长。

进一步的研究证实，对长寿起到关键作用的skn-1基因只存在于ASI神经元中，缺乏该基因的线虫即使给予节食控制，也无法延长寿命。

Guarente（格伦特）说，该研究的结果表明，在高等动物中，调节与节食相关的长寿机制的中心也许就在大脑中。

在《自然》杂志上发表的另外一篇论文中，也提及了线虫的节食与长寿有关。

该论文的作者之一是来自美国加州Salk生物研究院的分子与细胞生物学实验室的Panowski，他们的研究发现，在线虫的小肠、头部和尾部的少数细胞中，可以产生一种被称为PHA-4的转录因子。

处于节食状态的线虫体内的PHA-4活性增加，引起线虫的寿命延长。

在比线虫更高等的哺乳动物，比如老鼠和人的体内，都存在一种和PHA-4类似的转录因子，被称为Foxa 转录因子。

你可能不知道，忍耐饥饿除了减肥，还有这些好处！

你可能不知道，忍耐饥饿除了减肥，还有这些好处！
在工作中，如果肚子饿了的话，就会变得很疯狂，减肥时的空腹感也会让人变得很烦躁。

但是肚子饿的时候也有让人开心的事，那就是抗衰老。

空腹不好的后果
如果空腹的话，脑子就会不工作，无法集中注意力，做事情也不会有干劲。

让人觉得有点焦躁和不舒服。

空腹可喜的效果
据说，在空腹的状态下，被称为返老者的复活基因会被激活。

可以修复受损的细胞，停止老化。

另外还会分泌出有利于血管健康的荷尔蒙。

所以，饥饿感也会促进血液循环。

并且饥饿还可以使身体燃烧囤积的脂肪，达到瘦身的效果。

不仅如此，复活基因被大量激活后，线粒体也会被活化，起到很好的美肌效果，所以空腹还有抗击肌肤老化的效果。

虽然空腹的好处多多，但是弊端也是不少的。

到底该如何平衡空腹的利弊呢？
1.勉强饥饿时造成的心理压力和情绪波动，空腹的时间不宜太长，30-60分钟就可以了。

2.不要过度的忍耐饥饿，如果实在不能坚持，可以适量的喝些花草茶、白水等。

3.饥饿后千万不能直接吃高热量、高糖的食物，应该适量的补充些蔬菜和热汤等。

请理性的利用空腹来美容和瘦身，切莫过度操作，产生不好的后果。

“饿”催生“长寿基因”？你知道，如何更科学地“挨饿”吗

“饿”催生“长寿基因”？你知道，如何更科学地“挨饿”吗在我们的常规认知中，人必须要吃饱才能健康，饿会容易饿出病。

但是，最近很多国家却流行起饥饿养生法，而且还得到了很多科学家的认同，这到底怎么回事呢？“饿”催生“长寿基因”？原来，这是日本的一项研究成果，称如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。

