自言自语对身体的好处有什么,自言自语会危害健康吗
“自言自语”有利身心健康
音 ，声音在消失前会在浴室里不停
地振动 ，而且浴室的面积较小 ，能
狭小且安全的环境 中，当人放松下
来 ，大脑会释放出多巴胺，将兴奋
康 大 有 好 处 。 研 究 人 员 建 议 ，无
肯定哼唱过一两次歌。美国 “ 事物
吸。在吸入更多氧气 ，使血液循环 得到改善的同时 ，也释放了大脑空 间 。从而提升情绪。最后 ，浴室里
的工作原理 ”网站总结了人们爱在 洗澡时哼歌的原因。
论 何种理 由 ，请 养成并保 持洗澡 时哼歌的好习惯 。
种疏泄不 良情绪 的自我调节方法 ，
“ 自言 自语”在这里是广义的 ，包 括 以下几种。
致心理压抑的情绪全部写出来，对 排除烦恼很有帮助。有利于身心健 康。
声。有利于情绪的发泄和稳定。
３ ．有泪就 流 。心 理学家说 ：
１ ．自我表达。 当郁闷无法向
洗澡时哼歌释放压力
。 曹晓 培 ຫໍສະໝຸດ ２ ０ １ ５ ． ４ 家庭 科技 Ｉ
ｎⅡ圃
Ａ一
提高音调并增强低音效果 ，让声音 听起来更为强有力。
总之 。多项研究 均表 明 ，洗
及开心 的信息传递。其次 ，当温暖
你是 否承认 ：即便你 唱歌跑
调 ，当 你 在 浴 室 抓起 花洒 淋 浴 时 ，
的水流冲 身体 ，人 会感 觉放松舒
适 。此 时唱歌会 不 自觉 地加深 呼
澡 时唱歌 能释放压 力 ，对 身心 健
此 。悲伤之极 ，不妨大哭一场 ，可
【自我对话对身心有益吗】自我对话有什么好处
【自我对话对身心有益吗】自我对话有什么好处*导读：自我对话对身心有益吗？如何保持积极、乐观的心态？下面小编为大家分析自我对话对身心有益吗。
自我对话对身心有益，如何保持积极、乐观的心态？教大家一个自我对话的方式，首先要从改变自己的内部语言入手，自我对话对身心有益。
用我希望代替我必须，自我对话对身心有益。
遇到了利益攸关的事，比如说晋升职务，你不能说我志在必得；我希望能晋升职务，这些话的潜台词是我知道有时候我的努力不一定有成效，我尽力而为就行了。
不要说完了，什么时候都不要这么说。
应该说是的，很糟糕。
但是不能说完了，定有比这更糟糕的。
我觉得遇到什么事你要是说完了完了，你就容易绝望。
用问题解决取代问题剖析，自我对话对身心有益。
问题剖析式的语言就是老反省自己：我有什么错，我为什么这样啊，我怎么这么倒霉，我怎么没发现错误？问题解决式的语言是注重事情我有什么弥补损失的方案吗，我要做什么，什么人什么事有助于解决问题，如何想如何做对自己最有利？这些问题指向现实和未来。
用灵活的因果关系代替僵化的因果关系，自我对话对身心有益。
什么叫僵化的因果关系，就是用一个消极解释另一个消极，比如，因为领导不喜欢我所以晋级失败，因为失败所以别人瞧不起我，因为他们说我坏话所以报复他们。
这没有用，大家应该创造性地说话，我教大家一些快乐的说话方式领导批评我了所以我要更加努力，因为只有这样才能改变他对我的印象。
将困境置于时间中。
把我不具备这个能力改成到目前为止我还不具备这个能力，自我对话对身心有益。
我办不成这件事改成到目前为上我还办不成这件事，这是乐观。
如果要否定，只能否定行为，不能否定人格，自我对话对身心有益。
应该这样否定：我这次大会发言表现有点紧张，但我前两次就不紧张。
所以，大家否定的时候不要否定人，要否定事，这样比较好。
专家们认为，自我对话具有改善情绪、增加自信的功用。
毕竟只有自己最了解自己，最清楚自己的弱点，因此如果能够诚恳的与自己交谈，不断地激励、打气，自然对心情会大有助益。
为什么会自言自语自言自语怎么办
为什么会自言自语_自言自语怎么办*导读：为什么会自言自语？由于自言自语常多表现在精神病人身上，故长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的，下面小编告诉你为什么会自言自语。
*心理学家则认为自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。
第一，大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时。
另外，在大声讲话的同时，身体也投入劳动，一方面起到一吐为快的效果；另一方面造成体力消耗而无力颐及精神刺激，以减少对别人的侵犯行为。
