延缓脑衰老并非无能为力(上)

如何延缓大脑衰老比较好？

如何延缓大脑衰老比较好？大脑是人体最重要的器官之一，但是随着年龄的增长，到了40-50岁左右，会发觉记忆力开头有衰退的征兆，到了60-70岁就会有明显的记忆力衰退，这是大脑年轻的表现，尤其是老人得老年痴呆症的缘由也是由于大脑年轻所导致的，那么应当在呢么延缓大脑年轻这种自然的生理过程呢？大脑的年轻是一个自然的生理过程，但是确定有方法减缓大脑年轻。

有几个缘由加速大脑年轻过程：第一，变性的疾病。

由于各种病的因素干扰大脑，加速了变异的过程，这样的危急肯定要排解。

得了病早期要熟悉到它，掌握大脑年轻的过程。

其次，大脑要有充分的血液供应。

人的血液供应是靠血管来输送血液，就像人要吃饭一样，他输入氧气、养分成分给大脑组织。

血管的年轻很重要。

血管要是硬化了，血管供应的这片脑组织就坏死了。

这些过程都是减缓大脑年轻的最主要的过程。

避开对脑损害的一些因素。

先还是把压力降到最低，你没有一个充分的睡眠，长期处于高度紧急状态下，总是睡眠质量不好，甚至失眠，对大脑确定不好。

真正避开对大脑有影响的问题，就肯定要合理的熟悉这个问题，要合理的支配你的作息时间。

精神压力不要太大。

我们可以把这些食物分为三类。

第一类是对大脑的构成有关心的物质，比如说蛋白质这一类的食物，其次，维持大脑的功能需要的能量，葡萄糖、维生素这一类的食物，最好的食物是水果、蔬菜。

包括对脑正确的功能方面的东西，比如说富含蛋白质的东西、坚果类的东西，富含维生素类的各类水果蔬菜。

再一个，供应能量的，比如说维生素、葡萄糖类的东西都是很好的。

1、要开朗，豁达，不要苦恼，愁闷。

2、每天坚持肯定要学习，以熬炼脑细胞。

3、增加人际交往、参与社会活动、勤动手、多动脑、保持外界对大脑的刺激。

4、爱好广泛，能制造出一套适应于自己的调整，熬炼大脑的方法。

如打拳、跳舞、养花等等。

5、有充分的睡眠。

6、均衡养分，有足够的维生素供应。

7、多活动手腕，手指。

如编织，绘画，缝纫，写字，家务劳动等，这些都有助于激活大脑细胞。

老年人延缓脑衰老的小绝招

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导语：冬天天气寒冷，人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。

怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？调查结果显示：补充叶酸老延缓老年人大脑衰老。

叶酸，又称维生素b9，是一种安全并有益健康的维生素，菠菜和豆角等蔬菜中富含叶酸。

孕妇常补充叶酸有利于婴儿神经系统的健康，可预防婴儿出现脊椎裂等先天性缺陷。

据最新一期《柳叶刀》杂志报道，荷兰瓦赫宁恩大学的研究人员对800多名年龄介于50岁到70岁的中老年人进行了为期3年的研究。

这些人体内叶酸含量都较低，但未到危险程度。

研究人员让这些人每天服用800微克叶酸补充剂。

结果显示：50岁以上中老年人补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化。

研究结果还显示，补充叶酸能降低人体内高半胱氨酸含量。

高半胱氨酸是血液中的一种化学物质，与心脏病和痴呆有关。

研究人员说，叶酸会在食物储存和加工过程中迅速流失，因此不经常食用新鲜食物的人可能缺少叶酸。

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延缓大脑衰老有良方

．．．．
神之府脑髓不足则头晕耳鸣目无所视
．．
”
。
大脑的活动有赖
。
．
易消化的食物油腻不宜过多但也须注意各种荤菜食
品的合理搭配不挑食不偏嗜有些人不问自己的血
，
．
于肾精的充养
。
。
人老则气血衰竭
黄如毒药而丢弃之以为食品热量越少越好这种矫枉
，
减退精神萎靡百病丛生
．
．
，
．
肾精枯槁面黄发白筋
．
。
骨无力节欲可养精养精才能健脑养神延缓大脑衰老
，．，，，
脂水平高低凡是含胆固醇高的食品
．，
一
律不敢吃视蛋
，
。
反之性生活过度则伤精耗神未老先衰头脑昏昏智力
。
，
求自然心安理得悠哉乐也
，
．
。
高出 5 0 ％有些人早已步入老年仍然思维敏捷思路清晰
。
．， ”
。
助人为乐
，
．
《经》说内
：
生而勿杀子而勿夺赏而勿
，
，
相反有的人刚到中年就记忆力减退思维迟钝这和是否
．
，
补 7 反致精神萎顿茶饮不思必然影响健康所以要忘忧

