[减肥]必吃：女人最爱的暴瘦食物TOP10
吃什么减肥 十大神级减肥食物推荐
吃什么减肥十大神级减肥食物推荐--> 减肥最重要的是什么，相信很多女性都会回答是控制饮食吧。
但是控制饮食可不是让你饿着肚子，而是要让你选择健康的减肥食物来食用，那么吃什么能够减肥呢?今天小编就为大家介绍的十种食物。
这些食物都是低卡路里低密度的食物，甚至可以称之为神级减肥食物哦!土豆土豆，其实是一种长期被不公平地妖魔化的食物，它不应该被列在减肥者的禁食列表上，恰恰相反，土豆是征服饥饿一把好手。
在一项测度食物饱足感的研究中显示，煮土豆给人们带来的饱足感程度甚至超过了高粱米和全麦面包，排在最饱食物的第一名。
土豆的高淀粉含量常常被减肥者认为是恶魔，其实这是一个误会。
无论是烤的土豆还是煮的土豆，土豆都含有丰富的维生素、纤维和其它营养。
相比于同样数量的淀粉，土豆能给你带来的营养和饱足感要多得多。
鸡蛋国外某大学的一项研究表明，如果在早餐食用一颗蛋，一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。
鸡蛋是一种很特别的食物，它是为数不多的全蛋白质的食物，包含有人体不能自体合成的全部九种必需氨基酸。
早餐后，鸡蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以触发带来饱足感的激素产生，并且可以持续一整天，带来一整天的饱足感。
还能怎么吃千万不要丢掉蛋黄。
差不多一半的蛋白质都在蛋黄里。
喜欢吃炒蛋的人可以在炒蛋的时候同时加一些蔬菜，蔬菜含有非常少的卡路里，而且其中丰富的纤维可以帮助鸡蛋的效用更为持久。
豆汤汤水可以非常轻易地填满你的胃，更容易给你带来饱足感。
尤其是煮豆子的汤，含有大量的纤维和抗性淀粉，可以缓慢地被释放，成为血液中流动的血糖，因此，可以维持很长时间的饱足感。
一碗豆汤只含有150卡路里，而且一旦进入胃部，纤维和水就会给胃部的神经接收器饱足的信号，并且持续很长时间。
还能怎么吃不要觉得汤喂不饱你，就给豆汤里放上许多淀粉类制品了。
豆子本身就可以提供足够的淀粉、卡路里和饱足感了。
如果不喜欢喝汤的话，把扁豆、豇豆各种豆子烫熟了，用醋拌拌也是很棒的选择。
10种超级燃脂美食 让你吃出魔鬼曲线
10种超级燃脂美食让你吃出魔鬼曲线女性朋友想要打造傲人的身姿，拥有火辣身材吗?在当今注重美丽的时代，瘦身也要以健康为前提。
不要盲目的喝减肥茶、吃减肥药，因为反弹效果和副作用相继会增加。
10种食物就可使您拥有完美曲线。
1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8.蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
这几种食物来帮您塑造傲人身材，请结合自身的体制配合不同的食疗方法，只有健康的吃法才能真正的达到塑身效果。
10种健康减肥食品 饱腹促燃脂 越吃越瘦
10种健康减肥食品饱腹促燃脂越吃越瘦1、豆类减肥功效：增加体内的肌肉含量、加快脂肪燃烧、润肠通便有助减肥的营养成分：纤维素、蛋白质、叶酸豆类是非常理想的排毒减肥食品，它所含的大量纤维素就是能帮助你排毒通便的重要营养物质。
另外，豆类还含有非常丰富的蛋白质，而蛋白质的消耗需要更多的热量，能帮助你减少体内的热量堆积。
2、菠菜减肥功效：增加饱腹感、减少热量摄入、排毒有助减肥的营养成分：维生素、叶酸、胡萝卜素、钙、纤维素大力水手喜欢吃的菠菜不仅能帮助你补充能量，它还是增加饱腹感和减少热量摄入的佳品。
而菠菜含有的胡萝卜素能帮助你加快脂肪的燃烧，另外，它所含的较低卡路里也是减肥瘦身的一个大亮点哦！3、杏仁减肥功效：塑造肌肉、延长饱足感有助减肥的营养成分：蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸、纤维素杏仁是非常理想的餐间零食，能满足你的食欲的同时还能塑造肌肉，而肌肉是加快脂肪燃烧的重要物质，能帮助你快速减肥哦！另外，杏仁所含的不饱和脂肪酸和蛋白质都是能帮助你增加饱腹感和加快燃脂的重要营养物质哦！4、无糖燕麦片减肥功效：稳定血糖水平、降低胆固醇、消除便秘有助减肥的营养成分：精制碳水化合物、纤维素燕麦片是最理想的减肥早餐选择。
