引爆生命潜能
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在上述清单中选一项，当你完成下 述句子时，指明哪一项让你有最强 烈的反应。
引爆生命潜能
恐惧之轮
若我所爱的，尊敬的或钦慕的某人
认为我是
的，
我一定无法承受。
觉知是关键：
当你知道什么是你最害怕的，便更 能看出你的行为是对恐惧做出的反射动 作，而不是有意的选择。
引爆生命潜能
为了想出哪一项是你的选择，过滤 上述列表：
恐惧的运转模式
家庭传承+信念系统+生活经验= 恐惧的运转模式
程序： 事件—恐惧反应—做些事 逃避那可怕的结果—负面感觉— 麻痹情绪上的痛苦—自我毁灭的 行为
引爆生命潜能
找出恐惧的按钮
是什么启动了恐惧之轮？
(1)自私 (2)愚蠢 (3)软弱 (4)无能 (5)平凡(6)失败者 (7)伪君子 (8) 懒惰 (9)无远见 (10)被拒绝 (11) 下贱 (12)冷酷
培养出你的喜恶 挑选出你的朋友 哺育你的儿女 限制了你的潜能 排除了你的可能 掌控了引爆你生命潜能的选择
掌握恐惧
做情绪的主人 把生命品质的摇控器找回来
引爆生命潜能
认识恐惧
恐惧的起源— 应急机制变成了常态
人类的两大基本恐惧： 害怕自己不够好 担心失去别人的爱
引爆生命潜能
了解恐惧
１、恐惧的运转模式 ２、找出恐惧的按钮 ３、核心的负面感觉 ４、受恐惧驱策的反应 ５、认识你的恐惧循环 ６、恐惧引的爆生命症潜能 状
引爆生命潜能
第一天 第二天 第三天
引爆生命潜能
觉醒 解构 重塑
觉醒
化恐惧为力量 狂喜的艺术 召唤守护天使 走出心灵暗房
引爆生命潜能
化恐惧为力量
认识恐惧 了解恐惧 掌握恐惧
引爆生命潜能
认识恐惧
无能 、不可爱 不够资格、愚蠢 失败者、小气 软弱、笨 没用、不值
引爆生命潜能
了解恐惧
（48）找借口或抱怨
（49）不停地做白日梦
（50）憎恨自已
（51）蓄意睡觉
引爆生命潜能
（52）饮食过量 （53）剥夺 （54）完美主义 （55）忿忿不平
引爆生命潜能
现在，填写下面的空格
当我想要逃避我是————的想法（按 钮）时，我会做下列的事情（打V的项目）
当我想要去除我是————的核心负面 感觉时，我会做下列的事情：（画X的项 目）
那些负面的核心感觉就是真正的自己.
引爆生命潜能
松梆恐惧的反应
找出你对恐惧按钮及核心感觉的反应
(1)看一看下面的清单,在你逃避你的按钮 (也就是你无法忍受别人对你的想法时, 会做的事情那一项上打勾
(2)当你的核心感觉进来而你想要停止情绪 上的痛苦时,在你所会做的那件事情上画 X ，这通常就是我们的自毁行为.
6、当你经验到这种感觉的时候， 就会把你推进自毁的行为。
引爆生命潜能
受恐惧驱策的反应
（1）做一个取悦他人的人（2）独立
（3）情绪一的瘾
（4）自怜
（5）过量喝酒
（6）责怪
（7）妥协
（8）发牢骚
（9）购物狂
（10）上瘾
（11）负面态度
（12）滥交
（13）睡得太多
（14）拖延
引爆生命潜能
（15）为每一伯事情和人争吵
引爆生命潜能
如果我很在意的人认为我是（添入
你已辩识出的恐惧按钮
,
那我会觉得我好像是
.
同样,选出五项,然后三项,最后选出
一项,如果一天结束时,没有一件事
情顺利,你会怎么想你自己?
潜伏在你心里的哪一种感
觉是你不顾一切想要胜过的?
引爆生命潜能
在我们深受恐惧驱策的那一刻,会怀 疑我们的核心负面感觉就是真正的 自己,每经过一次这样的循环,恐惧 之轮便会更强力地固守我们对自己 的这种想法.最后,我们会相信:
引爆生命潜能
瘫痪 羞愧 自认为输家 失控 困惑
有些项目会有打勾记号和X记号,有些只有 一种记号.
