第八套
第八套广播体操教案
第八套广播体操教案第八套广播体操教案一、教学目标1.了解第八套广播体操的基本内容和动作要领;2.掌握第八套广播体操的正确动作和呼吸方法;3.通过学习体操,培养学生的协调性、灵活性和节奏感。
二、教学重难点1.掌握第八套广播体操的基本动作要领;2.正确运用呼吸方法;3.注意动作的准确性和节奏感。
三、教学准备音乐播放设备、教学视频。
四、教学过程步骤一:热身准备1.播放适合热身的音乐,让学生做简单的拉伸运动,活动筋骨。
2.指导学生进行基础的呼吸训练,教授正常的吸气和呼气方法。
步骤二:介绍第八套广播体操1.通过播放第八套广播体操的教学视频,向学生介绍体操的基本内容和动作要领。
2.解释每个动作的目的和效果,让学生了解到体操对身体的益处。
步骤三:学习具体动作1.根据教学视频,向学生逐个介绍并教授体操的动作要领。
2.反复展示和示范,确保学生理解和掌握每个动作的正确姿势和运动路径。
步骤四:练习整套体操1.将学生分成小组,进行体操的练习。
2.注意指导学生运动时的呼吸方法,确保呼吸与动作的配合。
3.逐渐提高练习的难度和速度,培养学生的协调性、灵活性和节奏感。
步骤五:总结讲解1.让学生对学习的内容进行总结,提问并回答相关问题,加深对体操的理解。
2.强调体操的重要性,鼓励学生坚持练习,保持身体的健康和活力。
五、教学反思本节课通过教学视频和示范,让学生理解和掌握第八套广播体操的动作要领,培养协调性和灵活性。
但是由于课堂时间有限,学生掌握的可能不够深入,后续教学中需要继续加强。
第八套广播体操图解
第八套广播体操图解 Revised as of 23 November 2020第八套广播体操图解第八套广播体操图解原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立左脚开始踏步要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立1两臂前举(掌心相对)2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方4 两臂经前还原成直立5-8 同1-4,但换右脚做要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯?第二节扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方4 还原成直立。
5-8 同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动(8拍×4)预备姿势:直立1 左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)2 右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)3 还原成1拍姿势4 两臂经前还原成直立5-8 同1-4,但换右脚做要求及注意事项:踢腿时两腿伸直,上体保持正直第四节体侧运动(8拍×4)预备姿势:直立1 左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)2 左臂上举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。
3 左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次4 左臂经侧还原成直立5-8 同1-4,但方向相反要求及注意事项:1 侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰2 侧屈动作应富有弹性第五节体转运动(8拍×4)预备姿势:直立1 左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)2 上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)3 两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手4 还原成直立。
(完整版)第八套广播操(4-6)节;2、游戏:块块集合;
第二周第二节
课型
一课时
内容
1基本体操:第八套广播操(4-6)节;2、游戏:块块集合;
1通过这节课的学习,使学生进-
「步掌握第八套广播操的要领及动作。
目的
2、培养学生身体的正确姿势和节奏感。
3、培养学生能够遵守纪律和快速集合的能力。
顺序
教学内容
场地
教师活动
学生活动
数
时
强
一、课堂常
组织:
规:
1、教师语言
1、学生站四
1体委整队、 师生问好、报
XXXXXX
要清晰。
列横队。
1
告人数、检查
XXXXXX
2、教师讲解
2、学生认真
服装。
XXXXXX
课堂要求和
听讲,注:
意
准
2、宣布课的
XXXXXX
任务。
关查。
1
10
小
备
内容和任务。
部
二、准备活
◎
3、讲解队列
3、听从指挥
分
动:
练习的要求。
注意力集
1、队列:立 正、稍息、集
2、分散集合 时不许堆 拉冲撞他 人。
组织:
同上队列 四列横队。
4、找学生表 演。
1、教师讲解 游戏要求 和规则。
2、学生练习 比赛。
3、教师做正 确评定胜 负。
4神饱满动 作轻松整齐 一致
1、学生认 真听讲 游戏规 贝U。
2、学生练 习比赛。
3、分组比 赛。
2
/
3
9
中
结束部分
一、放松;
二、小结;
三、下课
组织:
自由散开
第八套广播体操图解更新版
第八套广播体操图解更新版集团企业公司编码:(LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操,由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。