燕麦片所含的大量精制碳水化合物和纤维素能帮助你大大地增加饱腹感和维持体内的血糖水平的稳定，另外，它对于消除便秘也有非常大的帮助，是瘦身食品的最佳选择之一。
5、低脂酸奶减肥功效：加快脂肪燃烧、增加饱腹感有助减肥的营养成分：钙质、钾、维生素酸奶不仅非常美味，它所含的大量钙质还能加快脂肪的燃烧，对减肥瘦身非常有利，这也是酸奶大受爱美MM欢迎的重要原因。
另外，酸奶还能帮助促进肠胃的蠕动，有助排出体内的多余毒素，有助美颜美体哦！6、鸡蛋减肥功效：增加饱腹感、塑造肌肉、加快脂肪燃烧有助减肥的营养成分：蛋白质、维生素跟燕麦片一样，鸡蛋也是减肥早餐的不二选择。
鸡蛋是优质蛋白的良好来源，能帮助你塑造肌肉、增加饱腹感、加快脂肪燃烧，这些对减肥都有着非常重要的作用。
越吃越瘦的10种杂粮 一周吃出好身材
越吃越瘦的10种杂粮一周吃出好身材越吃越瘦的杂粮有哪些？粗粮有很好的减肥效果，那么哪些粗粮可以减肥呢？越吃越瘦的10种杂粮，这些杂粮都是我们生活中常见的食物，大家在平时做饭的时候可以多做一些杂粮食物，这样吃起来既有营养又不用担心会长胖，对于不想节食减肥的小伙伴们来说可是大大的福利。
吃杂粮吃出完美身材对于每一位女性朋友来说，拥有一个窈窕的身段是人生一大美事，而现在较为科学的各种减肥方法当中，其主要的核心就是围绕着合理安排饮食和坚持体育运动来说的。
今天我们主要来说说这个饮食方面，减肥者在饮食上多吃一些杂粮对身体健康是大有益处的，关键是它还可以减肥，下面我们来介绍下越吃越瘦的10种杂粮。
越吃越瘦的10种杂粮1、玉米玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助。
2、黑米黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物。
3、燕麦燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以使人体吸收食物养分的时间变长，这样就很容易达到并维持饱腹感，另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢，减肥效果很好。
4、赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。
5、薏仁薏仁是一种高纤维食物，这纤维是减肥必备的，另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物，可以减肥瘦身维持身材。
6、黑豆黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止发胖。
7、花生花生是低钠食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，增加热量的消耗，它还含有多种纤维素，可以清除肠道内的废物，阻止脂肪堆积。
8、豌豆豌豆含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，改善便秘，还含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，这些都可以增强新陈代谢，加快脂肪9、荞麦荞麦含有丰富的蛋白质、碳水化合物、大量的纤维素、维生素等，可以消化脂肪，防止肥胖，还可以清理肠胃。
10、绿豆绿豆是排毒圣品，它可以促进脂质代谢，使皮下脂肪难以囤积。
减肥必备10种重量级瘦身食物
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减肥的道途实在太艰辛，可是更让mm们苦恼的是，用尽各种办法可是始终瘦不下来，这可怎么办呢?这个时候，你就该试试排毒瘦身法了，即便是工作繁忙的ol也同样的适用哦!
