【最新2018】大学生如何管理好自己的压力word版本 (3页)
【最新2018】时间紧任务重,和以往工作都不太一样,也是对自己的一种挑战-word范文模板 (8页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==时间紧任务重,和以往工作都不太一样,也是对自己的一种挑战篇一：如何做好工作做好办公室工作在办公室工作中，我们经常会遇到这样的现象：同样一份工作，交给不同的人去做，或者同样由一个人去做，由于工作态度和方法的转变，工作的效果会有很大的差别，这就自然会产生高下优劣之别。
笔者认为，从一个人完成工作任务的态度和效果来看，可以将其工作境界分成四个层次：一是“拖”。
领导工作任务以后，不思考，不落实，在规定的时间内，没有完成任务，也不及时说明和汇报。
这种拖沓、懒散的工作作风，是一种没有责任心的表现。
其结果，只能是误人、误己、误大局。
二是“粗”。
虽然在规定的时间内“完成”了任务，但却是粗制滥造，存在不少漏洞，把后继的问题和困难都甩给别人，后患无穷。
其目的很简单，就是“做好了就好”，至于“做得还不好”，则不是自己所考虑的问题。
这也是一种应付差事的表现。
三是“慢”。
比规定时间稍晚一些时间完成工作任务，完成质量还不错。
这种工作状态要进行辨证的分析。
对于大部分时效性比较强的工作，慢显然不好，往往会误事；对于个别时效性不强且需要投入大量人力、物力的工作，则可适当放宽期限。
四是“亮”。
不仅按时完成了工作任务，而且完成得质量还非常高。
有时拿出来的工作效果，还会出人意料地好，让人眼前一亮。
也就是当别人的期望为“1”时，自己做出来的工作能够达到“2”甚至更高水平。
这种又快又好、尽善尽美的工作境界，是人们最期望、最满意的最高境界。
在实际工作中，“拖”和“粗”都应该极力避免，“慢”要视情况而定，“亮”则应该是我们不断努力追求的目标。
即便做不到，也应该心向往而力行之。
在做出一个又一个“亮点”之后，我们的工作自然而然就会“日新其境”，而我们个人的能力也会得到很好的历练和提高，其结果，于人、于己、于大局都是“善莫大焉”。
如何应对学习压力
如何应对学习压力学生时代是一个充满挑战和压力的阶段，面对繁重的学业压力，许多学生都感到不知所措。
然而，学习压力是不可避免的一部分，如何应对学习压力成为了一个重要的课题。
本文将从调整心态、改善学习方法和维持健康生活三个方面探讨如何应对学习压力。
一、调整心态面对学习压力，调整心态是非常重要的。
首先，要明确学习的目标和动机，明确自己为什么要学习，为了什么目标而努力。
这样有助于提升自己的学习动力，使学习变得更加有意义。
其次，要具备积极的学习态度，相信自己能够克服困难并取得好成绩，培养自信心对于减轻学习压力十分重要。
此外，要学会适度放松，合理安排自己的时间，避免过度劳累，这样才能保持良好的心态。
二、改善学习方法学习方法的改善对缓解学习压力有着重要的作用。
首先，要制定合理的学习计划，合理规划每天的学习时间，有条不紊地完成学习任务，避免拖延症。
其次，要善于总结归纳，及时复习所学知识，巩固基础。
此外，要注重实践，将理论知识应用到实际中，通过实践提高自己的动手能力和解决问题的能力。
最后，要善于寻求帮助，如果遇到困难或者不理解的地方，要及时向老师、同学或者家长请教，不要一味地扛着学习压力。
三、维持健康生活健康的身体和心理是应对学习压力的基础。
首先，要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，这样才能保持思维的清晰和精力的充沛。
其次，要注意饮食的均衡，多摄入富含营养的食物，避免暴饮暴食或者挑食。
此外，坚持适量的运动对于缓解学习压力十分重要，可以选择自己喜欢的运动项目，如慢跑、打篮球等。
最后，要保持良好的情绪状态，可以通过听音乐、看电影、与朋友交流等适当的方式放松自己。
总之，学习压力是每个学生都会面临的挑战，但是通过调整心态、改善学习方法和维持健康生活，我们可以更好地应对学习压力。
学习是一种成长和进步的过程，只要我们坚持不懈，相信自己，就一定能够克服困难，取得好成绩。
最后，希望每个学生都能够轻松应对学习压力，享受学习的乐趣！。
2018年最后,在今后的工作和生活中我将继续对自己高标准、严要求,不断加强学习、开拓创新word版本 (18页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==最后,在今后的工作和生活中我将继续对自己高标准、严要求,不断加强学习、开拓创新篇一：工作自我反思总结自我工作反思工程部—××× 根据公司近期出现的个别员工执行力差、工作效率低以及部门之间配合意识差等问题，现对自己工作进行反思，具体情况如下：1、执行力：在日常工作中严格按照工程管理规范要求进行检查施工，但有时也对施工队要求不严，出现问题；犹如安全防护、现场卫生等问题；工作不够深入，工作上不够扎实，规范上不够细致。
由于日常的工作情况已大致掌握，工作一直侧重于传达，安排，落实，主观上认为这就是工作重点，如果对实施过程做的更细致，有些事情会达到更好的效果，也导致有些深层次的问题不能全面掌握。
2、工作效率：在日常工作有时会出现与施工单位沟通不够，心态有时较为浮躁，不能平心静气解决问题；主要原因是履行职责不到位，缺乏责任感，对待工作不够努力，不够细，工作完成后未能做进一步检查，工作质量得不到保证，甚至做无用功，工作效率低。
3、部门配合上：工程部作为公司后勤部门，主要为各车间及部门服务，但我在服务上做的不够好，全局意识不够强，做事只从本身工作出发，在工作中有时带有个人情绪，没有全身心投入工作，在服务上不够精细，处理问题太表面。
出现以上问题主要是自己缺乏责任感，对待工作不努力；责任意识，大局意识不够强，忽视了工作的积极性、主动性、创造性，有一种知足于现有水平的思惟。
在今后的工作中我一定要进一步改进工作作风，要努力做到善于克服消极思维，破除暴躁情绪；加强自身建设，努力学习本职工作需要的专业知识和业务技能，精益求精工作手段和工作方式，自我加压始终保持积极向上的精神状态，高标准严要求，做好本职工作。
篇二：自我反思总结自我反思总结按照大队《反思日制度的通知》精神，我把本人工作实际与《通知》要求相比，对照查看内容，发现存在一些具体问题，并从自己内心深处反思如下：１、政治理论学习不够。