作为主体的动作部分,分为热身、基本和恢复三阶段进行,由8节徒手操组成,包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。
与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目,以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比,第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分,突出了“健康、欢乐、时代”的风格,有较强的科学性和实用性,动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激,整套操动作幅度大,对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线,能全面地促进人体各个运动部位合理的运动,达到提高肌体运动的目的。
原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。
伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
第八套广播体操分解动作图解
第八套广播体操分解动作图解一、广播体操的发展历程与现状广播体操,作为一种具有悠久历史的体育锻炼方式,自1951年起,伴随着中华人民共和国的成立而诞生。
经过多年的发展,广播体操已经成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。
从最初的简单易学,到后来的丰富多样,广播体操一直在不断地演变和创新。
如今,广播体操已经成为了全民健身的重要手段,为广大人民群众提供了丰富的体育锻炼选择。
二、第八套广播体操的特点与分解动作第八套广播体操是在前七套广播体操的基础上,结合现代健身理念和技术要求,进行创新和改进的产物。
它在保持原有优点的基础上,更加注重动作的科学性、规范性和实用性,使得广播体操更加符合现代人的身体素质和锻炼需求。
第八套广播体操共分为八个动作组,每个动作组包含三个动作。
下面我们将对第八套广播体操的分解动作进行详细的介绍。
三、第八套广播体操的分解动作详解1. 第一动作组(开合运动)开合运动是广播体操的基础动作,主要锻炼人体的柔韧性和协调性。
这个动作组包括三个动作:向左向右摆臂、向前向后摆臂和上下摆动。
这三个动作相互配合,形成了一个完整的开合运动。
2. 第二动作组(转体运动)转体运动主要锻炼人体的腹肌、背部和腰部肌肉。
这个动作组包括三个动作:向左向右转身、向前向后转身和上下转身。
这三个动作相互配合,形成了一个完整的转体运动。
3. 第三动作组(踢腿运动)踢腿运动主要锻炼人体的小腿肌肉和大腿肌肉。
这个动作组包括三个动作:向前踢腿、向后踢腿和左右踢腿。
这三个动作相互配合,形成了一个完整的踢腿运动。
4. 第四动作组(跳跃运动)跳跃运动主要锻炼人体的脚部肌肉和心肺功能。
这个动作组包括两个动作:单脚跳和双脚跳。
这两个动作相互配合,形成了一个完整的跳跃运动。
5. 第五动作组(翻滚动作)翻滚动作主要锻炼人体的核心肌群和平衡能力。
这个动作组包括两个动作:前滚和后滚。
这两个动作相互配合,形成了一个完整的翻滚动作。
6. 第六动作组(举手投足)举手投足主要锻炼人体的手部肌肉和肩部肌肉。
全国第八套广播体操
第八节 整理运动(8拍×2)
预备姿势:直立,两臂体前交叉,两手半握拳(拳心向后)。 1、左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(脚离地面约15厘米),同时两臂摆至侧举(拳心向下)。 2、 还原成预备姿势。 3、动作同1,但换右腿做。 4、动作同2,但两臂体前交叉时两手由拳变掌,稍低头。 5、两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对),同时稍抬头,挺胸,吸气。 6、两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后),同时稍低头,呼气。 7、 同5。 8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍,最后一拍还原成直立。 要求及注意事项: 1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。 2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。 3、动作过程中要注意调整呼吸。
第八套全国中小学生广播体操
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预备节 原地踏步(8拍×2)
预备姿势:直立。 左脚开始踏步。 要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂 前、后自然摆动。
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第一节 伸展运动(8拍×4)
预备姿势:直立。 1、两臂前举(掌心相对)。 2-3、左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向 前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕 至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。 4、两臂经前还原成直立。 5-8、同1-4,但换右脚做。 要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