1：甜豆
低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。
甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。
甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。
2：秋葵
秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。
研究发现，秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。
另外，其还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关键。
但是，一定要烤来吃，这样更加瘦身哦!
3：兔肉
兔子肉含有比其他肉类更多的蛋白质，而它的低热量也是减肥者很好的健康选择。
兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率(可达85%)，食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。
因此，兔肉是非常受欢迎的瘦身食品之一。
十大减肥食品
十大减肥食品关于《十大减肥食品》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肥胖对于一个人的危害是很大的，不仅会影响到其它其形体健康，更有可能会引起很多的疾病，像三高问题，行动不便等问题，因此对于那些肥胖的朋友来说一定要积极的减肥，才能远离肥胖的烦恼，同时我们知道减肥的方法有很多，而食疗可以说是最容易让人接受的一种减肥方法。
生活中可以减肥的食物有很多，像羊肉，鱼肉这些肉类食物只要你吃得科学的话，那么其实也都是可以发挥出很好的减肥的功效的，下面就来和大家一起分享一下十个有助于减肥的食物吧。
1. 羊肉难以置信，但我发现，狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦。
事实上，所有肉类都利于减肥，而羊肉可能是目前最减肥的肉类食物。
因为羊仍然以食草为主，羊肉里不仅不含激素和抗生素，而且富含欧米伽3脂肪酸和左旋肉碱。
研究发现，羊肉里的左旋肉碱含量是牛肉的3-4倍，猪肉的6-8倍(甚至10倍以上，具体取决于它们各自吃什么)。
一项研究表明，在每100克肉中，猪肉含21毫克左旋肉碱，牛肉含95毫克，而羊肉则高达281毫克。
提示：如果你不喜欢羊肉，其次选择牛肉，最后是猪肉和鸡肉。
有人说，吃羊肉上火，那是因为烹调过度，例如油炸或放辣椒。
我最喜欢蒙古的“手抓羊肉”，白水煮，蘸蒜吃，或少许盐，天天吃也不会上火。
如果一边吃肉，一边吃米面，不仅不会减肥，还可能增肥。
我没有看见过只吃肉的豹子发胖，包括在动物园里，但见过杂食的大肥熊。
2. 鱼肉所有鱼类都有利于减肥，特别是野生或深海鱼类。
我自己比较钟情深海鱼类，尤其是三文鱼。
野生或深海鱼类不仅不含激素和抗生素，而且富含大量的欧米伽3脂肪酸，包括DHA和EPA，既利用减肥，又可以帮助降低血脂，保护心脏。
提示：鱼的最佳烹调方法是生、蒸、煮，因为炒、烤、炸会使其中的欧米伽3脂肪酸遭受灭顶之灾。
我自己喜欢生食或者清蒸鱼，在我看来，对鱼进行煎炒烹炸——特别是油炸，是一种罪过，对鱼大不敬，对人大不利。
3. 鸡蛋所有蛋类都有利于减肥，特别是真正散养的鸡蛋。
瘦身减肥吃什么好 瘦身减肥必吃食物前10名
瘦身减肥吃什么好瘦身减肥必吃食物前10名
*导读：想瘦身减肥，又懒得运动，那就试试减肥食物吧!减肥食物那么多，哪一种减肥效果最好呢?下面是整理出来的减肥效果最好的10种食物，……
想瘦身减肥，又懒得运动，那就试试减肥食物吧!减肥食物那么多，哪一种减肥效果最好呢?下面是整理出来的减肥效果最好的10种食物，快选择自己喜欢的食用吧!
