毕业学生考前心理调适
大学毕业生择业过程中的主要心理问题及其调适
的理 想 能 否 实现 ， 否 找 到 适 合 发 挥 特 长 、 １３ 自卑 抱 怨 心 理 能 ．
维普资讯
大 毕业生 过 的ｉ 心 问 其 学 择业 程中 要 理 题及 调适
孔 波
（ 武汉科 技 大 学学 生工作 处 湖北 武 汉
摘 要
４０ ８ ） ３ ０ １
毕 业 生择 业 的成 功 与否 与 其 心 理 状 态有 很 大 关 系。面 对严 峻 的 就 业 形 势 、 多 的 竞争 对 手 ， 有 良 众 没
． 因此 ． 强 对 大 学 毕 业 生 的 心 理 指 导 ， 应 １２ 虚 幻 企 盼 心 理 加 理
得 一 千 二 净 ； 的谨 小慎 微 ． 怕 说 错 一 句 有 深 话 ， 个 问 题 答 不 好 ， 响 自 己 的 “ 一 印 一 影 第
成 为 目 前 大 学 生 就 业 指 导 的 一 项 重 要 内 容。
中图分类号 Ｇ６ ７ ４ 文 献标 识 码 Ａ
目前 ．大 学 生 就业 面 临 着 越 来 越 严 峻
一
旦 遇 到 挫折 后便 暴 跳 如 雷 。 声 载道 ， 怨 特 为 明 显 。 面试 前 ， 些 人 如 临 大 敌 、 张不 一 紧
手 大 丑 之 的竞 争 态 势 。 大 学 生 择 业 、就 业 的 艰 难 历 别 是 那 些 在 规 定 期 限 内 未 落 实 单 位 的 学 安 、 忙 脚 乱 ． 有 “ 媳 妇 见 公 婆 ” 态 ； 面 语 支 答 程 ．更 多 也 更 深 刻 地 表 现 为 一 个 复 杂 的心 生 。 理 更 为 急 躁 。这 种 急躁 心 理 ， 往 使 面试 中 ． 红 耳 赤 、 无 伦 次 、 支 吾 吾 、 心 往 台 理过 程 。 高校 的大 学 生 就 业 指 导 ， 关 注 大 他 们 缺 乏 自我 控 制 ． 理 紧 张 、 躁 不 安 、 非 所 问 、手 足 无 措 ，辛 辛 苦 苦 准 备 的 “ 在 心 烦
高三毕业班学生的心理特点及疏导策略试论
高三毕业班学生的心理特点及疏导策略试论高三毕业班学生是学生时代最后阶段的学习阶段，也是最关键的一段时间。
在这一阶段，学生面临着高考的压力、未来的不确定性、同龄人之间的竞争等各种心理压力，因此他们的心理特点与需求也非常特殊。
为了帮助这些学生更好地度过这一阶段，我们有必要先了解他们的心理特点，然后针对这些特点提出相应的疏导策略。
一、高三毕业班学生的心理特点1. 高压学习压力高三是学生高考冲刺的最后一年，学生们需要面对繁重的学习任务和激烈的竞争压力。
他们需要花费大量的时间和精力来备战高考，而这种高压学习状态往往会给他们带来很大的心理压力。
2. 不确定的未来高三学生即将结束自己的学生生涯，迎接成人生活的第一步，他们往往对未来产生很大的焦虑和恐惧。
他们担心自己的未来会怎样，担心自己选择的专业和学校是否正确，担心自己是否能够适应大学的学习和生活。
3. 情感的波动高三学生身处青春期，情感经常会产生波动。
他们可能会因为学业上的挫折而产生情绪低落，也可能会因为同学间的矛盾而产生心理困扰。
这些情感波动会影响他们的学习状态和心理健康。
4. 自我认同的迷茫在高三这个阶段，学生对自己的认同也会发生一些变化。
他们可能会对自己的兴趣、爱好、价值观等方面产生困惑，不清楚自己在这些方面的定位，这会对他们的心理造成一定的困扰。
这些都是高三毕业班学生心理特点的一些方面，了解了这些特点之后，我们就可以有针对性地采取一些疏导策略，帮助这些学生更好地度过这一阶段。
二、疏导策略1. 建立支持体系学校和家庭应该共同建立一个支持体系，给学生提供更多的情感支持和帮助。
学校可以成立心理辅导团队，为学生提供心理咨询和辅导服务，帮助他们解决心理困扰。
家庭可以密切关注学生的心理状态，倾听他们的心声，给予他们更多的理解和鼓励。
2. 建立学习平衡学校应该合理安排学生的学习任务，避免为了应付高考而过度劳累，造成学生心理疲劳。
教师要关注学生的学习状态，及时发现学生的学习压力超负荷，调整学习计划，避免给学生带来过多的心理压力。
大学生就业心理调适ppt课件
• 某高校毕业生周某，在校期间成绩优异，担任班长、
分团委副书记等职务，在学校参加过三下乡、创业计
划大赛等活动，均获得奖项，被评为省级优秀毕业生。
然而找工作并没有那么顺利，与许多毕业生一样，都
面临着高不成低不就的局面。几个月后，这位曾经优
秀毕业生还是没有找到心仪的工作，压力、焦虑和心
理落差等都一起涌来，在就业压力之下，他认真地调
26
2.正确对待挫折
⑴勇于挑战 在求职择业பைடு நூலகம்遇到挫折是正常的，遇
到挫折不应该消极退缩，而应该采取积 极的态度，勇于向挫折挑战。 ⑵保持自信 一个心理健康的人对人生总是保持着 自信和乐观，如果丧失了自信心，就失 去了开拓新生活的勇气。
27
⑶重新开始
遇到挫折后，应放下思想包袱，仔细寻 找失利的原因，总结经验，吸取教训，调 整好目标，重新开始。遇到挫折并不是失 败，只是还没有达到目标而已。
33
因些，在求职择业过程中出现： ⑴ 有些学生不能正确评价自身的素质和
条件，过高估价自己的知识和能力水平， 眼高手低，而给用人单位留下浮躁、不 踏实的印象，造成择业困难。 ⑵ 有些学生一心追求大城市、高报酬、 条件好的用人单位，对普通的用人单位 不肯“屈就”，对相对落后地区的用人 单位就抱着拒绝的态度，结果是机会错 过，难以就业。
⑸ 也有一些毕业生把希望寄托在学校， 坐等学校为其找单位，而自己则缺乏把 握时机、创造机会的主动性，致使很多 的就业良机从身边悄悄溜走。
