7大天然美肤食物为颜值加分

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美肤食物大全

7、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8、肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9、三文鱼：三文鱼含有欧咪伽－3脂肪酸，能消除一种破坏皮肤
胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10、海带：它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂
美肤食物大全
人人都想拥有健康、美丽的皮肤，其实生活中有一些方法既不费时也很经济就能达到很好的美肤效果，这里给大家介绍十种美丽肌肤的食物。
1、西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
Байду номын сангаас
2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹产生，保持皮肤润泽细嫩。
3、牛奶：牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。4、大豆：含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。5、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑、黄褐斑等色素斑。6、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

【美颜护肤食物】美颜护肤食物有哪些

【美颜护肤食物】美颜护肤食物有哪些*导读：美颜护肤食物是许多明星都喜欢食用的食物。

因为它既美味又能让你拥有洁白肌肤。

那么，美颜护肤食物有哪些呢？请看小编为你介绍：1、山药枸杞粥去除色斑原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。

枸杞子用温水泡开待用。

3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

主要功效：补血养颜，消除色斑。

2、薏仁莲子粥美白除雀斑原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。

莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。

2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

主要功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等3、枇杷红枣粥润肺养颜原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

主要功效：润肺养颜，祛斑健胃。

菠菜中含有丰富的胡萝卜素和铁，也同时具备维生素B6、叶酸、铁和钾，这些丰富的铁对缺铁性贫血有改善，多吃菠菜真能让你有大力水手的健康体魄喔！1. 促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；2. 促进人体的新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，使身体更健康更有活力。

大量食用菠菜，可以加速身体运行的速度，使MM长期保持健康好活力。

八大美肤食物让你的肌肤重现光泽

皮肤暗黄很多的时候是由于色素的沉淀，通过日常饮食也可以有效的这现象，还你个美丽的肌肤。

除了食疗之外，平时我们也要注意肌肤的保养，比如用些生物护肤品也可以让肌肤重现光泽，如蝶恋花生物护肤等。

下面为八大护肤食物【大豆制品】大豆中含有一种异黄酮素，它是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，所以是不错的天然美容食物。

【大枣】民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。

大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。

同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

【柠檬】柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降百分之三十。

【坚果】坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

【白萝卜】中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。

现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

【荔枝】中医认为荔枝能“益人颜色”，据研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。

注意：食用荔枝但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

【鱼类】科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

【豆浆】豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

美容养颜的十大食物

美容养颜的十大食物美丽是每个人追求的目标，而养颜就是美丽的基础。

想要拥有年轻、健康的肌肤，除了正确的护肤品外，合理的饮食也是至关重要的。

以下是美容养颜的十大食物，让我们一起来了解一下吧！1. 西红柿：西红柿富含维生素C、番茄红素和抗氧化物质，具有抗氧化、美白、紧致肌肤等作用。

每天食用适量的西红柿，不仅可以改善肤色，还可以减缓皮肤老化的过程。

2. 蓝莓：蓝莓是天然的抗氧化剂，富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素等成分，可以减少自由基的损害，延缓皮肤老化。

此外，蓝莓还含有丰富的纤维，有助于排便顺畅，维持肌肤的健康状态。

3. 鲑鱼：鲑鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物之一，Omega-3脂肪酸可以增强皮肤屏障功能，保持肌肤水润和弹性。