TOP 1：苹果
苹果含钾，可排出体内多余水分和钠，改善水肿;苹果中的苹果酸和酒石酸，能协助代谢、排出毒素，帮助减重。
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苹果富含果胶，遇水即膨胀，饭前半小时吃颗苹果，再喝500c.c.的水，可产生饱足感，减少进食量。
TOP2：柠檬
柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素;具有净化血液、促进代谢、增强消化力、调节酸硷平衡等功效。
瘦身小锦囊
喝无糖柠檬水能控制食欲，再搭配每天30分钟的运动，瘦身效果更加显著。
TOP3：葡萄柚
葡萄柚的热量低，且富含钾，能消除水肿;并富含膳食纤维，能润肠通便，降低罹患大肠癌的机率。
瘦身小锦囊
取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、预防痔疮。
十种最佳减肥食物 热量超低
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生活常识分享十种最佳减肥食物热量超低
导语：稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。
稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。
瘦身减肥最关键的就是要在源头控制热量，在减肥期间如何做到这一点呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种平时最减肥的几种食物，帮助大家在瘦身的时候更加清楚如何控制热量，那么就来看看我们应该怎么做吧。
NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后滋养、瘦身、细腻肌肤亦很有好处
NO.2 芋头：79 大卡 (100克可食部分)
芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。
它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制造菜品、点心。
芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效，还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。
NO.3 包子：120 大卡 (100克)
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁。
养生食疗减肥食谱推荐女生
养生食疗减肥食谱推荐女生
以下是一份适合女生的养生食疗减肥食谱：
早餐：
1. 蔬菜水果沙拉：将生菜、胡萝卜、青椒等蔬菜切成条状，加入葡萄柚、苹果等水果，撒上一些橄榄油和柠檬汁，拌匀食用。
2. 燕麦粥：将燕麦片煮至熟软，可加入些许葡萄干或核桃碎，既饱腹又营养。
上午加餐：
1. 柚子：柚子富含维生素C和纤维，可以增加饱腹感，同时
有助于排毒和消脂。
午餐：
1. 清炒蔬菜：选择青菜、芹菜、豆芽等蔬菜炒制，少放油，多吃些纤维素丰富的蔬菜。
2. 红薯红豆粥：将红薯和红豆煮成粥，富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感。
下午加餐：
1. 鸡胸肉片：将鸡胸肉切成薄片，用少许酱油和蒜末炒熟，富含蛋白质，能增加饱腹感。
晚餐：
1. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，加入葱姜蒜和少许酱油，清蒸烹制，低脂低热量。
2. 紫米杂粮饭：将紫米、糙米、小米等杂粮混合煮熟，富含纤
维和维生素，有助于减肥和改善消化。
晚上加餐：
1. 脱脂酸奶：富含蛋白质和益生菌，可以作为晚上的健康加餐，同时也有助于提高饱腹感。
温馨提示：以上食谱提供的仅为参考，具体的食用量和搭配可以根据个人情况调整，同时配合适量的运动和良好的生活习惯，才能达到更好的减肥效果。
减肥餐排行榜
减肥餐排行榜第一名，蔬菜沙拉。
蔬菜沙拉是减肥餐中的经典之作，它低热量、高纤维、且富含各种维生素和矿物质。
蔬菜沙拉的制作也非常简单，只需要将各种新鲜的蔬菜洗净切片，然后淋上一些橄榄油和柠檬汁，再撒上一些坚果或者水果干，就可以食用了。
蔬菜沙拉不仅可以帮助减肥，还可以让人感到饱腹，是很多减肥者的首选。
第二名，鸡胸肉配燕麦。
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食材，而燕麦则是一种低GI值的主食，搭配在一起可以提供人体所需的各种营养素，同时又可以帮助减肥。
制作方法也很简单，将鸡胸肉切成块状，用盐和胡椒腌制一下，然后放入烤箱烤熟，再配上煮熟的燕麦，一顿健康的减肥餐就完成了。
第三名，番茄鸡蛋汤。