【最新2018】激励带动造梦的演讲稿word版本 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==激励带动造梦的演讲稿篇一：激励演讲稿激励演讲稿尊敬的陈老师各位同学上午好：在聊天中我们常听到这样的话：平平淡淡是最真，而且还认为只要“与世无争，恬淡一生”便可无忧无虑地生存，颇有要把老庄的“无为”思想发扬广大之势。
同学们，这不是生活这是一种逃避。
主宰世界的是你，放弃世界的仍然是你。
我们不融入社会就会被社会淘汰的而不是无忧无虑地生存。
生活得最好的人，不是寿命最长的人，而是最能感受生活的人。
他们都活出了生活的意义和精彩。
只因为在当代的中国，大学生既被社会过高的期待，也过高地期待着社会，只因为我们不能正确地估计自己，也不能正确认识社会。
那种求平淡的心态，仍是不思进取的借口。
我们可能刚开始也想自己要有一番作为，但是不知道从何做起因而随波逐流留下了只是平淡的回忆。
我的确平凡得很，无一技之长，不会唱不会跳，更不会吟诗作画，注定就这么平淡过?不是的!更多的人是通过尝试，通过毅力化平淡为辉煌的。
毅力在效果上有时能同天才相比。
并不是每个人生下来就能唱能跳的，他们也是通过努力和毅力达到的。
有一句俗语说，能登上金字塔的生物只有两种：鹰和蜗牛。
蜗牛的毅力也使它能像鹰一样登上金字塔。
所以，我们不要太在乎现状，用我们的毅力像蜗牛一样登上生活的金字塔。
篇二：激励演讲稿尊敬的陈老师各位同学上午好：在聊天中我们常听到这样的话：平平淡淡是最真，而且还认为只要“与世无争，恬淡一生”便可无忧无虑地生存，颇有要把老庄的“无为”思想发扬广大之势。
同学们，这不是生活这是一种逃避。
主宰世界的是你，放弃世界的仍然是你。
我们不融入社会就会被社会淘汰的而不是无忧无虑地生存。
生活得最好的人，不是寿命最长的人，而是最能感受生活的人。
他们都活出了生活的意义和精彩。
只因为在当代的中国，大学生既被社会过高的期待，也过高地期待着社会，只因为我们不能正确地估计自己，也不能正确认识社会。
如何缓解个人压力
缓解个人压力有很多方法，下面是一些常见的方式：
1. 进行体育运动：运动可以帮助释放紧张情绪，增加身体的健康指标，并且可以缓解焦虑和抑郁。
2. 学习放松技巧：例如深呼吸、冥想、温热浴等，这些方法可以帮助你放松身心，减少压力。
3. 与他人交流：与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和压力源，听取他们的建议和支持，可以有效减轻压力。
4. 确定优先事项：制定合理且可实现的目标和计划，避免多任务同时进行，注重时间管理，减少压力源。
5. 培养爱好：找到自己喜欢的活动，例如阅读、绘画、音乐等，让自己在感兴趣的事情中放松和享受。
6. 睡眠充足：良好的睡眠有助于身心健康，保持规律的作息时间和良好的睡眠环境有助于缓解压力。
7. 寻求专业帮助：如果自己的压力无法缓解，可以考虑咨询心理健康专家寻求帮助和指导。
记住，每个人的适应方式不同，请找到适合自己的方式来缓解压力。
应对大学生活中的压力
应对大学生活中的压力每个大学生在走进大学校园的那一刻，都会感到一种来自压力的巨大力量。
无论是学习、社交还是生活方面，都有许多挑战和压力需要应对。
因此，如何有效地应对大学生活中的压力成为了每个大学生都需要面对和解决的问题。
本文将以实用的角度，为大家分享一些应对大学生活中压力的方法和建议。
一、充分计划和管理时间时间管理是应对大学生活中压力的关键。
大学生活通常充满了各种任务和活动，如上课、作业、社团、兼职等。
当这些任务同时出现时，我们就需要做好计划和管理时间的能力。
首先，我们可以制定一个合理的时间表，将每天的学习、休息和娱乐时间都安排得明确有序。
其次，我们要设定优先级，将最重要、最紧急的任务放在前面完成，以避免任务积压带来的压力。
最后，合理安排休息时间也是很重要的，只有在充分休息的情况下，我们才能更好地投入到学习和生活中去，减轻压力。
二、寻找支持和交流在大学生活中，我们面临的困难和压力往往不是个例，很多人都会有相同或相似的经历。
因此，我们应该主动寻找支持和交流的机会。
可以和同学、朋友或家人聊天，分享彼此的感受和困惑，听取他们的建议和安慰。
此外，大学通常设有心理咨询服务，我们可以主动寻求专业的帮助和指导。
通过与他人的交流和倾诉，我们可以获得情感上的支持，得到解决问题的建议，并在心理上得到舒缓和放松。
三、培养良好的学习习惯学习压力是大学生活中最主要的压力来源之一。
为了有效应对学习压力，我们需要培养良好的学习习惯。
首先，我们应该制定合理的学习计划，合理分配学习时间，避免拖延和临时抱佛脚。
其次，我们要注意学习方法的选择和运用。
可以运用有效的学习技巧，如阅读笔记法、思维导图等，提高学习效率和记忆力。
此外，我们要善于利用资源，如图书馆、电子图书、学术数据库等，提升学习质量和深度。
当我们能够高效地学习并获得好成绩时，就能够减轻学业带来的压力。
四、保持积极的生活方式和身心健康大学生活中的压力不仅来自学业，还包括社交、就业等方面。
如何应对学习压力
如何应对学习压力学习压力是每个学生都会经历的一种现象。
无论是应对考试、完成作业还是迎接学术挑战，学习压力都如影随形。
然而，正确的应对学习压力对于学生的身心健康和学业表现至关重要。
本文将探讨几种应对学习压力的方法，帮助学生更好地应对这一挑战。
一、制定合理的学习计划制定合理的学习计划是应对学习压力的第一步。
学生应根据自身情况，合理分配时间，并将学习任务划分为小块，逐步完成。
制定计划可以帮助学生更好地掌控学习进度，减轻压力。
同时，计划中应包含适当的休息和娱乐时间，保持身心平衡。
二、建立良好的学习习惯良好的学习习惯是应对学习压力的关键。
学生应确保每天的学习时间和环境的稳定性。
在学习过程中，集中注意力，避免分心。
此外，合理的饮食和充足的睡眠也对学习效果有着重要影响，学生需要保持良好的生活习惯，促进身体和大脑的健康。
三、寻求支持和分享压力学习压力不应该独自承担。
学生应该积极寻求家人、朋友或老师的支持和理解。
与他人分享自己的学习压力，可以减轻负担，并获得鼓励和建议。