引爆生命潜能
恐惧之轮的运转方式
1、一些想法(很懒惰、软弱、笨） 2、触发了我们的恐惧反应
引爆生命潜能
3、反应告诉我们，只要做了这些 事情，就能证明我们这个想法不 是真的
4、但潜藏在此种反应里的正是你 一直逃避的感觉。
引爆生命潜能
5、如果你有这种反应，就更确定了你 最大巧若拙的恐惧——你真的是毫 无价值的，是对人没有帮助的，或 是不够好的。
（32）不由自己的哭泣 （33）放弃
（34）生理上的自虐 （35）吸毒
（36）贪食或厌食
（37）踢猫
（38）负面的自我对话 （39）取笑自己
（40）拿自己和别人比较 （41）工作狂
引爆生命潜能
（42）便秘/腹泻/头痛/偏头痛
（43）胃痛
（44）封闭
（45）高血压
（46）不负责任
（47）语言暴力（对自已或别人）
所有这些反应，最重要的是：它们的伪 装成你的难题，其实你只是在避免证实 你对自已最严重的恐惧，想要缓和相信 它们所带来的痛苦。
引爆生命潜能
认识你的恐惧循环
当我想避免别人认为我是（按钮）—— —
我的反应是（你打V的项目）————— —
当这个反应无效时，我最后会觉得（核 心负面的感觉）——————————
然后（你画X的项目）：——————— —
引爆生命潜能
恐惧的症状
确定什么时候处在恐惧循环中不 易有一个方法可以让你觉知你的 行为，注意你在恐惧循环中的征 兆。
有下列一些情绪症状出现进，就 表示你并不是处于理想的健康情 绪中。
引爆生命潜能
不安 牺牲主义 没耐心 疲惫已极 徒劳无功 误会 妄想
(1)先选出当你朋友说你时，最让你 感到困绕的五项。
(2)再选出当你最敬爱的人说到你时， 最让你感到害怕的三项。
(3)然后选出会让你最难受的，你会 不惜一切避免人们认为你是哪一项？
引爆生命潜能
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核心的负面感觉
你对自己的核心负面感觉： (1)失败的 (2)不可爱的 (3)失望的
(4)没有价值的 (5)没用的 (6)愚蠢 的 (7)能力不够的 (8)不重要的 (9) 被丢弃的 (10)下贱的(11)无情的 (12)肮脏的 现在，填写下面的空格
（16）责骂
（17）逃避现实
（18）为每一件事情道歉
（19）走开以逃离难题 （20）赌博
（21）亲手做每一件事情
（22）说慌和假装 （23）操纵欲
（24）欺骗 （25）凌晨3点上网聊天
（26）吸烟 （27）在商店里偷东西
引爆生命潜能
（28）贬低他人 （29）看电视不断选台
（30）自杀思想或倾向 （31）失眠
引爆生命潜能
恐惧之轮
若我所爱的，尊敬的或钦慕的某人
认为我是
的，
我一定无法承受。
觉知是关键：
当你知道什么是你最害怕的，便更 能看出你的行为是对恐惧做出的反射动 作，而不是有意的选择。
引爆生命潜能
为了想出哪一项是你的选择，过滤 上述列表：
恐惧的运转模式
家庭传承+信念系统+生活经验= 恐惧的运转模式
程序： 事件—恐惧反应—做些事 逃避那可怕的结果—负面感觉— 麻痹情绪上的痛苦—自我毁灭的 行为
引爆生命潜能
找出恐惧的按钮
是什么启动了恐惧之轮？
(1)自私 (2)愚蠢 (3)软弱 (4)无能 (5)平凡(6)失败者 (7)伪君子 (8) 懒惰 (9)无远见 (10)被拒绝 (11) 下贱 (12)冷酷
培养出你的喜恶 挑选出你的朋友 哺育你的儿女 限制了你的潜能 排除了你的可能 掌控了引爆你生命潜能的选择
掌握恐惧
做情绪的主人 把生命品质的摇控器找回来
引爆生命潜能
认识恐惧
恐惧的起源— 应急机制变成了常态
人类的两大基本恐惧： 害怕自己不够好 担心失去别人的爱
引爆生命潜能
了解恐惧
１、恐惧的运转模式 ２、找出恐惧的按钮 ３、核心的负面感觉 ４、受恐惧驱策的反应 ５、认识你的恐惧循环 ６、恐惧引的爆生命症潜能 状
引爆生命潜能
第一天 第二天 第三天
引爆生命潜能
觉醒 解构 重塑
觉醒
化恐惧为力量 狂喜的艺术 召唤守护天使 走出心灵暗房
引爆生命潜能
化恐惧为力量
认识恐惧 了解恐惧 掌握恐惧
引爆生命潜能
认识恐惧
无能 、不可爱 不够资格、愚蠢 失败者、小气 软弱、笨 没用、不值
引爆生命潜能
了解恐惧
（48）找借口或抱怨
（49）不停地做白日梦
（50）憎恨自已
（51）蓄意睡觉
引爆生命潜能
（52）饮食过量 （53）剥夺 （54）完美主义 （55）忿忿不平
引爆生命潜能
现在，填写下面的空格
当我想要逃避我是————的想法（按 钮）时，我会做下列的事情（打V的项目）
当我想要去除我是————的核心负面 感觉时，我会做下列的事情：（画X的项 目）
那些负面的核心感觉就是真正的自己.