番茄鸡蛋汤是一道简单易做的减肥餐，番茄富含果酸和维生素C，可以帮助分解脂肪，而鸡蛋则是高蛋白质低脂肪的食材。
将番茄和鸡蛋一起煮成汤，不仅口感鲜美，而且可以帮助减肥，是很多人喜欢的减肥餐之一。
第四名，烤鱼配蔬菜。
烤鱼是一种低脂肪高蛋白质的食材，而蔬菜则富含各种维生素和矿物质，搭配在一起可以提供人体所需的各种营养素，同时又可以帮助减肥。
将鱼和蔬菜一起放入烤箱烤熟，再淋上一些柠檬汁和橄榄油，一道健康的减肥餐就完成了。
第五名，燕麦粥。
燕麦是一种低GI值的主食，富含膳食纤维和蛋白质，可以帮助降低胆固醇和血糖，同时又可以帮助减肥。
将燕麦和一些蔬菜、肉类一起煮成粥，不仅口感丰富，而且可以帮助减肥，是很多人喜欢的减肥餐之一。
总结。
以上就是一些减肥餐排行榜，它们不仅可以帮助减肥，而且口感丰富，营养丰富，是很多人喜欢的减肥餐之一。
希望大家可以根据自己的喜好和口味，选择适合自己的减肥餐，健康减肥，远离肥胖。
女人最爱8大减肥食物 快速暴瘦
女人最爱8大减肥食物快速暴瘦
女人最爱什么?当然是吃了不仅不胖，还会暴瘦的食物。
下面，小编就为你介绍女人最爱的8大食物，让你越吃越瘦。
1.山药
减肥原理：山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。
推荐食法：用山药煮粥。
因为在减肥期间，吃粥比较清淡容易达到瘦身效果，而且不会造成便秘等问题。
山药又称淮山，100克的山药热量还不足75卡，饭前吃点山药相信你再大的食量也不能吃下多少东西了，减肥期间记住要多吃点山药，不仅仅能减肥，还是丰胸的经典食物，减肥怕胸部缩水的MM千万不要错过!
2.辣椒
减肥原理：辣椒含有的辣椒碱可以快速燃烧脂肪，只需进食少量，它的刺激味道就会让大脑受到讯号，导致食欲大减。
辣椒碱还能刺激体内生热系统，加快新陈代谢。
它含有丰富的维他命C，可以加快消化吸收。
还有辣椒素可以加速脂肪分解，丰富的膳食纤维有助于排便。
推荐食法：青柿椒炒黄瓜。
黄瓜也是瘦身中的圣品，用作正餐进食，不怕吃太多会致肥!
如果你不怕椒的话那吃多点辣椒对你减肥还是大有好处的，辣椒肯定能入选低热量食物了，对你减肥绝对有好处的，吃辣椒能够促进人体代谢速度因此减肥效果更好，不过因为辣椒刺激性大，一般肠胃不好的MM要少吃一点。
20801865。
十种减肥食物 让你瘦不停
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十种减肥食物让你瘦不停
导语：由于现代社会压力很大，很多白领在上班期间没有时间运动，加上吃的午餐很油，所以就在不知不觉中长胖了，还要急着减肥，下面介绍有助于减肥的十种食物。
十种减肥食物让你瘦不停
1、大豆
除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(isoflavone)、大豆配醣体(saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
秋冬多喝牛奶，还可以更好地恢复皮肤细胞活性，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
3、杏仁
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减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
减肥女人们必选的10种食物让你吃出苗条身材想要在清爽的夏季穿得美美地，那一定要有苗条身材。
不然拥有粗腿、粗胳膊还有小肚子的你，只能看着人家穿上美美的碎花裙逛街，你只能穿着宽松的T恤遮挡你臃肿的身材。
别急，赶紧常吃减肥食物，让你吃出苗条身材吧。
那么，胖人吃什么减肥呢？胖人吃什么减肥？1、黄瓜黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。
其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
2、牛肉牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。
3、豆腐豆腐是属于低脂肪高纤维的一种食物，其中还含有丰富的蛋白质，能够提高身体的新陈代谢，又具有饱腹感。
但是要注意食用过多的豆腐会阻碍人体对铁的吸收，容易引起消化不良，出现腹泻等症状。
4、胡柚胡柚所含的营养那可是相当的丰富，如多种维生素和16种氨基酸都有。
尤其是每一百克胡柚中含有的维生素C就有41毫克，而维生素C能减少机体脂肪的沉积，对想要减肥的女人来说，这可是佳品。
而且吃这种水果热量低，营养高，吃它不仅不用怕胖，还能为身体补充营养，好处多多。
吃法：此种水果不适合在饭前或空腹时吃，不然的话容易导致胃出现不舒服，影响食欲，影响健康。
