美容、养生、健康123

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【4 个简单动作有效缓解眼疲劳】①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法： 头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做 2~3 次即可。 ③热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一 条浸冷水，热敷约 5 分钟再冷敷 5 分钟。④看远看近法：看远方 3 分钟，再看手掌 1~2 分钟，再 看远方。
【米饭团去皱】挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤的油脂污物吸出， 再用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅减少皱纹。水果蔬菜去皱：丝瓜，香蕉、橘子、西红柿、草莓等对 皮肤有最自然的去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁皱纹舒展。
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【苹果怎么吃】空腹或饭前半小时吃苹果或其它水果营养最好。特别是苹果最好洗干净后，连皮 一起吃。那皮上有一种叫多酚的物质对身体最有好处。上面说的时间段吃水果，使身体能得到充 分的修复。一般一天吃一个。其它两餐可选其它的水果。
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【饭前喝水好处多】1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的 活力 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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【10 种最适合女人睡前吃的食物】 香蕉让肌肉放松 2、 1、 菊花茶凝神静气 3、 温牛奶镇静安神 4、 蜂蜜有助于睡前放松 5、土豆清除妨碍睡眠的化合物 6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠 7、杏 仁催眠又能保护心脏 8、 亚麻籽富含不饱和脂肪酸 9、 全麦面包： 睡前抗饿的最佳选择 10、 火鸡： 色氨酸的最好来源。
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【喝酒保健七妙招】提示 1：放慢喝酒速度。提示 2：酒后多喝白开水或是净水，恢复体内水分均 衡。提示 3：饮用活动型饮料和果汁可减缓酒后不适。提示 4：喝蜂蜜，能帮忙分化酒精。提示 5： 多食贝类，强化肝脏的解毒感化。提示 6：喝芦荟汁，降落血液乙醛浓度。提示 7：吃富含蛋白质 的食品，减轻肝脏承担。
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【巧洗葡萄】准备一个盆子，往里面倒入少量淀粉。再倒入清水，只要能够漫过葡萄就行。再把 葡萄放入水中来回涮涮，然后用清水冲洗干净。这样洗的葡萄不掉珠子，又洗的干净。 【夏季最优 8 种排毒下火食物】：最佳调味品——醋；最佳蔬菜——苦味菜；最佳肉食——鸭肉； 最佳饮料——热茶；最佳水果——西瓜；最佳粥——绿豆粥；最佳抗疲劳食物——果蔬汁；最佳防 晒食物——西红柿。
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【女性饮食与健康】：1、葵花籽和南瓜籽——养颜；2、鸡蛋——养发；3、胡萝卜——明目；4、 酸奶——秀甲；5、柠檬——固齿；6、黑糯米——补血益气、补脑健肾；7、黑芝麻——健美、乌 发、美容、抗衰老；8、黑豆——防老抗衰、乌发润肤、消炎解毒、壮阳补肾。
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【10 种食物之“最”】①最好的主食：全麦食品；②最好的水果：猕猴桃；③最好的蔬菜：菠菜； ④最好的早餐：谷物；⑤最好的快餐：披萨；⑥ 最好的坚果：杏仁；⑦最好的肉类：瘦牛肉；⑧ 最好的甜点：酸奶；⑨最好的果汁：橙汁；⑩最好的沙拉原料：西红柿。
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【吃它们 再多也不会胖！】1.肠胃清道夫：木耳；2.超低热量能手：冬瓜；3.燃脂瘦身高手：口 蘑；4.低卡高纤冠军：西兰花；5.代谢多余脂肪的行家：土豆；6.零热量美食：海带；7.好莱坞明 星青睐的瘦身美味：魔芋；8.吸脂专家：冻豆腐；9.最佳早餐瘦身品：香蕉；10.瘦身大餐：鱼。

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【感冒与食疗】香菜葱白汤。 配方： 香菜 15 克，葱白 15 根，生姜 9 克。 制法： 将香菜、葱 白、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮 10～15 分钟，去渣取汁饮服即可。 针对症状： 发热轻，鼻流清涕。 用法： 每日 2 次，连服 2～3 日。