37
4.缺乏个人主见，盲目从众心理
从众的就业心理是自己没有仔细考虑 过要找什么样单位就业，别人找什么样 的单位，自己也跟着找什么样单位，随 大流，缺乏个人主见，不从自身的实际 情况出发而盲目从众。在求职择业过程 中，跟着别人选择大城市和经济发达地 区的工作环境好、待遇高的单位，最终 可能导致求职失败。
毕业生离校前不良心理状态及调适策略
业 生 人 数 激增 ， 业难 已成 为 社会 公 认 的事 实 ， 就 高
校 毕 业生 的地位 也 由天之 骄子变 为普 通 劳动者 。 这
一
欠 学 费 都 在 几 百 万 直 至几 千 万 ， 高 校 生 存 和 发 展 给
关键词 ： 业生 ； 理状态 ； 毕 心 调适 ； 略 策
中 图分 类 号 ： ６ １ Ｇ ４ 文 献标 识 码 ： Ａ 文 章 编 号 ：Ｏ ９ ５ ２ （ｏ ６ ｏ －ｏ ７ —０ ｌ Ｏ － １８ ２ ｏ ） ４ ０ ７ ３
收 稿 日期 ：Ｏ ６ ２ ２ ２ ０ —０ — ４
作 者 简 介 ： 小 渭 （９ １ ）男 ， 西 渭 南 人 ， 南 师 范 学 院 学 工 部 部 长 、 师 。 杨 １ ６一 ， 陕 渭 讲
由 于 就 业 的 压 力 ， 会 大 环 境 和 毕 业 生 个 人 方 社
面 的 原 因 ， 当 一 部 分 毕 业 生 在 离 校 前 这 一 时 期 心 相
转 变 过 来 。 由 于 以上 原 因 ， 分 毕 业 生 情 绪 波 动 较 部
大 ， 到 单 位 的 ， 为不 够 理 想 ， 找 到 单 位 的 ， 找 认 没 很 落 ， 而烦躁 、 虑 、 虚 、 所适 从 。 从 焦 空 无
２ 贫 困 的 压 力 。现 在 高 校 贫 困 生 的 面 比 较 大 ， ．
据 官方 公 布 的数 字 ， 困生 要 占到在 校 生 的 ２ ， 贫 ０ 特 困 生 要 占 到 学 生 总 数 的 １ ％ 左 右 ， 部 高 校 更 ０ 西
多 样 性 ” ［ ”所 以加 强 毕 业 生 离 校 前 的 心 理 调 适 ， 。Ｉ ’ ］
(完整)高三考前心理辅导讲座
高三考前心理辅导讲座有研究表明，80% 的学生在老师宣布考试时都会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑。
考试焦虑程度高者，表现为在考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱，情绪低落，无精打采；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降等。
每年高考考生都会有“高考焦虑”的问题，产生不同程度的考试焦虑是不可避免的，但通过一些调适措施是可以减轻焦虑现象的。
考期临近，而考生的自主学习能力却不是一朝一夕能培养起来的，所以采取一些具体措施很重要。
考前的焦虑与怯场困惑着许多考生，也成为高考之前的一个热点问题。
基于此，我做一些简单的分析并提供一些对策。
一、如何缓解学业焦虑？高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
（如有的学生说我害怕考试怎么办？有的说我厌恶学习怎么办？）学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。
二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。
三是学生渴望自我实现（期望的）与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。
为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：1. 选择适合自己的（目标动机）水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
（备注1 ）2. 未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去，为所当为。
（备注2）3. 考前作好知识准备以及应付考试的对策和心理准备，有备才能无患。
我们都有这样的体会，自己的弱课比如英语，提前几天就患得患失，反复强化这种情绪，等到了考场肯定要紧张。
所以在之前的学习中一定要做到有备无患，尽量克服自己的短板。
（备注3 ）4. 不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。
大学生择业心理分析及调适办法
一、大学生择业心理分析（一）存在“精英意识”，对工作期望值过高近些年，我国高等教育虽然已经实现了向“大众化”的转变，但不少大学毕业生仍存在精英意识，以“天子骄子”的身份自居，认为是“我去择业”，而不是“职业择我”，对就业单位和应聘岗位挑三拣四，特别明显的现象是在诸如北京、上海等一些经济发达地区求学的学生在择业时对工资待遇、工作环境要求是苛刻的，都希望在东部沿海地区工作，而对经济欠发达地区则缺乏就业热情。
（二）不能正确认识和面对日益激烈的就业竞争当代大学生们毕业时都已意识到要找到自己满意的工作必须把自己放入人才市场与别人进行激烈竞争，然而面对竞争激烈的就业市场，他们往往顾虑重重，具体表现有：1.恐惧：有些学生由于在平时没有认真学习和积累经验，求职的知识、能力、心理准备不充分，在因几次求职受挫后，产生恐惧心理，一提择业就心理紧张，甚至产生绝望心理。