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第二节 扩胸运动(8拍×4)
预备姿势:直立。 1、两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。 2、两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。 3、两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳 心向后)、右臂侧举,拳心向前)后振,头右转,眼看右方。 4、 还原成直立。 5-8、同1-4,但方向相反。 要求及注意事项: 1、动作刚健有力并富有弹性。 2、第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。
第八套广播体操图解
第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操,由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。
作为主体的动作部分,分为热身、基本和恢复三阶段进行,由8节徒手操组成,包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。
与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目,以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比,第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分,突出了“健康、欢乐、时代”的风格,有较强的科学性和实用性,动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激,整套操动作幅度大,对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线,能全面地促进人体各个运动部位合理的运动,达到提高肌体运动的目的。
原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。
伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
4还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:1动作刚健有力并富有弹性。
2第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。
第八套广播体操
第八套广播体操(8拍×2)预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心第八套广播体操向前)后振,头右转,眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1 左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。
2 右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。
3 还原成1拍姿势。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:踢腿时两腿伸直,上体保持正直。
第四节体侧运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1 左脚向左三步(同肩宽),同时左臂经侧至侧下举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。
2 左臂下举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。
3 左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。
4 左臂经侧还原成直立。
5-8 同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:1 侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰。
2 侧屈动作应富有弹性。
第八套广播体操图解
第八套广播体操图解文档编制序号:[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操,由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。
作为主体的动作部分,分为热身、基本和恢复三阶段进行,由8节徒手操组成,包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。
与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目,以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比,第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分,突出了“健康、欢乐、时代”的风格,有较强的科学性和实用性,动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激,整套操动作幅度大,对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线,能全面地促进人体各个运动部位合理的运动,达到提高肌体运动的目的。
原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。
伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
4还原成直立。
第八套广播体操
第八套广播体操由8节动作组成,包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作,能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。
第一节伸展运动
能够锻炼活动肩胛肌肉,缓解肩关节的不适,对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。
对于40至50岁的中老年人,以及缺少运动的上班族来说,益处多多。
第二节扩胸运动
扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,还能增大肺活量,增加呼吸功能。
呼吸功能下降,易引发感冒、肺炎等疾病。
第三节踢腿运动
踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。
经常做单脚站立的踢腿运动,能增强这种能力。
第四、五节体侧运动、体转运动
体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性,增强腰部肌肉。
年轻人经常有腰膝酸软的症状,这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。
而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力,促进其灵活性和稳定性。
第六节全身运动
这节运动对于经常久坐不动的上班族来讲特别适合,因为腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位,而全身运动则能起到瘦身美体的作用。
第七节跳跃运动
这节操可以改善腿部的血液循环,缓解下肢的肿胀感,让血液不淤积在腿部,较快回到心脏,有效防止下肢静脉曲张。
第八节整理运动
这与开始的原地踏步原理等同,有助于调整呼吸,让身体慢慢放松,以免肌肉紧张,导致酸痛等。
第八套广播体操标准图解和动作要点
第八套广播体操标准图解和动作要点原地踏步(8拍2)预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动(8拍4)2-3左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动(8拍4)预备姿势:直立。
1两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
4还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:1动作刚健有力并富有弹性。
2第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动(8拍4)预备姿势:直立。
1左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。
2右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。
3还原成1拍姿势。
4两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:踢腿时两腿伸直,上体保持正直。
预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
第四节体侧运动(8拍4)预备姿势:直立。
1左脚向左三步(同肩宽),同时左臂经侧至侧下举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。
2左臂下举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。
3左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。
4左臂经侧还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:1侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰。
2侧屈动作应富有弹性。
第五节体转运动(8拍4)预备姿势:直立。
1左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。
第八套广播体操世界真美好图解
预备节(六个八拍)预备姿势:直立第一个八拍(歌谣:大公鸡,喔喔叫)1-2两手胸前击掌两次。
3-4还原。
5-左腿向侧伸(脚跟着地),同时右腿微屈,左手背于体后,右手胸前上屈(虎口张开,仿鸡叫),上体稍后仰。
6-还原成直立。
7-8同5-6,但方向相反。
第二个八拍(歌谣:外面的世界多美好)1-左脚向侧一步,同时两脚起落踵弹动一次,两臂体前交叉向外转动一次(五指分开,掌心向后),稍含胸,低头。
2-起落踵弹动一次,同时两臂上举向外转动一次,头还原。
3-起落踵弹动一次,同时两臂侧举向外转动一次。
4-还原成直立。
5-两腿微屈膝,同时两臂胸前屈,两手左肩前击掌,头向左屈。
6-还原成直立。
7-8同5-6,但方向相反。
第三个八拍(歌谣:小朋友们排好队)1--起落踵弹动一次,同时两手叉腰,头向左屈。
2--起落踵弹动一次,同时头向右屈。
3-4同1-2。
5-7左腿开始踏三步,同时两臂伸直前后摆动(手握拳)。
8-还原成直立。
第四个八拍(歌谣:大家快快来做操)1-2起落提踵两次,同时两臂上举(五指并拢,腕屈伸两次,仿招手),身体稍向左倾。
3-4同1-2,但方向相反。
5-8同第三八拍的5-8。