同时，鲑鱼中还含有丰富的胶原蛋白，可以促进皮肤的修复和再生。

4. 菠菜：菠菜是一种含铁量丰富的绿叶蔬菜，铁是合成血红蛋白的重要元素，可以增加氧气输送到皮肤，提高肌肤的亮度和光泽。

此外，菠菜还富含叶酸和纤维素，有助于保持肌肤的健康和光滑。

5. 杏仁：杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以滋润肌肤，减少皱纹的产生。

此外，杏仁还含有亚油酸和花生四烯酸等物质，能够促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性。

6. 红葡萄：红葡萄中的多酚化合物具有很强的抗氧化作用，可以中和体内的自由基，减少皮肤的氧化损伤。

同时，红葡萄中的花青素还有抗炎和抗过敏的效果，能够改善敏感皮肤。

7. 绿茶：绿茶富含茶多酚和维生素C，具有很强的抗氧化和抗炎作用。

喝绿茶可以帮助清除体内的毒素，净化肌肤，同时还可以收缩毛孔，减少皮脂分泌，调理肌肤油脂平衡。

8. 黑巧克力：黑巧克力中含有大量的可可粉，可可粉富含抗氧化剂和多种矿物质，可以促进胶原蛋白的生成，减少皮肤松弛和皱纹的产生。

适量食用黑巧克力还可以增加皮肤的光泽和弹性。

9. 紫薯：紫薯中的花青素是一种天然的色素，有助于提亮肤色，抑制黑色素的生成。

此外，紫薯还富含维生素C和纤维素，有助于净化肌肤，排除体内废物，保持皮肤的清透和光泽。

食物也是美容师七道有助于改善肤质的美食

食物也是美容师七道有助于改善肤质的美食美丽的肌肤是每个人的渴望，而食物不仅是我们身体所需的营养，也可以成为美容的助手。

通过摄入一些特定的美食，我们可以改善肤质，拥有更加健康和亮丽的皮肤。

本文将介绍七种有助于改善肤质的美食，并解释它们如何发挥作用。

一、燕麦燕麦是一种超级食物，它含有丰富的维生素B、锌、铁和纤维，对于改善肤质有着巨大的帮助。

其中的维生素B具有抗衰老的作用，可以延缓皮肤的老化过程。

锌和铁是维持皮肤健康的重要成分，可以促进肌肤的新陈代谢，保持肌肤的弹性和光泽。

此外，燕麦中的纤维可以有效清除体内毒素，让肌肤看起来更加清新红润。

二、橙子橙子是富含维生素C的水果之一，它被誉为“美容水果”。

维生素C具有抗氧化和美白的作用，可以清除自由基，减轻肌肤的氧化压力，提亮肤色。

此外，橙子中的柠檬酸可以调节皮肤的酸碱平衡，保持肌肤的健康状态。

每天吃一个橙子，可以让你拥有水嫩光滑的肌肤。

三、鳕鱼鳕鱼是一种富含欧米茄-3脂肪酸的食物，在改善肤质方面有着独特的作用。

欧米茄-3脂肪酸可以调节油脂分泌，减少皮肤的油光问题。

此外，它还可以减少炎症反应，改善敏感肌肤的问题。

经常食用鳕鱼，可以让肌肤更加平滑细腻，减少痘痘和色斑的产生。

四、番茄番茄富含丰富的抗氧化物质，其中的番茄红素具有抗衰老的功效。

番茄红素可以中和自由基，减少皮肤的氧化损伤，同时还可以促进胶原蛋白的合成，提升皮肤的弹性。

此外，番茄中的维生素A和维生素C也可以淡化黑斑，改善肤色不均的问题。

每周食用适量的番茄，可以让你拥有饱满光滑的肌肤。

五、南瓜籽南瓜籽富含锌和维生素E，对于改善肤质有着显著的效果。

锌可以促进胶原蛋白的合成，保持肌肤的弹性和紧致度。

维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以中和自由基，减少皮肤的损伤，同时还可以保湿滋润肌肤，预防和淡化细纹。

适量食用南瓜籽，可以令肌肤更加年轻健康。

六、菠菜菠菜富含叶绿素和维生素A，对于改善肤质很有帮助。

叶绿素可以增强皮肤的抵抗力，减少敏感问题的发生。

食物美容护肤高手

食物美容护肤高手食物美容护肤高手大多数女性都希望自己的肌肤更好，因此，选购保养品和化妆品已经成为她们日常生活中的必要活动。

然而，食物在美容护肤中的重要性却常常被忽视。

食物不仅提供能量，还有许多护肤和美容功效。

本文将为您介绍几种食品以及它们的美容护肤功能。

1. 红枣自古以来，红枣就是一种非常受欢迎的中药，具有很多的医疗价值。

红枣富含维生素A、B、C和E，以及长链糖类等营养成分。

长期食用红枣不仅可以滋润肌肤，还可以促进血液循环，调节内分泌，改善身体机能。

2. 黑木耳黑木耳是一种非常营养丰富的食物，具有很多的功效。

它富含铁、维生素B1、B2、D和E，以及大量的植物纤维和胶质。

这些成分具有促进血液循环、利于胃肠道消化、美容护肤和防治贫血等功效。

3. 芝麻芝麻是一种非常常见的食物，在中国人的日常饮食中，芝麻的消费量非常大。

芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和微量元素，这些成分可以活化细胞、增强皮肤弹性、滋润肌肤、淡化色斑和预防皮肤松弛。