2.急躁：有些大学生受到就业压力的影响，在求职时草率急躁，对用人单位不作详细了解，草草签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及，大学生的这种急躁心理，常常使他们烦躁不安，缺乏自制力。
3.自卑：有些大学生因自我意识发展不健全或性格内向或有某种生理缺陷而存在强烈的自卑心理，在择业时缺乏自信心，不敢大胆地推荐自己，不敢主动展示自己的能力与个性。
4.孤傲：有些自身条件比较优越的大学生自视过高，在择业过程中看不上这单位，瞧不起那职业，这山望着那山高，好高骛远。
（三）不能正确认识成功，存在侥幸投机心理受社会风气的影响，许多大学生渴求走捷径成功，梦想比尔·盖茨式的成功，一夜暴富，一举成名，缺乏艰苦创业的心理准备，不愿从小事做起，从基层做起，踏踏实实地去成就自己的一份事业。
（四）依赖心理重在大学生择业过程中，一些大学生把择业希望寄托在自己父母、亲戚身上，寄希望于拉人情关系完成自己从学生到职业人的转变；也有一些大学生把希望寄托在学校身上，希望学校做好“全职保姆”，表现出消极等待的心理，缺乏把握时机创造机会的主动性。
大学生择业心理障碍及调适
一、大学生择业的心理障碍及其表现心理障碍指心理不健康的现象或倾向。
它是由心理压力和心理承受力相互作用，使人失去了应有的心理平衡的结果。
大学生择业过程中的心理障碍主要有：(一)自我认知失调1.自负心理。
有部分毕业生自认为很有才华，各方面条件都不错，应该有个好的归宿，因而傲气十足。
一旦产生自负心理，很容易脱离实际，以幻想代替现实，使自己择业目标和现实产生很大反差，如果未能如愿，他们的情绪就会一落千丈，从而产生孤独、失落、烦躁、抑郁的心理。
2.自卑心理。
某些毕业生因自己不是名牌学校毕业、专业不热门、人长相平常，既没有权势关系可利用，又没有金钱支持，总之，别人具有的先天优势自己都没有，自卑感油然而生。
在择业中，他们往往缺乏自信和勇气，看不到自己的优势，不敢竞争。
过度自卑，使这些毕业生产生精神不振以及沮丧、失望、孤寂等心理。
3.攀比心理。
有这种心理的大学生，在求职活动中往往显得缺乏主见，极易受别人干扰。
他们把注意力过多地集中到别人的就业取向中，即使有的单位非常适合自身发展，但因为某个方面比不上同学选择的就业单位，都放弃了。
而且这种心理往往会延续到就业后，带着失败者的心态进入社会。
(二)情绪困扰1.焦虑心理。
由于种种原因，有相当一部分毕业生临近毕业还没有落实就业单位，心理普遍有焦虑感。
特别是一些基础学科专业、或学习成绩不佳、学历层次不高的大学生以及女大学生，表现得更为焦虑。
他们往往会表现为心神不宁，意志消沉，萎靡不振，严重影响正常的学习和生活，影响顺利就业。
2.急躁心理。
大学生择业中常常出现忧心忡忡、烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。
有的恨时间过得太慢，有的怨用人单位选人条件太苛刻。
一旦发现职业选择未能如愿，又后悔莫及。
3.挫折心理。
在就业问题上大学生受到挫折，是因为他们的去向和抱负不能为社会和亲友所理解和接受，从而产生了怀才不遇的感觉，感到苦闷、失望、无奈和悲观。
如果在挫折中不认真反思，失去理智，盲目地一意孤行，就有可能形成人格障碍。
小学六年级考前心理辅导
小学六年级考前心理辅导心理辅导对学生来说是一种非常重要的帮助，特别是在小学六年级即将面临升中考的时候。
考前心理辅导可以帮助孩子们调整好心态，减轻焦虑和压力，并提供一些实用的应对方法和技巧。
本文将就小学六年级考前心理辅导进行探讨。
一、了解考试内容与形式在开始进行考前心理辅导之前，首先需要帮助学生了解考试的具体内容和形式。
这包括了解各科目的考试范围、题型和时间分配等信息。
通过对这些内容的了解，学生才能更好地规划自己的复习计划，并有针对性地进行备考。
二、建立积极的学习态度建立积极的学习态度是成功备考的关键之一。
作为教育者和家长，在孩子面临升中考之际，需要向他们传达正能量，鼓励他们相信自己并拥有自信心。
例如，可以告诉孩子“你已经做出了很大努力，相信自己一定能取得好成绩”等鼓舞人心的话语，以此激发孩子的学习动力和信心。
三、制定合理的复习计划制定合理的复习计划可以帮助孩子们更好地进行备考，并避免焦虑和压力的产生。
复习计划应根据个人实际情况来制定，包括科目安排、每日学习时间、休息时间等方面。
重点是保持适度的休息，以确保身心健康和精力充沛。
四、培养良好的学习习惯良好的学习习惯不仅能够提高效率，还能让孩子们更好地掌握知识。
例如，要鼓励他们按时完成作业，坚持自主阅读并记录读书笔记，积极参与课堂讨论等。
这些良好的学习习惯将有助于提升孩子们的综合素质和学术成绩。
五、注重情感疏导和压力释放小学六年级是一个紧张而关键的学期，很容易引发学生内心压力和情绪反应。
因此，在考前心理辅导中需要注重情感疏导和压力释放。
对于孩子们可能存在的负面情绪，教育者和家长可以引导他们通过沟通、运动、冥想等方式来进行情感疏导。
同时，适当的户外活动和休息也是缓解压力的重要手段。
六、提供学习技巧和策略除了心理辅导，还可以为学生提供一些实用的学习技巧和策略。
例如，教授孩子们如何制作复习卡片、整理笔记以及采用归纳总结法等高效学习方法。
这样不仅帮助他们更好地掌握知识，还能提高复习效率。
毕业生的自我调节保持心态平衡与积极心态
毕业生的自我调节保持心态平衡与积极心态毕业是每个大学生人生中一个重要的转折点，面对即将离开学校，进入社会的现实压力，毕业生需要进行自我调节，保持心态平衡与积极心态。