怎样才能延缓大脑衰老

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生活常识分享怎样才能延缓大脑衰老
导语：衰老是我们每个人都会经历的，但是我们都知道，女性大部分都会比男性老得快一些，尤其是女性过了30岁以后，身体的各个部位都已经会开始出现
衰老是我们每个人都会经历的，但是我们都知道，女性大部分都会比男性老得快一些，尤其是女性过了30岁以后，身体的各个部位都已经会开始出现衰老的症状，而体内的雌激素水平也会开始慢慢的下降，失去了应有的平衡，在这个时候，大脑也会跟着进入到衰老的过程，那么遇到这种情况要怎么预防呢？
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：
1.多用脑抗衰老。

科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

2.说话快助记忆。

说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。

但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

3.练记忆不言迟。

工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。

因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

4.物品分类记忆。

读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。

因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

5.消除TOT现象。

话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。

使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。

低温养生的要义在于饮食方面：
6.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意。

初中语文勤于用脑延缓衰老阅读答案

①常常能听到这样一种说法："人的脑子用多了，会死掉许多细胞"、"人脑多用了会笨"，这种说法是没有科学道理的。

②事实上，人的肌体的各个部位，几乎都是越用越健康，脑子也是一样。

让我们先来看一个数据：经科学家研究证明，人的大脑皮层，大约有140亿个神经细胞，也叫神经元。

这么多数量的脑细胞，对一个人的一生来说，足够足够了。

有人计算过，如果一个人活到100岁的话，经常运用的脑神经细胞只不过10多亿个，还有80%-90%的脑细胞没动用。

所以，根本不会有什么"脑子多用会笨"的事情。

③"生命在于运动"，这是生物界的一个普遍规律。

人的机体，用则灵，不用则衰；脑子用得勤的人，肯定聪明。

因为这些勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑神经细胞会得到很好的保养，从而使大脑更加发达，避免了大脑的早衰。

相反，那些懒于用脑思考的人，由于大脑受到的信息刺激比较少，甚至没有，大脑很可能就会早衰。

这跟一架机器一样，搁在那里不用就要生锈，经常运转就很润滑。

外国就有过这样的研究，科学家观察了一定数量的20-70岁的人，发现长期从事脑力劳动的人，到了60岁时仍能保持敏捷的思维能力，而在那些终日无所事事、得过且过的懒人当中，大脑早衰者的比例大大高于前者。

④除了懂得脑子多用只会聪明、不会笨的道理以外，我们还应该了解"多用脑、可防老"的道理。

这对老年人来讲尤为重要。

我们常说，大脑是人体的司令部，如果大脑迟钝了，身体各器官的生理功能当然也不会旺盛。

所以，保持大脑的活力，就能促进其他机体、器官保持活力；大脑如早衰，也会影响其他机体器官的早衰。

保持年轻的心态是延缓大脑衰老的一剂良方

保持年轻的心态是延缓大脑衰老的一剂良方
首先，我们应该有一个良好的理念，不要认为自己老了就不中用了，要坚持有用论。

其次，老年人在日常的生活中更应该活得精彩，这样才能永远保持一种良好的状态。

第三，老年人如果在生活上有顾虑，就很容易失去自我，所以，要保持衣食无忧。

第四，老年人在业余生活中应该更加充实，让一些有意义的活动影响我们的生活。

第五，老年人的心态应该年轻，关键还是要保持对新生事物的追求，不要混混沌沌。

饮食秘密
1、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。

它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。

因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

2、多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

推迟大脑老化有招数

推迟大脑老化有招数福建卫生报 2011-10-24 二版有些老同志，年龄大了，有时碰见曾共事多年的老同志，可是就叫不出他的名字，弄得真尴尬；写错字或漏字的现象也多了；有时谈话，脑子想说这个意思，但说出的是另一个意思；有时倒水把热水瓶塞往茶杯上盖，甚至把开水倒进茶叶盒内。

