新学期老师国旗下讲话稿（精选22篇）

新学期老师国旗下讲话稿（精选22篇）
新学期老师篇1
各位老师、同学们：
上午好!经过了一个平安、祥和、愉快而富有诗意的寒假，我们满怀着新的希望迎来了生机勃勃的20__年春天。

在这里，我谨代表学校向全校师生拜个晚年，祝愿老师们、同学们新年快乐，幸福安康!
今天是新学期开学的第一个星期一，我们带着对寒假生活的美好记忆、怀着对新年的憧憬、对新学期的向往，又走到了一起。

回首过去的一年，我校在上级主管部门的关心和支持下，全体师生同心协力，谱写了学校发展史上的新篇章。

抚今追昔，怎样才能做到“百尺竿头，更进一步”呢?下面我就新学期工作提几点建议和要求。

1.开好头，起好步。

凡事开头难，良好的开端是成功的一半。

无论老师还是学生，都要重视开学期开始。

那么，怎样重视呢?首先，要有一个打算，要有一个计划;其次，要在小事上做实在。

比如：弯腰捡起校园内的一张纸屑，听到铃声教室里立刻安静下来，整理好学习用品等，事情虽很小，但关系到同学们良好的行为习惯的养成问题，是大事。

2、爱生命，讲安全。

学校历来都非常重视安全，老师天天讲安全，节假日前学校讲安全，你们一定要把安全放在心上。

一定要按学校的要求去做。

如：学校楼道窄，大家不要在楼道和走廊上追逐打闹，上楼下楼靠右依序下楼;在公路上行走要遵守交通秩序。

放学后要立即回家，不要很晚才回家，这样极不安全;不吃三无食品;不和陌生人过多接触;注意用水、电、火的安全等。

安全涉及到学习、生活的方方面面，你们时时刻刻都要将安全牢记在心，我希望全体同学随时随地地要有安全意识，要有自我保护的意识，每天都快快乐乐、平平安安。

3、改陋习，勤钻研。

坚决改掉学习中的一些不良习惯，不浪费课堂上的一分一秒，发扬刻苦钻研精神，与同学互相帮助，取人之长，补己之短。

本期将每月组织一次考试，要吸取每次考试中的经验与教训，将喜悦与悲伤化作学习的动力，加倍努力，力争做到最好。

4.健身心，提素养。

养成良好的道德行为习惯，爱国守信，礼貌待人，勤劳俭朴，孝敬父母，关心集体，爱护公物，按时到校不早退，不旷课，有病、有事一定要请假，坚持锻炼身体，讲究卫生，积极参加学校组织的活动，正确对待困难与挫折，保持心理健康。

要学会学习、学会做事，读有益的书、做有益的事、交有益的友。

学会关注自然，关心社会，关爱他人，丰富自己的心灵。

5.讲文明，懂礼仪。

在行为礼仪方面，每位同学都要按照《中小学生守则》、《中小学生日常行为规范》严格要求自己，争做文明向上的好学生。

把尊师爱校、团结同学真正落实到行动中。

养成良好的行为习惯，做一名遵纪守法，讲文明礼貌的好学生。

学会与人相处，团结同学，大同学要关爱小同学，男同学要尊重女同学;要做好个人的卫生，勤洗澡，勤换衣，衣着整洁;要讲环境卫生，不在教室、楼道、操场以及公共场所乱扔纸屑。

不在教室、楼道里追逐打闹。

讲纪律、讲公德、讲秩序、讲合作。

这学期，学校仍将重点加强学生行为习惯教育与监督，抓好养成教育。

行为习惯差的同学不仅要受到批评，还会影响班级荣誉，所以请同学们一定要遵纪守法，做一个文明的好学生。

老师们、同学们，春天是千帆竞发的好时节，春天是百舸争流的好时光。

松弛的神经又该绷紧了，床头的闹钟又将激起清晨的奏鸣!让我们一道以春天的名义播下希望和成功的种子，只争朝夕，在新的学期里再攀高峰。

我们坚信团结的师生一定能为学校的发展做出新的贡献，走向新的辉煌，谱写学校更加绚丽的篇章。

谢谢大家!
新学期老师国旗下讲话稿篇2
“又是一年春草绿，依然十里杏花红”。

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：新年好!隆隆春意驱散了冬季的寒冷，万象更新孕育着新年的期望。

季节的轮回带给我们的是年岁的增长、学期的更迭。

经过寒假休整，我们迎着朝阳，满怀着新的希望，迎来了20__年春季新学期的到来。

值此辞旧迎新之际，我谨代表学校向宿北中学全体师生致以新春的祝福!对本学期新加盟我校的老师同学表示热烈的欢迎!
过去的20__年，在全校师生员工的共同努力之下，我们圆满完成了学年初制定的各项目标任务，管理日臻完善，学风更加纯正，德育成果丰硕，教学质量攀升，后勤保障有力，取得了可喜的成绩。

