学太极心得

学太极心得
太极——强身健体的良方心理平衡的调节剂我是一名优秀的小学教师。

去年，我因患右眼脉络膜黑色素瘤而做了眼眶内容物剜除手术，从此我失去右眼，美貌不复存在，还要背负肿瘤有可能转移的思想重担。

在恐惧，彷徨，欲哭无泪中我寻找出路。

被好友引荐我参加了衡钢太极拳队，拳队的张师傅以静如山岳的气势吸引了众多的太极爱好者。

此后，我被带进了一幅丰富的太极艺术画卷里，生活重新变得精彩。

真是山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村啊！
此前，常听人说，打太极还不容易，轻轻的，不要费力。

直至参加2010年5月开始举办的太极拳培训班，我才知道，这种认识多么肤浅，太极原来有着如此博大如海的内涵。

我们首先学行猫步。

猫步？难道是模特训练的猫走直线？通过张师傅的示范及讲解，我才明白太极里猫步的内涵。

猫步，即迈步如猫行，轻灵，沉着，分清两腿虚实，上下相随，步到手到身也到。

落步时，要沉着稳健，不可摇摆。

上步或进步时，脚跟先轻轻着地，退步或横步行时，脚尖先轻轻着地，然后渐渐由虚变实，直至全脚掌踏实。

说事容易做事难，在学行猫步时，由于我手术不久且在进行生物免疫治疗，体质比较虚，且又是初学，感觉好费劲，力量总是落在一只腿上，好像膝盖处承受了身体所有的重量，走一步，停一下，再迈下一步，走几步我就憋出一身汗。

我们走得很辛苦，可师傅还说，这样走不行，体重移于左脚，左实，体重移于右脚，右实，虚实相间，但是，
虚而不停不空，气势未断，留有伸缩变化之余意。

按照这个要求行步，真是难上加难。

功夫在于勤，经过一段时间的联系，感觉终于好多了，也有些许气势虚而不断的意识。

在艰苦的训练中，我的体质也好多了，行步没那么吃力，平常走路脚步都变轻了。

饭量变大，腿部肌肉变紧，力度也有一定增强。

我从内心里感到喜悦。

然后，我们学习二十四式简化太极拳。

一招一式看似简单，在学习的过程中，常出现这样那样的错误。

例如搂膝拗步时没有搂之意，白鹤展翅时身体不够舒张，金鸡独立时腋窝夹得太紧。

，揽雀尾时手臂太直。

在张师傅的耐心指点下，我们逐步规范动作，也知道了太极动作的要领，虚实相间，刚柔相济，内外相合，上下相通，快慢相间，在运动的过程中身体不能有一处憋着，憋着就不通了，膝的屈伸要自然，柔和，利滑，手要与足合，膝要与肘合，肩要与胯合，头顶天，脚踏地，身体中正。

这样，我们学习太极由脚步运动上升到螺旋旋转的整体运动的层次，这种身体螺旋运动的和谐性让练习者由衷地感觉到身体的舒服，全身的经脉被打通了，起到了强身健体的功效。

我在一边做免疫治疗一边学打太极中身体素质得到全面提高。

学会了简化太极拳，我们急着要学剑，学扇。

张师傅说，欲速则不达，你们认为学太极最高的境界是什么？我们只认识到动作的和谐性及虚实相间，内外相合，上下相通等等，师傅说，这些只停留在动作的层次上，太极的最高境界是从有形之中练出意气，再练到身体随意气自然运动，最终达到开发身体能量的层次。

可是怎样才能有意气呢，师傅的回答很简单，练出来的。

我们没有急着学套路了。

而是练
习基本功，马步，弓步，虚步，丁步，插步，云手，抱球。

七月，培训班结束后，我们对太极有了全面的认识，太极即太虚。

“太”有极其至大之意，“虚”有空虚无物之意。

太虚为空空之境，真气所充，神明之宫府。

真气之精微无运不至。

而要达到这种境界，要在有悟性的基础上再经过长期勤奋的练习。

在有了这种认识的基础上，我们学习了吴式四十五式太极拳，杨氏三十六式太极扇，第二套功夫扇，三十二，四十二式太极剑。

我学习很勤奋刻苦。

渐渐地似乎有一点气息的感觉。

原来身体的重心不是指身体自重，而是指意识与气息下沉，身体上骨肉运动是被动的，身体的协调运动完全是被气息的收放所牵引，意识和气息有下沉之意，而后全身不要动，上身保持中正，头上顶，全脚掌着地，在身体松静中体会静如山岳的境界，就在这种静如山岳，气息畅通的境界中，感觉到世间万事万物是如此的和谐，美好，于是达到心理上的沉静与平衡。

就在练太极的过程中，我忘记了我只有一只眼，我不因失去美丽而遗憾和埋怨。

反而我在打太极的过程中感觉身体的和谐与美好，我觉得自己是灿烂的，阳光的，健康的。

我的心理达到一到祥和的平衡状态。

太极学说，古老的哲学思想，太极拳，中华武术的瑰宝。

它源于中国，属于世界。

它是强身健体的良方，心理平衡的调节剂，人类更多的兄弟姐妹们尽快走进这一个美丽的文化风景，让太极惠及地球的每一个角落。