人到六七十岁，都或多或少的有这种现象，这是自然规律，但也不是绝对的。

有些办法，对于健脑是有好处的。

勤于合理用脑：积极用脑的人，可推迟大脑的老化。

日本一教授对2000多例人脑进行研究发现，积极思考的脑力劳动者，老年期的大脑萎缩现象比体力劳动者少。

正如人体肌肉需要经常进行伸缩活动，如不常用就会萎缩一样。

这是符合“用进废退”的科学道理的。

实际生活中，许多高龄脑力劳动者，仍在建树新的业绩，如巴金90岁时，每天坚持写两三百字，力争把计划写的东西写完。

桥梁专家茅以升87岁高龄时，仍长途跋涉实地考察钱塘江大桥的使用情况。

坚持健脑活动：多年来，许多老人结合个人的实际条件进行锻炼，摸索出不少有益于健脑活动的方法。

如在清新的空气中散步，快步走，强身健脑简易气功，脑力劳动者的健脑操，脑部自我推拿，按摩，梳头等都有作用。

以梳头为例，《诸病源候论》记载：“栉头理发，谷得多过，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。

”现代医学认为，梳头可刺激头皮神经末梢，通过大脑皮层，调节头部神经功能。

促进脑血液循环，改善脑的供氧，延缓脑细胞的退化，以维护脑的健康。

晨用健脑食品：日常生活中，许多食物都具有补脑强身作用。

《本草纲目》、《神农本草经》、《食疗》等书中记载：黑芝麻、核桃仁、莲子、桂圆、大枣、银耳、黄豆、花生、禽畜肝脏、脑、鸡蛋、牛奶、玉米、麦面、蔬菜、水果等，都有健脑安神、补脾肾、填髓益气、养心血、固精、清目补肝之功。

