健康生活,快乐工作PPT课件

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五脏对应表
五脏 五行 五色 五味 五情 五官 肝 木 青 酸 怒 目 筋 五季 春 营养学 脂肪 心 脾 肺 火 土 金 赤 黄 白 苦 甜 辣 喜 思 悲 舌 口 鼻 血 肉 皮 夏 长夏 秋 维生素 碳水 氧 化合物 肾 水 黑 咸 恐 耳 骨 冬 蛋白质、 矿物质、水
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养生十常
齿常叩：坚齿、固齿，促进面部血液循液循环，预防脑血 栓、脑萎缩。 津常咽：防消化道疾病，还可美容。 耳常弹：防耳鸣、耳聋、听力下降。 鼻常揉：双手拇指关节互相搓热后，延鼻翼两侧上下揉搓 数十次（自印堂到迎香穴），可预防感冒和鼻炎。 眼常运：凝目远视，先顺时针，再逆时针转动眼球数十次， 预防眼疾（视物昏花、视力减退）。 面常搓：双手相互搓热，上下揉搓面部数十次，促进血液 循环，防止和消除皱纹、色素、老年斑，保持面部红润、 光滑，还可预防面瘫。
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寅时养生
肺为相傅之官，肺朝百脉 寅时人体气血由静变动 常见症状：肺部胀满，咳嗽，气喘，咽喉疼痛 宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经 忌：熬夜 饮食醒来睡不着——赤龙绞海；床上运动 注意保暖，莲子50克 煮粥。 肺经调理：太渊穴、列缺穴、鱼际穴
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午时养生
心为君主之官，心主神明，静以养神，动以练形，心主咽， 开窍于舌； 常见症状：喉咙干燥，头痛，舌头见红，心慌，口渴难忍 宜：吃午餐， 12：00-12：30开始进食；小憩（让过旺的 心火顺利地消减下去），静养阴血调理心经 忌：午餐过多，餐后马上运动 经络锻炼（适时调理)：神门、内关、少海血、极泉穴 守好神门，养好心神——做身心和谐的健康人。
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夏养心
养心、养神、防暑、防“火” 睡眠：晚睡早起 饮食：清淡，注意补水，防中暑 午觉非常关键 降心火：苦瓜、绿豆汤
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秋季养生
秋养肺 吃果不吃瓜，吃蜜不吃姜。 养肺食物：白芸豆、白萝卜、银耳、百合、莲子、山药等。 饮食四原则： 饭里要有豆——豆是地里长的肉 菜里要有叶——绿叶蔬菜 肉里要有菇——蘑菇、猴头、冬虫夏草 汤里要有藻——海带、紫菜等
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丑时养生
肝为将军之官，谋虑岀焉，肝藏血 人动血行于诸经，人卧则血归于肝。 常见症状：胸闷、疲劳、黑眼圈、特别容易烦躁 宜：熟睡，睡得越深，肝脏净化血液的工作效率越高 忌：熬夜，生闷气，大怒，久视 晚饭不宜过晚，清淡为主，多吃生拌菜 保健操：按摩颈部；推搓两胁法；疏肝理气按摩法。 经络锻炼：肝经之上生灵药，太冲行间章门找。
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申时养生
每天有两个时段最宝贵：朝阳初升、夕阳西下——精力旺盛、思维敏 捷、四肢灵活，即是工作学习的良辰吉时，酉时活动身体的绝佳时机。 常见症状：头痛，眼睛痛，颈项痛 宜：适量多饮水（排毒），运动，抓紧时间工作，调理膀胱经 忌：憋小便 排尿黄臭、小便时有烧灼感——干鱼腥草20-30克加水500毫升煮水后 饮用。 治病如治水，宜疏不宜堵；申时阳气沉降，是用泻下法治疗中下焦脏 器疾病的有利时间（肾、大小肠、膀胱）。 下午三四点钟犯困——膀胱经阳气衰弱，气血不足。 改善：子午觉，敲打膀胱经——背部两根挚天柱，膝后一口健康井； 申时健身（动汗为贵）是除病的最佳时机；掌心灸天柱；
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卯时养生