第二，自己声音的声调有一种使自己镇静的作用，使自己保持安全和与人接触交际的感受，从而能很快走出阴影，积极投入社会交往。
此种现象类似于心理学上的空椅子效应。
*提问：是不是我有什么问题？我一个人的时候会自言自语，有时是毫无意识地，并没有感觉自己在对自己说话，有时会突然意识到自己在说，也有时是身边有人问我：你在说什么呢？我为什么总会自言自语呢？是不是我有什么问题？电影镜头里，那个精神病人坐在病房的一角，呢喃自语，面上带着游离的、奇怪的表情，一会儿还若有所思地笑笑，完全活在自己的世界里，对外界的一切没有反应这样的镜头，即使短短的几秒钟，让你对自言自语心存恐惧。
在我们的文化里，我们对正常怀着特别的尊重，以至于我们会把你有病啊！这句本来不应该有什么问题的话当成骂人的话来使用。
因此，当我们的行为有那么一点点不符合人们常规的预期时，我们自己就先心虚了我是不是有病了呢？如果不是，那我为什么会这样呢？*语言，出声的思维要了解自言自语的成因先要从语言的发展说起。
人的语言不仅是交流的工具，也是思维的工具。
在孩子成长的过程中，我们会观察到孩子从说个别字逐渐到能说一些词和短语，再到能够说出完整的句子。
这个过程既是语言的发展，也是思维的发展。
当我们习得一种语言的时候，也就学会了用这种语言来思考。
在儿童阶段，我们常常可以看到孩子用出声的语言来进行思考的过程。
比如，孩子可能一边画画一边说：我在这儿画这个，这个是鸟，这边是山孩子也可以一边搭积木一边念叨：这块插在这边，咦，怎么插不上去呢？啊，要这样孩子这样自言自语，是因为他们用不出声的内在语言进行思考的功能还不完善，因此会把思维的过程说出来，也通过说和听来自己调节自己的思考和行为过程。
哪些行为习惯对健康有益？
哪些行为习惯对健康有益？哪些行为习惯对健康有益？社会医学发现，以下行为对健康有益：1、喃喃自语：在紧张、劳累之时，想说什么就说什么，会使人感到轻松愉快。
自言自语对人体本身而言，可以调整紊乱的思维，起到理清思路、恢复自信的作用。
2、开口便唱：旁若无人地开口便唱能使呼吸系统的肌肉得到锻炼，能充分吸进清新空气，增加肺活量，郊亚于参加体育运动。
“拳不离手”和“曲不离口”都是对健康很有益处的。
3、喜食苦物：苦味食物含有生物碱、糖分以及氨基酸、碳水化合物等人体必需物质。
苦味中的有机物还能调节神经系统功能，缓解由于疲劳和烦闷而带来的恶劣情绪。
夏季常吃点苦味食物如苦瓜等可调节胃肠功能，趣到增进食欲等作用。
4、睡前护肤：人们往往习惯于在白天涂抹护肤用品，以期保护和滋润皮肤，而在夜间护肤往往被忽视。
有于在夜间睡眠的时候，人的全身肌肉放松，毛孔张开，易于接受化妆护肤用品的滋润，所以睡前在皮肤上擦护肤品能收到事半功倍的效果。
5、常伸懒腰：伸懒腰会引起身体肌肉伸缩，使淤积的血液回流到心脏，增加血液循环，促进新陈代谢，可以带走肌肉内的一些废物，从而消除疲劳。
6、欣赏风景：是一种高雅的审美活动，能引起人的联想。
而联想能调节神经系统，促进身体分泌出一些激素、酶和乙酞胆碱物质，达到增强免疫功能的作用。
哪些生活行为习惯可以预防感冒？采用良好的行为方式可以预防感冒。
下面几种行为方式被称为预防感冒“九字经”：1、洗：每天坚持早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚后睡觉。
2、漱：每天早晚用盐水漱口，以杀死口腔内的病原菌。
3、开：早晨起床后，打开窗户，通风换气。
4、走：早晨到室外散步，结合自身情况进行体育锻炼。
5、搓：两手伸开，对掌相互搓揉50余次，并向“迎香穴”按摩10余次。
6、按：两手食指按“太阳穴”，然后用小指掌关节按“风府穴”至酸、麻、胀为度。
7、呼：身体端正，两脚平开与肩同宽，两臂伸直，集中精力地做深呼吸20余次，切忌憋气。
8、饮：晚上用红糖或白糖30克，鲜姜汁30克，于睡觉前冲泡开水饮服；也可用绿茶泡水饮服；但失眠者忌服。
经常一个人自言自语是怎么回事
不经意间发现，周边自言自语的人越来越多。
从幼儿到老年人，都不例外。
事实上，自言自语分为两类，一种是病态的，一种是正常的，属于生理性的。
比如学龄前儿童普遍存在自言自语的现象，这是属于生理性的，一般没有问题。
然而很多疾病也都有自言自语的症状，比如孤独症、精神发育迟滞、认知功能障碍、精神创伤、应激性心理障碍等。