现代医学认为，这些食品含有蛋白质、维生素、氨基酸、脂肪、钙、铁、磷、锌、铬等微量元素，是对脑有益的营养物质。

如核桃仁含有丰富的磷、维生素，对脑神经系统有良好作用，大豆、蛋黄中的卵磷脂，其中的胆碱有助于合成乙酸胆碱，可防止脑功能退化和增强记忆的作用。

预防大脑衰老的十个方法

预防大脑衰老的十个方法随着年龄的增长，保持大脑的活力和健康变得尤为重要。

大脑衰老不仅影响记忆力和认知能力，还可能增加患老年痴呆等疾病的风险。

为了延缓大脑的衰退，除了日常的健康生活方式外，科学的预防措施同样必不可少。

本文将介绍十个预防大脑衰老的方法，帮助中老年人保持大脑的灵活性和健康，活力延续到晚年。

1、年轻时要勤学好动大脑如同肌肉，越多地使用，它的能力就会越强。

在年轻时，应该积极学习和运动，增加脑力和体力的储备。

大量的知识输入和思维训练会为大脑打下坚实的基础，这不仅能增强认知功能，还能使大脑在老年时保持更高的工作效率。

因此，年少时勤学好动、不断挑战自我，是延缓大脑衰老的有效方法。

2、中老年时期保持阅读与培养兴趣进入中老年后，坚持大量阅读是维持大脑活力的重要手段。

阅读可以激活大脑的思维能力，尤其是接触新知识时，大脑会得到新的刺激。

此外，培养多样的兴趣爱好，如学习一门新语言、尝试音乐、绘画或参与社交活动，也可以促进脑细胞的活跃性，帮助延缓衰老。

3、适度休息大脑的持续高负荷运转会导致疲劳，影响思维的敏捷度。

一般来说，连续进行2至3小时的紧张智力活动后，应该安排适当的休息。

短暂的休息可以让大脑得到恢复，有助于提高后续学习或工作的效率。

通过这种“劳逸结合”的方式，能够有效避免大脑的过度使用，延长其健康状态。

4、多样化学习与其长时间专注于同一类型的学习内容，不如尝试多样化的阅读和学习方式。

不同类别的知识能够激发大脑不同区域的活跃性，让各部分大脑轮流进行兴奋和抑制，从而避免长期集中使用同一功能区而导致的疲劳。

通过多样化的学习，能提升大脑的整体工作效率，增强记忆力和理解力。

5、注意饮食饮食在大脑健康中扮演着重要角色。

多摄入富含维生素B、C和E的食物，如绿叶蔬菜、水果和坚果，可以帮助保护神经系统，延缓脑细胞的衰老。

此外，这些营养物质还具有抗氧化作用，能够减少自由基对大脑的损伤，保持脑细胞的活力。

6、高质量睡眠睡眠是大脑恢复和修复的关键阶段，成年人每天需要7至9小时的睡眠，但更重要的是睡眠的“质”，即深度睡眠。

延缓大脑衰老,要做到这六点

延缓大脑衰老，要做到这六点现代人除了要长寿，更注重生活质量，要求身心都要健康。

人到老年，随着机体老化，脑也开始萎缩，最突出的是记忆力减退、反应迟钝，甚至导致痴呆。

一旦得了老年痴呆，不仅谈不上生活质量，家人还要花费大量的精力来护理和治疗，给生活增加负担。

但如能注意脑保健，会大大延缓衰老的到来。

下面具体谈一谈脑保健要注意的几个问题：1饮食不偏食，身体营养正常，脑细胞营养也就正常了。

神经细胞代谢需要足够的蛋白质、能量、胆碱、卵磷脂、EPA、DHA、维生素（包括叶酸）、微量元素等。

避免摄入高热量或高脂肪的食物，以免造成肥胖，导致心脏负担过重，影响血液循环，致使脑部缺氧。

尽可能多吃新鲜蔬菜、水果、保持清淡，以利肠道正常功能，促进排气、排便，避免大便时费力，加大脑压，引起脑血管意外。

做到不吸烟、不喝酒。

2睡眠保证充足睡眠，中午可以睡20~30分钟；晚上按时休息，睡前用温热水泡双足，使用干净、松软、干燥的被褥，冬季适当加开低温电热毯和空气加湿器，窗帘可稍厚些，颜色以蓝或绿为主。

3氧供运动是生命之源，锻炼不仅经济实惠，还能有效预防疾病，延缓衰老。

老年人可根据自身体质、爱好、条件，适当选择运动项目进行锻炼，提高循环血量，改善大脑血液和氧气的供应。

每天适当锻炼一小时，以身体出少许汗，呼吸、脉搏稍微快为度。

家庭氧疗也不失为一种有效方法，每日适当吸氧，可改善动脉血氧含量，提高记忆能力。

4乐观要保持乐观情绪，胸怀大度，虚怀若谷，热爱生活，乐于与人交往，建立良好的人际关系，保持心态平衡。

遇到情况，力求泰然处之，避免刺激。

笑口常开，增加肺呼吸量、大脑氧气供给，提高大脑生理功能。

5用脑脑是越用越聪明的，用则进，不用则退。

对老年人来说，大脑的发育过程早已完成，但对脑的开发过程还没有完成，应该继续，这是老年人脑保健的核心所在。

为了适应当今社会的飞速发展，老年人要不断学习新东西，如书法、绘画、诗词、乐器、烹饪等，至于学习什么，可以根据兴趣爱好与自身条件来选择。

延缓大脑衰老的十个方法

延缓大脑衰老的十个方法
咱们都知道，大脑就像一部超级复杂的机器，要是不好好保养，它也会慢慢老化哦！那怎么延缓大脑衰老呢？嘿嘿，听我给你唠唠这十个方法。

多和人聊天呀！别老是自己闷着，和朋友家人扯扯闲天，分享分享趣事，那感觉多棒呀！这就好比给大脑做了一次轻松的按摩，让它活跃起来。

还有啊，没事多出去走走，别整天窝在家里。

外面的世界多精彩呀，去看看不同的风景，感受感受新鲜的空气，大脑也会跟着兴奋起来呢！就像给大脑来了一场奇妙的旅行。

学习新东西可不能忘！不管是学一门新语言，还是一种新技能，都能让大脑不停地转动，就像给它注入了新鲜的活力。

你想想，大脑也会很开心有新挑战呀！
别忘了运动哦！跑跑步、跳跳舞啥的，身体动起来，大脑也跟着活跃啦。

这就好像给大脑打了一针兴奋剂。

下下棋也挺好呀，和别人在棋盘上斗智斗勇，多有意思！这能让大脑时刻保持警惕，就像一名随时准备战斗的勇士。

多读书呀！在书的海洋里遨游，那感觉多美妙。

大脑也能从书里汲取好多营养呢，这可比吃啥补品都强。

还有还有，听音乐呀！听着喜欢的旋律，大脑也会跟着摇摆起来，仿佛在开一场盛大的派对。

玩点益智游戏也不错哦！比如拼图、数独啥的，让大脑好好锻炼锻炼，就像给它上了一堂特训课。

保持好奇心也很重要呀！对什么都感兴趣，都想去探究一番，大脑也会跟着你一起好奇呢。

最后呀，一定要保持好心情！每天开开心心的，别愁眉苦脸的，这样大脑也能轻松愉快呀！
总之呢，要想让大脑保持年轻，就得让它动起来，给它足够的刺激和乐趣。

别等大脑老化了才后悔呀！咱们可得好好对待这个神奇的家伙，让它一直活力满满哟！。

2021上半年事业单位联考职业能力倾向测验A类真题及答案

精品文档2021上半年事业单位联考《职业能力倾向测验》A类真题及答案53.从所给的四个选项中，选择最合适的一个填入问号处。

使之呈现一定的规律性：54.把下面的六个图形分为两类，使每一类图形都有各自的共同特征或规律，分类正确的一项是：A.①⑤⑥，②③④B.①④⑤，②③⑥C.①②⑤，③④⑥D.①④⑥，②③⑤55.把下面的六个图形分为两类，使每一类图形都有各自的共同特征或规律，分类正确的一项是：A.①④⑥，②③⑤B.①③⑥，②④⑤C.①②④，③⑤⑥D.①③⑤，②④⑥56.债务重组是指债权人在债务人发生财务困难的情况下，按照其与债务人达成的协议或者法院的裁判作出让步的事项。