本文将从培养积极心态、保持身心健康、合理制定目标三个方面来探讨毕业生如何进行自我调节。
一、培养积极心态毕业生应该培养积极的心态，面对未来的不确定性，积极向上的态度能够帮助毕业生度过困难时刻，保持心态平衡。
首先，毕业生应该学会接受现实。
毕业意味着从一个相对封闭的环境踏入一个充满竞争的社会，面对不同的挑战和困难，我们需要正视现实，接受改变。
其次，毕业生需要相信自己的实力。
即使面对竞争激烈的就业市场，我们也应该相信自己的能力和价值，相信只要付出努力，就一定能够取得成功。
最后，毕业生要学会积极面对困难。
无论是就业困难、生活压力还是人际关系，我们都要积极应对，寻找解决问题的方法，不给自己带来过多的负面情绪。
二、保持身心健康保持身心健康对于毕业生来说至关重要。
毕业生要注意自己的生活习惯，多参加体育锻炼，保持良好的作息时间。
运动可以释放身体的压力，提高大脑的工作效率，增强抵抗力，帮助毕业生保持心态平衡。
此外，毕业生还应该注重饮食健康，保证营养的摄入。
经常摄入维生素、蛋白质等营养物质可以提高身体的免疫力，减少生病的概率，保持身心健康。
三、合理制定目标毕业生需要合理制定目标，为自己设定明确的方向和发展计划，有利于保持积极的心态。
首先，毕业生应该明确自己的职业目标。
在选择就业方向时，我们应该根据自己的兴趣、专业知识和市场需求来确定发展方向，避免盲目跟风。
其次，毕业生要制定可行的计划。
制定目标计划时，我们要合理估计自己的实力和时间，合理分配精力和资源，制定可行的目标和步骤，避免过高的期望值带来的压力和失望感。
最后，毕业生要学会适时调整目标。
在实施目标计划的过程中，我们可能会面临各种各样的困难，遇到挫折和失败，这时我们要学会及时调整目标和计划，寻找新的出路，保证目标的最终实现。
毕业级学生中考最后冲刺：考生心理辅导与应考技巧
毕业级学生中考最后冲刺：考生心理辅导与应考技巧中考马上就来了，考场犹如战场，情绪的好坏直接影响考试成绩。
可能有些同学比较紧张，说实话，中考在很大程度上的确决定着一个人的命运。
因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。
但是过分紧张，这不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。
如何使同学们信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐地去参加考试呢？这里我们就中考前谈几点注意事项：一、保持健康心态，勇敢面对中考中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。
因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功，不要对考试期望太高，奢望超常发挥。
再说，虽然升学对人生来说是一次施展才智、接受考验的机会，但并不是唯一的机会。
成才之路千万条，不必千军万马去挤一根“独木桥”。
古语道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出状元，当今社会给人们提供了越来越多的成才机会，我们大可不必把命运的赌注全都押在中考上。
因此每个考生一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容的走向考场，勇敢地面对考试。
二、考前注意事项1．合理饮食很多考生尤其是考生家长都能注意到膳食营养，但由于天气炎热、心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选。
这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物，不要吃太油腻的食物，影响消化。
考试当天早餐不要过饱，多喝水。
多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。
要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。
要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。
但可以散散步、做做体操、或听听轻音乐，放松一下神经。
但严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。
中专生考生考试焦虑原因分析及其调适
中专生考生考试焦虑原因分析及其调适一、考试焦虑产生的原因1.内部因素（1）对自我水平的不恰当理解，成就动机过强或过弱有些学生往往对自己要求很高，希望自己十全十美，每次考试都想要比别人考得好，小小的失败都可能导致很大的情绪反应，这类学生会在不自觉中被“不允许失败”的思想占据了头脑。
而有的考生缺乏自信，经常被之前考试失败的阴影所困扰，担心自己高考时不能正常发挥，考不出好成绩来，于是背着沉重的思想包袱。
这两类学生在重大考试之前都容易产生过度的考试焦虑。
（2）过于夸大考试失败的后果一些学生把考试看得过于严重，不能准确对待考试。
总是在考试之前就一直对并不存有的考试结果忧心忡忡。
“万一考砸了怎么办？”“假如这次考砸了，家里会……同学会……”这想法总是困扰着考生，使其难以集中注意力，难以入眠，记忆力衰退。
这些夸大了考试重要性的想法和考生自己想象的“严重后果”不但使其无法好好复习迎考，同时加重了考生对考试的焦虑。
