做情绪的主人 模版内容全原创
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿范文（通用11篇）
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿好的演讲稿可以引导听众，使听众能更好地理解演讲的内容。
在日常生活和工作中，演讲稿的使用越来越广泛，你所见过的演讲稿是什么样的呢？以下是小编帮大家整理的学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿范文，希望能够帮助到大家。
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿篇1尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!我们中学生要学会情绪调节，做情绪的主人。
一、情绪调节的目标要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。
如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标。
心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。
这里有两个情绪调节的目标要与大家分享:(1)喜怒有常。
喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。
该高兴时就表现出高兴，当喜则喜;该生气时就生气，当怒则怒。
即情绪表现得当。
情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。
处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。
喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。
要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。
(举例:蔺相如“当怒则怒”。
)“喜怒有常”是人对生活的一种体验。
人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。
根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达时，也不能任其发展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。
“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。
不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。
“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。
如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。
要想做到“喜怒有度”，我们应该记住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。
心里论文《做情绪的主人》
心里论文《做情绪的主人》第一篇：心里论文《做情绪的主人》心理健康教育C证培训论文题目：做情绪的主人教案：做情绪的主人【活动背景】现在的中小学生大多数是独生子女，从小就被父母呵着护着，导致有了一定的不良情绪。
我们知道，如果长期出现不良情绪或情绪不能稳定，则会影响这个人的身心健康。
相反，一旦他们拥有健康的心态，就会受益一生。
学生的不良情绪表现多种多样，影响情绪的因素也非常复杂，既有个体内部生理心理因素，又有家庭、学校、社会等外部因素。
因此，我们要从小学生的年龄特点出发，综合多方力量研究对策，大力寻求调节孩子不良情绪的最有效的办法。
【活动目标】1、通过活动帮助学生了解不良情绪的坏处2、通过活动指导、帮助学生学会自我调控情绪3、通过活动引导学生培养健康的情绪【活动教学方式】1、心理测验2、小品表演3、情景体验和心理换位4、讲述与讨论【活动模式】创设情景——活动交流——小节内化【活动设计思想】1.通过谈话，让学生了解到什么是“闹情绪”。
2.通过问卷测试：“你的情绪稳定吗”让学生各自了解自己的情绪究竟是怎样的？3.，通过小品表演，让学生能用心理换位的方法去体会别人的感受。
4.通过情景讨论：让学生掌握如何自我调控情绪的相关知识。
【活动前准备】1、“你的情绪稳定吗”心理测试问卷2、编制小品剧本安排同学表演3、准备一些各种情绪的图片4、将授课内容制成power point 课件课【活动过程】（一）导入：（请几位同学上台表演喜、怒、哀、乐的表情）同学们，看看台上几位同学的面部表情，他们的表情反映了他们的——情绪我们经常说“闹情绪”，那么“情绪”到底是什么呢？1、点名回答2、教师小结：情绪是人对客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验，并伴有相应的生理反应和表情行为。
情绪是由一定的刺激（原因）而引起的。
