《第八套广播体操视频完整版》
第八套广播体操要领
第八套广播体操要领
第八套广播体操要领
近年来，随着人们健康意识的不断提高，广播体操成为了众多人群的
选择。
它不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以缓解压力、舒缓身心，具有丰富的文化内涵。
其中，第八套广播体操是最受欢迎的一个版本，以下从要领和效果两个方面进行分析。
一、要领
1.头部和颈部运动：我们首先做的动作是头部运动。
头向右方旋转，感受颈部被拉伸后，再向左方旋转，反复做够8次。
2.上肢活动：接下来是上肢活动。
先作上抬手上肌肉运动，双臂向上高举，手心向上，到达最高点后慢慢放下，手指自然放松；然后做揉肩
肌肉运动，两臂自然下垂，接着双手交叉于头顶，一边向上抬，另一
边向下拉，轮流8次。
3.躯干及下肢活动：然后是躯干及下肢的活动。
先是抬腿运动，抬起膝盖至腰部，双手向上高举，到达最高点停留一下，以手臂为轴心慢慢
伸出，再慢慢放下至膝盖以下，完成一次。
接下来，是交替抬脚，屈
膝抬脚，轮流做足8次。
二、效果
1.强健身体：第八套广播体操是全身锻炼，可强壮四肢，调节躯干和肩骨的位置，改善形态。
2.预防疾病：广播体操挺拔舒展，有助于延缓中老年骨质疏松、腰椎间盘突出等日常常见的疾病。
3.缓解压力：正常的广播体操节奏旋律，可以增强心肺功能，使人感觉平和富有活力，减轻压力。
总之，第八套广播体操作为适合所有年龄段人群的全民健身运动，不仅可以锻炼身体，还有丰富的文化内涵，是广大群众参加的首选。
特别是在现代生活节奏繁忙、压力较大的情况下，每天保持一段时间的广播体操，将对保持身体健康起到非常积极的作用。
第八套广播体操动作要领及动作要点
第八套广播体操(动作要领）原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1两臂前举（掌心相对）。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
3 还原成1拍姿势。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4 左臂经侧还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。
2 侧屈动作应富有弹性。
第八套广播体操
第八套广播体操第八套广播体操第八套广播体操第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。
2010年8月9日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。
机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。
目录简要介绍主要步骤原地踏步第一节伸展运动第二节扩胸运动第三节踢腿运动第四节体侧运动第五节体转运动第六节全身运动第七节跳跃运动第八节整理运动每天两遍锻炼有效团队锻炼有益身心简要介绍主要步骤原地踏步第一节伸展运动第二节扩胸运动第三节踢腿运动第四节体侧运动第五节体转运动第六节全身运动第七节跳跃运动第八节整理运动编辑本段简要介绍第八套广播体操与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
编辑本段主要步骤原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
第八套广播体操要求及注意事项:脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
(完整版)第八套广播操(4-6)节;2、游戏：块块集合;
第二周第二节
课型
一课时
内容
1基本体操：第八套广播操（4-6）节；2、游戏：块块集合；
1通过这节课的学习，使学生进-
「步掌握第八套广播操的要领及动作。
目的
2、培养学生身体的正确姿势和节奏感。
3、培养学生能够遵守纪律和快速集合的能力。
顺序
教学内容
场地
教师活动
学生活动
数
时
强
一、课堂常
组织：
规：
1、教师语言
1、学生站四
1体委整队、 师生问好、报
XXXXXX
要清晰。
列横队。
1
告人数、检查
XXXXXX
2、教师讲解
2、学生认真
服装。
XXXXXX
课堂要求和
听讲，注:
意
准
2、宣布课的
XXXXXX
任务。
关查。
1
10
小
备
内容和任务。
部
二、准备活
◎
3、讲解队列
3、听从指挥
分
动：
练习的要求。
注意力集
1、队列：立 正、稍息、集
2、分散集合 时不许堆 拉冲撞他 人。
组织：
同上队列 四列横队。
4、找学生表 演。
1、教师讲解 游戏要求 和规则。
2、学生练习 比赛。
3、教师做正 确评定胜 负。
4神饱满动 作轻松整齐 一致
1、学生认 真听讲 游戏规 贝U。
2、学生练 习比赛。
3、分组比 赛。
2
/
3
9
中
结束部分
一、放松；
二、小结；
三、下课
组织：
自由散开
高年级体育——第八套广播体操(三)
6）两人一组对练所学动作，相互纠正对方的错误
7）将队伍分为四队，相互比赛表演所学的内容
8）家庭作业：
回家练习本节课所学的内容
1）两人一组对练所学动作，相互纠正对方的错误
2）将队伍分为四队，相互比赛表演所学的内容
教学反思
学生状态观察：
教师自我表现评估：
课程名称：高年级体育——第八套广播体操（三）
类型
体育类
志愿者
2011寒假支教队李金凯
时间
40分钟
教学年级
高年级
教学目标