大肠者，传导之官，变化出焉 心脑血管病高发阶段； 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣； 常见症状：牙齿疼痛，颈部肿大 宜：起床喝热白开水，排便，调理大肠 忌：饮酒；黎明同房，瘫倒一床，清晨性爱是美丽的“罂 粟”——男人头上三把刀，早酒晚茶黎明色； 五更泄——脾肾阳虚，命门火衰，脾失健运 习惯性便秘：按摩天枢穴+赤龙绞海；体外反射区按摩； 卯时经络调理：拍打大肠经、掐揉合谷穴；
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辰时养生
胃经工作——嗷嗷待哺 早饭不吃——百病丛生，失去美丽；易得糖尿病；胆囊炎、 胆结石，宜肥胖； 常见症状：腹胀肠鸣，消化不良 宜：及时吃早餐，调理胃经 忌：早餐质量不好 早餐：小米粥、玉米粥、煮鸡蛋；胃不好的调理； 早晨无食欲：按摩阳陵泉学 经络调理：每日拍打胃经——美容功效最强——干洗脸、 搓胸、推肚子；每月艾灸足三里，胜服“长生不老丹”
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冬季养生
春夏养阳，秋冬养阴； 昼为阳，夜为阴； 动则升阳，静则生阴； 起居有常，采阴补阳——会休息，会工作 冬季养生 早卧晚起，必待日光 使志若伏若匿：情绪平静、心情愉快、心态乐观-“神藏” 去寒就温，无泄皮肤（少洗澡，少出汗）
提示： 秋冬季注意感冒，感冒时注意休息，避免并发症出现。
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酉时养生
肾脏藏精，肾为先天之本 常见症状：四肢冰冷，腰酸背痛，耳鸣 宜：休息，调理肾经 忌：过劳 下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱； 逍遥步——让老人肾气足，福寿长； 肾虚者——五六点补肾最有效——玉浆黄金鸡——肾阳虚 肾阴虚——六味地黄丸 经络保健：腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海 和太溪，生命之水肾上来；
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亥时 是一天中承前启后的关键时刻，阴气极旺将衰，阳气已尽 将生，是结束一天生活，开始孕育新的生命周期的时刻。 亥时养生最重要的两件事： 男欢女爱，畅想激情——并非常规动作，偶尔为之即可， 以节欲保精，益肾护身； 进入梦乡，安神定神，养阴育阳，休养生息——每日必行 之举，违则伤身损体。 30-40岁的人要想留住青春，一定亥时睡觉。 常见症状：耳聋，听声音模糊，咽喉肿痛，喉咙闭塞 宜：心平气和，入睡，调理三焦经——拍打三焦经 忌：熬夜，生气，饮茶 帮助入睡——五龙盘体
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养生四勿
食勿言 卧勿语 饮勿醉 色勿迷
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健康最重要 学习不可少，工作更必要。 财富诚可贵，情意价更高。 人生万般事，健康最重要。 身心欲康寿，养生是正道。
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谢 谢！
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养生十常（续）
足常摩：改善末梢血运循环、防止寒从足下生、预防腰腿 痛、提高睡眠质量、防治失眠，同时对全身多具有保健作 用。 腹常旋：顺泻逆补。 肢常伸：促进全身血运循环，有效预防心脑血管疾病、糖 尿病。伸---实为撑，四肢向前后左右上下伸展至极限时， 停一会，再用力向前撑，还可伸展一些，这正是起作用的 动作。 肛常提：以早晚为宜，聚精会神地收缩肛门数次，可增强 胃肠活动，预防前列腺炎、前列腺肥大、慢性腹泻、痔疮 等病。
健康生活,快乐工作
课程内容
健康四大基石
十二时辰养生法
四季养生
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健康四大基石
平衡的心理：是健康长寿之本 ●均衡的营养：提供后天营养（食疗—
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—凡欲治疗，先以食疗，安身之本，必资 于食））早晨吃得好，中午吃得饱，晚上 吃得少
平衡的运动：气血循环通畅 ●充足的睡眠：失眠十载，癌症即来