5、金瓜金瓜被称为植物界的海蜇，不仅吃起来清香脆嫩，而且还含有有助调节人体新陈代谢和压制糖类物质在体内转化为脂肪功效的葫芦巴碱和丙醇二酸。
想要减肥，拥有健美身材的女人们，尤其要多吃。
吃法：金瓜美味的做法的是凉拌，如果要用煮的话，建议不要煮太烂，否则吃起来不够脆嫩。
6、菱角说起菱角，它的“轻身”效果，是被专家公认的。
因为其脂肪含量只有百分之零点七，同时其还能降低血管中脂肪的含量，减少皮下脂肪的沉积，让你的身体变轻，可以说菱角是减肥的女人们必选的食物之一。
健康瘦身食物
十种健康食物爱美网推荐减肥食品
帮你甩脂轻松瘦身
对于要减肥的女性来说,挑对了减肥食品,可以让瘦身事半功倍。
那么，到底吃什么减肥呢？下面，爱美网小编为你盘点十种能够帮你健康减肥的食物，不妨多吃。
1、金针姑
金针姑能有效地增强机体的生物活性，促进体内的新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，含有丰富的蛋白质、人体必须氨基酸，且含钠量很低，尤其适合气虚型肥胖的人。
2、黑木耳
属于高蛋白、低脂肪、多纤维的食物，所含的多糖物质又具有血中胆固醇和减肥作用，中医认为黑木耳有益气的作用。
3、芦笋
有补虚减肥的作用，因为芦笋几乎不含脂肪，所以对于想减肥的人，经常吃也相
当适宜喔！
4、南瓜
是低糖、低热量的食物，含有丰富的纤维质，可帮助降血脂和瘦身，是极佳的减
肥圣品。
5、山药
山药中含有丰富的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪堆积，进而避免肥胖。
6、红豆
性平、味甘，既能利水除湿，又能补脾益气，虚型体质肥胖的人应该多吃。
7、米醋
能加速体内的新陈代谢，并帮助体内脂肪的分解，进而达到减肥的目的，中西都
推喔！
8、马铃薯
马铃薯的热量低于其他谷类食物，含脂肪量也低，是理想的减肥圣品，现在在欧
美超级流行呢！
9、蜂蜜
性平、味甘，既能补虚强壮，又能保护肝脏，防止动脉硬化，并且能减少体内脂
肪的积聚。
10、土鸡肉
有补中益气的作用，蛋白质丰富，脂肪含量相对较低，所以很适合想调体质的虚
性肥胖者。
二〇一一年四月三日。
10种减肥食物 营养又健康 瘦身效果显著
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢10种减肥食物营养又健康瘦身效果显著
导语：提到减肥塑身，很多人心中都会浮出要少吃多动的刻板印象，感觉就是吃愈少就愈容易瘦。
其实不然，许多营养又健康的食物，反而会让我们愈吃愈
提到减肥塑身，很多人心中都会浮出要少吃多动的刻板印象，感觉就是吃愈少就愈容易瘦。
其实不然，许多营养又健康的食物，反而会让我们愈吃愈健康，还能达到减肥塑身的效果！到底吃甚么食物才能健康的变瘦变美？对此，营养师也列出以下10种塑身大好食物，提供给正在减肥的民众：
1、西洋芹
含有丰富的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，使排便顺畅，带走体内毒素;另外还含有丰富钾离子，可减少体内水分滞留，对于水肿型肥胖有帮助。
2、菠菜
含有丰富维生素及矿物质，两小碟菠菜就可提供一天所需的维生素A及叶酸;另外还含有抗氧化的硫辛酸，可以帮助清除自由基，也是好的硷性食物来源。
3、海带
含有丰富碘离子与甘露醇，帮助维持甲状腺功能，维持正常代谢;另外也含有海藻多糖类及藻褐素，可协助腹部的白色脂肪的分解。
4、苹果
富含果胶纤维质，有饱足感且能帮助清除肠道废物;另外也含有天然的多酚及黄酮类抗氧化物质，可帮助清除自由基还可养颜美容。
5、大蒜
含有蒜素，有杀菌作用，能杀死多种有害细菌和病毒;特殊气味是因生活常识分享。
10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子
10种越吃越瘦的食物轻松吃走小肚子一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。
其实，要瘦肚子不一定就要节食。
有些东西吃了不仅不会胖，还能减腹部赘肉呢。
下面给大家分享10种越吃越瘦的食物，让你轻松减肚子哦！吃了减腹部赘肉的10种食物玉米虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。
爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
选择健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纤维。
白豆除了含有丰富的纤维，蛋白质和铁之外，白豆还是补充钾的最好营养鳄梨鳄梨肉是一种很好的纤维食物，两汤勺的鳄梨就含有2克的纤维，而整个鳄梨则含有10克左右的纤维。
鳄梨也是一种极好的减肥食品，它不仅能够帮助减少胆固醇，还能降低心脏病的发病率。
用来拌沙拉非常适合。
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。