1）通过第八套广播体操激发学生的少年朝气和活力
2）放松学生的身心，陶冶学生情操
教学用具
无
重点
熟练掌握广播体操的每一个动作
难点
将广播体操做的优美、流畅，有激情、有活力
教学方法
1）引导学生感受整套动作
第七节跳跃运动
（8拍×4）
预备姿势：直立。
1跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。
2跳起，还原成直立。
3跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
4跳起，还原成直立。
5-8同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
要求及注意事项：
1击掌时，臂要尽量伸直。
2）分解讲解每节动作的详细细节
3）分组练习所学的内容，同学之间相互纠正
4）分队比赛
教学活动安排
教学过程
教师活动
学生活动
1、组织教学：
2、导入新课：
3、讲授新课：
4、总结：
1）整队
2）跑操
3）组织站队，成广播体操队形
4）带着同学们复习上一节课的内容
新版第八套广播体操分解动作教学教材-新版-精选.pdf
1、侧屈时两 腿伸直，上体不要 前倾或后仰。
2、侧屈动作 应富有弹性。
左臂经侧还原成直立。
同 1—— 4，但换右脚做。
动作名称
第五节
分解口令
预备姿势 1
体转运动
2
（8 拍× 4）
3
第六节
全身运动
（8 拍× 4）
第七节
跳跃运动
4 5—— 8 预备姿势
1
2
3
4 5—— 8 预备姿势
1
2 3
（8 拍× 4）
同 1—— 4，但方向相反。 直立
1、动作刚健 有力并富有弹性。
2 、第 3 、 7 拍侧弓步时， 上体 保持直立，屈膝腿 的脚尖向侧前方， 膝盖对准脚尖。
左脚向前一步 （重心移至左脚、 右脚尖点地） ，
同时两臂经前至上举（掌心向前） 。
踢腿时两腿
右腿前踢（约 90 度），同时两臂经前、下向
伸直，上体保持正
第八套广播体操分解动作教学教材
北京市职工体育协会、北京市职工健身快车培训教练员专用教材
动作名称 分解口令
原地踏步
（8 拍× 2）
预备姿势 1
第一节
预备姿势 1
伸展运动
2—— 3
（8 拍× 4） 第二节
4 5—— 8 预备姿势
1 2
扩胸运动
3
（8 拍× 4）
第三节
踢腿运动
（8 拍× 4）
第四节
体侧运动
1、两臂体前 交叉时，臂自然弯 曲。
2 、第 5 、 7 拍两臂自然翻掌 摆至侧上举。
3、动作过程 中要注意调整呼 吸。
同 5。
两臂经侧还原成预备姿势，第二个八拍同第 一个八拍，最后一拍还原成直立。
第八套广播体操分解动作图解（全部八节）
第八套广播体操分解动作图解（全部八节）第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。
原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1、两臂前举（掌心相对）。
2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4、两臂经前还原成直立。
5-8、同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4、还原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1、动作刚健有力并富有弹性。
2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
3、还原成1拍姿势。
4、两臂经前还原成直立。
5-8、同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
图解第八套广播体操——最新版
第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。
作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。
与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。
原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 两臂前举（掌心相对）。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第8套广播体操视频完整版
第8套广播体操视频完整版
广播体操在轻快、优美的旋律下做广播操，能增强身体的协调性和节奏感。
那么，下面是店铺给你介绍的第8套广播体操视频完整版，希望对你有帮助。
第8套广播体操视频完整版教程中小学生广播体操发展历程第1套(1998)
为了切实贯彻学校体育工作条例相关内容，继承和发展广播操的成果，针对不同学制和不同年龄阶段学生身心的发展需要，教育部于1998年5月组织创编第一套广播体操，并在全国范围内正式推广。
这是党和国家关心青少年儿童健康成长的重要体现，也是我国教育领域进一步推进教育改革的重要措施。
第2套(2002)
2002年8月，为了落实1999年《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校体育要树立健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作”，以及贯彻第三次全国教育工作会议精神，丰富课间活动内容，保证学生每天锻炼一小时，更好地促进学生身心健康发展全面发展“阳光工程建设”，提高青少年儿童徳、智、体、美多方面的素质，教育部创编推广第二套广播体操。