根据上述定义，下列属于债务重组的是：A.甲企业由于扩大再生产需要资金，银行同意免除其到期债务的利息B.乙企业由于资金周转不灵，无法偿还B银行到期债务，遂从A 银行贷款偿还所欠B银行的全部本息C.丙公司由于经营不善，不能偿还到期债务，银行同意其用一套公允价值低于银行本息的厂房抵偿债务D. 丁公司由于管理不善，不能偿还到期债务，银行按照协议以其抵押的财产拍卖所得折抵欠款57.需求定律是指在其他因素（非价格因素）不变的条件下，商品的价格和需求量之间存在反向变动的关系，即价格越低，需求量越大；价格越高，需求量越小。

根据上述定义，下列涉及需求定律的是：A.某品牌服装为了提高销量，开展降价促销活动B.某国土豆价格不断下降，但需求并未得到提高C.某奢侈品的销量逐年增加，其售价也不断提高D.股票市场上，涨幅大的股票会受到股民的追捧58.横向垄断协议是指两个或两个以上的因经营同类产品或服务而在生产或销售过程中处于同一经营阶段的同业竞争者，为限制竞争而达成的固定或者变更商品价格，限制商品的生产数量或者销售数量，分割销售市场或者原材料采购市场，限制购买新技术、新设备或者限制开发新技术、新产品的协议。

根据上述定义，下列不涉及横向垄断的是：A.某啤酒公司在上海市场上销售啤酒时，同其经销商约定，经销商严格执行公司的统一价格且不得经销任何其他品牌的啤酒B.某国位列前两位的轴承生产企业约定从2021年10月25日起共同将商品价格抬高百分之十C.某市16家混凝土企业召开会议，协商按东西区域、就近安排来划分该市市场D. 2021年5月25日，石油输出国组织（OPEC）和非OPEC产油国代表在维也纳会议之后称，两方就联合减产达成一致，同意减产约180万桶/日59.群体极化指的是在群体中进行决策时，人们往往会比个人决策时更极端。

哪些食物可以延缓大脑衰老

哪些食物可以延缓大脑衰老随着年龄的增长，大脑的功能可能会逐渐衰退，这是一个自然的生理过程。

然而，通过合理的饮食，我们可以在一定程度上延缓大脑的衰老，保持良好的认知能力和思维敏捷性。

那么，究竟哪些食物具有这样的神奇功效呢？首先，不得不提的是富含抗氧化剂的食物。

抗氧化剂能够中和自由基，减少其对脑细胞的损害。

蓝莓就是一个绝佳的选择，它富含花青素，这种抗氧化物质不仅能保护大脑细胞，还能改善大脑的血液循环，提高大脑的氧气供应。

同样富含抗氧化剂的还有草莓、覆盆子、黑莓等各类莓果。

坚果也是延缓大脑衰老的好帮手。

杏仁富含维生素 E，有助于预防认知能力下降。

核桃含有丰富的欧米伽-3 脂肪酸、蛋白质和维生素B6，这些成分对于大脑的健康至关重要。

研究表明，经常食用核桃可以改善记忆力和注意力。

此外，腰果、巴旦木等坚果也能为大脑提供所需的营养。

鱼类，特别是富含欧米伽-3 脂肪酸的三文鱼、鳕鱼和金枪鱼，对大脑具有显著的保护作用。

欧米伽-3 脂肪酸有助于维持脑细胞的结构和功能，促进神经细胞之间的信息传递，从而提高大脑的反应速度和记忆力。

每周至少吃两次鱼，可以有效地降低患老年痴呆症的风险。

绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和生菜等，富含维生素 K、叶酸、叶黄素和β胡萝卜素等营养成分。