引爆生命潜能
松梆恐惧的反应
找出你对恐惧按钮及核心感觉的反应
(1)看一看下面的清单,在你逃避你的按钮 (也就是你无法忍受别人对你的想法时, 会做的事情那一项上打勾
(2)当你的核心感觉进来而你想要停止情绪 上的痛苦时,在你所会做的那件事情上画 X ，这通常就是我们的自毁行为.
6、当你经验到这种感觉的时候， 就会把你推进自毁的行为。
引爆生命潜能
受恐惧驱策的反应
（1）做一个取悦他人的人（2）独立
（3）情绪一的瘾
（4）自怜
（5）过量喝酒
（6）责怪
（7）妥协
（8）发牢骚
（9）购物狂
（10）上瘾
（11）负面态度
（12）滥交
（13）睡得太多
（14）拖延
引爆生命潜能
（15）为每一伯事情和人争吵
引爆生命潜能
如果我很在意的人认为我是（添入
你已辩识出的恐惧按钮
,
那我会觉得我好像是
.
同样,选出五项,然后三项,最后选出
一项,如果一天结束时,没有一件事
情顺利,你会怎么想你自己?
潜伏在你心里的哪一种感
觉是你不顾一切想要胜过的?
引爆生命潜能
在我们深受恐惧驱策的那一刻,会怀 疑我们的核心负面感觉就是真正的 自己,每经过一次这样的循环,恐惧 之轮便会更强力地固守我们对自己 的这种想法.最后,我们会相信:
引爆生命潜能
瘫痪 羞愧 自认为输家 失控 困惑
有些项目会有打勾记号和X记号,有些只有 一种记号.
引爆生命潜能
恐惧之轮的运转方式
1、一些想法(很懒惰、软弱、笨） 2、触发了我们的恐惧反应
引爆生命潜能
3、反应告诉我们，只要做了这些 事情，就能证明我们这个想法不 是真的
4、但潜藏在此种反应里的正是你 一直逃避的感觉。
引爆生命潜能
5、如果你有这种反应，就更确定了你 最大巧若拙的恐惧——你真的是毫 无价值的，是对人没有帮助的，或 是不够好的。
（32）不由自己的哭泣 （33）放弃
（34）生理上的自虐 （35）吸毒
（36）贪食或厌食
（37）踢猫
（38）负面的自我对话 （39）取笑自己
（40）拿自己和别人比较 （41）工作狂
引爆生命潜能
（42）便秘/腹泻/头痛/偏头痛
（43）胃痛
（44）封闭
（45）高血压
（46）不负责任
（47）语言暴力（对自已或别人）
所有这些反应，最重要的是：它们的伪 装成你的难题，其实你只是在避免证实 你对自已最严重的恐惧，想要缓和相信 它们所带来的痛苦。
引爆生命潜能
认识你的恐惧循环
当我想避免别人认为我是（按钮）—— —
我的反应是（你打V的项目）————— —
当这个反应无效时，我最后会觉得（核 心负面的感觉）——————————
然后（你画X的项目）：——————— —
引爆生命潜能
恐惧的症状
确定什么时候处在恐惧循环中不 易有一个方法可以让你觉知你的 行为，注意你在恐惧循环中的征 兆。
有下列一些情绪症状出现进，就 表示你并不是处于理想的健康情 绪中。
引爆生命潜能
不安 牺牲主义 没耐心 疲惫已极 徒劳无功 误会 妄想
(1)先选出当你朋友说你时，最让你 感到困绕的五项。
(2)再选出当你最敬爱的人说到你时， 最让你感到害怕的三项。
(3)然后选出会让你最难受的，你会 不惜一切避免人们认为你是哪一项？
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核心的负面感觉
你对自己的核心负面感觉： (1)失败的 (2)不可爱的 (3)失望的
(4)没有价值的 (5)没用的 (6)愚蠢 的 (7)能力不够的 (8)不重要的 (9) 被丢弃的 (10)下贱的(11)无情的 (12)肮脏的 现在，填写下面的空格
（16）责骂
（17）逃避现实
（18）为每一件事情道歉
（19）走开以逃离难题 （20）赌博
（21）亲手做每一件事情
（22）说慌和假装 （23）操纵欲
（24）欺骗 （25）凌晨3点上网聊天
（26）吸烟 （27）在商店里偷东西
引爆生命潜能
（28）贬低他人 （29）看电视不断选台
（30）自杀思想或倾向 （31）失眠