（3）学生自身知识准备不够充分，或者缺乏应试技能学生对所学的知识掌握多少与牢固水准在一定水准上影响着考生考试的焦虑水平。
假如学生知识储备较丰厚，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面，就会充满信心地参加考试，其焦虑水平相对应会比较低；反之，假如学生基础薄弱，相关知识掌握得不扎实，公式、概念理解不深，应用不熟练，遇到实际问题不能举一反三、触类旁通，对考试成功没有信心和把握，则容易产生较高水平的考试焦虑。
经验说明，学生没有学好功课和复习不充分是引起考试焦虑的直接原因。
尤其是在考场上因知识欠缺而无法解题时，难免情绪紧张、手足无措，其焦虑状况是不难想象的。
应试技能也是影响学生考试焦虑的一个重要原因。
假如一个学生心理素质较强，解题思路清晰，答题要点明确，理解评分标准，平时做过多种题型练习，对相关内容实行多方面训练，就能够在答题时做到胸有成竹，泰然处之。
平时缺乏训练、没有掌握应试技能的学生，在考场上则极易出现慌乱。
考前心理辅导活动理念和内容
考前心理辅导活动理念和内容心理辅导在考前的重要性与必要性在考试高压之下，学生常容易感到焦虑、紧张和压力过大。
而良好的心理状态对于考试成绩十分重要。
因此，开展一系列的考前心理辅导活动，帮助学生调整情绪、建立正确的学习态度和方法，具有重要意义。
本文将探讨关于考前心理辅导活动的理念和内容，并提供实施该活动的有效方法。
I. 考前心理辅导活动的理念1. 培养积极心态：面对即将来临的考试，学生往往会产生消极情绪。
通过心理辅导活动，我们应该帮助他们认识到积极思维对于应对压力起到至关重要的作用，从而培养出积极向上的学习态度。
2. 减轻焦虑和压力：焦虑与压力是考前常见问题。
通过引入冥想、深呼吸等放松技巧，并教授自我管理策略，我们可以帮助学生减轻焦虑和解决压力问题。
3. 设定明确目标：确定清晰明确的学习目标对考试前准备至关重要。
通过辅导活动，我们可以帮助学生建立具体、可操作的目标，并制定相应计划以达到这些目标。
II. 考前心理辅导活动的内容1. 增强自信心自信是成功的基石。
在考前心理辅导中，我们应该帮助学生发现和强调他们的优点，提醒他们过去取得的进步。
同时，我们可以通过分享成功经验或引用激励性语言来增加学生们的自信心。
这种积极肯定有助于减轻焦虑并提高他们对考试结果的预期。
2. 教授压力管理技巧面临考试，很多学生都会感到压力倍增。
因此，在考前心理辅导中，教授一些压力管理技巧是非常必要的。
例如，引导学生进行深呼吸、冥想和放松练习来缓解紧张情绪；告诉学生合理安排休息时间、保持良好作息习惯等等。
通过这些方法，学生能够更好地面对挑战。
3. 培养良好学习习惯与技巧在考前心理辅导中，我们还应注重教授良好的学习习惯和技巧。
这包括指导学生有效的时间管理、制定合理的复习计划、提供高效的记忆方法等。
通过帮助学生养成良好的学习习惯，他们将能够更好地准备考试并提高学习效率。
4. 提供情绪调节策略在考前心理辅导活动中，我们需要向学生介绍一些情绪调节策略，以帮助他们应对焦虑和压力。
(完整版)考试焦虑的心理调节法
考试焦虑的心理调节法1.自信训练法自信训练是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑者自我表达正常的情感和自信心，使得哪些的自我意识得到扭转，借以削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法。
自信训练分为以下两步：（1）明确问题。
让学生学会觉察个人消极的自我意识，把一些朦胧的消极暗示用清晰的书面语言表达出来。
要求学生静下心来，在一张白纸上把他对考试的所有担忧逐条写下来，使其清楚意识到自己当前消极的自我暗示究竟有哪些。
（2）自我质辩。
让学生向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩。
指出这种消极自我暗示的不现实性、不必要性、对个人的危害、消除的必要性、可能性以及今后的态度，给自己积极的自我暗示，从而提高自己获胜的信心。
［例］消极意识：“离考试时间越近，我越担心自己的能力能否胜任”自我质辩：“这种担心有必要吗？我认为毫无必要。
平时自己一向按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽无很高的天赋，但起码也是正常的。
因此，只要认真做好考前准备工作，就完全有可能考好，自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。
此种担忧有危害吗？当然有，这种担忧对自己当前的复习有百害而无一利它松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱自己的精神状态。
若不及时排除，到考试时将悔之晚矣。
个人应取怎样的态度？要牢记：当前最要紧的是有条不紊地搞好复习。
既要对考试充满自信，又要扎扎实实地做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。
”2、放松训练法常识和实验研究表明，焦虑和放松是不会同时存在的。
当你感到焦虑时，就不能放松；而当你完全放松时，就不会焦虑。
因此，经常进行放松训练，可以消除紧张，克服考试焦虑。
使人的身心得到充分的休息和恢复。
常见的放松法有意念放松法和肌肉放松法。
1）意念放松法。