第五个八拍(歌谣:间隔距离要保持)1-提踵,同时两臂前举(掌心向下)。
2-落踵,同时两臂还原。
3-提踵,同时两臂侧举。
4-落踵,同时两臂还原。
5-8同第三八拍的5-8。
第六个八拍(歌谣:大家都要准备好)1-4左脚开始踏四步,同时两臂交叉胸前屈手拍大臂四次。
5-左脚踏步一次,同时两手左肩前击掌一次。
6-同5,但方向相反。
7-同5。
8-还原成直立。
第一节伸展运动(四个八拍)预备姿势:直立第一个八拍(歌谣:小海鸥,真勇敢)1-两腿微屈,同时两臂侧举(五指并拢,屈腕),2-还原成直立。
3-两腿微屈,同时两臂前举(五指并拢屈腕)。
4-还原成直立。
5-8同1-4。
第二个八拍(歌谣:飞得高来飞得远)1-3两腿微屈,同时两脚原地碎步踏动,两臂侧后举。
4-还原成直立。
第八套体操教学设计
第八套体操教学设计引言:体操是一项综合性的体育运动。
它能够增强身体的柔韧性、力量和协调性,提高运动员的身体素质。
第八套体操是中国国家级体操竞技项目之一,具有一定的难度和要求。
本文将给出一篇关于第八套体操的教学设计,旨在帮助教师更好地教授学生掌握第八套体操的基本动作和技巧,提高学生的体操水平。
一、教学目标:1.理解第八套体操的基本动作和技巧;2.掌握第八套体操的基本动作和技巧;3.提高学生的柔韧性、力量和协调性;4.培养学生的团队合作能力;5.激发学生对体操运动的兴趣和热爱。
二、教学内容:1.第八套体操的基本动作和技巧;2.第八套体操的要求和难度;3.第八套体操的规则和评分标准;4.体操器械的使用和保养。
三、教学重点:1.掌握第八套体操的基本动作和技巧;2.培养学生的柔韧性、力量和协调性。
四、教学方法:1.示范法:通过教师的示范,让学生观摩和模仿正确的动作和技巧;2.引导探究法:通过问题的引导和学生的自主探索,促进学生对体操运动的理解和掌握;3.小组合作法:通过组织小组活动,培养学生的团队合作能力;4.比赛形式:通过比赛的方式激发学生的学习兴趣和动力。
五、教学步骤:1.导入:介绍第八套体操的背景和意义,激发学生的学习兴趣;2.讲解:详细介绍第八套体操的基本动作和技巧,通过示范让学生理解和掌握;3.练习:通过分组活动,让学生进行集体练习和个人练习,加深对第八套体操的理解和掌握;4.对照:观看视频和图片资料对比,检查学生练习中的不足和问题,并进行指导和纠正;5.巩固:通过小组合作和个人表演,巩固学生对第八套体操的掌握程度;6.反思:让学生进行自我评价和相互评价,总结教学过程中的优缺点,为今后的教学改进提供参考。
六、教学评价:1.任务完成情况评价:通过观察学生的练习过程和表演情况,评价学生对第八套体操的掌握程度;2.自我评价和相互评价:鼓励学生进行自我评价和相互评价,从而激发学生的学习动力和自主学习能力;3.教学反思:教师和学生共同参与,对教学过程进行反思和总结,为今后的教学改进提供参考。
第八套广播体操
第八套广播体操第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的,具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
第八套广播体操于1997年正式推出,与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同,第八套动作设计上删繁就简,设计者希望任何人都能学会它,不至于因为动作太难而手忙脚乱。
2010年8月9日,北京广播将恢复播放广播体操音乐,频率为FM102.5。
机关、企事业单位都将推行第8套广播体操,届时员工就能从紧张的工作中抽出身来,调节自己的身心。
简要介绍第八套广播体操与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目,以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比,第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分,突出了“健康、欢乐、时代”的风格,有较强的科学性和实用性,动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
主要步骤第一节伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动(8拍×4)预备姿势:直立。
第八套广播体操讲解
第八套广播体操图解为了认真贯彻落实国务院颁布的《全民健身计划纲要》,为广大人民群众提供更多科学的体育健身方法,国家体委将推出第八套广播体操。
第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的,具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
它的推广与普及对于增强人民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等都将起到十分积极的作用。
原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1、两臂前举(掌心相对)。
2-3、左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4、两臂经前还原成直立。
5-8、同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1、两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2、两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3、两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