叶酸有助于降低体内同型半胱氨酸的水平，过高的同型半胱氨酸会损害脑细胞。

而叶黄素和β胡萝卜素具有抗氧化作用，能够保护大脑免受自由基的伤害。

全谷物如燕麦、糙米和全麦面包富含膳食纤维、维生素 B 族和矿物质。

维生素 B 族对于神经系统的正常运作至关重要，能够帮助大脑产生能量，维持大脑的兴奋度。

选择全谷物而不是精制谷物，可以为大脑提供更持久和稳定的能量供应。

豆类，如黑豆、红豆和绿豆，是植物性蛋白质的良好来源，同时富含膳食纤维、维生素和矿物质。

它们中的某些成分有助于降低胆固醇水平，改善脑血管的健康，从而为大脑提供更好的血液供应。

鸡蛋也是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、胆碱和多种维生素。

大脑 30岁以后衰老引用 -回复

大脑30岁以后衰老引用-回复大脑在30岁以后开始衰老，这一事实引发了人们对智力衰退和认知功能下降的担忧。

然而，需要明确的是，大脑衰老并不意味着智力和思维能力的绝对退化。

事实上，大脑可以通过合理的锻炼和健康的生活方式保持年轻和灵活。

首先，让我们先了解一下大脑衰老的原因。

研究表明，大脑衰老是由多种因素引起的，包括基因、环境和生活方式等。

在人们年轻时，大脑细胞之间的连接较为丰富，信息传递速度较快。

然而，随着年龄的增长，这些连接开始衰退，导致大脑功能的下降。

尽管大脑衰老是一个自然过程，但我们可以采取一系列措施来延缓这一过程并保持大脑的健康。

首先，保持积极的生活态度和乐观的心态是至关重要的。

研究表明，积极的心态可以减轻大脑压力，促进神经细胞增殖和连接的形成。

因此，保持一种积极的态度对于减缓大脑衰老非常重要。

其次，饮食对大脑的健康也起到了重要的作用。

营养均衡的饮食可以提供大脑所需的各种营养物质，如抗氧化剂、脂肪酸和维生素等。

这些营养物质可以减少自由基的生成，保护大脑细胞免受氧化损伤。

此外，多摄入富含脑力食物的饮食，如鱼类、坚果和蔬菜，有助于促进记忆和思维能力的提高。

除了饮食，身体锻炼也是保持大脑健康的关键。

运动可以促进血液循环和氧气供应，增强大脑细胞的活力。

研究表明，适度的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以改善记忆和学习能力。

另外，与大脑锻炼相结合的身体锻炼，如舞蹈和太极，也可以提高注意力和平衡能力。

除了心理和生活方式的因素，认知训练也是保持大脑年轻的重要方式。

通过参与具有挑战性的智力活动，如解谜游戏、学习新技能和阅读复杂的文学作品，可以激发大脑的灵活性和创造力。

此外，社交互动也对大脑功能的保持至关重要。

与他人交流和参加社交活动可以促进大脑中的连接和神经元的生长。

最后，合理管理压力也是保持大脑健康的重要一环。

过度的压力会释放应激激素，如皮质醇，这对大脑细胞的健康产生不利影响。

因此，寻找有效的应对压力的方法，如冥想、呼吸练习和放松技巧，对大脑的衰老具有重要的意义。

还在吃鱼油？对延缓大脑衰老用处小

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还在吃鱼油？对延缓大脑衰老用处小
导语：为什么小的时候人的思维比较活跃？因为那时候接触的新鲜事物很多。

人越长大，习惯的事物越来越多，接受新事物的机会减少，多巴胺释放得少了，大脑也就衰退了。

一直以来，鱼油产品因为含有丰富的-3不饱和脂肪酸被大家认为是补脑的圣品，不过这一说法最近被打破了。

美国国立卫生研究院在不久前公布了一项新的随机对照双盲研究结果。

随着年龄的增长，受试者们的认知功能评分都出现了轻微的下降，而在服用各种补充剂和安慰剂的受试者当中，校正后的认知评分并未出现任何显著性差异。

看来，服用-3脂肪酸补充剂也没有起到延缓老年人认知衰退的效果。

那么，除了做到均衡的饮食和保持健康的生活方式外，我们还能做出哪些努力去延缓大脑衰老呢？
不断接受新事物的挑战
人们感到高兴的时候，会释放出多巴胺，这是大脑的报酬系所传达的物质。