学习者静下心来，排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田，想象着在丹田有一股气。
此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。
吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”处；吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。
高考考前心理调节10种方法总结
高考考前心理调节10种方法总结高考考前心理调节10种方法1.考前焦虑症：如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
专家建议：考生要“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。
找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。
这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。
或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。
陪父母聊聊天，出去散散步。
也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。
2.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
专家建议：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。
这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。
另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。
早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，克服自卑情绪。
或以伟人、杰出人物为榜样。
“榜样的力量是无穷的”，优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助自己以良好的心态参加高考。
3.越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。
专家建议：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。
这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。
具体方法为：适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。
即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
4.心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
专家建议：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。
内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
5.怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
浅析高职毕业生就业前的心理调适
角色 时， 就会 陷入 自我内部的心理压力及情感矛盾 。有 些 高职 毕业生能很快适应这种转变 ， 表现出较强 的工作 能力和较 高的综合素质 ， 但也有 一些仍然不能适应新环
境。
托于学校和父母 ， 不愿意主动选择 、 积极竞争 ； 不从实际
浅析高职毕 韭生就韭前的心理调适 。
叶宜业前心
现特点的心理调适对策。
关键词 ： 高职 ； 毕业生； 心理调适
一
、
引言
理 。不少高职毕业生对求职 、 工作甚至对人生都表现 出 冷 漠， 得过 且过 、 不思进取 、 情绪低落 ， 等等， 其根本原 因 就 是强烈 的心理冲突 。
５ ．个 性品质 。 强高职毕业生 抗挫折心 理的适 应 增
能力。
等特征。
四、 高职毕 业 生就业 前心 理 问题 调适 对 策
１ 全局意识 ，完善毕业 生就业前心 理咨询体 系建 ．
设。
心理 学认 为， 个性作为 中间变量在外界环境 与心 理 反映之间起作用。同样的挫折情境 ， 的毕业生～蹶 不 有 振 ， 至 自暴 自弃， 的毕业生 却把它看成 是生活 的挑 甚 有
困 难 时 ， 会 发 生 角 色 不 适 的 问 题 ， 角 色 不 适 占据 了 就 当 新的社会位置 ， 使之 不 能 进 入 新 的 角 色 或 不 能 退 出原 有
指
导
二、 高职 毕业 生就 业前 的心 理表 现及 特征
１ 自卑、 ． 怯儒。 自卑是 高职毕业 生就业过 程 中一 种常 见的心 理现 象， 因为相对 于普通 高校大学 生来说 ， 其被社 会认 同度 偏低 ， 导致其 自我评价 偏低 ， 对专业 知识与技 能缺乏 自 信， 害怕挫折， 过分退缩 ， 缺乏信心和勇气 。 ２ 依赖、 ． 盲从 。 高职毕业 生在就业 过程中过度依赖 、 目从众 。不 盲
应届卒业生心理康健教导工作总结8篇
应届卒业生心理康健教导工作总结8篇篇1一、引言随着社会的快速发展和竞争的加剧，应届毕业生的心理健康问题越来越受到关注。
