俄男性保持性能力的9个习惯

俄男性保持性能力的9个习惯
对于男性来说,良好的性能力是男子汉气概的重要体现。

近日,在俄罗斯“男人节”到来之际,该国的《共青团真理报》撰文指出,男性要想保持良好的性能力,就必须从细节入手,养成良好的生活习惯。

下面就是该文指出的可帮助男性保持性能力的9个习惯。

1.保证充足的睡觉时间
在平时,男性每晚上床睡觉的时间不要超过12点,睡眠时间不可少于7个小时。

这是因为,在晚上12点以后,男性体内的睾丸激素开始大量地分泌,在凌晨4~6点其体内睾丸激素的分泌量可达到高峰。

2.要限制每天的开车时间
一般来说,男性每天开车的时间不应多于1.5个小时。

这是因为,男性在开车时,汽车产生的震荡可能影响其体内雄性激素的分泌。

如果在开车时遇到长时间的堵车,男性还会因坐在车中过久而使生殖器局部升温,从而影响睾丸的健康。

所以,男性在生活中应尽量多走路,少开车。

3.应每周吃一次海产品
海产品,尤其是贝类食品对男性的性健康十分有益。

研究发现,与很少吃贝类食品的男性相比,每周吃150~200克贝类食品的男性其体内睾丸激素的含量会高出10%~12%。

4.经常关注心血管系统的健康状况
男性的心血管系统若是出了问题,其血液就无法顺畅地流入到阴茎中,从而会使其勃起功能受损。

因此,男性在年过30以后,应定期去医院进行心血管系统方面的检查。

5.不要停止工作
男性若想保持健康的身体状态,就不要过早地停止工作。

在退休后,男性应保证每天都有事可做。

这是因为,“无所事事”的生活状态会显著地减少男性进行脑力活动的时间,进而可减少其幽默感,破坏其记忆力,并使其性机能提早衰老。

6.不要暴饮暴食
男性的腹部若出现过多的脂肪,其体内睾丸激素的生成就会受到抑制,并可导致多种慢性疾病的发生。

因此,为了避免出现“啤酒肚”,男性不要暴饮暴食,尤其不要在晚上一边看电视一边喝啤酒、吃大餐。

7.每天吃一把坚果
该文提醒俄罗斯的男性说,男性每天都应吃一些青菜、一两个水果和一小把坚果,并应尽量少吃各种烤肉。

8.不要锻炼到精疲力竭
对于男性来说,即使拥有发达的肱二头肌,也并不能保证性生活的质量。

在锻炼身体时,男性应根据自己的身体状况循序渐进地进行锻炼,不要把自己弄得精疲力竭。

9.分清“工作时间”和“休息时间”
研究发现,绝大部分的“工作狂”“,其性生活都存在着各种各样的问题。

因此,男性应将““工作时间”和“休息时间”区别开来,尽量别把工作带回家去做。