尤其是在发生出乎意料的事情时会释放出更多多巴胺。

比如，你认为爬到山顶这件事你绝对做不到，但是最终你做到了，就会释放出多巴胺。

也就是说，事实和想象有误差时，大脑会释放多巴胺。

为什么小的时候人的思维比较活跃？因为那时候接触的新鲜事物很多。

人越长大，习惯的事物越来越多，接受新事物的机会减少，多巴胺释放得少了，大脑也就衰退了。

所以，多接触未知领域会让自己的大脑延缓衰老。

比如，多学一门外语，多挑战未知的工作，多尝试不同风格的美食，都可以刺激大脑产生多巴胺。

多给自己一些意料之外的惊喜，可使大脑保持年轻。

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老年人怎样更好的延缓大脑衰老

老年人怎样更好的延缓大脑衰老很多老年人有记忆力不如年轻时的感觉。

然而，如果老年人注意讲究健脑之道，可以有效地延缓大脑的衰老过程。

以下建议可助您一臂之力：按摩健脑两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

增强脑力劳动老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

输入信息要多“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。

人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。

研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。

有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。

而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。

浴脑锻炼每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

手指运动健脑手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

多吃益脑食物大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。

蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。

动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。

大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。

蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。

另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。

节欲健脑节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

科普文摘延缓大脑衰老的办法

科普⽂摘延缓⼤脑衰⽼的办法在现实⽣活中有许多长寿⽼⼈，虽已迈⼊古稀或耄耋之年，却仍然脑⼒活跃，思维敏捷，精⼒充沛，记忆良好，这是由于他们⾃觉或不⾃觉地遵守了有利于延缓⼤脑衰⽼的规则所致。

那么，有哪些延缓⼤脑衰⽼的⽅法?「 1.勤」勤于思考坚持读、写、绘画和其他有利于锻炼思维的活动，是保持⼤脑不衰的有效⽅法。

读书或写作、绘画等都离不开思考，思考是⼤脑的本质功能，经常运⽤思考能⼒，可使⼤脑⽪层中主管思考领域的神经细胞之间形成新的联系，思维活动会更加敏锐活跃，使⼤脑的记忆、分析、理解和创造能⼒不断得到强化，从⽽使脑细胞保持活⼒，得到锻炼。

⼤脑萎缩⽼化与⾎运不畅有关，勤于动脑，可改善⾎运状态，使脑⾎管经常保持舒展畅通，有利于促进⼤脑内⾎液循环，使脑细胞源源不断的获得氧⽓和营养。

因此，那些坚持脑⼒运动的⼈，即使到了⽼年仍然精⼒旺盛。

「 2.锻炼记忆⼒」锻炼记忆⼒延缓⼤脑衰⽼，最根本的是延缓⼤脑功能的衰退。

记忆⼒是⼤脑的主要功能之⼀，记忆⼒衰退或丧失是⼤脑衰⽼的最重要特征。

⽼年⼈要防⽌⼤脑衰⽼，就必须有意识地锻炼⾃⼰的记忆⼒，使脑细胞重演记忆，锻炼的时间越长，脑细胞衰⽼的速度就越缓慢。

「 3.经常活动⼿指」经常活动⼿指智慧从动作开始，⼈类的劳动实践既是⼤脑形成和发展的基础，也是智慧产⽣和发展的直接源泉。

在⼈的劳动实践过程中，⼿往往被认为是智慧的前哨，是表现于外的脑。

脑⽣理学研究表明，⼿与脑有密切的关系，⼈⼿中有⽆数条像细线⼀样的神经纤维分布在肌⾁⾥，这些神经纤维组成⼀条条神经，经过脊髓通达于脑。

⼈在从事劳动活动时，⽅⾯，⼤脑通过神经控制和⽀配着⼿的活动;另⽅⾯，⼿所进⾏的各种活动⼜通过神经反馈于脑，脑通过整合加⼯后再发出指令，不断地指挥和调节⼿的动作，直到某种劳动制作的完成。

因⽽在形成某种技能的过程中，不仅促进⼤脑思考，⽽且使⼤脑两半球协调⼀致，从⽽使⼤脑得到全⾯锻炼。

不仅如此，经常活动⼿指还可以改善⾎液循环，改善⼤脑的营养状态。

老年人如何延缓大脑衰老

老年人如何延缓大脑的衰老生命在于运动，更在于脑运动。

科学研究表示，人的体力活动能力一般到 40 岁后即行降落，但是脑力活动能力却要到 50 岁后才达到巅峰。

老年人的脑力减退大大迟于体力。

自然，人的脑力与体力是一种“对峙一致体”，既互相差别又互相浸透的，矛盾的主导方面在大脑。

人的视觉、听觉和双足的退行性变化，不过大脑某一部分衰败的一种表现，人体有 50%的病症是由大脑惹起的。

很多人只看重于表面上的躯体衰老，其实，大脑的衰老比躯体衰老更可怕。

关于好多老年人来说，身体的器官在慢慢衰老，大脑也在慢慢退化，假如不增强锻炼和动脑，那么就很难防止老年痴呆症了，那么，人应当如何进行脑运动呢？1、生活起居有规律，要想预防老年性痴呆，最重点的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。