（二）问卷测试：“你的情绪稳定吗”1、你爸爸突然来教室找你你有何想法？A、觉得很丢脸B、很自豪C、没所谓2、你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？A、经常想到B、从来没想到C、偶尔想到3、你是否被朋友、同事、同学起过绰号？A、这是经常有的事B、从来没有C、偶尔有过4、你4、上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好？A、经常如此B、从不如此C、偶尔如此5、你对与你关系最密切的人是否满意？A、不满意B、非常满意C、基本满意6、你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事？A、经常B、从来没有C、极少有这种情况7、你是否经常因梦见什么可怕的事儿惊醒？A、经常B、从没有C、极少8、你是否曾经有多次做同一个梦的情况？A、有B、没有C、记不清9、有没有一种食物使你吃后呕吐？A、有B、没有C、偶尔有10、除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界？A、有B、没有C、说不清11、你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？A、时常B、没有C、偶尔有12、你是否曾经觉得有一个人爱你？A、是B、否C、偶尔有13、你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？A、是B、否C、偶尔14、你是否觉得没有人十分了解你？A、是B、否C、说不清楚15、你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？A、秋雨霏霏或枯叶遍地B、秋高气爽或艳阳天C、不清楚16、你在高处的时候，是否觉得站不稳？A、是B、否C、有时是这样17、你平时是否觉得自己很强健？A、否B、是C、不清楚18、你是否一回家就把房门关上？A、是B、否C、不清楚19、你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？A、是B、否C、偶尔是 20、当一件事需要你做出决定时，你是否觉得很难？A、是B、否C、偶尔是【评分标准】各题，选A得2分，选B得0分，选C得1分；各题得分累计得总分。
做情绪的主人演讲稿
做情绪的主人演讲稿做情绪的主人演讲稿「篇一」同学们：作为一名学生，每个人都要面对无数次的考试。
作为学生，谁没有过情绪低落？谁没有过紧张焦虑？谁没有过惆怅郁闷呢？确实，如何恰当地、适时地化解这些不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂扬地投入到学习中去，是我们许多人都应引起重视的问题。
我想起了这么一个故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。
路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的.宝座了。
然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。
这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。
可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。
在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。
然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。
路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。
本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。
可以说，路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失掉了冠军。
那么，我们怎样才能增强自制能力，用理智的“闸门”控制住情绪的“洪水”呢？这需要我们加强心理品质修养。
主要可以从以下几个方面去做：第一，通过自我暗示，可以控制不良情绪的产生。
例如当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。
”这样，紧张的情绪就会松弛下来；当与同学争吵，想动手打人时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。
”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
第二，学会自我激励，这是用理智控制情绪的一种好方式。
做情绪的主人
七（3）班委
畅所欲言：
我曾有过这样的悲观情绪……
开具良方： 如 何 保 持 好 心 情？
●不尊重别人感情的人，最终只会引起别人的讨厌和憎 恨。——戴尔· 卡耐基
●承认自己也许会弄错，就能避免争论，而且，可以使对 方跟你一样宽宏大度，承认他也可能有错.——戴尔· 卡耐基 ●你伤害过谁，也许早已忘了。可是被你伤害的那个人永 远不会忘记你。他决不会记住你的优点。——戴尔· 卡耐基 ●你信任人，人才对你忠实。以伟人的风度待人，人才表 现出伟人的风度。——爱默生
1.一定微笑面对每一天，不管快不快乐。 2.失败了，没有关系，重新再来，可谓失 败是成功之母。 3.失败过后，结果既然已经是这样，就不 要再去追究，不要再被埋在往日的阴霾 里。 4.振作、奋斗，是我们必须有的品质。 5.失败，有时只是表面现象，更多的，是 你看到它内心对你的激励，也许你将来 会获得比别人更大的成功。
沮丧的危害
过多的沮丧，会使我们三心二意，根本没办
法专心的学习，这样会使学习的质量下降， 这样久而久之会变成恶性循环，还有可能使 你对学习不再抱有希望。 可以这么说过多的沮丧是我们的学习的“致 命伤” 不仅如此，还有可能得忧郁症 可知过多的沮丧对我们是很不好的，那在有 沮丧的心情该怎么办呢？
15、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？ A 是 B 否
都起了泡泡, 可是他害怕 去看医生。.