第3套(2008)
2005年后，中央颁发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)，《第三套全国中小学生系列广播体操》就是为了深入贯彻中央七号文件的精神，丰富学校大课间体育的形式和内容，为广大青少年学生提供科学的锻炼手段，增强广大青少年学生体质健康于2008年9月正式推出。
第八套眼保健操的视频
第八套眼保健操的视频
我们都知道，眼保健操有益我们保护眼睛，但有些小朋友在做眼保健操的时候，并不是那么配合，对他们来说，眼保健操做与不做没有那么大的差别，今天一起看下，为什么我们要做眼保健操。
现在就跟着店铺一起来了解一下第八套眼保健操视频吧。
第八套眼保健操视频教程
穴位按摩治疗近视
1、鱼腰穴
位置：鱼腰穴就处在瞳孔直上、眉毛中间的位置。
按摩手法：用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。
2、晴明穴
位置：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。
按摩手法：每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。
3、液门穴
位置：位于手背部，当第4、5指间，指蹼缘后方赤白肉际处。
按摩手法：每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟，马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来，能够较好的缓解眼睛干涩的症状。
4、四白穴
位置：在你正视向前看的时候，在眼眶边缘下面有一个凹陷的地方，你按这个地方的时候会非常的酸，它是一个小的凹陷，这个凹陷叫眶下孔。
按摩手法：每隔两个小时用食指以画圈的方式按压此穴位，可让血管里的血更加充盈，让它的流速有一些改变，这样对眼睛有一些好处。
5、上明穴
位置：鱼腰下面、眼睑的上部捱着眼眶的部位叫上明穴。
按摩手法：用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。
云朵儿第八套健身操
云朵儿第八套健身操
第一节热身运动 1 前平侧移左右体转 2 前平侧移背手体转 3 前踏步交叉护颈 4 绕颈前推曲臂顿足
第二节手指运动 1 顿足弹指2+4 2 数指击掌枪打四 3 前侧抖腕前直收拳 4 压指翻腕 5 侧移扣手5+4
第三节体颤运动 1 交叉侧平数指体颤 2 拍腰直臂抖腕 3 侧平叠臂体侧抖腕 4 前平侧移前后抖腕 5 侧臂前移前侧抖腕
第四节自由恰恰 1 平步恰恰前侧点并跳 2 平步恰恰前点脚 3 斜点击掌侧平 4 曲臂摆动前推 5 叉腰上举摆胯并跳
第五节绕环运动 1 后绕平曲侧点 2 交叉绕环前直 3 单臂侧绕环 4 绕颈曲臂侧平 5 屈肘绕环
第六节体摆运动 1 曲臂体摆曲直拉伸 2 前平直臂体摆 3 前直平曲体摆 5 垂臂体后体摆
第七节胯摆运动 1 叉腰胯摆前点 2 屈肘轮转胯摆前点 3 背手胯摆前点 4 垂臂翻手胯摆侧点 5 立掌摆动胯摆侧点
第八节肩部运动 1 曲臂前后绕肩 2 平曲措肩 3 左右绕肩 4 垂臂掰肩 5 屈肘措
第九节跳跃运动 1 曲臂并跳击掌蹲步 2 平步跳跃击掌侧平 3 跳跃击掌侧点 4 斜点并跳 5 并步侧点顿足并跳
第十节腰腹运动 1 曲臂侧平护腰 2 曲直前平下摆 3 侧平合十 4 前侧曲臂背手 5 挽臂前平护腰前屈
第十一节全身运动 1 平曲垫步曲直侧点 2 曲臂垫步压腕侧点 3 前侧垫步叉腰搭肩 4 平曲直臂前绕 5 背手垫步体侧压腕
第十二节整理运动 1 腰腹拍打 2 肋部击打 3腿部击打 4 腰背拍打。
大连金州新区健身操第八套第四节分解
大连金州新区健身操第八套第四节分解健身操是一种集健身、娱乐、舞蹈等多种元素于一身的运动方式，既能锻炼身体，又能提高身体协调性和灵活性。
大连金州新区健身操第八套第四节是一种非常流行的健身操，下面我们来详细了解一下这个节目。
一、节目简介大连金州新区健身操第八套第四节是一种以有氧运动为主的健身操，通过简单的动作和音乐的配合，让参与者在欢乐的氛围中快乐地锻炼身体。
这个节目的主要特点是动作简单，容易上手，适合各个年龄段的人群参与。
二、动作分解1. 手臂向前伸展：双臂向前伸展，手掌相对，手指自然张开，肩膀放松。
2. 手臂向上伸展：双臂向上伸展，手掌相对，手指自然张开，肩膀放松。
3. 手臂向下伸展：双臂向下伸展，手掌相对，手指自然张开，肩膀放松。
4. 手臂向后伸展：双臂向后伸展，手掌相对，手指自然张开，肩膀放松。
5. 右手向左侧弯曲：右手向左侧弯曲，左手放在右臂上，肩膀放松。
6. 左手向右侧弯曲：左手向右侧弯曲，右手放在左臂上，肩膀放松。
7. 手臂向左侧伸展：双臂向左侧伸展，手掌相对，手指自然张开，肩膀放松。
8. 手臂向右侧伸展：双臂向右侧伸展，手掌相对，手指自然张开，肩膀放松。
9. 手臂交叉抱住胸口：双臂交叉抱住胸口，手掌相对，手指自然张开，肩膀放松。
10. 双手向上伸展：双手向上伸展，手掌相对，手指自然张开，肩膀放松。
三、注意事项1. 健身操是一种有氧运动，要注意呼吸，避免憋气。
2. 动作要轻柔，避免过度用力，以免引起肌肉拉伤等问题。
3. 健身操适合各个年龄段的人群参与，但是对于身体有明显不适的人群，如心脏病患者、关节炎患者等，应该咨询医生后再进行。