4. 菠萝除了包含丰富的维生素C和类黄酮，菠萝还含有许多的蛋白质、酵素和果胶，可以帮助我们消化吸收蛋白质和其他营养成分。

此外，菠萝还可以减轻肌肤炎症和修复伤口，全面滋润肌肤。

5. 胡萝卜胡萝卜含有非常丰富的β胡萝卜素，这是一种非常有益的亲维生素A。

β胡萝卜素可以抵抗皮肤老化，帮助修复和滋润肌肤。

不仅如此，胡萝卜还可以促进骨骼、心脏和肺部的健康发展。

总之，食物在美容护肤中的作用非常重要，正确的饮食习惯可以为我们的皮肤和身体带来巨大的益处。

因此，我们应该注意饮食均衡和多样化，体验美食带来的美容效果。

尝试食物美容护肤，让我们一起拥有更健康、年轻、光滑的肌肤吧！。

吃什么可以护肤推荐五种食物

吃什么可以护肤推荐五种食物好的皮肤可以大大的提升一个人的颜值。

爱美之心人皆有之，这就是为什么如今的化妆品那么贵买的人却还是络绎不绝。

那么吃什么可以护肤呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、白菜：白菜便于储存，是人们经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品。

白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

2、柚子：柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。

它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘有很好的功效。

经常食用柚子可以美容养颜。

3、木瓜：木瓜所含的热量极低，其超强的祛痘作用不容小觑。

木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。

木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。

果酸的优点在于协助老废角质剥落、改善粗糙肤质、使皮肤有光泽。

4、苹果：先不说苹果中含有的大量水分和保湿成分能帮助皮肤保持水油平衡，也不说其中的维生素C能抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑，单说苹果中的果酸和果胶，就足够让皮肤“笑出声”来了。

它们俩一个能让毛孔通畅，有祛痘作用，一个能溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，保持青春弹性。

5、胡萝卜：对于爱美的女性而言，胡萝卜也是美肤圣品之一，它可以刺激皮肤的新陈代谢，加快血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，脸色红润。

你可以将胡萝卜汁、甜菜根汁和菠菜汁混合，早晨醒来喝一杯，让这款健康的饮品开启你一天的新陈代谢。

为你带来美好肌肤的天然食物汇总1篇

为你带来美好肌肤的天然食物汇总1篇为你带来美好肌肤的天然食物 1推荐菜谱：番茄汁原料：番茄2个，水适量做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。

若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

营养小秘密：__具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。

对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。

这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

爱心提示：__性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。

2、西兰花推荐菜谱：炒西兰花原料：西兰花300克做法：先将西兰花__分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

营养小秘密：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。

很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。

而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

爱心提示：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的.叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

3、猕猴桃推荐菜谱：猕猴桃酸奶原料：猕猴桃1个、酸奶1杯做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

营养小秘密：猕猴桃被誉为“水果金矿，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

爱心提示：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

4、三文鱼推荐菜谱：烤三文鱼原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

做法：先将小番茄__，待用；然后将三文鱼__，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。

美容养颜的食物大全

美容养颜的食物大全
美丽是要养出来的，最直接最有效的方法就是经过饮食疗法。

爱美的MM们，大家的福音来了哦!下面介绍的食物既可以满足大家的味蕾，又可以帮助大家美容养颜，下面随小编一起来看看美容养颜的食物大全。

美容养颜的食物大全
美肤水果——杨桃功效：美白淡斑+保湿杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。

而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。

美肤水果——苹果功效：调和气色每一篇美肤食物中都会出现的苹果，此次也不例外。

苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。

日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好。

美肤食物——腰果功效：抗衰老四大干果之一的腰果，不仅口味棒棒的，还具有预防疾病、延缓衰老的功效。

而腰果中含有丰富的B类维生素，以及维生素A，可以防治夜盲症、干眼病等眼病，也算长寿食物之一。

美肤水果——菠萝功效：降压减肥美肤菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。

并能补充人体所需的所中元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点。

美肤水果——枇杷
功效：延缓衰老枇杷中含有碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，还有胡萝卜素、水果酸、柠檬酸等，能够预防癌症，延缓衰老。