如何克服恐惧心理？ 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻 到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不 同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把 最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位 上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后， 拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像 得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下 来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松 弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次 发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情 景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下 一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以 你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准， 否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时， 便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出 现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗， 直至不再恐惧、紧张为止。
2023年国旗下讲话：做情绪的主人
2023年国旗下讲话：做情绪的主人亲爱的朋友们，各位尊敬的嘉宾：大家好！在这光荣的2023年国旗下，我非常荣幸可以站在这里，向各位致以诚挚的问候和衷心的祝福！同时，我要衷心感谢全体国民对我的信任和支持，使我有机会能够代表你们在今天做一次重要的发言。
情绪，是我们每个人内心深处的一种感受和反应，它是人类与生俱来的特性。
在人生的旅途中，我们经历了无数的喜怒哀乐，有时会被各种情绪所左右，影响着我们的思维和行为。
然而，我们究竟是情绪的主人，还是被情绪所控制？过去的岁月里，我们曾经历了无数的挫折和困难，但我们永不放弃，坚定地走过每一个艰难险阻的道路。
我们的国家不断崛起，经济繁荣，民生改善，我们正迈向一个更加繁荣富强的未来。
然而，在这个快速变化的时代，我们的内心所承受的压力也日益增加，而这些压力往往会让我们的情绪跟随起伏，难以自拔。
作为情绪的主人，我们要努力控制好自己的情绪，而不是被情绪所控制。
首先，我们应该学会认识自己，明确自己的情绪状态。
有时候，我们会被各种外界的压力和干扰所困扰，导致情绪失控。
但只有真正了解自己，才能更好地分辨自己的情绪，并及时调整。
其次，我们要培养积极的情绪态度。
积极的情绪能够帮助我们面对挑战、克服困难。
在生活中，我们常常会遇到挫折和失败，但只有积极的情绪态度才能让我们继续前行，永不言弃。
因此，我们要学会从积极的角度看待问题，用乐观的心态面对困难，看到机会和希望。
同时，我们还要与他人保持良好的情绪沟通。
与他人分享自己的情绪和心情，能够帮助我们减轻压力，获得支持和理解。
当我们感到心情不佳的时候，可以找一个亲近的朋友倾诉一下，与他们交流分享心情，这样不仅可以减轻自己的负担，也能得到一份关怀和鼓励。
另外，我们还要学会正面应对负面情绪。
在生活中，我们难免会遇到一些不顺心的事情，会产生负面情绪，例如愤怒、焦虑、沮丧等。
而面对这些情绪，我们不能任由其蔓延，而是要寻找应对的方法。
可以通过运动、听音乐、读书等方式来缓解负面情绪，或者通过与他人交流来寻求帮助和支持。
做情绪的主人
《做情绪的主人》
在人生的舞台上，我们每个人都是主角，而情绪则是如影随形的配角。
然而，这个配角却常常喧宾夺主，影响着我们的生活轨迹。
是成为情绪的奴隶，被它左右，还是做情绪的主人，掌控自己的人生？答案不言而喻。
情绪，就像变幻莫测的天气，有时阳光明媚，有时乌云密布。
当喜悦涌上心头，世界仿佛都变得绚丽多彩。
我们会开怀大笑，尽情享受生活的美好。
但当愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪来袭时，我们可能会失去理智，做出让自己后悔的事情。
要成为情绪的主人，首先需要学会觉察。
当情绪升起时，不要急于行动，而是停下来，感受自己的身体和内心的变化。
问问自己，我现在的情绪是什么？它是从哪里来的？通过这样的自我觉察，我们能够更好地理解自己的情绪，从而找到应对的方法。