从临床的数据看，儿童的自言自语更多见一些，因为小孩对自己行为的控制不像大人那么完善，俗话也有“童言无忌”的说法。
精神分裂症，三岁以前很少有，大概六七岁后，才会出现。
幼儿更常见的是孤独症，这会引发他们的人际交往、言语交流等障碍，导致自言自语现象的发生。
南昌军民医院吴春华医生强调，自言自语是一个症状，在疾病诊断上，并没有一种疾病叫“自语症”。
自言自语是交流障碍中很重要的一个症状，如果这种情况是病态的，那么患者跟自己交流惯了，生活在自己的世界里，即使外界给他一些刺激，或者提一些要求，他也出不来。
但正常的自言自语不会导致交流障碍。
自言自语仅指语言吗?动作反应也是自言自语自言自语分动作语言的自言自语和实际语言的自言自语。
有些小孩比较聪明，想象力也非常丰富，他沉迷于一个故事情节，或者一个动画片里，就会下意识地扮演其中的一个角色，并把这种情景再现出来。
比如有的小男孩，看到打斗画面，也会跟着动胳膊动腿，这实际上是一种动作反应，也叫做动作语言的自言自语。
还有实际语言的自言自语，比如看到一个动画片，他对某段台词的印象非常深刻，在扮演过程中，也会有一些自言自语。
为什么会出现自言自语?学习区分外部言语和内部言语如果不考虑病态情况，自言自语是孩子言语发育中的一个正常阶段。
言语的发育是从口头言语过渡到书面语言，同时，孩子的言语从外部言语向内部言语转化发展。
小孩跟家长聊天，把自己的想法说出来，发出声音来了，属于外部言语，而内部言语是更高级的阶段，属于大脑内部思维活动，没有说出来。
很多孩子的自言自语，实际上是在外部言语向内部言语转化发展的过程，这是很正常的现象，家长只需要多跟孩子聊天，训练他的言语能力，避免批评指责，这种现象很快就会消失。
常自言自语的人更聪明等
龙源期刊网
常自言自语的人更聪明等
作者：
来源：《37°女人》2017年第11期
很多人有自言自语的习惯，但在公共场合跟自己对话，很容易招致他人诧异的目光。
英国科学家研究发现，自言自语的人完全无须为此感到羞耻，经常自言自语，通过思维活动与自己对话，有利于增强人们的记忆力和认知力，帮助理清思绪，培养独立分析问题的能力。
研究人员认为，这是了解自己、帮助自己独立成长的很好方式。
（摘自人民网）
日本国际医疗福祉大学缔谷直人教授表示，人体在彻夜睡眠过程中，超过6～7小时后，睡眠会逐渐变浅，睡眠不足的人晚起几小时，有可能打乱生物钟及影响荷尔蒙分泌和自律神经平衡。
若想多睡一会，应是早睡而不是晚起。
經常睡眠不足的人，每天小憩20分钟，即可使大脑神经得到放松。
（摘自千寻生活网）
美国科学家最新研究发现，多吃杂粮，有助于降低女性绝经期提前的风险。
美国马萨诸塞大学阿默斯特分校和哈佛医学院的科学家，对11.6万名育龄女性在20多年间的营养和健康状况进行了研究。
研究调查了女性对131种常见食品的摄入状况，排除了年龄、胖瘦、抽烟习惯等干扰因素后发现，杂粮中的植物蛋白能延缓女性绝经期的到来。
（摘自三九养生网）
中美两国科学家联合研究发现，苦味能让高兴的人不想花钱。
研究人员让参与者报告他们的情绪状态，然后请他们饮用苦味饮料，再询问他们愿意花钱或省钱。
试验结果显示，喝了苦味饮料后，高兴的人更倾向于省钱，不高兴的人也降低了花钱的意愿。
研究人员建议，购物前喝一杯茶或苦咖啡，或许能帮助人们减少不必要的消费。
（摘自环球网）。
自言自语也能让你身体更健康
自言自语也能让你身体更健康1.自言自语.hzh自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
2.张口就唱唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。
另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
3.常伸懒腰伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。
同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
4.高抬腿“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
5.站着吃饭医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。