作为心理健康教育的从业者，我们致力于帮助毕业生更好地应对挑战，促进他们的身心健康。
本文旨在回顾我们在应届毕业生心理健康教育方面所做的工作，并总结经验和成果。
二、工作内容1. 心理测评与建档我们为所有应届毕业生进行了心理测评，包括焦虑、抑郁、压力等维度的评估。
根据测评结果，我们为每个学生建立了心理健康档案，以便有针对性地提供个性化的指导和帮助。
2. 心理健康教育课程我们开设了心理健康教育课程，包括情绪管理、压力释放、人际关系处理等方面的内容。
通过课堂教学和小组讨论，学生们学会了如何更好地认识自己、管理情绪，以及建立积极的人际关系。
3. 心理咨询服务我们提供了一对一的心理咨询服务，帮助学生解决具体的心理问题。
在咨询过程中，我们注重倾听学生的心声，提供情感支持和专业建议，帮助学生建立积极的心态和应对方式。
4. 心理健康教育活动我们组织了一系列心理健康教育活动，包括讲座、工作坊、户外拓展等。
这些活动旨在提高学生的心理素质和应对能力，促进他们的身心健康。
三、成果与影响1. 心理测评结果分析通过对测评结果的分析，我们发现大部分学生在焦虑、抑郁和压力方面存在不同程度的困扰。
然而，经过我们的心理健康教育课程和心理咨询服务的介入，这些学生的心理状态得到了明显的改善。
2. 心理健康教育课程的成效心理健康教育课程的开设对学生们的心理素质提升起到了积极的作用。
学生们在课程中不仅学到了理论知识，还通过小组讨论和实践活动提高了自己的问题解决能力和人际交往能力。
3. 心理咨询服务的成效一对一的心理咨询服务为学生们提供了个性化的支持和帮助。
许多学生在咨询后表示自己的心理状态更加积极，能够更好地应对生活中的挑战。
咨询服务的开展也为学生们建立了一个寻求帮助和支持的平台。
4. 心理健康教育活动的成效心理健康教育活动的组织为学生们提供了一个互动和分享的平台。
大学毕业生的心理调适
良好的身体和． 理状态是大学毕业生迎接未来挑战的 接 到 公 司 的 通 知 。有 的 在 发 牢 骚 ，有 的 在 等 待 。
会 问题上 ， 主要的方式是 自我调节 。 针对心理 不适应可
能的来源采取相应 的调节措施。 针对人际关系问题 ， 笔 者建议 大学毕业 生们应该 主动积极 地融入到新 的集体
中。人际关系是一个 灵活的东西 ，它的建立 、形成 、变
动等主要依赖人际关系主体对集体的融入程度 、 交往 对 对象的认知 。 因此 ， 当我们进入一个新的集体后 ， 主 应
无 独 有 偶 ．同 样 说 的 是 一 个 大 学 毕 业 生 小
薛 到 广 州 某 公 司 应 聘 ，电话 通 知 她 面 试 地 点 安 排
在挫折面前最重要的是意识到 自己的年轻 ， 相信 自己的
智慧和能力，学会把 自身的力量和外界的力量结合使用， 共 同来解决面临的困难。
在 一 家 大 宾 馆 的 １５楼 。 二 天 她 提 前 来 到 这 家 第
维普资讯
． ． ． ： ；
ｋ
；； ．；
；
振 ． 再 接纳 自 己 ． 而 形 成 一 不 从
种 恶 性循 环 。
２． 欣赏 自己的孩 子
采 用 民 主 型 教 养 方 式 的 家
长 ．往 往 是 以 一 个 孩 子 可 信 赖 的 长 者 和 一 个 和 蔼 可 亲 的 大 朋 友 的 身份 出现 在 家 庭 生活 中 。 他 们 在 教 育 子 女 时 讲 究 方 法 ． 尊 重 孩 子 的 意 见 ．很 少 把 自 己 的 想 法 强 加 给 孩 子 。在 调 查 中 ． 我 们 发 现 ．民 主 型 家 庭 能 够 ” 给 予 孩 子 发 展 兴 趣 爱 好 的 自 由 ” 、 ” 常 和 孩 子 交 流 对 各 种 事 情 经 的 看 法 ” 常 常 对 孩 子 表 示 信 、 任 以 及 即 使 孩 子 考 试 失 败
小学毕业班学生心理辅导方案
小学毕业班学生心理辅导方案一、方案背景小学毕业班是学生从小学到初中的过渡阶段，是学生逐渐成长为青少年的重要阶段。
在这个阶段，学生面临着学业压力增大、身体发育变化、人际关系复杂等问题，需要得到心理上的支持和指导。
因此，制定一套科学有效的小学毕业班学生心理辅导方案，对学生健康成长具有重要意义。
二、辅导目标1.帮助学生适应学业压力的增加，解决学习中的困惑与问题。
2.培养学生积极向上的心态，树立正确的学习态度和价值观。
3.培养学生良好的人际交往能力，解决人际关系问题。
4.增强学生自我管理能力，培养合理的生活习惯。
三、辅导内容与方法1.学业压力解压内容：(1)帮助学生了解学习压力产生的原因，如考试焦虑、竞争压力等。
(2)引导学生树立正确的学习观念，鼓励他们平衡发展。
(3)教授学习方法，如合理安排时间、做好作业计划等。
方法：(1)班会形式，通过讨论小组活动等方式，帮助学生认识到学业压力的存在和应对方法。
(2)邀请心理专家开设讲座，为学生讲解学习压力和解压的方法。
(3)组织学生参加体育活动、艺术课程等，缓解学习压力。
2.培养正确的学习态度和价值观内容：(1)教育学生明确自己的学习目标和动力。
(2)培养学生良好的学习习惯，如按时复习、积极参与课堂讨论等。
(3)培养学生对待成绩的正确态度，不以分数论英雄。
方法：(2)班级会议上进行经验分享，鼓励学生互相学习和交流。
(3)邀请成功学习者分享他们的经验和学习方法。
3.培养良好的人际交往能力内容：(1)帮助学生了解人际关系的重要性，培养友善和乐于助人的精神。
(2)引导学生学会与同学、老师和家长良好地相处，处理人际关系问题。