其次，要学会接纳自己的情绪。
每一种情绪都有它存在的意义，无论是积极的还是消极的。
不要抗拒或压抑情绪，而是允许它们的存在，就像接纳一个不完美的自己。
当我们能够坦然面对自己的情绪时，它们就不再那么可怕。
再者，我们可以通过一些方法来调节情绪。
比如，当感到愤怒时，可以深呼吸几次，让自己冷静下来；当感到悲伤时，可以找朋友倾诉，或者做一些自己喜欢的事情来转移注
意力。
运动、冥想、阅读等都是很好的情绪调节方式。
做情绪的主人，并不是要消除所有的负面情绪，而是要学会与它们和谐相处。
在情绪的波澜中，保持内心的平静和坚定。
当我们能够掌控自己的情绪时，就能以更加从容的姿态面对生活的挑战，书写属于自己的精彩人生。
做情绪的小主人演讲稿5篇
做情绪的小主人演讲稿5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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做自己情绪的主人（共5篇）
做自己情绪的主人（共5篇）第一篇：做自己情绪的主人做自己情绪的主人当你被身边的工作搞的手忙脚乱导致精神紧张情绪异常的时候；当你为家事扰乱工作头绪情绪消沉的时候；当你因为工作方法不得当被领导批评情绪低落的时候，别让一切的不坏情绪阻挠你工作的热情与前进的步伐，学会做自己情绪的主人。
只有19岁的我只身来到公司，记得刚来公司的时候，因为刚出校门，对行政的工作都不熟悉，当时经理对我说：“不怕你不会，就怕你不学”。
听到领导的这句话，我对自己信心倍增，暗下决心一定要把工作做到领导竖起大拇指为止。
在此同时，身边的领导和同事不断地指导，手把手的教我，为了丰富的我的专业知识，还专门给我看一些人力资源的书籍，叮嘱我每天要学习。
一天、两天……渐渐地，我的工作能力有了很大提升，可没过多久，因为自己工作经验欠缺以及年龄问题，自己在部门管理方面显得越来越吃力。
那个时候我经常闹情绪，有时因为领导的一句批评，心情低落好几天，于是工作效率大打折扣，有次甚至提出了离职。
当我边哭边拿着离职报告去找经理时，他并没有因为我的闹情绪而指责我，反而不断地开导我，给我“打气”，他说“别着急，一项工作做不好不算什么，办法总比问题多，通过事情让自己学到东西才是最终的目的，离职是你冷静思考后的选择吗？你要学会做自己情绪的主人。
”事后经过冷静的思考，我认识到了自己的错误。
我如此热爱现在的工作，当时怎么会头脑一热想辞职呢？细想当时真是太冲动了。
原来带着情绪工作，不但解决不了问题，反会适得其反，甚至做出错误的抉择。
从此，我开始学会控制自己的情绪，用积极的心态去面对问题，遇事先冷静思考再做决定。
以下是我的亲身体验总结出来的几点控制情绪的好方法，不妨供大家参考：1、调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己民不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
2、用暗示、转移注意法当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。
国旗下讲话：做情绪的主人国旗下讲话
国旗下讲话：做情绪的主人国旗下讲话亲爱的同胞们，在这庄严肃穆的时刻，国旗迎风招展，象征着我们伟大的国家和民族的团结和力量。
我站在国旗下，向全国人民发表这一讲话，分享一些关于情绪管理的思考与启示。
情绪是我们作为人类的一种天赋能力，它可以影响我们的思维、行为和决策。
然而，我们常常会被情绪所左右，失去我们的主动性和自控力。
因此，我们面临的挑战在于如何成为情绪的主人，而不是受情绪驱使。
首先，我们应该认识到每个人的情绪都是独一无二的，它们是我们内心世界的一部分，无论是喜、怒、哀、乐，我们都应该欢迎并尊重它们存在的合理性。
我们不能简单地把情绪视作阻碍，而应该努力去理解它们，从而更好地管理它们。
其次，情绪管理需要自我觉察和自我控制的能力。
我们应该培养觉察自己情绪的能力，拥有对情绪的正确认知。
在面对压力和挑战时，我们需要保持冷静，并采取积极的行动。
这需要我们学会自我调节情绪，通过放松、呼吸或寻求支持来平衡情绪，避免情绪的消极影响。
此外，我们还应该学会积极地表达情绪。
沟通是情绪管理的重要一环，当我们能够合理地表达自己的情绪，倾听他人的情绪，并尊重彼此的感受时，我们就能建立更加健康和和谐的人际关系。
最后，我们要学会从负面情绪中获得启发。
每个人都会经历挫折、失望和痛苦，但这些情绪也是成长和改变的机会。
我们应该从中学习，并寻找积极的解决方案，以克服困难，实现我们的梦想和目标。
作为一个团结奋进的民族，我们应该在国旗下团结一致，共同培养做情绪的主人的能力，从而提升个人和国家的整体素质。
让我们共同努力，建设一个情绪健康、和谐发展的社会。
谢谢大家！愿我们的国家繁荣昌盛，人民幸福安康！。
国旗下的演讲：做情绪的主人
国旗下的演讲：做情绪的主人尊敬的各位领导、亲爱的同事们、亲爱的朋友们：大家好！在这欢庆的日子里，我感到非常荣幸能够站在这里，与大家分享我的思考和体会。
