不饱和脂肪酸含量排行

不饱和脂肪酸含量排行
食物中不饱和脂肪酸含量排行(每100克):
（一）沙拉油
沙拉油不仅口感轻柔，而且是迄今为止具有最高不饱和脂肪酸含量的植物油，其中不饱和脂肪酸为99.6％，每100克含量接近100克。

（二）橄榄油
橄榄油在食用油中享有盛誉，它的不饱和脂肪酸含量是绿色食用油中最高的，其中不饱和脂肪酸含量也非常高，每100克含量为75-83克。

（三）葵花籽油
葵花籽油是一种格外受欢迎的饮食油。

其中不饱和脂肪酸含量非常丰富，每100克可达到68克，是人们生活中最常使用的不饱和脂肪酸食物。

（四）大豆油
大豆油是大豆中含有最多不饱和脂肪酸的油，其中不饱和脂肪酸含量
高达48- news 70％，每100克含量约为58克。

（五）玉米油
玉米油也是一种常见的食用油，其中不饱和脂肪酸含量比较高，每100克含量约为50克，是一种不错的选择。

（六）花生油
花生油是花生中富含不饱和脂肪酸的植物油，其中不饱和脂肪酸含量
达到48-53％，每100克含量约为50克。

（七）芝麻油
芝麻油不但口感醇厚，而且营养价值也非常丰富。

比起其他的植物油，它的不饱和脂肪酸含量也非常丰富，每100克含量约为46克。

在食品中，不饱和脂肪酸含量是食物营养价值和健康指标的重要衡量
标准，所有食物中不饱和脂肪酸含量都不相同。

沙拉油是植物油中含
量最高的，其中不饱和脂肪酸含量接近100％，每100克含量为99.6
克;橄榄油的不饱和脂肪酸含量在绿色植物油中含量最高，每100克含
量为75-83克;葵花籽油富含不饱和脂肪酸，每100克含量约为68克;大豆油的不饱和脂肪酸含量特别高，每100克可达到48-70％，每100克
含量约为58克;同样玉米油也是一种常见的食用油，每100克含量约
50克;在花生油中，不饱和脂肪酸含量也非常丰富，每100克含量约为50克;而芝麻油最高不饱和脂肪酸含量也为46克。

所以，我们可以从上面看出，不同食物中不饱和脂肪酸含量存在差异，所以在选择食物的时候应当多加关注，选择含不饱和脂肪酸高的食物，可以为自己和家人提供更多的健康保障。