这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处非常多。

其实，不只是日本，根据很多其他国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，那就是适当饿肚子。

他们认为，饿，不仅可以治病，还能有助于长寿。

很多病，确实是吃出来的之前，著名古文字学家南怀瑾老师就公开表示，很多中国人因为喜欢吃，所以肠胃都吃坏了。

虽然可能每个人都知道“晚饭少吃口，活到九十九”，但实际上大部分人很少会控制饮食，反而会在晚上大吃特吃。

中国卫生部首席健康专家万承奎也认为：“爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。

”其实，一个人身体真正需要做燃料、能量的饭量只有半碗，而多吃的部分对身体并无益处。

脾胃长期处于过劳状态，其功能自然会受到巨大损耗，造成肠道堵塞、中气不足等。

除了吃的太饱外，吃得太油腻、不健康也是一个大问题。

因为有很多的疾病，都是营养过剩导致的，比如我们熟悉的三高和糖尿病等。

挨饿为什么可以“长寿”？如今，很多不正确的吃法，已经让我们的肠胃饱受摧残，通过适当的挨饿来清理肠胃必然是有好处的。

举例来说，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。

感冒后，如果还一直各种大鱼大肉进补，身体负担只会越来越重；而如果这时候适度饿肚子清一清肠胃，反倒容易痊愈。

此外，现代医学研究已经证明，过度的烟酒会导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。

如果这些抽烟喝酒的人戒掉烟酒，虽然不能保证不生病，但避免患上部分疾病肯定是没有问题的。

如何更科学地“挨饿”？很多人可能会担心“挨饿”会伤害身体，所以即使有心学习也因很难把握这个尺度望而却步。

饥饿长寿的科学依据

饥饿长寿的科学依据
在现代社会中，健康长寿是每个人都追求的目标。

然而，许多人
往往只关注营养丰富的食物和适当的锻炼，却忽视了饥饿的潜力。

事
实上，饥饿是一个强大的工具，可以在延长寿命和减缓衰老方面发挥
重要作用。

首先，让我们来看看现代科学对于饥饿效应的解释。

研究表明，
空腹可以引起人体产生一些天然化合物，例如类人胰岛素生长因子1、AMP激活蛋白激酶和自噬，这些都有助于提高身体的应激反应和自我修复机制。

此外，饥饿还可以促进人体代谢的更换和清除受损分子，有
助于减缓衰老和疾病的进程。

其次，饥饿的限制性饮食（CR）是一种被广泛探讨和研究的饥饿
模式。

一般来说，CR是指减少摄入的总能量，但保持足够的营养摄入，使人体可以适应较长时间的饥饿。

研究表明，CR可以在提高机体免疫
功能和心血管系统健康方面产生显著的效果，从而延长生命和减少年
龄相关疾病的发生率。

然而，正确的管理饥饿食物摄入是非常关键的。

首先，饥饿不等
同于营养不良。

一定要确保每天的营养摄入量达到适宜的水平。

此外，建议通过逐渐减少食物摄入或间歇性禁食等方式来适应饥饿状态，而
不是一次性追求极端的饥饿。

最后，在减少食物摄入的同时，人们应
该在日常生活中保持适度的运动和充足的睡眠。

总之，饥饿长寿是一种科学且有用的生活方式。

正确管理食物摄入和积极参与运动可以有助于延长寿命和减缓衰老进程。

人们需要认真对待饥饿的潜力，并注意确保正确的营养摄入和适度的运动，以实现身体和心理上的健康和长寿。

马也思义之零二一篇

人生道路，核心思路。

追踪展现，思维细节。

行路加速，借助工具。

心路同样，快捷进程。

正常需求，特别欲望。

交互核心，网络资源。

路径工具，方法方向。

名利双收，简单易行。

马也思义，五三九章。

二零一四，零八二二。

不稳不积，稳中求生。

难能可贵，无限可能。

极少数人，精神食粮。

多数追随，消费传播。

追随选择，还原自己。

家庭社会，走出庇护。

实际拥有，趋向渴求。

未知自我，无限能量。

窄门零一，先天十百。

瞬间决定，努力改变。

鲜花牛粪，相生相伴。

观其美妙，剥落覆盖。

初尝核桃，韧硬壳薄。

入口石榴，能人吐籽。

快餐时代，出名容易。

催化牛逼，名利机器。

常人舍弃，平凡幸福。

换取虚华，成就明星。

财富养生，神话真情。

娱乐吹牛，骂人杀人。

十八般术，各自眼中。

际遇至境，免费修行。

免费真理，免费最贵。

形视巨峰，可能黑洞。

口枪舌剑，大理自辨。

无上层面，道断机锋。

虚拟价值，精神需求。

数字号码，字母域名。

五九九五，价值千万。

有形资源，无形源泉。

有人注定，不会缺钱。

来得容易，会看不起。

心结自己，灵性导师。

克氏奥修，德芬因梦。

无为无意，无视如是。

生命自火，点人心烛。

发型统一，连锁最大。

佛陀远见，悲悯之外。

反垄断法，不破神话。

创造利用，门槛内心。

限制超多，利益极大。

灰色漏洞，坐享一生。

不断寻找，缘由目的。

有且只有，符合一隅。

低级利禄，高级功名。

参透顿悟，随即永恒。

团体组织，物色需求。

寻找伙伴，寻求理解。

共同价值，驱除空虚。

亲情利益，真相真理。

说不拒绝，无限成就。

展示分享，收益分配。

不想要的，是否避免。

借力助人，免费最贵。

首富至尊，流于表相。

真正高人，隐身幕后。

忽略形式，止于化境。

相对无束，可能自由。

一路走来，阅历无数。

细细思量，曾遇马也。

马也团体，比较佛陀。

人皆可能，成为马也。

将就盛开，蝴蝶自来。

讲究精彩，天自安排。

精致生命，限量无聊。

马也人生，无量限聊。

抱歉只跟，圈内人聊。

恶语谣言，止于智者。

闭目塞听，心平气和。

得失由他，自在如也。

马也价值，仅限不错。

闭眼临渊，万幸不落。

一日一餐的健康奇迹

一日一餐的健康奇迹-----57岁日本名医却有30岁的外表.57岁日本名医却有30岁的外表2012日本NO.1健康书！最受欢迎医师南云吉则亲身见证分享！他现年57岁，却比30岁时还年轻！紧实的腹部！而且血管年龄只有26岁，骨质年龄28岁，脑年龄38岁！不断有最新研究指出：“吃得少”是健康长寿的要诀之一，因为新陈代谢率会让自由基增加，导致老化，增加提早死亡的风险。