此外，加入学习小组或参加学生社团活动也是一种方式，可以与同伴互相支持，共同应对学习压力。
四、保持积极的心态积极的心态是应对学习压力的重要因素。
学生应学会积极思考，看到学习的积极价值和成就感。
对于困难和挫折，学生应该学会乐观面对，找到解决问题的方法。
同时，学生可以通过兴趣爱好或运动来调节情绪，保持良好的心态。
五、寻求专业的帮助如果学生觉得自己无法应对学习压力，可以寻求专业的帮助。
学校通常提供心理咨询服务，学生可以向校心理健康中心寻求帮助。
专业的心理咨询师可以帮助学生分析问题，提供有效的解决方案，并提供心理支持。
结论应对学习压力是一个全面而复杂的过程。
学生需要制定合理的学习计划，建立良好的学习习惯，寻求支持和分享压力，保持积极的心态，并在必要时寻求专业帮助。
只有综合运用这些方法，才能更好地应对学习压力，保持身心健康，并取得良好的学业成绩。
让我们积极地面对学习压力，迎接挑战！。
【2018最新】干柴烈火下,我们身体相互纠缠word版本 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==干柴烈火下,我们身体相互纠缠干柴烈火下最容易发生性关系，此时往往不仅是男人性欲旺盛，很多女性也不差。
激情交错下，性爱往往让人流连忘返。
下面就是一位网友对艳遇经过的口述：我是一个没有女朋友的寂寞男人，与网上两个女人的激情邂逅让我沉迷于这种情色之中，我有点迷恋而无法自拨......说实话，女人各种各样的，我接触过的有很多，工作的原因吧，呵呵，但是虽然接触得多，并不是很了解女人，女人就像一个谜，让人猜不透，只是当前这个社会，越发展，就越开放。
现在女人也不像当初那么保守了，不甘寂寞的女人越来越多，就像前不久接触的这两个，我不知道要不要说是我太随便了。
上个月我们的项目忙的也差不多了，一下子就闲了下来，人一闲就觉得无聊，就会想东想西，加上我又没女朋友，觉得没意思，后来无意间上了那个网站上玩，发现都是些寂寞女，说白点就是有出轨意向的女人，勾起我的好奇，搞得我蠢蠢欲动。
所以我也在网上随便开了个高级VIP，也忘记了，好像是开这个，然后网站就给介绍了一个女的，是个白领，聊天中发现她挺开放的，对什么都无所谓的样子，她在网上的一些言辞让我觉得她是那种容易冲动和沟通的人。
#p#副标题#e#所以后来我直接问她怎么看待网友上床这事，她回答的很干脆，说自己是喜欢凭感觉的，可能她那时很空虚，她知道我的意思后默认了，然后我们见了面就发生了那事，也算是情理之中了。
她人漂亮，皮肤有点黑，但很显健康美。
周六那天晚上我约她下班后吃饭，中间喝了点酒，就去了酒店，其实我们心里都知道见面意味着什么，当时她的表现可以说很随意，很自然的跟我去开房，老练的让我觉得对她来说这似乎是件很平常的事，心想着这样也好，干脆，别那么麻烦，大家说白了都是各自满足罢了。
所以我就搂着她的腰进去的，她身材真的没话说，她经验很丰富，很配合。
大学生应怎样处理学习压力
大学生如何处理学习压力大学生如何处理学习压力，提高心理素质？一、引言大学生在求学过程中会面临各种各样的压力，如学业压力、就业压力等。
这些压力可能会对他们的心理造成负面影响。
因此，如何有效应对学习压力，提高心理素质，是许多大学生面临的重要问题。
本文将就制定合理的学习计划、培养积极的学习心态、寻求外部支持与帮助、进行适当的体育锻炼、保持健康的生活习惯、学会时间管理、接受失败与挫折、扩大社交圈子、寻找适合自己的放松方式等方面，提出阶段性计划，帮助大学生逐步提高心理素质，应对学习压力。
二、阶段性计划第一阶段：基础建立（第1-2周）1.制定合理的学习计划：首先，确定每周的学习目标和任务，将任务分解到每天，分配合理的时间，并保持灵活性。
2.培养积极的学习心态：认识到学习的重要性，培养对学习的兴趣和热情，以积极的态度面对学习挑战。
第二阶段：技能提升（第3-4周）1.寻求外部支持与帮助：主动寻求老师、同学的学习指导，利用学习资源，解决学习上的困难。
2.进行适当的体育锻炼：每天安排一定的时间进行适当的体育锻炼，有助于缓解压力，增强体质。
第三阶段：习惯养成（第5-8周）1.保持健康的生活习惯：保证充足的睡眠，合理饮食，避免过度疲劳和熬夜。
2.学会时间管理：有效管理时间，避免拖延，提高学习效率。
3.接受失败与挫折：正确面对失败和挫折，从中吸取教训，培养坚韧的意志力。
第四阶段：拓展发展（第9-12周）1.扩大社交圈子：积极参加各类活动和社团，结交志同道合的朋友，分享学习心得和经验。
2.寻找适合自己的放松方式：如听音乐、阅读、旅游等，帮助缓解学习压力。
三、总结通过以上四个阶段的计划，大学生可以逐渐建立起良好的学习习惯和心态，掌握应对学习压力的技能和方法。
在实施这些计划时，需要保持耐心和毅力，不断调整和完善自己的学习和生活方式。
同时，如果压力过大，还需寻求专业的心理咨询和帮助。
最终，大学生将能够更好地应对学习压力，提高心理素质，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
大学生克服压力
大学生克服压力随着社会的发展与竞争的日益激烈，大学生面临的压力也越来越大。
他们承受着学业压力、就业压力、人际关系压力等各种压力的困扰。
如何科学有效地克服压力，对大学生的身心健康和未来发展具有重要意义。
本文将从调整心态、健康生活方式以及寻求支持和帮助等方面，分析和论述大学生应如何克服压力。
1.调整心态在面对压力时，大学生首先要学会调整自己的心态。
他们应该明确认识到压力是正常的生活现象，无法完全避免。
从积极的角度看待压力，将其视为个人成长和挑战的机会，这有助于减轻心理压力。
同时，大学生应该学会正确认识自己的能力和局限性，不过分自卑或自负，从而避免给自己过大的压力。
他们还可以通过培养乐观的心态，寻找生活中的乐趣和快乐，积极应对压力。
2.健康生活方式良好的生活方式对于大学生来说至关重要，它对缓解压力和提升身心健康起着重要作用。
大学生应保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
充足的睡眠能够提高大脑的工作效率，增强记忆力和学习能力，有助于应对学业压力。
此外，大学生还应该保持适度的运动，参加体育锻炼来消除疲劳，保持身体的健康状态。
