爱乐活攻略252405

爱乐活攻略252405
准备时间：5分钟烹饪时间：<数小时鲷鱼1条粳米饭(1碗黄瓜1根菠萝1个彩椒1个猪小排500克玉米(鲜)1根雪蛤10个调料食盐适量葱适量姜适量八角3个橄榄油适量黑胡椒适量柠檬汁半个肉蔻2个草果1个水适量沙姜适量触碰食材图片可获得购物信息哦！鲷鱼菠萝彩椒炒饭的做法减肥中不断考验自己的控制力。

其实减肥需要坚强的意志力，这次我很认真，身边人也看到了以前曾经坚定无比的那个我，我也似乎找到了感觉，好的开始就是成功的一半！。

今日晚上大家去吃烤羊腿，有朋友说了我不去她就不去，看来猪猪很重要啊，这样的眷顾猪猪必须领情，去，一定要去！去之前我已经和大家说好，不用备我的吃食，我晚上就是陪坐的。

一路听着猪猪好的迪曲飞车过去，说实话很爽，我喜欢开快车，哈哈！到了，看到大家给我预备了3小块羊腿肉，说白了就是3口，这个我看中！而后我跟服务员要了拍黄瓜，特意要求不要加油，也不要加味精！晚上必须食用清淡的食品，而且味精是减肥中需要屏蔽掉的调味剂，它促使脂肪形成，因此就不必为了那一点点味觉的满足而影响减肥大业了！。

我建议大家，不要去躲避一些饭局，因为你躲避反而会更加不自信自己的忍耐力和定力，如果你有信心，那么就去赴宴，其实你坚持成功一次，你就更加自信一些，这样的自信累加肯定对你有益！。

开始一天菜谱哈，减重0.8公斤。

早餐：继续牛掰，起晚，又没吃上！期待明天吧！。

中餐：鲷鱼菠萝彩椒炒饭50g+玉米小排青蛤汤1碗。

晚餐：羊腿肉3小块+拌黄瓜1根（不加油和味精）。

鲷鱼菠萝彩椒炒饭做法（猪猪马虎相机没电都不知，所以没拍成，哈哈）：。

将鲷鱼柳切成小丁，黄瓜去皮切小丁，菠萝切小块，红色彩椒切小丁。

锅中加橄榄油，将鲷鱼丁倒入锅中，翻炒变白。

加入黄瓜丁和米饭。

加入菠萝块和红彩椒丁，加入盐和黑胡椒碎，翻炒均匀即可。

玉米小排青蛤汤做法：。

将小排用开水紧一下，冲洗干净，装入砂锅。

玉米切段，加入锅中，加入10个青蛤。

加入葱姜和半个柠檬汁。

加入2个肉蔻、1个草果、3个大料，2个山奈，砂锅炖1小时，半小时的时候用盐调味即可。

爱乐
活营
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餐。

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