但是这也很值得。
每杯棕米都含有3.5克的纤维。
哈佛的研究者最近发现，如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
全麦面包白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。
而糠正是胚芽的核心。
全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。
这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
酸奶为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
女人减肥养生食谱大全
女人减肥养生食谱大全1. 水果沙拉：将西瓜、葡萄、草莓、橙子等水果切块，混合搅拌，可添加蜂蜜或低脂酸奶调味。
早餐或下午茶时食用，能提供丰富的维生素和纤维。
2. 蒸鲈鱼：将新鲜的鲈鱼洗净，撒上葱姜蒜和盐，放入蒸锅中蒸熟。
鲈鱼肉质鲜美，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，是健康的减肥食品。
3. 紫菜蛋花汤：将紫菜用温水泡软，加入清汤中煮开，打入鸡蛋搅拌均匀，可适量加点盐和胡椒粉调味。
紫菜富含碘和维生素，能清热降脂，促进新陈代谢。
4. 蔬菜炒鸡胸肉：将鸡胸肉切片，加入锅中翻炒至变色，加入青椒、红椒、洋葱等蔬菜继续翻炒，最后加入适量的低盐酱油翻炒均匀即可。
这道低脂高蛋白的菜品营养丰富，适合减肥者食用。
5. 红豆薏米粥：将红豆和薏米洗净煮熟，加入适量的水和冰糖，煮成粥状。
红豆富含膳食纤维和维生素，薏米具有利尿消肿的作用，对减肥养生有好处。
6. 清炒豆芽：将新鲜的豆芽焯水后捞出沥干，加入适量的食用油、盐和味精快速炒熟。
这道低热量的菜品不仅能增加饱腹感，也能补充维生素C和纤维。
7. 酸奶水果冰沙：将低脂酸奶和喜欢的水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）放入搅拌机中搅拌均匀，加入适量冰块继续搅拌至冰沙状即可。
这是一道低热量、高营养的减肥饮品。
8. 红烧茄子：将茄子切段，放入锅中炒至变软，加入适量的酱油、糖、蒜蓉等调味料翻炒均匀，最后撒上葱花即可。
茄子富含膳食纤维和多种维生素，低脂低热量，适合减肥期间的食用。
9. 烤三文鱼：将三文鱼片用盐、胡椒粉等调料腌制片刻，然后放入预热好的烤箱中烤熟即可。
三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于控制体重和改善心血管健康。
10. 绿豆汤：将绿豆洗净加水煮沸，然后小火煮至绿豆熟烂。
这道汤具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合减肥养生。
女性减肥吃什么最好 女性减肥食谱
女性减肥吃什么最好女性减肥食谱减肥对于爱美的女性朋友来说已经成为生活中不可缺少的一部分，低卡饮食是当今社会饮食的潮流，下面为大家推荐几款适合女性减肥的素食食谱。
一、雪里蕻豆腐汤原料：豆腐，雪里蕻，精盐，葱花，植物油，味精适量。
做法：1.将锅置于火上，加适量的水，水开后，将豆腐放到沸水中稍焯一下，切成小方丁；雪里蕻放入清水中清洗干净，切丁；2.将锅置于火上，用旺火烧热，加适量的植物油，油热后，将葱花放入锅中进行煸炒，炒至出香后加适量的水；3.水沸后，将切好的雪里蕻、豆腐丁放入锅中，转为小火，再炖15分钟，加适量的精盐、味精，即可。
功效：豆腐和雪里蕻热量都很低，且豆腐还有涨腹感，雪里蕻含有一定的粗纤维，这些作用可以很好地保证进食的量很少，消化后容易排出体外，利于减肥。
二、莲藕素排原料：莲藕，面粉，吉士粉，泡打粉，橄榄油。
做法：1.将吉士粉、面粉、泡打粉混在一起，可以依个人口味加入适量的盐、水和橄榄油，将和好的面团分成若干份；2.将莲藕清洗干净后切成条状，每份面团包上一根莲藕条；3.将锅置于火上，加入适量的油，油热后，将处理好的面团放入油锅中炸至面团呈金黄色；4.出锅后，在锅中加入适量的老抽、橄榄油进行烧汁，收汁，即可。
功效：莲藕具有疏通肠道的作用，长期食用，可以减少肠道中油脂的堆积，因此就减少了脂肪的生成。
橄榄油还可以起到清理肠道的作用，有效的防止肠道中细菌的生成。
因此这道菜可以说是女性减肥的良品。
三、南瓜番茄冷汤原料：南瓜，番茄，洋葱，洋芫荽，腰果奶、盐、柠檬汁适量。
做法：1.将南瓜清洗干净后切成大块，放到锅内蒸熟；番茄去掉皮和籽后，清洗干净，切成片状；洋葱清洗干净，切成细丝；2.将南瓜、番茄、洋葱和水放到果汁机中打匀后再放到锅中用小火煮沸，然后加入腰果奶和适量的盐，搅匀，稍煮一下，即可；3.等到汤温降低到一定程度，放到冰箱中1小时，即可食用，如果再加两滴柠檬汁，撒上洋芫荽屑，味道会更好。