●
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戊时
狗——看家护院，保护主人——心脏的忠诚——边防部队 三高症、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓——病根都 在心脏上——没有把心包经照顾好 调理心包经：揉捏心包经——哪痛捏哪 手心默契：愤怒时拍桌子，宣誓时握拳举臂，懊悔时捶胸顿足，表明 信心时拍胸脯等； 镇定心神、缓解紧张——握紧拳头，举起一只手，心中默念“镇静！ 镇静！” 饭后休息半小时——呵护胃气（心火生胃土），要活九十九，饭后不 要走。 常见症状：胸痛，心律不齐，手部灼热 宜：吃晚餐，心情快乐，散步，调理心包经 忌：晚餐过于肥腻，生气 送人玫瑰，手留余香，鼓掌可给自己带来快乐和健康！
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己时养生
脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里； 脾胃后天之本，气血生化之源——健康储蓄银行；内伤脾胃，则百病 丛生；脾经是人体的定海神针 思虑过多不仅心会痛，脾也会痛——诸葛亮之死；反之会出现粘滞、 懒惰之象，人会越来越胖，脾湿较重； 常见症状：舌根强直，食则呕吐，胃脘疼痛，腹内发胀，时时嗳气 宜：适量饮水，调理脾胃 食物：茯苓为最佳食材（健脾利湿，扶正祛邪，无任何副作用），5 克/日； 小儿流口水——脾不好，五脏化液——脾为涎 忌：思虑过度，久坐不动 锻炼时间：9：00-11：00 方法：脚趾抓地或脚趾抓东西；“4”腿按摩；隐白穴、太白穴、三阴 交、血海 减肥和治疗糖尿病第一要务——养好脾
熬夜生气饮茶帮助入睡五龙盘体17公司名称信息五脏对应表五脏肝心脾肺肾五行木火土金水五色青赤黄白黑五味酸苦甜辣咸五情怒喜思悲恐五官目舌口鼻耳筋血肉皮骨五季春夏长夏秋冬营养学脂肪维生素碳水氧蛋白质化合物矿物质水五脏肝心脾肺肾五行木火土金水五色青赤黄白黑五味酸苦甜辣咸五情怒喜思悲恐五官目舌口鼻耳筋血肉皮骨五季春夏长夏秋冬营养学脂肪维生素碳水氧蛋白质化合物矿物质水18公司名称信息四季养生春养肝夏养心秋养肺冬养肾春养肝夏养心秋养肺冬养肾19公司名称信息春养肝春主升发肝主疏泄肝气旺盛肝气升发受限出现疲劳乏力宜困头昏脑胀
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子午流注图
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子时养生
子时养生养人体阳气：阳强则寿，阳衰则夭 一日分四时 90%的人阳气不足 十一脏皆取于胆 胆有多清，脑有多清 懒床的危害：氧气不得升发，再淤积于体内，形成阳气“双杀”； 胆汁分泌正常，脾胃功能才正常 常见症状：头晕目眩、口苦、善太息 宜：睡觉——养阳 忌：熬夜、吃夜宵 少白头——胆经气血不足——疏通胆经——五指梳头 胆经锻炼：白天敲打胆经1-2次（孕妇禁忌） 养成一种良好的生活方式，会比吃名贵的补药、保健品更有效。
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四季养生
春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾
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春养肝
春主升发，肝主疏泄，肝气旺盛，肝气升发受限，出现疲 劳、乏力、宜困、头昏脑胀。 养生之道：早睡早起，经常散步，披头散发，穿宽松的衣 裤，勿动杀念，一切顺应自然。 有益运动：伸展筋骨——早晨起来后伸伸懒腰。 有益饮食：平时多喝鸡汤（灵芝鸡汤）——滋养肝血、安 神；养肝莫忘吃春韭——肝气升发；绿色蔬菜。 有益饮品：菊花泡枸杞茶。 养好肝血——拯救你的眼睛；远离妇科疾病
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未时养生
生活处处有中医，生活处处皆养生。 “热心肠”——善能生阳——精气神足——脏腑功能自然 好 常见症状：喉咙痛，颌部肿，肩痛如裂，臂痛如断 宜：调理小肠经 忌：多吃食物 调理：切切菜——后溪穴——颈肩酸痛 经络锻炼：站立前后摆臂100次 养老穴——老花眼、失眠健忘、消化功能不好、肩、背、 肘、臂酸痛等气血不足病症。