人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
6.饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。
7.爱吃冷食科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。
吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
8.脱衣而眠脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即叠被由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。
所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。
忙完别的家务，然后再去叠被。
（责任编辑：徐晓宇）。
自言自语是心灵良药
心理养生
“明明病”
其实是坏习性
⊙纪驭亚
或许大多数人都遭遇过这样的困扰：明明知道减
肥不该吃，可还是禁不住美食的诱惑；明明知
道早睡对身体好，但就是不想睡；明明知道再不工作
就要挨骂了，却停不下上网的手。
类似的情形在日
常生活中司空见惯，如今，它们被冠上了共同的名
字——“明明病”，即明知不可为而为之或明知可为
而不为之。
按照不同“病因”，“明明病”被分为4种。
侥幸心：有人想减肥，但看到美食就劝自己“多
吃一餐不会胖”，可总这样体重肯定会增加。
行动力不足：说白了就是“懒”，那些在学习、
工作中得过且过者多属此类。
完美主义：觉得一旦做了就要做到最好，但可能
导致拖延，结果明知道要做，却迟迟不愿开展行动。
逆反心：多见于青少年，明知道不该做某些事
情，却因父母阻拦而执意要做。
“‘明明病’其实不是疾病，充其量是一种心理
障碍。
”浙江大学心理系博士后陈树林说，“‘明明
病’实际上就是每个人如何控制、管理自己的问题，
在形成已有习惯、固有思维太过强烈等因素作用下，
说服自己改变就会很难。
”陈树林说，“明明病”最
大的问题就是，不断给内心暗示消极心理，“所以，
努力改正‘明明病’也就是让积极心理回到我们日常
生活的过程。
”
杭州市七医院精神科主任施剑飞补充，过于热衷
讨论“明明病”，寻找共鸣，也可能会出现问题，
“当你发现反正大家都一样，在这一精神安慰下，很
可能就会更缺少改变的动力。
”
（摘自《大河健康报》）
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快乐养生 2018.07。
养生多做“口齿操”
养生多做“口齿操”
养生之道常蕴藏于不易察觉的生活细节中。
比如，老年朋友的叹息、自言自语、朗诵歌唱等与口齿相关的动作，都会起到健脑、强肾等效果。
长吁短叹增加肺活量长吁短叹，对老年人来说其实是好事。
几声叹息后，会产生难得的舒畅感，尤其是常胸闷的人。
胸闷或疼痛与紧张、气行不畅有关，长吁短叹可以促进肺部排尽浊气，增加肺活量，增加血液含氧量。
自言自语刺激大脑家人没必要对喜欢自言自语的老年朋友进行指责，因为说话能刺激大脑，使脑部血流供应充分，改善大脑缺氧状态。
此外，对于精神焦躁的人来说，自言自语有镇静作用，能增加安全感，调整紊乱的思绪。
咬牙切齿强肾气建议每天醒来后，将上、下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬住，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。
每次做数十遍，有利大脑血氧供应，还能使肾气充盛，预防耳聋。
细嚼慢咽促消化多咀嚼能活化大脑皮层，可预防大脑老化和认知障碍症。
咀嚼还能促进胰岛素分泌，可调节体内糖的代谢。
建议吃饭要慢，增加咀嚼次数。
牙齿好的，可吃煮得较软的豆子、不太硬的坚果、苹果、胡萝卜等。
吟诗唱歌解压力吟诵诗歌，可增加体内激素和其他生物活性物质的分泌，消除烦恼和压力，对缓解失眠、忧郁有帮助。
唱歌要带动声带和胸腔振动，能增大肺活量和增加心脏血液循环。
建议老年朋友在家中准备一些诗集，经常朗诵。
（摘编自《彭城晚报》）。