但是脾虚泄泻者应忌食，并且枇杷仁不能吃，因为有毒。

靓丽女性滋润肌肤的十种天然食物

靓丽女性滋润肌肤的十种天然食物盛夏是女性展示美丽最好的季节，如何让靓丽女性的肌肤更加细嫩和柔滑呢？下面介绍一下靓丽女性滋润肌肤的十种天然食物。

天然食物就可以让女性既美丽又健康！1. 鱼类：鱼类食物可以给肌肤提供优质蛋白质、矿物质和Ω-3不饱和脂肪酸，每100克鱼类富含优质蛋白16-20克。

人体肌肤70%是胶原蛋白组成的，因此，增加优质蛋白可以改善肌肤，使肌肤润滑。

最好吃法：鱼的吃法虽然多种多样，但清蒸是最能保留鱼中Ω-3脂肪酸的烹调方法，而红烧、煎、炸等方法虽然吃起来口感比清蒸的好,但会导致Ω-3脂肪酸和B族维生素被严重破坏,使脂肪含量上升,营养价值大大降低。

2. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素（维生素A的前体），每100克胡萝卜含β-胡萝卜素668毫克。

维生素A可以对抗自由基氧化，保持皮肤柔软、丰满、锁水，延缓皮肤老化、防皱去皱。

最好吃法：胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素是脂溶性维生素，只有带油脂情况下，才能更好地吸收利用。

有人认为，在吃生胡萝卜的同时吃生的花生或者生的核桃，花生和核桃中的油就能帮助吸收胡萝卜素。

虽然，这样做不失为一个聪明的办法，但是，将食物加热还有一个重要的作用是生食所不具备的，食物被加热后，食物细胞壁便出现破裂、溶解，有利于细胞中的β-胡萝卜素溶出，与油广泛接触而被人体吸收。

所以，对于胡萝卜素含量高的蔬菜，最好还是做熟了再吃，胡萝卜肉馅包子和胡萝卜肉片最为科学的饮食方式。

3. 芝麻：芝麻含有丰富的维生素E，每100克芝麻含维生素E 50.4毫克。

维生素E能抵消或中和细胞内衰老物质"自由基"的积聚，防止对脂质的过氧化，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软，还可以祛班美白。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

最好吃法：芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。

把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。

盘点十种天然养颜嫩肤食物

盘点十种天然养颜嫩肤食物
*养生导读：当你使用各种含有化学物的护肤品时，有没想过试试全天然的美容食物！在我们日常生活的常见食物中，就存在着一些能够滋润皮肤的食物。

来看看这十种美容养颜的食物吧。

*一、三文鱼。

三文鱼中的omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

刺身当然为三文鱼的首选吃法，当然也可以红烧、煎、烤等方法来制作，同样惊艳美味，新鲜三文鱼做成的刺身口感香醇，味道鲜美，一家人或一帮朋友一起分享，健康美味共欢乐。

*三文鱼
*二、海带。

海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

韩国人很注重食疗，看到鲸鱼受伤时会找海藻类食物疗伤，就用海带来调理身体，凭多年经验，更相信海带有助孕妇去污血，对抗落齿，脱发的问题。

海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌。

盘点七种嫩肤食物

盘点七种嫩肤食物你觉得自己的皮肤粗糙吗?吃什么护肤效果好呢?其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，想要肌肤细腻吃它们准没错!为了让你拥有更完美的肌肤，现在起就开始吃以下7种美食吧！莲藕——保持肌肤光泽其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。

最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

红薯——给肌肤光滑质感红薯含有滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分，这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙，使肌肤变得细腻光滑。

木耳——摆脱肌肤粗糙感木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。

因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。

木耳和大枣煎汁，效果更佳。

梅子——去角质2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂抹都有效果。

洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

芝麻——补充健康油分传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。

就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变得越来越好，且有光泽。

芋头——肌肤变光滑芋头有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。

山芋和其它滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

杏——美容养颜对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。

舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。

据营养专家表示，这道汤不仅具有抗氧化的美容效果，还适合女性在经期喝，有助于保持好身材，能暖肠胃。

十种美容食品让你头美到脚

十种美容食品让你头美到脚美容是现代女性越来越重视的话题，其实美容最重要的还是从内而外的调理，饮食是一个非常重要的方面。

今天我就来为大家介绍十种美容食品，让你从头美到脚。

一、紫薯
紫薯含有丰富的维生素A、维生素E和硒元素，可以有效地抵抗皮肤老化，让你的皮肤更加年轻。

二、菠菜
菠菜是非常好的减肥食品，但它的美容功效也是非常惊人的。

它富含维生素C和叶酸，可以让你的皮肤更加健康。

三、燕窝
燕窝是一种非常昂贵的美容食品，它含有大量的胶原蛋白和氨基酸，可以让你的皮肤更加有弹性。

四、蓝莓
蓝莓是一种非常好的抗氧化食品，它可以有效地抵抗皮肤老化、减轻眼部疲劳和改善视力。

五、南瓜
南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，可以有效地保护皮肤健康，
并抵御黑色素的形成。