我们都知道，情绪是我们内心的一种表达方式，是我们对外界刺激的一种反应。
它是我们人类固有的特性，无论是喜悦、愤怒、悲伤还是兴奋，情绪都融入在我们的生活中。
然而，我想告诉大家的是，我们应该努力成为情绪的主人，而不是被情绪所支配。
我们身处一个瞬息万变的社会，每天都会遇到各种各样的挑战和困扰。
有时候，我们会因为工作的压力、人际关系的问题、家庭的纷扰而感到沮丧和失望。
有时候，我们会因为成功的喜悦、人与人之间的友情、亲情而感到愉悦和满足。
无论是正面的情绪还是负面的情绪，我们都要学会处理和控制它们。
首先，我们要学会倾听和理解自己的情绪。
有时候，我们可能会忽略自己内心的声音，而过多地关注外界的噪音。
我们应该给自己充足的时间和空间，与自己对话，了解自己内心真正的感受。
只有通过倾听和理解自己，我们才能更好地处理和控制情绪。
其次，我们要学会管理和调整自己的情绪。
有时候，我们可能会因为一时的冲动而做出错误的决策，或者在压力下失去自我控制。
我们应该学会冷静下来，反思自己的情绪，找到适合自己的方式来缓解压力和负面情绪，比如运动、沟通、写作等。
只有通过管理和调整情绪，我们才能更好地掌控自己的行为和决策。
最后，我们要学会积极面对和应对情绪。
情绪是我们生活中的一部分，我们不能逃避，也不能压抑。
我们应该学会接纳情绪，并用积极的态度去应对它们。
无论是喜悦还是悲伤，我们都需要从中学到东西，成长和变得更加强大。
亲爱的朋友们，做情绪的主人并不是一件容易的事情，但是我相信，只要我们肯努力，就一定能够做到。
让我们在这片神圣的土地上，用智慧和坚韧去引导自己的情绪，让我们的情绪成为我们生活的助力，而不是阻力。
最后，衷心祝愿我们的祖国繁荣昌盛，国旗在风中飘扬，我们每个人都能成为情绪的主人，书写自己的美好人生！谢谢大家！。
小学生主题班会通用版《做情绪的主人》(课件)(共21张PPT)
你们觉得这个孩子现在是什么情绪？ 你看她手里抱了什么？她正在对她喜 欢的玩具倾诉她的心里话。同学们， 如果当你的情绪来临时，你会说给谁 听？
调节情绪方法二：倾诉法
调节情绪，我有妙招
除了刚刚我们说的调节情绪的两种方法外，你 们还有哪些好方法呢？小组讨论讨论，看看你 们还有哪些妙招？并请一位同学把你们这组的 妙招写在卡片上。
三、课堂总结：
学会管理自己的情绪，让自己成为一个快乐、积极上进的人。 同学们，生活就是一面镜子，你对它笑，它就笑，你对它哭， 它就哭。我们要学会笑对人生， 让自己拥有快乐的情绪，成为 自己情绪的主人，我们的生活会更加幸福。愿我们每一位同都
拥有快乐的情绪，每天都过得开开心心！
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
不良情绪有哪些影响？ ①影响记忆力，干扰学习和生活； ②影响能力正常的发挥； ③影响朋友同学之间的关系；
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从前，在一个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天 气晴朗，人们总能看到老婆婆伤心、发愁。镇上的人觉得 很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者， 见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤 心事，告诉我，让我来帮助您。”
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他很高兴地告 诉他的父亲。于是父亲又要求他，从现在开始，每当他能控制自己脾 气的时候，就拔出一根钉子。时间一天天地过去了，最后男孩告诉父 亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子。但是 看看树干上的这些洞，这些树干将永远不能恢复成从前那样。你生气 的时候说的话将像这些钉子一样给他人留下疤痕。如果你拿刀 子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远不 会消失。发脾气时说过的话，常常就像一把匕首，它同样也会 严重地伤害到你的家人、朋友和同学。”
做情绪的主人主题模板
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02 如何进行情绪管理
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01 情绪对人有什么影响
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做情绪的主人作文素材
做情绪的主人作文素材《做情绪的主人，不做情绪的奴隶》嘿，大家好呀！今天咱们就来聊聊“做情绪的主人”这个话题。
你们知道吗，情绪这家伙有时候可调皮了，就像个不听话的小孩子，时不时就来捣乱。