4、还原成直立。
5-8、同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:1、动作刚健有力并富有弹性。
2、第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1、左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。
2、右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。
3、还原成1拍姿势。
4、两臂经前还原成直立。
5-8、同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:踢腿时两腿伸直,上体保持正直。
第四节体侧运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1、左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。
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1.下列叙述中正确的是( )。
A) 循环队列是队列的一种链式存储结构B) 循环队列是队列的一种顺序存储结构C) 循环队列是非线性结构D) 循环队列是一种逻辑结构2.下列关于线性链表的叙述中,正确的是( )。
A) 各数据结点的存储空间可以不连续,但它们的存储顺序与逻辑顺序必须一致B) 各数据结点的存储顺序与逻辑顺序可以不一致,但它们的存储空间必须连续C) 进行插入与删除时,不需要移动表中的元素D) 以上说法均不正确3.一棵二叉树共有25个结点,其中5个是叶子结点,则度为1的结点数为( )。
A) 16B) 10C) 6D) 44.在下列模式中,能够给出数据库物理存储结构与物理存取方法的是( )。
A) 外模式B) 内模式C) 概念模式D) 逻辑模式5.在满足实体完整性约束的条件下( )。
A) 一个关系中应该有一个或多个候选关键字B) 一个关系中只能有一个候选关键字C) 一个关系中必须有多个候选关键字D) 一个关系中可以没有候选关键字6.有三个关系R、S和T如下:则由关系R和S得到关系T的操作是( )。
A) 自然连接B) 交C) 除D) 并7.下面描述中,不属于软件危机表现的是( )。
A) 软件过程不规范B) 软件开发生产率低C) 软件质量难以控制D) 软件成本不断提高8.下面不属于需求分析阶段任务的是( )。
A) 确定软件系统的功能需求B) 确定软件系统的性能需求C) 需求规格说明书评审D) 制定软件集成测试计划9.在黑盒测试方法中,设计测试用例的主要根据是( )。
A) 程序内部逻辑B) 程序外部功能C) 程序数据结构D) 程序流程图10.在软件设计中不使用的工具是( )。
A) 系统结构图B) PAD图C) 数据流图(DFD图)D) 程序流程图11.在建立数据库表时给该表指定了主索引,该索引实现了数据完整性中的( )。
A) 参照完整性B) 实体完整性C) 域完整性D) 用户定义完整性12.在数据库表中,要求指定字段或表达式不出现重复值,应该建立的索引是( )。
A) 唯一索引B) 唯一索引和候选索引C) 唯一索引和主索引D) 主索引和候选索引13.在Visual FoxPro中,执行SQL的DELETE命令和传统的FoxPro DELETE命令都可以删除数据库表中的记录,下面正确的描述是( )。
A) SQL的DELETE命令删除数据库表中的记录之前,不需要先用USE命令打开表B) SQL的DELETE命令和传统的FoxPro DELETE命令删除数据库表中的记录之前,都需要先用命令USE打开表C) SQL的DELETE命令可以物理地删除数据库表中的记录,而传统的FoxPro DELETE命令只能逻辑删除数据库表中的记录D) 传统的FoxPro DELETE命令还可以删除其它工作区中打开的数据库表中的记录14.在表单中为表格控件指定数据源的属性是( )。
A) DataSourceB) RecordSourceC) DataFromD) RecordFrom15.为了在报表中打印当前时间,应该插入一个( )。
A) 表达式控件B) 域控件C) 标签控件D) 文本控件16.以下关于查询的描述正确的是( )。
A) 不能根据自由表建立查询B) 只能根据自由表建立查询C) 只能根据数据库表建立查询D) 可以根据数据库表和自由表建立查询17.在表单设计器环境中,为表单添加一选项按钮组:⊙男○女。
默认情况下,第一个选项按钮"男"为选中状态,此时该选项按钮组的Value属性值为( )。
A) 0B) 1C) "男"18.在Visual Foxpro中,属于命令按钮属性的是( )。
A) ParentB) ThisC) ThisFormD) Click19.以下关于视图描述错误的是( )。
A) 只有在数据库中可以建立视图B) 视图定义保存在视图文件中C) 从用户查询的角度视图和表一样D) 视图物理上不包括数据20.关闭释放表单的方法是( )。
A) shutB) closeFormC) releaseD) close21.执行如下命令的输出结果是( )。
? 15%4,15%-4A) 3 -1B) 3 3C) 1 1D) 1 -122.在Visual FoxPro中,如果希望跳出SCAN … ENDSCAN循环语句、执行ENDSCAN后面的语句,应使用( )。
A) LOOP语句B) EXIT语句C) BREAK语句D) RETURN语句23.假设新建了一个程序文件myProc.prg(不存在同名的.exe、.app和.fxp文件),然后在命令窗口输入命令DO myProc,执行该程序并获得正常的结果。
现在用命令ERASE myProc.prg删除该程序文件,然后再次执行命令DO myProc,产生的结果是( )。