要做到这点，最好的方式即是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，准时进食，准时排便，保持大便的畅达关于预防老年痴呆的发生有踊跃的意义。

2、饮食有原则，除了要有规律性之外，在饮食上还要重申做到“三定、三高、三低和两戒”。

“三定”即准时、定量、定质; “三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高; “三低”即低脂肪、低热量、低; “两戒”即、戒酒。

大多数老年朋友对、、、动物肝脏等优良食品都存在着必定的惧怕心理，认为吃这些食品就会引起心脑血管的问题，其实否则。

在饮食中，老年人不该当对这些食品抱有惧怕心理，适合食用对增强大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有利。

老年人特别是要多吃鱼肉，常常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

患者除采用上述优良食品外，各样新鲜蔬菜也不可以少，平常饮食中应当常常吃各样蔬菜和水果，以增补分量的 b 族和维生素 C。

此外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起侧重要作用，因此常吃豆制品可预防老年痴呆。

1.勤动脑适合地动脑，脑细胞会更发达，脑力更强，寿命也更长；反之，懒于动脑，脑子会发生退行性变化。

用脑，从某种意义上来说，等于老年人精神上的长跑。

延缓大脑衰老在于劲用脑

延缓大脑衰老在于劲用脑
无
【期刊名称】《上海体育学院学报》
【年(卷),期】1987(000)0S1
【摘要】<正> 长期以来,脑神经专家认为,成年人的大脑细胞每年约有10万个死去,因此,人过中年以后,大脑神经细胞逐步衰老。

但美国的科学家前不久发现,大脑里的神经细胞不仅不会死得那么快,死得那么
【总页数】1页(P68-68)
【作者】无
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G807.4
【相关文献】
1.中高强度锻炼可延缓大脑衰老 [J], 黄岚
2.多聊天延缓大脑衰老 [J], 许宏伟
3.四招延缓大脑衰老 [J], 钱程
4.有助延缓大脑衰老的习惯 [J],
5.咖啡含对抗大脑衰老物质或可延缓帕金森症 [J], 中国新闻网
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延缓大脑衰老的食物

延缓大脑衰老的食物延缓大脑衰老的食物1、延缓大脑衰老吃芝麻菜拉什大学的一项研究表明,每天食用1-2种绿叶蔬菜的人比不吃的人,前者大脑认知能力要年轻11岁。

而绿叶蔬菜中,营养最卓越的当属芝麻菜：它富含硝酸盐,这是一种能增加大脑血流,扩张血管的化合物(芝麻菜同样有助于降低血压!)。

如果你的大脑无法得到足够的血液供应,那么它就无法得到足够的氧气,这会导致脑细胞死亡。

2、延缓大脑衰老吃蓝莓浆果是这6种对大脑有健康帮助的最佳食物中唯一的一种水果。

一些混合了地中海和DASH(膳食方法阻止高血压)饮食的研究表明,这类饮食能够降低53%的老年痴呆症风险。

尽管所有的浆果都是有益的,但蓝莓含有特别的类黄酮和抗氧化剂,它们能有效阻止大脑的氧化应激压力,并加强脑细胞间的通讯联络。

3、延缓大脑衰老的食疗食谱3.1、酱醋羊肝：将羊肝洗净切片,勾芡,素油爆炒,再调以酱油、醋、料酒、姜各适量,即可食用。

此菜适用于中心性视网膜炎、视神经萎缩患者。

3.2、红肝丸：取红花10克,与250克猪肝共剁为泥,加芡粉少许,做成丸子蒸食。

此方适用于肝阴虚兼淤血患者;白内障术后,眼中有血丝者,食用后可起到促进消散的作用。

3.3、胡萝卜粥：胡萝卜100克,粳米200克。

将胡萝卜洗净切成小碎粒,与粳米一起加水适量煮成稀粥,每天早、晚餐食用。

经常食用此粥,还可防治高血压,增强老年人体质。

3.4、女贞子粥：女贞子、枸杞子各30克,粳米200克,冰糖少许。

将女贞子和枸杞子加清水,用小火煮沸半小时,去渣留汁,再将粳米、冰糖一起加入药汁中煎煮成粥,每天早、晚餐食用。

此粥适用于肝肾阴虚所致的眼花。

延缓大脑衰老的妙招1、按摩健脑两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

2、浴脑锻炼每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。