均衡饮食也是非常重要的，他们应该合理搭配营养，摄取丰富的蛋白质、维生素和矿物质，以促进大脑和身体的健康发展。
3.寻求支持和帮助当大学生面临巨大的压力时，他们不应该独自面对，而是要及时寻求支持和帮助。
他们可以与家人和朋友进行交流，倾诉内心的烦恼和困扰，从而减轻心理负担。
同时，大学生也可以寻求学校的心理辅导和咨询服务。
许多学校都设有心理辅导中心，提供专业的心理咨询师，他们能够帮助大学生调整心态，应对各种压力。
此外，大学生还可以加入兴趣小组或社团组织，通过与志同道合的伙伴交流和互助，分享经验和建议。
总结起来，大学生面对的压力是不容忽视的，但他们可以通过调整心态、过健康的生活方式以及寻求支持和帮助，有效减轻并克服压力。
相信只要大学生能够正确应对压力，充分发挥自身的潜力和能力，他们一定能够在大学生活中取得优异的成绩，同时实现个人的全面发展。
如何有效管理压力
如何有效管理压力在现代社会，人们常常面对来自工作、学业、家庭以及人际关系等各方面的压力。
如果不能有效地管理这些压力，可能会导致身心健康问题的产生。
因此，学会有效地管理压力是非常重要的。
本文将介绍一些可以帮助人们有效管理压力的方法。
一、保持积极的心态保持积极的心态是有效管理压力的关键。
面对困难和挑战时，要学会用积极的态度去面对，相信自己可以克服困难。
同时，要学会认识到每个人都会面临压力，不要把压力看作是一件非常糟糕的事情，而是将其视为成长的机会。
积极地思考问题，寻找解决问题的方法，可以帮助我们更好地管理压力。
二、制定合理的目标制定合理的目标有助于我们在工作和生活中更好地管理压力。
首先，我们需要明确自己想要实现的目标，并将其分解为小目标，逐步实现。
这样做可以让我们感到更有成就感，减轻压力。
其次，我们还应该根据自身的实际情况和能力来设定目标，不要过于追求完美，适度降低自己的期望值，减轻内心的压力。
三、合理安排时间时间管理是有效管理压力的重要一环。
合理安排时间可以避免任务紧张和压力积聚。
首先，我们可以制定一个详细的计划表，将任务按优先级排序，合理分配时间。
其次，要学会集中注意力，在规定的时间内专注于一项任务，避免分散注意力和被琐碎的事情干扰。
最后，要学会适时休息，避免长时间的连续工作，给自己留出恢复的时间，以保持精力充沛。
四、寻找缓解压力的方式缓解压力的方式因人而异，每个人都需要找到适合自己的方式来进行调节。
有些人可能喜欢进行体育锻炼，如跑步、瑜伽等，通过身体运动释放压力；有些人可能喜欢听音乐、阅读书籍等文化娱乐活动，通过沉浸在艺术和知识的世界中来舒缓压力。
此外，还可以与朋友、家人或心理咨询师进行交流，倾诉内心的烦恼，从而得到支持和理解。
五、建立良好的生活习惯建立良好的生活习惯对管理压力非常重要。
首先，要保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，以便恢复身体的疲劳和调整心理状态。
其次，要注意饮食健康，均衡摄入各种营养素，保证身体的正常运转。
大学生如何减压(一)2024
大学生如何减压（一）引言概述:大学生是一个充满压力和挑战的群体，学业压力、人际关系、经济负担等问题常常让大学生感到压力山大。
如何减轻大学生的压力，提高身心健康水平，已经成为一个迫切的问题。
本文将从五个方面探讨大学生如何减压，希望对广大大学生提供一些有效的帮助。
正文:一、调整时间管理1. 制定合理的学习计划，合理安排课业时间和自习时间，避免时间浪费。
2. 学会分配时间，合理安排个人生活、社交娱乐和学习工作的时间比例。
3. 注意合理规划作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜加重压力。
4. 学会合理安排休息时间，进行放松活动，如读书、听音乐、健身等。
二、寻找情感支持1. 与朋友或者家人进行交流，抒发内心感受，寻求情感上的支持和理解。
2. 参加学校的心理辅导活动，与专业的心理咨询师进行交流，寻求专业的帮助和建议。
3. 积极参与团队活动，加入社团组织，扩展社交圈，增加社交支持。
4. 参与公益活动，通过帮助他人提升自我价值感和满足感，减轻个人内心压力。
三、培养兴趣爱好1. 发掘自己的兴趣爱好，不断尝试新事物，丰富自己的精神生活。
2. 参加体育运动，通过运动释放压力、调节情绪，维持身心健康。
3. 学习音乐、绘画、摄影等艺术类活动，培养审美情趣，提升幸福感。
4. 学习新技能，如烹饪、编程等，提高自身能力，并享受学习的过程。
四、调整态度心态1. 正确认识压力，将其视为提升自己的机会和挑战。
2. 增强适应能力，学会面对困难和挫折，保持乐观积极的态度。
3. 注重身心健康，通过适当的运动、放松和休息，缓解身体和心理的压力。
4. 培养自信心，相信自己的能力，并且相信自己能够解决问题，克服困难。
五、寻求个人成长1. 制定长期和短期目标，明确自己的发展方向，并采取相应的行动。
2. 提高自己的学习和工作技能，增强自己的竞争力。
3. 广泛阅读，不断学习新知识，拓宽自己的眼界。
4. 锻炼自己的领导和沟通能力，培养团队合作意识。
总结:大学生减压是一个全方位的问题，需要从时间管理、情感支持、兴趣爱好、态度调整和个人成长等方面进行综合考虑。
【2018最新】拓展游戏之禁止触摸word版本 (3页)
本文部分内容来自网络，本司不为其真实性负责，如有异议请及时联系，本司将予以删除== 本文为word格式，简单修改即可使用，推荐下载！ ==拓展游戏之禁止触摸时间：10～20分钟人数：不限，人数较多时，最好将队员划分成若干个由5～7个人组成的小组。
道具：(每个小组)·一段约30厘米长的管子，管子的内径比乒乓球稍微大些。
·一个乒乓球。
·一个较大的活动扳手。
·一把木工锯。
·一团绳子。
·一小瓶蜂蜜。
·2张能写字的纸。
·2支钢笔。
·一个放大镜。
·一听未开封的软饮料。
·一个塑料防雨屏风。
·一个网球。
·2卷卫生纸。
·一瓶未开封的酒。
·2个瓷杯子。
·4个新气球。
·2枚生鸡蛋。
·一株小辣椒树。
要求你把上述所有东西都准备齐全，不太实际。
可以给每组复印一张清单，让他们自己去想办法。
概述：这是一个激发创造性思维的有趣游戏，目的是使队员配合工作。
目的：1.使队员配合工作。
