用你的“二十一天”,养成一个好习惯

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用你的“二十一天”,养成一个好习惯
半个学期过去了,寒假来了,在这半个学期里,小伙伴们有没有更博学呢?博学必备技能:良好的习惯,大家get到了吗?
今天小编就和大家一起从21天法则聊起,看看如何养成好习惯吧!
什么是二十一天法则?
据研究,养成一个习惯需要21天,就是说,一个习惯的形成,一定是一种行为能够持续一段时间,专业人员测算是21天。

当然,21天是一个大致的概念。

根据我们的研究发现,不同的行为习惯形成的时间也各不相同,一般需要30—40天,总之是坚持的时间越长养成的习惯越牢。

通俗来讲呢,二十一天法则就是21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法。

二十一天法则分为三个阶段:
第一阶段:1一7天这个阶段你必须不时提醒自己注意改变,并刻意要求自己。

因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。

你在提醒自己、要求自己的同时,也许会感到很不自然、很不舒服。

如下
第二阶段:7—21天经过一周的刻意要求,你已经觉得比较自然、比较舒服了,但你不可大意,一不留神,你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你,让你回到从前。

所以,你还要刻意提醒自己,要求自己。

第三阶段:21一90天这一阶段是习惯的稳定期,它会使新习惯成为你生命的一部分。

在这个阶段,你已经不必刻意要求自己,它已经像你抬手看表一样的自然了。

开始行动吧!
光说没用,还要落实到行动上。

比如每天背一定数量的单词呀,早起读书呀,然后坚持这个习惯21天,坚持的过程可能会有些痛苦,为了督促自己,可以将计划写在
纸上,并告诉你的朋友,给自己一种压力。

最重要的还是坚持,坚持下来你就会发现自己以前就想做却一拖再拖的背单词计划慢慢地成为了自己的习惯,就像呼吸一样自然。

还等什么呢,快行动起来吧!
播种一个行动,
你会收获一个习惯;
播种一个习惯,
你会收获一个个性;
播种一个个性,
你会收获一个命运。


材料来源:网络资料整理。

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