六、牛油果
牛油果是一种非常好的美容食品，它富含单不饱和脂肪酸和维
生素E，可以让你的皮肤更加有弹性。

七、鳕鱼
鳕鱼是富含胶原蛋白的食品，可以有效地保护皮肤健康，并让
皮肤更加有弹性。

八、绿茶
绿茶富含茶多酚和维生素C，是非常好的抗氧化食品，可以有效地抵抗皮肤老化。

九、坚果
坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以让你的皮肤更加有弹性，同时还可以帮助你提高免疫力。

十、蜂蜜
蜂蜜富含多种氨基酸和维生素，可以在体内形成胶原蛋白，并保护皮肤健康。

总之，以上十种美容食品都是非常好的选择，它们不仅能够让你的皮肤更加美丽，还能够带给你健康和愉悦的生活。

在饮食上多加注意，一定会有意想不到的好效果！。

8种天然护肤食物

8种天然护肤食物
美容食物是护肤养颜的最佳选择，它对你的皮肤不会有任何伤害，只有吃进去的养颜才能使美丽更加持久。

秋季常吃以下8种天然护肤食物，轻松拥有美丽娇颜哦！
秋季美容护肤食物
大豆
大豆脂肪含量较低，多吃大豆少吃肉，可以达到健康减肥的效果。

大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不仅可以美白肌肤、抗老化，还可以抑制体毛。

西红柿
西红柿中的番茄红素能使皮肤中的胶原不易剥落。

经研究发现，番茄红素还能有助于展平皱纹，让皮肤细嫩光滑。

经常食用西红柿不容易出现黑眼圈。

长叶莴苣
每天食用6片莴苣叶子可以提供1天所需的维生素A，促进细胞新陈代谢。

莴苣中的钾还可以促进血液循环，使皮肤获得更多的养分。

鱼肉
鱼肉中的一种神奇化学物质可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉变的更加紧致，表皮自然也会变的紧绷富有弹性。

营养专家认为，每天坚持食用100-200克的鱼肉，不出一个星期你就能感受到面部、颈部肌肉的明显改善。

西兰花
誉为蔬菜皇冠，营养成份位居同类蔬菜之首，含有蛋白质、维生素A、C和胡萝卜素等，能有效提高皮肤抗损伤能力，还有防癌抗癌的功效。

胡萝卜
含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性哦！（过油清炒能使胡萝卜素更易于人体吸收哦）藕
生啖熟食两相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民间有新采嫩藕胜太医之说；熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，也是一种很好养颜滋阴佳品
苹果
富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，同样也是瘦身必备、减肥利器，许多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。

美容食品推荐让你美丽从内而外

美容食品推荐让你美丽从内而外说起美容，很多人可能首先想到的是护肤品、化妆品等外用产品。

但其实，仅仅在外部护理是远远不够的。

要想真正做到美丽从内而外，我们还需要从饮食入手。

今天，我要向大家推荐几种食品，它们不仅美味可口，更重要的是拥有让你容光焕发的神奇功效。

1. 绿茶：让你的肌肤水嫩有弹性绿茶不仅是一种消暑佳品，还是美容的秘密武器。

绿茶中含有丰富的茶多酚，这是一种具有很强抗氧化作用的物质。

它可以中和体内的自由基，预防衰老，同时还能减少黑色素的沉积，让你的肌肤水嫩有弹性。

每天喝上一杯绿茶，让你由内而外散发出年轻的光彩。

2. 蓝莓：拥有抗衰老效果的超级水果蓝莓被誉为美容界的“小黑裙”，而且绝对不是空头支票。

它含有丰富的花青素，能够抗氧化、抗衰老，让你的皮肤紧致有弹性。

此外，蓝莓还富含维生素C和维生素E，有助于提升肌肤的亮度，减少色斑。

在早餐时加入一些蓝莓，你将拥有健康、年轻的容颜。

3. 坚果：滋润肌肤，延缓衰老坚果不仅是健康零食的首选，还是美容的好帮手。

杏仁、核桃、腰果等坚果富含大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能够深层滋润肌肤，减少细纹和干燥。