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【三招让你不晕车】1.晕车者于乘车前一小时，取伤湿止痛膏 1 片贴于肝脐上（神阙穴）。如乘 车超过一天，第二天另换一贴。可以有效地防止晕车 2.上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内 游动，有助于预防晕车病发生 3.口含姜片。爱晕车的人应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜 2 片，这样晕车现象便能大大减轻
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【预防感冒】1.洗---早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2.漱---早晚淡盐水漱口；3.动---早晨散步、 做操；4.搓---两手对掌相搓 30 次；5.开---经常打开门窗，通风换气；6.饮---早晨饮白开水一杯； 7.呼---早晨作深呼吸 20 次；8.穿---穿衣服根据天气情况注意增减。【健康小知识】1：常搓揉鼻 子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒。2，生吞口水：中医师认为这样能滋润 五脏，人青春永驻。3，张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使头脑清醒、精神振奋。4，踮脚 尖助心脏血液顺畅。5，轻拍耳朵。耳朵和各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。
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【轻松美肤 8 小妙招】1.香蕉牛奶面膜，敷 20 分钟洗净。2.鸡蛋蜂蜜面膜减少皱纹。3.姜黄粉和 牛奶混合祛色斑。4.麦片、乳酪和番茄汁混合敷脸提亮肤色。5.生土豆片敷脸减色斑和疤痕。6. 黄瓜水敷脸 15 分钟收敛毛孔。7.冰块敷脸收缩毛孔改善血液循环。8.柑桔汁对付油性肌肤。
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【女性生理期饮食宜忌大全】【经期不该喝】含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水。 【不宜吃】巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。【经期 的健康饮食】胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝(等动物肝脏)、蛋类食 物。
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【教你如何不长痘】1、额头长痘心火旺脾气差应早睡早起多喝水。2、双眉间长痘胸闷心悸应避 免烟、酒、辛辣食品。3、鼻头长痘胃火过盛应少吃冰冷食物。4、右脸颊长痘肺功能失常应保养 呼吸道，少吃易过敏食物。5、左脸颊长痘肝功能不良有热毒应保持作息，保持心情愉快。
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【16 种强效排毒食物】⒈木耳⒉绿豆：解毒利尿、消暑止渴⒊蜂蜜：生食清热，熟食补中气，具 润肠解毒和止痛功能⒋苦瓜：明目解毒抗癌⒌海带、海芥菜：降脂利尿⒍番茄：清热解毒、化痰 止渴⒎丝瓜：清热凉血、解毒活血⒏黄瓜⒐竹笋：清热利尿⒑芹菜：清热利水降压⒒胡萝卜⒓大 蒜⒔蘑菇⒕红薯⒖芋头⒗土豆。
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【苹果美白补水面膜】功效：滋润养颜，补充水分 。材料：苹果 1 个，蜂蜜 2 大匙； 制法：01. 将苹果均匀分成 4 块，一起放进搅拌器中搅碎成汁，加入蜂蜜打匀；02.放入冰箱冷藏，约 10 分 钟后取出； 用法：01.用手将混合物轻拍于整个面部，直至面部感觉有点黏为止；02.保持约 30 分钟后，用水清洗干净。
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【人见人爱花见花开的瘦腿小妙招】1、仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手放在身 体两侧。 2、收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，与地面垂直，左腿保持不变。 3、保持动 作 2 的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转。 4、以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋 转。5、换边进行。
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【六十岁都没皱纹，爱漂亮的女生必看】1、在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；2、在 水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻 10 岁；3、在水里加一点醋，可以让你的皮肤变 的光滑有弹性，还不容易长痘；4、在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有 效的抵抗辐射。