英国皇家科学学会在今年夏季科学展上，公布发现“六分饱延寿20年”；国家地理频道探险家、《蓝色宝地》作者丹．布特尼，采访日本的瑞宝地冲绳时，发现老人家在饭前会说：“只吃八分饱。

”饭后则说：“我不饿了！”还可能是世上唯一会限制自己摄取多少热量的族群。

饱食时代，避免成為3高族群，你一定要知道的健康法！吃太多是疾病的开始！糖尿病就是身体為了适应“吃再多都不会胖”而造成的。

饱食是疾病的密友，健康的大敌！外表的年轻、美丽，是身体由内而外健康的证据！三餐定时定量的营养观，已不符合健康的需求，饿了才吃，顺应身体的需要吃喝才是正道！肚子咕嚕叫，啟动健康长寿的「生命力基因」！南云医师倡导的「自由式一日一餐」健康法，不需严苛禁食，连续保持52天，就能修復细胞损伤，让身体由内而外焕然一新！今年轰动日本的No.1养生新法也反映了这项潮流！身为乳房专科医师及医学博士的南云吉则，不仅出生在具有心肌梗塞病史的! 医生世家，他自己也由于长期行医的工作压力，出现心律不整、便秘和肥胖，终于在45岁那年决定开始了自由式的“一日一餐饮食法”。

当他将自己行之有效的饮食法，以及经过实证的各种健康新观念撰写成书时，立刻在日本引起轰动，短时间内，竟让他成為三本著作同时登上百大畅销榜的作者，备受读者信赖！南云医师提倡的自由式一日一餐健康法，能够：○1活化细胞，修復身体受损的部分○2养成易瘦体质，维持个人最适当的体重○3啟动体内抗老的生命力基因，使皮肤年龄逐渐年轻更重要的是，按照他的步调进行，一日一餐＋适量轻食，做起来一点都不难！能够让南云医师如此深信执行的「一日一餐」生活方式，主要来自于对于人类演化的观察发现。

节食微饿促进长寿

龙源期刊网节食微饿促进长寿作者：边哲来源：《老友》2009年第08期古人云:“不饱原是祛病方,长寿缘是餐饭少。

”最近,几个大规模的百岁寿星研究都证实,吃七分饱能延长三成寿命。

△2005年美国一项研究报道,参加实验者的平均年龄50岁。

长期饮食限制热量比常人低20%,观察时间为6年。

结果表明,群体平均体重指数由25降至21,由超重降到正常;低密度脂蛋白(坏胆固醇)由122毫克/分升降至89毫克/分升,达到正常;高密度脂蛋白(好胆固醇)由低于正常的43毫克/分升,升至正常58毫克/分升;血压由132/80毫米汞柱正常高值,降至112/69毫米汞柱理想血压。

这说明限制热量使中老年远离了加速老化的心脑血管疾病。

△我国著名长寿之乡广西巴马县的寿星们,平均每天摄入热量为1300~1500千卡,比一般人少500千卡左右。

这是一个证明。

△日本冲绳岛的居民世代习惯于低热量饮食,摄取的热量是政府推荐量的62%,相当约1300千卡。

本地学龄儿童糖类消耗比其它地区少25%,肉类消耗少75%,而蔬菜却高出3倍,鱼类高出2倍,从而决定了该地区老人世代长寿。

△现代脑科学的研究认为,饱食之后会促进胰岛素大量分泌,所导致的高胰岛素血症是对大脑细胞产生损害的元凶,可使大脑中纤维芽细胞生长因子数万倍的增多,引起毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促进脑动脉硬化狭窄,脑供血和脑供氧不足,引起大脑衰老和智力衰退。