每人都要学会自言自语
每人都要学会自言自语
如果你偶尔听到一个人自言自语，恐怕会觉得非常可笑。
不过，到了该转变一下观念的时候了，心理学家认为，自言自语不但不是件可笑的事情，还是一件有利于身心健康的事情，甚至值得我们每个人去学习。
自言自语的好处非常多。
当我们内心存在困惑，百思不得其解的时候，说出来，哪怕是没有听众，也有助于让自己理清思路，找到答案。
因为语言反馈给大脑之后，能刺激脑神经，促进思考。
其次，自言自语也是一种倾倒心理垃圾的好方法。
失意、郁闷、愤怒等负面情绪，积压于心头，会侵蚀我们的热情和快乐，而自言自语地发牢骚，相当于把这些坏情绪倾倒出来，有助于心理弹性的恢复。
自言自语还可以起到自我安慰的作用。
如同一个婴儿，在母亲的喃喃细语中会安静下来或者进入梦乡一样，熟悉的声音对我们的心灵有着很强的慰藉作用。
曾经有心理学家在治疗抑郁情绪的病人时，采用一种方法，就是让这些病人给自己写一封信，然后自己用柔和的声音读出来并录下来，每天睡觉前放给自己听。
心理学家发现，这样的做法，让很多人感觉很放松很有安全感。
看来，在我们内心中都有一个需要抚慰的“婴儿”，这些抚慰有时候来自亲人、朋友，但更需要的则是来自我们自己。
自言自语无疑是我们安慰这个“婴儿”的好方法。
除此之外，自言自语还相当于一种自我承诺，其原理有些类似自我暗示。
当我们对着镜子微笑一下的时候，你或许会感觉，嘴角翘起的一瞬间你的心情会豁然开朗起来。
因此，当我们不妨多自己对自己说些鼓励、赞扬的话，时间长了，你的大脑会接受这一承诺，从而有利于心理健康。
心理学家说：“自言自语”不是病，是“药”
心理学家说：“自言自语”不是病，是“药”上学时身边有个憨憨的男生总喜欢嘟嘟囔囔地和自己说话，周围的人便借此嘲笑他，他也无力反抗，慢慢地这自言自语的习惯也就“戒”了。
我也一直以为，喜欢自言自语并不是一件好事，后来和一位心理咨询师聊天才了解到，恰到好处的自言自语其实是一种很重要的调节自己的技巧，也是最简单的自我管理方式之一。
什么是自言自语？在心理学家眼里，自言自语有个更高大上的说法叫“自我对话”，它是指人清醒时内心一直和自己说话的那个声音，有时我们可以意识到它的存在，有时不能。
有时它仅仅发生在内心，有时它会说出声来。
对话的内容非常广泛，可能是在交代自己要做的事（快过年了，得抓紧时间把帐结结清）；可能是无目的的吐槽（下雨、下雨、天天下雨，衣服什么时候才干啊）；还可能是一种自我批评（这都做不好，笨死了）。
自言自语的好处面对同一件事时，不同的自我对话会带给我们截然不同的感受，而“正确”的自言自语有以下几种功能：1. 帮助管理情绪心理学的一项研究发现，喜欢和自己进行积极自我对话的孩子，会比同龄孩子更自信、更乐观。
回想一下，当你面对压力时，那些自我鼓励的话是不是会让你心情变好，更快地投入到解决事情的积极行动中。
故而，积极的自我对话有助于情绪的疏导，是应对生活变故的有效工具。
2. 帮助巩固记忆自言自语还有帮助我们更好记忆的效果。
一项研究发现，当人们在学习或尝试记忆眼前的内容时，哪怕不进行解释，仅仅是念出它们，都能够达到加强记忆的效果。
3. 帮助提高成绩自我对话的这一功能在体育竞技上的运用尤其多，“加油”、“尽力冲啊”这些话能帮助运动员增强自信，而“深呼吸慢慢来”、“快！跳起来”这类自我指导的话语也有引导注意力的功效，故而国外的运动员的训练中，有时会加入专门针对比赛时进行自我对话的训练，而普通人正确运用自我对话，也能有此效果。
但并非所有的自言自语都有积极作用，有一种我们难以控制的“苛责之声”是有害的。
大家或许有这样的体验，发生了一件不好的事，脑子里的声音就开始指责和嘲讽自己——“你怎么连这个都做不好”、“不会有人爱你了”。
自言自语可以赶走恐惧吗
自言自语可以赶走恐惧吗
一、概述
在日常生活中，大家常常可以看到有的人在自言自语，特别是他们身上有重大事情发生时候，这种自言自语的表现更加强烈。
科学家们已经通过实验证实，自言自语是可以赶走恐惧的。
所以，当面对强大压力时候，与其压抑自己，还不如通过自言自语释放情绪，赶走心中恐惧，让自己重新获得快乐与自信。
下面就来详细讲讲这个问题，希望对大家有所启发。
二、步骤/方法：
1、在大家生活中可以发现一些自言自语的人，可能大家会觉得他们十分可笑，似乎有些不正常。
