掌握足球回位跑技术要领

掌握足球回位跑技术要领

足球回位跑就是球队在由攻转守时已经失去防守位置的球员以最快的速度跑回到自己的防守位置，以最短的时间组成本队的防守体系。

在球场上，防守和进攻同样重要，因为坚固的防守是进攻的前提，防守是攻防的重要组成部分。具相关的技术统计显示，在一场足球比赛中，攻防转换的次数高达300多次。回位跑作为防守中最基本的技术，自然应该被熟练的掌握和应用。

足球回位跑就是球队在由攻转守时已经失去防守位置的球员以最快的速度跑回到自己的防守位置，以最短的时间组成本队的防守体系。

由于场上位置的不同，球员进行回位跑的位置也不尽相同，但是球员在进行回位跑时的总体原则是以最短的路线，从进攻者与本方球门之间的内侧方向回位跑。边路球员以靠近自己一边的门柱，中路球员以球场的中线为自己的回位跑方向。

回位跑并不是单纯的向回空跑，球员在回位跑时必须要洞察场上的局势，根据场上进攻的变化来决定自己回位跑的具体位置，同时形成本方的防守体系。球员在进行回位跑时一般要注意以下三个问题：分紧张，使摆速受到限制。在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。正脚背踢球易犯错误：支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高。踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力。摆腿方向不正，造成腿触球部位不准。因怕脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚趾背面触球。脚背内侧踢定位球易犯错误：助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准。支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确。没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准。内侧踢球易犯错误：踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起。摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。里脚背踢定位球易犯错误：助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准。支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确。没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准。密结合

运球技术新发展。当今世界足球运动日益发展，对足球技、战术

要求越来越高，各种技、战术的完成都是在高速度、强对抗的情况下进行的。运球技术在足球运动中始终占有很重要的地位，它在比赛中可以变换进攻速度，掌握比赛节奏，在对方密集防守时，可以运用运球技术摆脱对手，强行突破，破门得分或造成对方犯规获得“点球”。另外，运球过人可形成局部的以多打少的局面，突破对方的防线，打乱对方的阵形，寻找到有利的空档射门得分。

从近几届世界杯赛所反映的一个事实来看，运球技术本身并没有太大的变化，也没有发现什么令人惊讶的“新式武器”，但由于现代足球比赛中争夺越来越激烈，攻守转化的速度越来越快，因此，必然向足球技术提出了新的、更高的要求，这种要求迫使运球技术注入新的内容。

1.运球技术是突破密集防守的有效进攻手段之一

足球运动发展到现在，呈现出了进攻取得成功越来越难，破门得分的机会越来越少的现象，究其原因，各队本着“不输球”的原则参加比赛，这种倾向在近几届比赛体现得越来越明显，表现在进球数越来越少。因此，密集防守，伺机反击成为世界各国球队的主要打法，无论强队、弱队在不同对手、不同场次均采用，于是出现了“混凝土式”、“链锁式”

两项足球防守逼抢注意事项

在足球比赛中，逼抢是最基本的，也是最重要的防守方式之一。

在足球比赛中，有的时候逼抢并不能直接的将对方的球抢下来，

但是由于逼抢队员的干扰，能够为其他队员的抢球创造良好的奇契机，造成进攻队员的失误，为本方的防守提供机会。

足球比赛中运用逼抢是时候，要注意逼抢的区域和相互间配合，总体来说，越是远离自己的禁区，越要注意集体的逼抢，因为这个时候，对手的站位也比较开阔，一个人的积极逼抢并不能很好的封锁住对方的传球路线，只有大家集体的有配合的形成逼抢体系，在队员逼抢拿球队员的同时，队友逼抢接应队员才能很好的起到破坏对方进攻的目的。

如果对方已经攻到自己的半场，甚至是自己禁区前沿的时候，就要更多的注意自身单独的防守，避免对方的单点突破造成防守体系的破坏。

2、逼抢时的距离：

足球比赛中，逼抢的时候要注意逼抢的距离，逼抢的距离一般应该离对手1-1.5米为宜。这样既能随时断截对方的传球，又能在对方转身突破时处于领先对手的位置。

护球技术中的注意事项：

1、护球的时机把握：在运球跑动时，要保持抬头观察两边逼过来的对方防守队员。当对方防守队员凶猛的逼抢过来的时候，果断地作出保护球的动作。

2、身体位置控制：要将自己的身体置于球与对手的中间，利用身体作为屏障，使对手无法接触到球。

3、护球注意的要领：要注意在做保护球动作的时候，一定要注意将自己的身体和手臂充分打开，扩大自己身体的控制面积，身体的控制面积越大，对手接触球的难度也就越大。从某种意义上说，这和篮球运动中保护球的道理是相通的。

如何练习足球停球技术

在足球运动中，停球技术虽然是一项小技术，但是非常重要，也非常关键。

在足球运动中，停球技术虽然是一项小技术，但是非常重要，也非常关键。在足球运动中，只有停好了球，才能做下一步的动作。如果停球这个第一项处理球的技术就出现了问题，那么以后的技术一定都会受到影响。

下面向大家介绍一下如何练习停球技术：

1、护球式停球：球员得球后迅速的将球夹在两脚之间并快速的下蹲，打开双臂，翘起自己的屁股，在尽可能夸大身体的范围的同时，使身体的重心落在两脚中间，以至于很好的保护足球，等待队友的接应，或者是寻求突破的机会。

2、正面停球：当球运行当自己控制范围的时候，用脚踩住足球，上身前倾，两手打开保持平衡，始终把足球压停在自己身下的中心区，当然，同时也要根据旁边是否有对手抢球来随时调整自己的方向，以着地脚为重心点，不断的拨动足球以改变足球的方向，使得对方不敢轻易的触角，自己恰好可以观察场上的形势变化，以有利于做出下一个动作。

掌握足球盯人防守技术要点

足球的防守体系是建立在盯人防守基础上的整体区域性防守，也就是