2.倡导多角度思考问题。
3.展示同心协力的益处。
准备：替各组把管子埋在地上后，扶直。
管子的地上部分长约25厘米。
如果你想在自己的场地上多次开展游戏，可以把管子固定在地面上。
每次做完游戏后把管子盖起来，以防绊倒人。
步骤：1.向各组展示埋在地上的管子。
2.每个管道里放一个乒乓球。
3.让各组尽量想出多种办法取出乒乓球。
但不能破坏乒乓球、管子和地面。
只能利用上述道具完成任务。
4.游戏结束后，引导大家就相关策略和方法展开讨论。
讨论问题示例：·你们想出了多少种办法?这些办法都有效吗?·你们是如何想出这些办法的?·除一种办法外，各组还有其他方案吗?·如何将这个游戏和我们的日常生活联系起来?安全：游戏结束后把管子移走，以防绊倒人变通：1.发挥想象力，采用其他道具取出乒乓球，而不仅仅局限于上述器材。
大学生怎样缓解学习压力保证身心健康
大学生如何处理学习压力大学生如何处理学习压力，提高心理素质？一、引言在大学生活中，学习压力是普遍存在的现象。
面对繁重的课业和考试，许多学生感到焦虑和压力。
为了提高心理素质，大学生需要学会有效地处理学习压力。
本文将提供一些由易到难的阶段性计划，帮助大学生更好地应对学习压力。
二、阶段一：基础建设（1-2周）1.制定合理的学习计划：根据课程安排和考试时间，制定每周的学习计划，明确每天的学习任务和目标。
2.保持健康的生活习惯：保证充足的睡眠，均衡的饮食，以及适度的运动，以提高身体和心理的耐受力。
三、阶段二：心态调整（3-4周）1.培养积极的学习心态：相信自己能够应对学习压力，保持乐观的态度，积极面对挑战。
2.接受失败与挫折：认识到失败和挫折是成长的一部分，学会从中吸取教训，不断进步。
四、阶段三：资源利用（5-6周）1.寻求外部支持与帮助：与同学、老师或辅导员交流，分享学习压力，寻求他们的建议和支持。
2.扩大社交圈子：参加学术、社团或志愿者活动，结交志同道合的朋友，共同应对学习挑战。
五、阶段四：压力管理（7-8周）1.进行适当的体育锻炼：每周安排固定的运动时间，如跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提高心理韧性。
2.学会时间管理：优化学习计划，合理分配时间，提高学习效率，减轻学习压力。
六、阶段五：自我放松（9-10周）1.寻找适合自己的放松方式：如冥想、听音乐、阅读等，有助于缓解紧张情绪，放松身心。
2.定期进行自我反思与总结：回顾自己的学习过程和成果，总结经验教训，进一步提高心理素质和学习效果。
七、结论通过以上五个阶段的计划，大学生可以逐渐提高心理素质，更好地应对学习压力。
重要的是要坚持执行这些计划，并根据自己的实际情况进行调整。
同时，要学会灵活应对学习中的挑战和变化。
通过不断地努力和实践，大学生将能够更好地处理学习压力，提升自己的心理素质。
青少年如何正确处理学业压力
青少年如何正确处理学业压力青少年时期是一个人成长发展的关键阶段，而学业压力作为其中的一部分，常常成为他们面临的挑战。
学业压力可能源于家庭、学校和社会对成绩的期望，而过度的压力可能对青少年的身心健康产生负面影响。
因此，青少年应该学会正确处理学业压力，以保持身心的健康发展。
1. 了解学业压力的原因首先，青少年应该明确学业压力的来源和原因。
这可能包括过高的期望，自我要求过高，与同学的竞争等等。
通过认识到学业压力的原因，青少年可以更好地处理和应对这些压力。
2. 与他人寻求支持青少年在面对学业压力时，应该学会与他人寻求支持。
这可以包括与父母、老师和朋友交流，寻求他们的理解和帮助。
与他人的沟通和支持可以帮助青少年减压，得到积极的建议和支持。
3. 制定合理的学习计划青少年可以通过制定合理的学习计划来减轻学业压力。
这包括合理分配学习时间，避免拖延症，合理安排休息时间等等。
制定一个合理的学习计划可以帮助他们更好地管理时间和任务，减少压力。
4. 注重身心健康青少年在应对学业压力时，不仅要关注学业成绩，还要注重身心健康。
这包括注意饮食均衡、适量运动、保持良好的睡眠习惯等等。
通过保持身心健康，青少年可以更好地应对学业压力，提高学习效果。
5. 找到适合自己的解压方法青少年可以尝试不同的解压方法，找到适合自己的方式来减轻学业压力。
这可能包括运动、听音乐、阅读、绘画等等。
找到一个有效的方式来释放压力和恢复能量，对于青少年的身心健康非常重要。
6. 树立积极的心态青少年应该树立积极的心态，对待学业压力。
他们应该相信自己的能力和潜力，相信努力付出终会有所回报。
同时，他们也要学会接受失败和挫折，并从中吸取经验和教训。
积极的心态可以帮助他们更好地应对学业压力。
总之，学业压力是青少年常常面临的问题，但是青少年可以通过正确的方式来处理这种压力。
他们应该了解压力的来源，寻求他人的支持，制定合理的学习计划，注重身心健康，找到适合自己的解压方法，并树立积极的心态。
青少年生活压力调适技巧
青少年生活压力调适技巧青少年时期是一个人成长过程中非常重要的阶段，面对学业压力、家庭关系、社交困扰等各种挑战，青少年往往会感到压力山大。
如何有效地调适生活压力，保持身心健康，是每个青少年都需要面对和解决的问题。
本文将介绍一些青少年生活压力调适的技巧，帮助他们更好地面对挑战，保持心理健康。
1. 建立良好的生活习惯良好的生活习惯对于减轻青少年的生活压力至关重要。
规律作息、均衡饮食、适量运动是保持身体健康的基础。
青少年应该养成每天定时作息的习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜对身体造成伤害。
此外，合理安排饮食结构，多摄入蔬菜水果、减少高糖高脂食物的摄入，有助于提升身体免疫力和抵抗力。
2. 学会有效的时间管理时间管理是减轻青少年生活压力的关键。
合理规划时间，合理安排学习、娱乐和休息时间，避免因为拖延而导致任务堆积，从而增加压力。
青少年可以使用时间表、备忘录等工具来帮助自己合理规划时间，提高工作效率。
3. 发展兴趣爱好发展兴趣爱好是缓解生活压力的有效途径。
青少年可以通过参加体育运动、学习音乐、绘画等方式来丰富自己的课余生活，释放压力，调节情绪。
兴趣爱好不仅可以让青少年放松身心，还可以培养他们的兴趣爱好，提升个人能力。