但是，当大家走进他们时候，大家发现他们自言自语的内容都为心中所担忧所害怕的负能量。
2、当这些自言自语的人通过这种方式不断调整自己的内心世界时候，他们就是同自己内心在对话。
这样自言自语的对话，对有些问题的想法就会越来越回归理性，不会很偏激地看待问题或者一味钻牛角尖。
3、自言自语对自己有一种镇静的作用，而且可以调节情绪有点紊乱的大脑，并像朋友那样相互澄清矛盾，使问题的脉络更加清楚起来。
自言自语就好比搬掉心中的石头，内心会感到无比轻松。
三、注意事项：
自言自语，表面看起来十分愚蠢，其实这种行为对身体健康是有
很多好处的，让人的内心重新恢复平衡。
所以，大家在遇到重大事情的时候，千万不要压抑自己，自某同事倾诉，不失为一种好方法。
如果你不喜欢这种自言自语方式，也可以去心理医生处寻求专业帮助。
自言自语也养生
快乐养生 2010.12（中）我的养生经☉ 贾盛格自言自语也养生自老伴病逝后，我的生活一下孤寂起来。
以前老伴在世时，两人一起说说话，斗斗嘴，日子过得还有滋有味的。
没了老伴，我心里的话不知道该和谁说。
有时，我闷得难受，就走亲访友，和亲朋好友说说自己的近况与烦恼，以舒展身心，防止闷出病来。
但亲友们不一定总是有时间和耐心洗耳恭听。
一天，我在电视上面看到一则报道，说英国一位心理学家研究指出，老年人应多说话，多说话能刺激大脑，增强大脑各项功能，特别是对思维能力有好处。
哪怕没有听众，自己在家里自言自语地说一通，对健康也很有益。
自此，我常常在家独自对空讲话，宛若亲友在旁一样滔滔不绝。
看电视时对剧情总喜欢发表一些看法，就像老伴在身边时的夸夸其谈；忙家务时嘴里也爱唠叨几句，好像嗔怪老伴懒；想念老伴时，就对着相册上的留影叙说当年的恩爱；思虑重重时，就听听自己的讲话，并对自己提一些问题，以免钻牛角尖。
一次，我遇到一个在机关退休的老姐妹，谈到退休金，我只有她的一半。
回家后，我心里顿感不适，堵得慌。
此时，我赶紧把自己扮演成不同角色发表讲话，就像遇到亲朋好友一样，把问题摆出来让大家讨论，各自发表见解，最后我心安理得了。
因为通过“各抒己见”得出结论：我工资虽然少，但够用，与比我工资还少的人一比，还真比上不足，比下有余呢!况且，我身体健康，一直没害过大病，这比什么都强。
多年来，我通过自言自语不仅宣泄了苦闷，赶走了烦愁，安定了心神，改善了睡眠，还抵抗了脑神经退化和衰老，增强了记忆力。
真是益处多多啊！☉ 李小旋人人要养生，时时要养生我身体基础一般，外加常常熬夜加班，熬夜上火了就买凉茶喝，有时口渴也都是喝凉茶。
吃饭不按时。
这样的生活让我成了名副其实的“病秧子”。
常患肠胃炎，拉肚子；生冷的东西一碰便一发不可收拾。
经常感冒、发烧。
后来，我开始关注一些养生常识，结合自身的情况，慢慢改善身体：第一，生活作息上先做改变。
首先，杜绝熬夜加班，坚持早睡早起，中午午睡半个多小时。
自言自语有助减压，还能增强记忆力
M ODERN PARENTS海外传真有些家长发现孩子喜欢自言自语，以为是不正常现象，担心孩子患上心理疾病。
其实，自言自语并非病态，还能带来诸多健康好处。
近日，美国“积极能量”网站根据心理学研究结果，总结了自言自语带来的7大健康好处。
1．激发认知力。
研究表明，自言自语会带来更好的认知表现。
当一个人大声阅读指令时，往往比那些默默阅读指令的人更能集中注意力，工作表现更好。
大声地自言自语，尤其是全神贯注时，有助于改善认知功能，这是因为自言自语增强了大脑的信息处理能力。
其他研究也有类似的发现，例如，自言自语时能更容易找到东西，这表明自言自语增强了视觉处理能力；自言自语还能帮助人更快地掌握复杂的技能，尤其对于儿童来说，自说自话其实是高效利用大脑的表现。
2．减轻压力。
自言自语是组织内心想法、对日常任务进行排序的好办法。
当你理不清内心想法时，往往导致压力增大，进而引发一系列身心反应，比如压力激素分泌增加。
如果长期承受较高水平的压力，会对身心健康造成负面影响。
而自言自语可以帮助你分析前因后果，分清轻重缓急，让大脑中杂乱的事务有个处理顺序，是一个简便易行的减压法。
3．减少孤独感。
长期、被迫的孤独是健康杀手，使人患痴呆症的风险增加50%，患中风的风险增加32%，患心脏病的风险增加29%，还会导致焦虑、抑郁等。
因此，找到缓解孤独的办法很有必要，自言自语就是其中一种。
人独处的时候更容易自言自语，但这不是失去理智的表现，相反，自言自语有助于孤独者充实地度过孤寂的时光。