功效：南瓜易消化，还可以将肠道中的油脂吸收掉，是女性减肥的好食物。
女人最爱的减肥食物冠军排行榜
女人最爱的减肥食物冠军排行榜
1、瘦大腿冠军白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的”仓库，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。
白萝卜所含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。
这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。
女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。
2、瘦脸冠军西芹
西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。
一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。
这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。
西芹称得上是一种”越吃越瘦的食物，而且对瘦脸有奇效。
3、瘦腰冠军草莓
如果你想减掉腰部的”救生圈，可以经常吃一些草莓。
草莓中含有一种叫做”天冬氨酸的神奇物质。
这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为”小腰精。
4、瘦背冠军葡萄柚。
十种女人最爱的暴瘦食物
十种女人最爱的暴瘦食物全麦面包热量：65cal/一片全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！燕麦片热量：132cal/一杯外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。
今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
椰菜热量：40cal/一杯椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
芦笋热量：66cal/一磅芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
茄子热量：19cal/半碗有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及c，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
鸡肉鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。
3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
土豆热量：145cal/一个大薯食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！海鲜热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
海鲜热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
橙热量：50cal/一个橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
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导读：如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！
全麦面包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。
今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
西兰花
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B 杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
鸡肉
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。
3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
土豆
热量：145cal/一个大薯
食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
橙子
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。