方法：(1)组织游戏、合作活动等，促进学生之间的交流和合作。
(2)在班级中培养良好的人际氛围，鼓励学生互相尊重和支持。
(3)邀请心理专家开展人际交往的讲座和培训，指导学生如何解决人际关系问题。
4.增强自我管理能力内容：(1)帮助学生培养自律和自我约束意识，养成合理的生活习惯。
毕业学生心理压力大应该怎么处理
毕业学生心理压力大应该怎么处理新一批的初三、高三的学子迈上了中高考的征途。
在未来的一年时间，他们需要要经历很多：基础复习、单科拔高、选择专业……对考生和家长们需要面对两大难题：压力和成绩。
最伤不起的毕业生，有时候他们需要的不过是老师的一句认可和家长的理解。
毕业班学生心理问题多“在那学校里面灯管下面有一群毕业生，他们背书又做题，他们复习到天明，他们没有休息战斗在那昏暗的教室里，饿了就啃一口方便面。
Oh，可爱的毕业生，Oh，无奈的毕业生，他们努力学习参加摸底斗败了大堆题，他们泪流满面好想去休息。
”在这首由毕业班学生自创的“蓝精灵体毕业生版”自我调侃的调子里，沪上有十几万年轻学生升入了毕业班，备战9个月后的中考或高考。
每年毕业班总有个别学生由于考试压力过大导致心理问题。
“曾一个心理问题比较严重的学生，由于毕业班作业比较多，他担心作业完不成被老师指责逃学2天。
一开始家长还帮孩子瞒着老师，说是因为生病请假。
但缺课天数多了之后，我们多方了解下才知道‘病根’就在作业没完成。
还有一些同学自我暗示‘生病了’，到医务室一量体温果然有低烧。
这些都是精神压力过大的表现。
”升学压力依旧突出刚进入毕业班的学生，对自己的优势、劣势和统考的要求都非常不了解，不了解就容易焦虑。
除此之外，开学第一个月，有些学生没能从闲散的暑假中缓过神来，还没意识到自己已经是毕业班的学生，没能进入状态。
开学后的一个月是毕业班学生的不应期，也是备考生“心理事故高发期”。
升学是毕业生压力过大的主要原因，社会的舆论和家庭的期望，是毕业生压力的来源。
虽然现在考入一所高中或大学已不是难事，但是那些示范性实验高中和重点高校依旧不容易。
仅仅升学已经满足不了家长对唯一孩子的期望，进入重点高中、重点大学对每个毕业班学生都提出了更高的要求。
过早定了太高的目标，给孩子的心理造成很大的负担，复习总是无法进入状态。
提早确定目标有积极意义，但要从自身的实际情况出发。
家长要做好“旁观者”与老师沟通还不算什么难事，让90后的孩子跟家长沟通就不那么简单了。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
学生心理调适
--------写给复习阶段的九年级学生面对繁重的学习任务和升学的沉重压力，学生做好考前心理调适是很有必要的，这对于学生做好最后阶段的复习和考试正常水平的发挥均有积极意义。
笔者通过调查了解到学生考前的各种心理状态并提出了几点建议，希望和广大学生共同交流，以期产生共鸣，对学生考前心理调适有所帮助。
调控情绪
在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的
学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使人的学习和生活加
速或减速地进行。
我们需要的是积极、快乐的情绪，它有助于我们获得
学习成功的动力。
1.保持乐观向上：
积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。
反之，消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰
意懒。
在最后的复习阶段保持乐观、积极向上的情绪很重要，这将会产
生无穷的学习动力，使学生在复习中会显得较为轻松，从而也更容易提
高成绩。
2.适度焦虑、激发动机
一部分学生因前阶段的成绩不理想而担忧，害怕看到家长失望的目光，眼看离中考越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑
灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常作恶梦，第二天头
脑昏沉沉，又会影响到复习。
过重的学习负担、心理压力、家长和
社会过高的期望已使这些学生的情绪处于过度焦虑状态。
焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。
其实学习需要一定程度的焦虑，无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的学生能够激发内在的学习动机，变压力为动力，
学习效果最好。
这就提醒我们要调控情绪，使之保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼博。
增强信心，戒骄戒躁
笔者在教学中发现，部分学生已经对中考失去信心，从而学习动力大打折扣，这很可能成为学生在最后阶段复习的最大障碍，还有部分学
生出现了较为浮躁的状况，这部分学生的复习往往是浅尝辄止，感觉好
像什么都复习到了，但是在检测中了总是没有好成绩，所以给学生建议：
稳住阵脚、总结经验、增强信心、戒骄戒躁。
九年级学生马上面临着毕业，他们将经历人生道路上的第一个岔路口，该如何选择呢？我们说无论做出什么样的选择都不能说选择的不对，应该是“我选择，我坚持，我无悔，我承担”，现阶段只有埋头苦干，脚踏实地做好自己的复习工作。
这样，大家以后的人生应该是精彩的。
预祝大家考试取得理想成绩。