如果你只是想短暂地一个人静静，可以随时随地和自己对话，陪伴自己，而不至于感到寂寞。
4．增强自控力。
良好的自控力是保持身心健康的重要因素，特别是有助于抑制冲动。
自言自语能帮助人抑制冲动的念头和行为。
研究发现，通过自言自语，给自己灌输信息，重复强调什么能做，什么不能做，能调节行为。
瑞士心理学家让·皮亚杰说，幼儿大声地自言自语，可以更好地控制自己，不去做不该做的事。
我家宝宝经常“自言自语”好吗？
我家宝宝经常“自言自语”好吗？（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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自言自语不是病 心理解压作用大
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生活常识分享自言自语不是病心理解压作用大
导语：当你走在路上，看见一个人在小声地说话，但是身边却没有其他人在跟他对话，也没有戴耳机打电话。
难道他是精神病患者？别轻易地下结论。
心理
当你走在路上，看见一个人在小声地说话，但是身边却没有其他人在跟他对话，也没有戴耳机打电话。
难道他是精神病患者？别轻易地下结论。
心理学家认为，只要不是因为幻觉，时常自言自语反而对身心有利。
是不是很费解？有想法自己心里有数就行了呗，需要沟通也得找个对象啊。
自言自语算是怎么回事？
一、自言自语的好处
1、理清思路
一个人在自言自语的时候，由于不需要很清楚地将事情的来龙去脉讲给别人听，所以只会突出最重要的观点。
如果自己的内心没有矛盾的“小人儿”，也不会如此纠结。
所以，当他把正反两种观点都说出来，并通过自己和内心“小人儿”辩论的方式，就可以将事情越辩越清晰。
从而也就将思路理清了，锻炼了大脑，还能预防老年痴呆。
2、自我安慰
当一个人受到了委屈，却佯装坚强，不愿说给别人听时，憋在心里时间久了，肯定会感觉很压抑。
有一句话说得好：“能说出的委屈便不算委屈。
”所以，只要说出来，哪怕是说给自己听，也是一种慰藉。
心理学家指出，人们对自己熟悉的声音会产生安全感。
最典型的例子就是婴儿，在哭闹的时候，如果妈妈用轻柔的声音给他唱熟悉的歌谣，他会慢慢地安静下来。
这就是声音的力量。
想像一下，在黑暗中，连根针掉在地上都能听得见，是不是挺吓人的？但是这时候，一个熟悉的声音在跟自己聊天，心情就会放松很多。
老年人自言自语可有效缓解精神压力
——文章来源网，仅供分享学习参考 1 老年人自言自语可有效缓解精神压力
现代心理学家发现自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法。
老人有心事可以跟老伴、朋友、儿女说，也可以参加一些老年社团。
如果身边没有人，心理学家建议，老人可以对自己或对着镜子里的自己说话。
“自我对话”的目的，是帮助自己对不合逻辑、不合理的思想保持自觉。
譬如：把一件小事情看成了天大的事情时，你就对自己说：“这件事情并不重要，也不复杂，不用老惦记着”；对某些事物充满疑虑或者不满意时，你就对自己说：“情况还没有搞清楚呢，有时间我再问问，现在着哪门子急呀”等等。
老人千万不要小看自己的这些“言语结论”。
因为这些话说出来后，就会使人截断负面思想和情绪的自我渲染扩大，增加自信，避免情绪过度敏感、紧张、自怜等。
因此，心理学家建议老人们在遇到压力时，可以经常有意识地自言自语。
自言自语可缓解压力
自言自语可缓解压力自言自语可缓解压力和亲朋好友说说自己的近况与烦恼，能舒缓压力，增强身体抵抗力，对健康大有好处。
但亲友们却不一定总是有时间和耐心洗耳恭听，弄不好反而伤害感情。
据英国《每日邮报》近日报道，心理学家研究指出，其实没有必要非找个人听你唠叨，自言自语或许更有益健康。
研究人员对80多对夫妇进行了跟踪研究，记录了他们每天与伴侣倾诉的情况，并评价了自己的心理感受和近期的健康状况，如失眠、焦虑、头痛、食欲不振等。
结果发现，和伴侣说说自己一天的生活，有益倾诉者自身的身心健康，能促进其对夫妻生活和家庭状况的满足感。
但这种好处似乎只是单方面的，倾听者却并没有这样的感受，而且倾听者表示，他们大部分时间并没有认真地听。