A) 出错(找不到文件)B) 与第一次执行的结果相同C) 系统打开"运行"对话框,要求指定文件D) 以上说法都不正确24.在Visual FoxPro中,使用LOCATE FOR <expL>命令按条件查找记录,当查找到满足条件的第一条记录后,如果还需要查找下一条满足条件的记录,应该( )。
A) 再次使用LOCATE命令重新查询B) 使用SKIP命令C) 使用CONTINUE命令D) 使用GO命令25.在Visual FoxPro中,假设student表中有40条记录,执行下面的命令后,屏幕显示的结果是( )。
? RECCOUNT()A) 0B) 1C) 4026.恢复系统默认菜单的命令是( )。
A) SET MENU TO DEFAULTB) SET SYSMENU TO DEFAULTC) SET SYSTEM MENU TO DEFAULTD) SET SYSTEM TO DEFAULT27.下面程序的运行结果是( )。
SET TALK OFFSTORE 0 TO s,iDO WHILE i<20i=i+1IF MOD(i,5)=0s=s+iENDIFENDDO? sA) 20B) 30C) 50D) 16028.SQL语言的更新命令的关键词是( )。
A) INSERTB) UPDATEC) CREATED) SELECT29.查询尚未最后确定订购单的(订购日期尚未确定)有关信息的正确命令是( )。
A) SELECT 名称,联系人,电话号码,订单号 FROM 客户,订购单 WHERE 客户.客户号=订购单.客户号 AND 订购日期 IS NULLB) SELECT 名称,联系人,电话号码,订单号 FROM 客户,订购单 WHERE 客户.客户号=订购单.客户号 AND 订购日期= NULLC) SELECT 名称,联系人,电话号码,订单号 FROM 客户,订购单 FOR 客户.客户号=订购单.客户号 AND 订购日期 IS NULLD) SELECT 名称,联系人,电话号码,订单号 FROM 客户,订购单 FOR 客户.客户号=订购单.客户号 AND 订购日期= NULL30.查询订购单的数量和所有订购单金额合计的正确命令是( )。
A) SELECT COUNT(DISTINCT 订单号),SUM(数量*单价)FROM 产品 JOIN 订购单名细 ON 产品.产品号=订购单名细.产品号B) SELECT COUNT(订单号),SUM(数量*单价)FROM 产品 JOIN 订购单名细 ON 产品.产品号=订购单名细.产品号C) SELECT COUNT(DISTINCT 订单号),SUM(数量*单价)FROM 产品,订购单名细 ON 产品.产品号=订购单名细.产品号D) SELECT COUNT(订单号),SUM(数量*单价)FROM 产品,订购单名细 ON 产品.产品号=订购单名细.产品号31.假设客户表中有客户号(关键字)C1~C10共10条客户记录,订购单表有订单号(关键字)OR1~OR8共8条订购单记录,并且订购单表参照客户表。
如下命令可以正确执行的是( )。
A) INSERT INTO 订购单 VALUES(′OR5′,′C5′,{^2008/10/10})B) INSERT INTO 订购单 VALUES(′OR5′,′C11′,{^2008/10/10})C) INSERT INTO 订购单 VALUES(′OR9′,′C11′,{^2008/10/10})D) INSERT INTO 订购单 VALUES(′OR9′,′C5′,{^2008/10/10})32.删除视图myview的命令是( )。
A) DELETE myviewB) DELETE VIEW myviewC) DROP VIEW myviewD) REMOVE VIEW myview33.查询第一作者为"张三"的所有书名及出版社,正确的SQL语句是( )。
A) SELECT 书名,出版社 FROM 图书 WHERE 第一作者=张三B) SELECT 书名,出版社 FROM 图书 WHERE 第一作者="张三"C) SELECT 书名,出版社 FROM 图书 WHERE "第一作者"=张三D) SELECT 书名,出版社 FROM 图书 WHERE "第一作者"="张三"34.查询尚未归还书(还书日期为空值)的图书编号和借书日期,正确的SQL语句是( )。
A) SELECT图书编号,借书日期FROM 借阅 WHERE 还书日期=""B) SELECT图书编号,借书日期FROM 借阅 WHERE 还书日期=NULLC) SELECT图书编号,借书日期FROM 借阅 WHERE 还书日期 IS NULLD) SELECT图书编号,借书日期FROM 借阅 WHERE 还书日期35.查询"读者"表的所有记录并存储于临时表文件one中的SQL语句是( )。
A) SELECT * FROM 读者INTO CURSOR oneB) SELECT * FROM 读者TO CURSOR oneC) SELECT * FROM 读者INTO CURSOR DBF oneD) SELECT * FROM 读者TO CURSOR DBF one36.数据库系统的数据完整性是指保证数据的( )。
A) 可靠性 B) 正确性C) 安全性 D) 独立性37.查询单位名称中含"北京"字样的所有读者的借书证号和姓名,正确的SQL语句是( )。
A) SELECT 借书证号,姓名 FROM 读者 WHERE 单位="北京%"B) SELECT 借书证号,姓名 FROM 读者 WHERE 单位= "北京*"C) SELECT 借书证号,姓名 FROM 读者 WHERE 单位 LIKE "北京*"D) SELECT 借书证号,姓名 FROM 读者 WHERE 单位 LIKE "%北京%"38.假设表单上有一选项组:⊙男〇女,如果选择第二个按钮"女",则该选项组Value属性的值为( )。