大脑决定健康,健康决定长寿,这就是节食微饿促进长寿的最新研究成果。

△美国国家老化研究院对印度恒河猴节食实验也证实了这一结果。

一组100只猴只提供七成食物,另外一组敞开供应吃。

经过10年测量统计,吃七分饱的猴子高密度脂蛋白比敞开吃那组猴高两倍;血脂和血压比敞开组要低10%;胰岛素吸收的阻力比敞开组要低。

动物实验的结论表明,吃七分饱的猴群是比较健康的一群,能多活20~30年。

(边哲)。

花生泡成芽吃后秒杀皱纹

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花生泡成芽吃后秒杀皱纹
导语：研究发现，人体存在“长寿基因”，能修复人体细胞，延缓老化。

但这种基因只在空腹时才会工作。

因此，营养专家总结了适合现代人的“空腹法”
研究发现，人体存在“长寿基因”，能修复人体细胞，延缓老化。

但这种基因只在空腹时才会工作。

因此，营养专家总结了适合现代人的“空腹法”。

1)肚饿忍耐一会
想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。

空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。

建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。

2) 饭吃六到八分饱
减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。

建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。

此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。

3)一餐“一菜一汤”
菜肴太丰盛也容易导致进食过量。

例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。

4)摄取“完整营养”
在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。

比如食用连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面营养的需要。

吃蔬菜和水果也同样如此，不要去掉皮和根，因为这些地方都含有丰富的营养。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

“饥饿”养生法，激活你的长寿基因

“饥饿”养生法，激活你的长寿基因根据研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。

这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。

在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。

饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！饱食过度，百病由生！吃多了，糖尿病、高血压、心脏病都来了！很多疾病，都和过度饱食有关。

例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。

而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。

脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。

久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。

若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

类似的情况，还有很多。

道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。

不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。

但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了，这确实是健康身体的前提之一。

晚饭不吃，饿“治”百病不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤中国卫生部首席健康专家、著名教授万承奎是一个了不起的人，他曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖”。

“晚饭吃的太多，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。

轻断食可延寿！哈佛大学花费2年，发现“挨饿”促长寿原理

轻断食可延寿！哈佛大学花费2年，发现“挨饿”促长寿原理展开全文本文作者：时光派抗衰研究院撰稿半个月前，一则“27岁男子听信大师指点，断食70天突然死亡“的新闻突然刷屏了。

一时间，关于断食延寿是科学还是骗局的话题，被顶上风口浪尖。

支持者认为，该男子听信大师，把节食扭曲成完全断食，节食不背锅。

反对者认为，节食有害健康，所谓断食延寿就是一场骗局。

而最近，哈佛大学耗费2年时间，发现了“轻断食”能够延长寿命的原理。

“挨饿”促进长寿的原理在最近的期刊《细胞》上，发表了一项来自哈佛大学的动物研究，揭示了轻断食模式，延长寿命的原理机制。

研究人员将白鼠分为三组，分别用三种方式喂养。

一，随便吃，二，定量吃，三，一天只吃一顿。

经过20个月（白鼠的寿命在18-20个月）的喂养，定量吃和吃一顿的白鼠寿命大大超过了随便吃的白鼠。

更进一步的研究发现，定量吃和一天吃一顿，激活了丝氨酸-甘氨酸-苏氨酸的氨基酸链条，保护了肝功能的机制，从而促进了寿命的延长。

随后，研究人员还在猴子中重复该实验，得到相似的结果。

虽然猴子的样品数据不大，但仍然能给应用于人类的研究带来一丝思考。

轻断食带来的5大好处。

大量的研究表明，轻断食能给人带来好处。

包括降低血糖，细胞再生，减少自由基生成，预防老年痴呆等等。

1降低2型糖尿病的风险在电子期刊《ScienceDirect》的一则实验表明：轻断食者的空腹血糖平均降低了3-6%，空腹胰岛素减少了20-31%，这意味着，间歇性禁食对患有2型糖尿病风险的人来说，是有保护作用的。

2诱导细胞自噬，促进干细胞再生细胞自噬，一方面清除受损细胞，一方面促进新细胞生长，对身体年轻化发生巨大作用。

研究发现，小鼠在断食24小时后，自噬细胞增加了300%。

3减少自由基生产2017年《cell》期刊上，哈佛大学发现，间歇性禁食，有利于保护线粒体，减少自由基生成，把细胞保持在年轻状态。

4改善认知能力在2013年发表的一项白鼠实验显示，禁食后的小鼠通过“巴恩斯迷宫测试”的速度更快，认知能力也更强（都是饿货搞的鬼）。