而且，坚果中的蛋白质和胶原蛋白有助于促进皮肤的弹力，减少皱纹的产生。

每天适当食用一些坚果，你将远离干燥、松弛和衰老的困扰。

4. 紫薯：让你拥有水润、白皙的肌肤紫薯是一种颜值超高的食物，不仅色彩鲜艳，还有着极高的美容价值。

紫薯中含有丰富的花青素，能够抑制黑色素的生成，让你的肌肤透亮白皙。

此外，紫薯还富含多种维生素和矿物质，可以改善肌肤的弹性和光泽。

无论是作为主食还是点心，多吃紫薯都有助于让你拥有水润、白皙的肌肤。

5. 鲑鱼：摆脱干燥，拥有光滑肌肤鲑鱼是一种富含欧米伽-3脂肪酸的海鱼，对皮肤的滋润效果非常显著。

欧米伽-3脂肪酸可以帮助皮肤保持水分，减少肌肤干燥和粗糙的问题，让你拥有光滑细腻的肌肤。

此外，鲑鱼还含有丰富的胶原蛋白，可以增加皮肤的弹性，减少细纹和皱纹。

多吃鲑鱼，让你的肌肤水润紧致。

天然美白的食物有哪些

天然美白的食物有哪些说到美白，是每个朋友都希望的，谁都愿意天天都白白嫩嫩的，因此市场上的美白产品卖的都非常好，而且价格相对来说比较高，我，今天带大家了解一下，天然美白的食物有哪些?一起来看看。

1、黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2、白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉〞。

白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

4、丝瓜瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

5、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品〞，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。

6、豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

7、豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽〞的功效。

现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

8、芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

9、蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

10、燕窝燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提升免疫力，具有滋补，美白的功效哦!2天然美白的方法一、盐水洗脸?健康的洗脸才会帮帮助我们有健康的脸部肌肤，您在生活中就要注意合理的护理自己的脸部。

盐具有杀菌、消炎的作用，用盐水洗脸，可以深层地清洁皮肤、收敛毛孔，甚至有祛痘的作用。

方法很简单，只必须要将适量的盐放在手心里，再滴上几滴清水，搅匀后在脸上揉搓并按摩直到脸上的盐水干了，呈状就可以用温水洗净。

这样洗脸可有效去除皮肤的油脂、黑头，还可以省掉另外去角质的步骤。

进行盐洗脸，最好就是注意选择合理的食盐，不要只是盲目的使用吃的食盐。

最佳护肤食物漂亮女人必备

最佳护肤食物漂亮女人必备大家知道吗，女人的漂亮其实是可以吃出来的。

那女人吃什么能够护肤呢?接下来，我为大家共享最佳护肤的食物，让你吃出美丽脸蛋!女人最佳肉：食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。

鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。

此外，兔肉具有美容减肥的功效。

女人最佳汤：食鸡汤除向人体供应大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲惫感与坏心情一扫而光。

另外，鸡汤特殊是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

女人最佳护脑食物：最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3—4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。

女人最佳零食：话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与养分能长期保存，热量也较低。

推举食品土瓜根粉：味苦、性寒。

归脾、胃经。

含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分，具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效。

可活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消退面部黑点，治疗痘痘及痘疤。

几种能够护肤的食物已经为女性伴侣们介绍了，有了这些法宝，信任姐妹们都能吃出好的肌肤。

手捧大米，和水一起洗脸就可以，轻轻的。

每天坚持这个方法，只要一周的时间，明显透白了哦，皮肤还光滑光滑的，有美白精华液的MM搭配自己的美白精华，那就更好了哦。

据说埃及艳后为了令皮肤洁白幼滑，每天必用蜂蜜和牛奶来浸浴;相传希腊女人由于爱在脸上涂满一层又一层的蜂蜜，所以她们的皮肤都是又白又滑。

化妆水、精华、乳液或面霜，使用后若加以轻轻按摩，便可促进产品汲取，达到更好的美肤效果。

当然，时下一些睡眠面膜也是夜间美容保养的好伴侣。

喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可掌握皮肤的老化—在植物界中常消失的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。

让男生五官变帅的方法有哪些：吃这些东西能瞬间变帅（2）

让男生五官变帅的方法有哪些：吃这些东西能瞬间变帅(2)男人吃什么可以变帅1、西兰花。

富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

2、大豆。

目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。

这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。

它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。

英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。

3、蜂蜜。

美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。

促进皮肤红润细腻有光泽。

戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。

她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。

4、牛奶。

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

5、胡萝卜。

6、海带。

它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。

《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。

《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。

所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。