一会儿让你哈哈大笑，一会儿又把你气得跺脚，一会儿让你感动得稀里哗啦，一会儿又让你郁闷得不行。
我就记得有一次，我早上起晚了，着急忙慌地洗漱完准备出门，结果发现钥匙找不到了！哎呀妈呀，我那个着急啊，满屋子乱转，情绪这个小调皮马上就跑出来捣乱了，我开始烦躁，开始抱怨，心里想着“哎呀，怎么回事啊，怎么关键时候找不到钥匙了呢！”越想越气，差点就冲着家里的东西发脾气了。
还好我及时意识到，不能让情绪牵着我的鼻子走啊，我得做它的主人！于是，我深吸一口气，强迫自己冷静下来，仔细回想最后一次看到钥匙的地方，嘿，还真被我给找到了！瞧，这就是情绪在捣乱，差点让我误了事。
还有啊，有时候跟朋友闹矛盾，情绪也会趁机跑出来瞎搅和。
本来可能就是一点小矛盾，结果被情绪这么一搅和，就变成大吵大闹了。
这时候就得赶紧把情绪这个小捣蛋给拉住，别让它把事情闹得更糟。
那怎么才能做情绪的主人呢？我觉得首先得学会认识自己的情绪。
比如说，什么时候容易生气，什么时候容易伤心，什么时候容易高兴。
知道了这些，就能在情绪要发作的时候提前有个准备。
然后就是要学会控制自己的情绪啦。
比如说，生气的时候别马上发脾气，先数到10，或者深呼吸几次，让自己冷静下来。
再就是给自己找点调节情绪的好办法。
我就喜欢听音乐，不开心的时候放上一首喜欢的歌，心情马上就好起来了。
还有运动也不错，去跑跑步、打打球，出一身汗，什么烦恼都没了。
总之呢，咱们可不能让情绪这个小家伙牵着走，要做它的主人，让它听咱的话。
这样咱们才能每天开开心心的，没有那么多烦恼。
大家一起加油，做情绪的主人吧！哈哈！。
做情绪的主人-学会调节情绪共20页文档
31、别人笑我太疯癫，我笑他人看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者 的牢骚 ，这是 羊群中 的瘟疫 ，我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望， 辛勤耕 耘，忍 受苦楚 。我一 试再试 ，争取 每天的 成功， 避免以 失败收 常在别 人停滞 不前时 ，我继 续拼搏 。
END
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
33、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命 就永远 只能是 死水一 潭。 34、当你眼泪忍不住要流出来的时候 ，睁大 眼睛， 千万别 眨眼!你会看到 世界由 清晰变 模糊的 全过程 ，心会融化 的，也 许是用 眼泪的 方式。
35、不要以为自己成功一次就可以了 ，也不 要以为 过去的 光荣可 以被永 远肯定 。
做情绪的主人演讲稿（精选4篇）
做情绪的主人演讲稿（精选4篇）做情绪的主人篇1从前，有一个年轻人因失败而自暴自弃，一天，他在路上碰到位庙宇的住持。
住持问他为什么伤心啊，他说自己太失败了无法成功一无所有。
僧人又问，如果我用无数的财宝换区你的生命，你换吗?年轻人果断的拒绝了他，僧人笑笑说你已经拥有了无数的财宝了，放平心态，做心态的主人。
勇武者，若其无法控制心态，则终将失败。
三国时的张飞，武功绝对高超，但他无法控制情绪。
一次，刘备叫他留守徐州，并告知不可饮酒不可鞭打士卒，他答应了，可后来他还是破戒了，召集了一群部下，其中有个人叫曹豹，他不会饮酒，便向张飞说，可张飞不但不答应，而且还强灌，曹豹又说吕布是他亲戚，张飞听后生气的打了曹豹，曹豹便投奔了吕布，将经过告诉了他，谋士陈宫听后高兴的说徐州得手了。
结果不必多说，张飞大败丢了徐州。
可悲啊，张飞便是那无法克制情绪的人，最终走向失败。
谋略者，若其无法放平心态，则终将灭亡。
官渡之战时，袁绍部下许攸没能得到重用，便奔向曹操，曹操听后欣喜万分，亲自迎接他，许攸向曹操献计，先攻乌巢，火烧乌巢后，敌可不战而胜，曹操听后施行了此计，果真见效，袁绍大败，在之后的亡思会上，许攸过于猖狂，多次对曹操不敬，曹操部下许褚听后非常气愤，便杀了他，死之前还在说着你敢杀我吗?可怜啊，许攸无法放平心态，有些成绩便放不下了，最终走向灭亡。
欲成大事者，若其无法摆正心态，则其功业失矣。
刘备，世人都称赞他，说他是君子，也不尽然啊，当他听到其弟关羽的死讯后，无法摆正心态，也不听诸葛亮的劝谏，引得七十万大军南下伐吴，孙权派陆逊为督导，陆逊坚守不战，等待时机，刘备虽胜了几仗，但由于一次布阵上的疏忽，陆逊用一把火烧的他七十万大军所剩无几，自己也在随后不久去世，可惜啊，若刘备能听从亮的建议，摆正心态，则最后的结果定不会如此。
世人均有情绪，若其能化情绪为动力，成为心态的主人，则定会一帆风顺，走向成功。
做情绪的主人演讲稿篇2非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。
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调节情绪的方法
• 怡悦调适法：