4. 与家人和朋友沟通家庭和朋友是青少年成长过程中最重要的支持系统。
青少年在面对困难和挑战时，应该与家人和朋友进行沟通交流，分享彼此的快乐和烦恼。
家人和朋友的支持和理解可以帮助青少年更好地应对生活中的各种问题，减轻心理压力。
5. 学会放松自己在面对生活压力时，青少年需要学会放松自己。
可以通过听音乐、阅读书籍、做瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张情绪。
定期进行放松训练有助于提升心理素质，增强应对挑战的能力。
6. 寻求专业帮助如果青少年感到生活压力过大，影响到正常生活和学习，建议及时寻求专业心理辅导帮助。
心理咨询师可以通过专业的方法和技巧帮助青少年分析问题、释放情绪、找到解决问题的方法，帮助他们重新建立信心和勇气。
2018-2019-自我调节嫉妒的方法word版本 (3页)
2018-2019-自我调节嫉妒的方法word版本
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自我调节嫉妒的方法
嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼
此距离缩短时所产生的一种由羞愧愤怒，怨恨等组成的多年情绪体验。
它是有
明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的
障碍，最终还会推毁自身。
地位相似，年龄相仿，经历相近的人之间容易发生
嫉妒。
嫉妒几乎人人都有。
它是人们普遍存在的病症。
从本质上看，嫉妒心理是一种
不健康的心理。
无论是何种形式和内容的嫉妒，都有害于保持正常的人际交往
及健全的社会生活。
在日常生活中，我们不知不觉地受到别人的嫉妒，或自己
本身也在不知不觉对别人产生嫉妒之心。
被嫉妒的人常常是自己周围熟识的人。
有时，明知道是嫉妒，是不应该的，却无法消除。
嫉妒的根源：
嫉妒源于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切。
(1)自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒。
(2)特定的文化背景影响如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。
(3)不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是无必要的。
(4)角色定位错误，不能自得其所的其乐。
(5)胸无大志无所事事，才会去挑别人的刺。
(6)自我实现受阻时，容易产生嫉妒心理。
【2018最新】三分钟英语演讲稿：如何面对压力-实用word文档 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==三分钟英语演讲稿：如何面对压力导语：没有压力，他们可能会觉得现在的生活但缺乏能力发现新事物非常满意，下面是小编为大家整理的英语演讲稿，希望对大家有所帮助，欢迎阅读，仅供参考，更多相关的知识，请关注CNFLA学习网!英语演讲稿：ladies and gentlemen ,good evening ,i am joy and glad to give you a speech aboutstress , yes , just the topic you see on the screen.psychologist tell us that stress is a state of worry caused bythe problem of living , such as too much work or study , heavy responsibilities , and quickened pace of life .statistics show that stress comes from every detail in our life .financial problems , poor health , being laid off may be the stress that most adults now suffering .as students in the university , we are also under our special stress .while study , having to take various tests and submit a project against a deadline may put a great pressure on us .and the things make us felt stressed may be our parents’s greater expectations onus than we could reach .later , when we are likely to graduate , some other problems will also annoy us .i think we will worry a lot about our ability to compete in the job market and how we can best use what we’ve learned at college in our future job .the chief problem we should face to is our atitude towards stress .people usually say they can not live in the sunexcept they escape from stress .it’s unwelcome ! yes , however ,very necessary .just image a world where stress does not exist and people lead their life in a very comfortable way .but is this kind of living