接下来研究人员让这些倾诉者尝试将烦恼自言自语，发现同样能起到减轻压力，有利健康的作用。
而且，这能减少伴侣对倾诉者“唠叨”的指责。
对此，研究人员表示，如果你的唠叨让朋友觉得不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不如自言自语。
与自己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。
而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。
远离心理压力折磨的小秘诀1、一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
2、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
3、听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。
如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4、阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
5、重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
6、大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的'感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
自言自语有利于身心健康
自言自语有利于身心健康
张岚
【期刊名称】《健康向导》
【年(卷),期】2009(000)006
【摘要】德国的心理学家研究认为,"自言自语"是消除紧张的有效方法,有利于身心健康。
倘若我们稍加留意一下,或许会发现有某个人坐在某处旁若无人地自言自语,你便会觉得他是在发"神经"。
殊不知,正是由于这种错误的认识而放弃了一种健康的解决问题的方
【总页数】1页(P62-62)
【作者】张岚
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.自言自语有益身心健康
2.自言自语有利于身心健康
3.自言自语有利身心健康
4.自言自语有利身心健康
5.自言自语有利于身心健康
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自言自语对身体的好处
导语：自言自语是消除紧张的有效方法，有利身心健康，是一种简单易行的自我保健方式。
当你心事重重无法走出紧张心境时，如果有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题。
自言自语对身体的好处
自言自语对身体的好处
心理学家认为，自言自语不但不是件可笑的事情，还是一件有利于身心健康的事情，甚至值得我们每个人去学习。
过往的研究建议，孩子在学习动手技能（比如绑鞋带）的时候，自己念着步骤能帮助他们更好地完成动作。
依据英国诺丁汉特伦特大学的一项调查，不少人搭载公共交通时会以低声哼唱或对自己说话的方式来疏缓压力，但多半会把声音压低到“听不见的程度”。
研究人员指出没有必要过分压低声音，自言自语就像写日记，是以很正面的方式作自我反省。
瑞士弗里堡大学的研究指出，遇到烦心事想找人倾诉，但是你的唠叨可能让朋友觉得不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不如试试自言自语。
与自己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。
而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。
德国的心理学研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，有利身心健康，是一种简单易行的自我保健方式。
当你心事重重无法走出紧张心境时，如果有机会听
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