• 传说古代名医张子和，善治疑难怪病，在当地名声很大。一天，一个 名叫项关令的人来求医，说他夫人得了一种怪病，只知道腹中饥饿， 却不想饮食，整天大喊大叫，怒骂无常，吃了许多药都无济于事。张 子和听了，认为此病服药难以奏效，告诉病人家属，找来两名妇女， 装扮成演戏的丑角，故作姿态，扭扭捏捏地做出许多滑稽动作，果然 令病人心情愉悦。病人一高兴，病就减轻了。接着，张子和又叫病人 家属请来两名食欲旺盛的妇女，在病人面前狼吞虎咽地吃东西，病人 看着看着，也跟着不知不觉地吃起来。就这样病人心情逐渐平和稳定 ，最后终于达到不药而治。
• 所以，如果自己怒骂无常，愤怒难耐，可以通过这种怡悦 法来进行调适。
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调节情绪的方法
• 宣泄法：
a.在产生痛苦、悲伤、难过等情绪时，可通过哭来宣泄、释 放积聚在内心的痛楚，达到心理平衡； b.有郁闷、愤怒、困惑等消极情绪时，可通过音乐或书写宣 泄法来调适； c.如受了委屈或欺侮后，可借助一些外物来宣泄，比如说拳 击、打沙包等方法。
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课后延伸作业
• 1．如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，想揍 他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？ • 2．一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。 上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下 降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖 ，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚， 留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心 、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。应用情绪 ABC理论分析，并想想可以如何帮助小阳？
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情绪ABC理论
情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我 们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困 扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起 情绪障碍呢。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示 个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这 件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪 和行为的结果。
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情绪ABC理论
常见的一些不合理的信念主要有：
(1). 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； (2). 有价值的人应在各方面都比别人强； (3). 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； (4). 一个人应该担心随时可能发生灾祸； (5). 情绪由外界控制，自己无能为力； (6). 已经定下的事是无法改变的； (7). 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果 一个人无法找到它，便是不能容忍的事； (8). 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁； (9). 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多； (10). 要有一个比自己强的人做后盾才行。
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认识消极情绪的危害：
a.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样 快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里 十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终 点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说 明了消极情绪影响人的能力的发挥。 b.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫 他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极 情绪对人的理智有影响。