condition as perfect as we hope ?without stress , they may feel very satisfied with the current life but lack of power to discover new things .too much satisfaction result in nothing except a countermarch of the society .no stress , no development .so a certain amount of stress is good .it can stimulate us and increase our level of alertness .and our answer to stress is another vital problem .how to do with ourselves when stress suddenly break into our life ? to wave the white flag and admit our unability , to give up to our ideality , or worstly , just to suicide as to put an end to everything …of cause not .the principle is to tackle with stress gentlely and harmoniously.we should try our best to release ourselves .such as to do some exercise , to linsen to traditional chinese music or classical music to ease our minds and to learn to view these changes of life as challenges .it’s no use crying over spiltmilk .only to accept what has happened can solve the problem .ok , i think i was under large stress 3 minutes before , but now i am here and have finished my speech .参考翻译：女士们,先生们,晚上好,我欢乐和高兴给你一个演讲关于压力,是的,只是你在屏幕上看到的主题。
【最新2018】缓解心里学习压力的句-word范文模板 (15页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==缓解心里学习压力的句篇一：缓解学习压力的有效方法缓解学习压力的有效方法一、学习压力何其多中考给初三学生带来了很重的学习压力。
学习压力过大一方面可以造成学生认识与情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都会有所降低；此外，学习压力过大，还会引发一些不良的生理反应，比如，眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。
压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响，只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。
初三的学生只要以一颗平常心对待中考，紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。
那么，如何缓解中考前夕的学习重压呢?二、解决方案1、运用语言和想象放松。
学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四??，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。
医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
青少年学生如何调节学习压力
1.了解自己的学习风格和需求：每个人都有不同的学习风格和需求，有的学生喜欢团队合作学习，有的学生喜欢独自思考。
了解自己的学习风格和需求，可以更好地适应学习环境和方法，减轻学习压力。
2.制定合理的学习计划：合理的学习计划可以帮助学生合理规划时间，合理安排任务，避免任务过多而导致的压力。
学生可以制定每天、每周的学习计划，按计划完成学习任务，从而提高效率，减轻压力。
3.保持好的学习习惯：良好的学习习惯是学生调节学习压力的基础。
学生应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，健康的饮食习惯，适当的运动等。
此外，学生还应该养成良好的学习方法、阅读习惯、笔记整理等，从而提高学习效率，减轻学习压力。
4.寻求支持和帮助：学生在学习中遇到问题时，应该主动寻求老师、同学或家长的帮助和支持。
合理地利用资源，解决问题，可以减轻学习压力。
此外，学生还可以加入学习小组或找到合适的学习伙伴，一起共同学习、讨论问题，相互支持和鼓励。
5.放松心情，缓解压力：学习之余，学生应该适当放松自己，缓解学习压力。
可以选择自己感兴趣的爱好，如读书、游泳、跑步、绘画等。
放松自己的身心，可以提高学习效果，减轻学习压力。
6.建立积极的心态：学生应该建立积极的学习心态，相信自己能够战胜困难，取得好成绩。
学习过程中遇到挫折或不如意的事情是正常的，学生应该学会面对问题，寻找解决方法，不要将失败看作是问题，而是看作是学习的一部分。
7.管理时间，合理安排课外活动：学生除了学习之外，还应该参加一些课外活动，如运动、音乐、艺术等。
合理安排时间，让自己有时间参加感兴趣的活动，可以帮助学生放松身心，充实自己，减轻学习压力。
8.与家长保持沟通：学生与家长之间的沟通非常重要，家长可以了解学生的学习情况和心理状态，提供适当的支持和帮助。