四、结语大连金州新区健身操第八套第四节是一种非常适合各个年龄段的人群参与的健身操，通过简单的动作和音乐的配合，让参与者在欢乐的氛围中快乐地锻炼身体。
希望大家能够积极参与健身操，保持良好的身体状态。
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《第八套广播体操视频完整版》原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1两臂前举（掌心相对）。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
3 还原成1拍姿势。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4 左臂经侧还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。
2 侧屈动作应富有弹性。
第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。
2 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
3 两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：身体转动时两脚不动。
第六节全身运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。
2 左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。
3 全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。
5-8同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：1 弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。
2 体前屈时两腿伸直。
3 全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。
第七节跳跃运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。
2 跳起，还原成直立。
3 跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
4 跳起，还原成直立。
5-8 同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
要求及注意事项：1 击掌时，臂要尽量伸直。
2 跳跃动作要定有弹性。
第八节整理运动（8拍×2）预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。
1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。
2 还原成预备姿势。
3 动作同1，但换右腿做。
4 动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。
5 两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。
6 两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。
7 同5。
8 两臂经侧还原成预备姿势。
第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。
要求及注意事项：1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。
2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。
3 动作过程中要注意调整呼吸。
第八套广播体操的教学法王成芳吴伟国家体委于1997年5月审定颁布的第八套广播体操，动作舒展、流畅，简单易学，节奏轻快，运动量适中。
但我院在广播体操的教学实践中，有些学生反映该体操虽简单易学，却不易准确地掌握各项动作。
因此笔者对体操易出错的动作进行了分析，提出了纠正方法以供同行们参考。
1 原地踏步(8拍×2)扼要说明：预备姿势、直立；左脚开始，脚离地面约15cm，身体保持正直，两臂前后自然摆动。
易犯错误：①上体重心不稳，摇摆过大。
②勾脚类，手臂左右摆动，弯曲过大。
纠正方法：①告诉学生头部应正，眼平视，颈部应放松。
②强调脚尖应向下，手臂动作可单独练习。
2 第一节伸展运动(8拍×4)扼要说明：预备姿势、直立；1两臂前举(掌心向下)；2～3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地，左脚向前迈步的同时稍低头，两臂(掌心向下)经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，跟看前上方；4两臂经前还原成直立；5～8同1～4，但换右脚做。
易犯错误：①手臂动作不到位。
②重心移时站立不稳。
③低抬头不明显，动作不连贯。
纠正方法：①单练手臂动作并由同学帮助指正。
②向前迈步将腿稍外旋。
③改变动作速度，重复练习。