做情绪的主人
教学适用对象：高中 制作人：杨玲
目录
1
2 3
情绪的类型 情绪ABC理论 情绪检测量表 合理调节情绪 课后延伸作业
4 5
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情绪的四种基本类型： 喜 怒
哀
惧
在这四种最基本的情绪之上，还可能派生出许多种 类，组成复合的形式，形成高级的情感。如与感知 觉有关的厌恶与愉快；与自我评价有关的骄傲、自 卑、自信、羞耻、罪过、悔恨等；与评估他人有关 的热爱和怨恨、羡慕、妒嫉等体验。
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情绪检测量表
情绪稳定一般被看作是一个人心理成熟的重要标 志。所谓情绪稳定，主要是指一个人能积极地调 节、控制自己的情绪，在短时间内没有大起大落 的变化。你不大会时而心花怒放，转瞬又愁眉苦 脸。如果您希望知道自己的情绪是否稳定，可以 做做下面的测试。
评分标准：以下各题，答“是”记2分，答“不确 定”记1分，答“否”记0分。将各题得分相加， 算出总分。
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测试结果解释： 0——10分：表明你情绪稳定； 11——20分：办事热情有时忽高忽低，容易瞻 前顾后； 21——25分：情绪不稳定，经常处于紧张和矛 盾之中； 26分以上：这是一种危险的信号，应该请心理 医生作进一步诊断。
另附情绪类型自测表
情绪类型自测.doc
• 转移法：
心情不好时找些自己感兴趣的事情来做一做，将注意力集 中于疼痛上，疼痛会加重，若把注意力从疼痛转移到其他 有趣的事情上，如看电视，读小说，或与朋友聊天，痛感 会减轻甚至消失。
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• 自我暗示法：
• 有一年夏天，曹操率领部队去讨伐张绣，天气热得出奇，士兵的衣服 都湿透了，行军的速度也慢下来，有几个体弱的士兵竟晕倒在路边。 曹操看行军的速度越来越慢，担心贻误战机，心里很是着急。他立刻 叫来向导，悄悄问他：“这附近可有水源？”向导摇摇头说：“泉水 在山谷的那一边，要绕道过去还有很远的路程。”曹操看了看前边的 树林，沉思了一会儿，一夹马肚子，快速赶到队伍前面，用马鞭指着 前方说：“士兵们，我知道前面有一大片梅林，那里的梅子又大又好 吃，我们快点赶路，绕过这个山丘就到梅林了！”士兵们一听，仿佛 已经吃到嘴里，精神大振，步伐不由得加快了许多。 • 所以，自我暗示法，可通过言语或想像使自己的身心机能发生变化， 发怒时提醒自己“不要发怒，发怒会把事情办坏”；忧愁时，提醒自 己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法”；当有比较大的内心冲 突和烦恼时，安慰自己“一切都会过去”，等等
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ABC理论<<情境假设
• • • • • • • • • • 有人偷了你的自行车； 打饭的时候有人插队； 在拥挤的公车上，被人踩了脚； 一次考试成绩出来后，比预想的低好多； 买到了过期食品； 第一天穿上新衣服就被弄脏； 被喊自己非常不喜欢的绰号； 与朋友约好做某事，却被放鸽子了； 失去一个好朋友； 丢了一件自己珍藏已久的物品。
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情绪检测量表
（1）看到自己最近一次拍摄的照片，觉得不称心。 （2）你常常被同学起绰号挖苦。 （3）你上床睡觉后常又起来查看门窗是否关好。 （4）你对与你关系最密切的人不满意。 （5）半夜醒来，你觉得有值得害怕的事情。 （6）你搞不清家长到底对你好不好。 （7）你早晨起来常感到忧郁。 （8）到了秋天，你常有的感觉是枯叶遍地。 （9）你在高处时会觉得站不稳。 （10）当一件事需要你决定时，你觉得比较困难。 （11）你常用抛硬币、翻纸牌来测凶吉。 （12）你需要躺一个小时才睡着。 （13）你曾看到、听到别人察觉不到的东西。 （14）你觉得自己有超乎常人的能力。 （15）你一个人走夜路总觉得前面暗藏着危险。
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课后延伸作业
3.不良情绪检查表：
尝试依照下列表格，做一个自己的不良情绪检查表
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尾声
不足之处， 敬请批评指正！
Thanks！