同时，学生也可以向家长倾诉自己的烦恼和困惑，得到家长的理解和支持，减轻学习压力。
总之，学习压力是不可避免的，但是通过适当的调节方法，可以减轻学生的学习压力。
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大学生如何管理好自己的压力
导语：作为一名大学生，我们要学会去管理好自己的压力与挫折，让自
己的压力以一种合理，健康的方式去释放出来，努力去面对自己的挫折，挫
折也是人生中的一种财富，希望你们能够过好大学每一天，每天都是快快乐乐的。
大学生如何管理好自己的压力
1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。
情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往
往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少
了真正的“症”，也就难以对症下药。
情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其
价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。
高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪
的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选
修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对
自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学
生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
2.指导大学生掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。
大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移
情绪，从而提高情绪智力。
情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不
及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。
大学生在遭到负
面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、
网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。
以记录为例，“有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响”[7]。
在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人
际关系等的伤害。
情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。
情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味
的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。
大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到
更有价值的事情上去，实现升华。
理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认
识到情绪的本质，ABC理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自
己的情绪。
A是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事
件所持的观点。
C则是B所引发的情绪和行为的结果。
一般我们总是认为是事
件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。
我们需要首
先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能
去调控情绪。
3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。
习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同
学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。
良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟
通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。
4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。
情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容
易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。
学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为
和主动发展的意识和能力。
通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。
大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自
己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当
的评价，确立健康的人生态度。
常有的情绪管理的技术包括：
1、控制负性情绪;
2、宣泄负性情绪;。