3 第二节扩胸运动(8拍×4)扼要说明：预备姿势、直立；1两手握拳(拳心向下)，两臂经前至胸前平屈后振；2两臂经前伸直(掌心相对)至侧举后振；3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸平屈(掌心向后)，右臂侧举(拳心向前)后振，头右转，眼看右方；4还原成直立；5～8同1～4，但方向相反。
易犯错误：①手臂末端平，屈肘却不后振。
②手脚配合差，弓步不明显，上体侧倾。
③动作弹性和舒展性差。
纠正方法：①同第一节纠方①。
②强调身体姿势正确的要求。
③告诉学生放松练习，可增强动作的弹性和舒展性。
4 第三节踢腿运动(8拍×4)左脚、右脚尖点地)，同时两臂经前至上举(掌心向前)；2右腿前踢(约90°)，同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)；3还原成1拍姿势；4两臂经前还原直立；5～8同1～4，但换右脚做。
易犯错误：①同第一节纠方①。
②告诉学生上体和支撑腿应保持正直，膝应绷直。
③腿稍外旋可使重心变稳。
5 第四节体侧运动(8拍×4)扼要说明：预备姿势、直立；1左脚向左一步(同肩宽)，同时左臂经侧至侧上举(掌心向内)，右手叉腰(虎口向上)；2左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势；3左臂上举，同时右臂伸直(五指并拢，掌心向内)，手沿腿下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次；4左臂经侧还原成直立；5～8同1～4，但方向相反。
易犯错误：①手臂未经侧直接上举。
②侧屈将头向下或向前伸而造成手臂弯曲或上体向前压。
③侧屈时手臂不随身体运动形成侧顶胯。
④动作舒展性和弹性差。
纠正方法：①同第一节纠方①。
②在教师指导下体会体侧时肌肉感觉，强调头应正，颈部肌肉应稍紧张。
③同第二节纠方③。
6 第五节体转运动(8拍×4)同时两臂侧举(掌心向下)；2上体左转90°，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈，手指触左肩(掌心向下)；3两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下)，同时上体右转180°，眼看右手；4还原成直立；5～8同1～4，但方向相反。
易犯错误；①手臂侧举不到位，手臂屈时不是水平，贴于背后的手臂未经伸直就至胸前平屈。
②两脚移动造成体转不充分。
纠正方法：①重新讲解示范各种动作路线，让学生相互观察比较，发现正确动作，纠正错误动作。
②强调两脚不动及体转幅度，放慢动作速度练习。
7 第六节全身运动(8拍×4)扼要说明：预备姿势、直立；1左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头，眼看前上方；2左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地(掌心向后)；3全蹲，同时两手扶膝(两肘外分，手指相对)，眼看前下方；4还原成直立；5～8同1～4，但换右脚做。
易犯错误：①手臂动作不到位，弓步时后腿弯曲，后脚离地，弓步不稳。
②手指触地后立即抬起上体，然后再做全蹲、蹲时分腿。
纠正方法：①单独练习手臂和弓步动作，注意强调弓步时两腿可稍外旋以增强稳定性。
②强调手指触地后直接找腿，加强柔韧性练习。
8 第七节跳跃运动(8拍×4)扼要说明：预备姿势、直立；1跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握举(掌心向下)；2跳起，还原成直立；3跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌；4跳起，还原成直立；5～8同1～4，第4个8拍的最后1拍，两臂成体前交叉(左臂在上)，两手半握拳(拳心向后)。
易犯错误：①手臂末端平，头上击掌时臂弯曲。
②抢拍或跟不上拍，手脚不协调。
③还原时手掌击打自己双腿。
纠正方法：①讲清动作要领，多做分解练习。
让学生相互观察纠正以建立正确概念。
②强调跳跃时前脚掌着地，改变动作速度，重复练习培养协调性。
③强调还原动作要领。
9 第八节整理运动(8拍×4)扼要说明：预备姿势、直立，两臂体前交叉，两手半握拳(拳心向后)；1左腿屈膝抬起，小腿自然下垂(脚离地面约15cm)，同时两臂摆至侧举(掌心向下)；2还原成预备姿势；3动作同1，但换右腿做；4动作同2，但两臂体前交叉时两手由掌变拳，稍低头；5两臂经侧摆至侧上举(掌心相对)，同时稍抬头、挺胸、吸气；6两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后)，同时稍低头，呼气；7同5；8两臂经侧还原成预备姿势；第二个8拍同第一个8拍，最后1拍还原成直立。
易犯错误：①手臂动作不到位。
②上体随后臂动作上下起伏。
③动作紧张、不舒展。
纠正方法：①重新讲解，提高动作结构意识。
②告诉学生头应正，目平视，颈伸直，收腹，腰部肌肉应稍紧张。
③告诉学生“整理”的含义，改变动作速度练习。
在教学中，笔者认为正式讲授第八套广播体操前应集中规范以下动作，以建立正确动作概念：直立、前(侧)平举、上举、侧上举、左(右)弓步、前弓步、头上击掌，可先讲解示范，后进行一对一练习并纠正错误动作。
教学中应强调体操具有它的艺术性，要求动作准确、协调、幅度大、节奏感强、姿势优美，能给人以美的享受。
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