学校荣获区政府、区教育局“教育工作先集体”光荣称号;多名老师、同学在省市各类竞赛中获奖;校合唱队在区艺术节展演比赛中获奖;江苏省书法水平等级考试，过关率96%，遥居区第一名;演讲比赛、唱红歌比赛、德育作业、践行《》等等活动扎实有效、异彩纷呈;特别是20__年中考实现了历史性的突破，宿迁中学正取生41人，比全区公办学校总和还多1人，四星级高中正取生101人，普通高中生正取生达10取8，辉煌的办学业绩赢得了学生家长及社会各界广泛赞誉。

这些成绩的取得，无不凝聚着辛勤园丁的无私奉献和莘莘学子的不懈努力，在此，我代表学校向全体师生表示衷心的感谢和崇高的敬意!
新学期，新要求。

下面，我向同学们提几点建议和希望：
1、开好头，起好步。

良好的开端是成功的一半。

首先，要有一个计划;其次，要把小事做实。

比如：做好预习;整理好课桌;课前安静的等待老师的到来;课堂上跟着老师的节奏;课下学会复习与完成作业等。

事情虽小，但关系到同学们良好习惯的养成，又是大事。

2、爱生命，讲安全。

请大家时刻把安全放在心上。

不在楼道或走廊上追逐打闹;上下楼靠右行走;不吃三无食品;注意用水、有电、用火的安全;走读生要严格遵守学校作息时间，更要遵守交通规则，注意行车与行走安全等。

我希望大家每天都快快乐乐、平平安安。

3、改陋习，勤钻研。

坚决改掉学习或生活中的不良习惯，不浪费时间，发扬刻苦钻研精神，树立团队意识，取人之长，补己之短。

认真对待每次文化考试或技能考核，及时总结考试或考核中的经验与教训，将喜悦或悲伤化作学习的动力，力争更好。

同时在老师的指导下要扎扎实实的开展课外阅读，以拓宽同学们的知识面，提高自身的文化素养。

4、讲文明，懂礼仪。

每位同学都要按照《中小学生日常行为规范》、八礼四仪来严格要求自己，牢记社会主义核心价值观，争做文明向上的好学生。

要养成良好的道德行为习惯，爱国守信，礼貌待人，
勤劳俭朴，孝敬父母，关心集体，爱护公物，正确对待困难与挫折，保持心理健康。

要学会学习、学会做人、学会做事。

要读有益的书、做有益的事、交有益的朋友。

要学会关注自然，关心社会，关爱他人。

衷心期望各位同学做好新时期素质高雅的绅士和淑女。

5、显个性，展风采。

上学期，全校师生态度积极、热情高涨，各项活动，异彩纷呈，形成了独具我校特色的校园文化景观，展现了同学们的青春风采。

本学期，学校还将举办如下丰富多彩的活动，在阳春三月——学雷锋活动大力开展的日子里,让我们互相帮助,把雷锋精神传扬到校园的每一天，每一角; 孝心是爱心的启蒙，孝心是一条河流，爱心是一片海洋。

一个对自己父母都没孝心的人，怎会对亲朋好友有爱心，更谈不上感恩他人，感恩老师，感恩学校，感恩社会了。

本学期要一如既往地认真完成每次学校布置的德育作业;“一沙一世界，一花一天堂”，一个小故事如一盏明灯，指引着我们的方向，一本好书如一缕温暖的阳光，照耀着我们的心房。

好好阅读我们手中的《弟子规》吧，愿这本书能做大家成长中的伙伴，学习中的搭档，生活中的朋友，带给你“沙”的温暖，“花”的芬芳，为你们插上自由的翅膀，飞向成功的远方;清明节我们要走进先烈，缅怀他们的英灵，红五月我们要组织“爱我中华”诗歌朗诵会，以弘扬五四精神，为青春喝彩希望各部门、各年级、各班级提前谋划、精心准备，让宿北的校园永远充满朝气，希望同学们在活动中放松心情，刷新成绩，展示风采。

对教师的期望
一、做一个充满爱心的教师，没有爱就没有真正的教育。

“学博为师，德高为范”，爱是教师职业道德的基本要求，充满爱心就是对事业负责对每一个学生负责。

只有爱，才能感受到教育的乐趣;只有爱，才能创造和谐的师生关系;只有爱，才能赢得爱;只有爱才能促使我们成功。

二、做一个精教学、善教研的教师。

要转变教育观念，抓住改革的机遇，积极参与教学改革，努力实践“目标——导学——检测”课堂教学模式，规范课堂教学行为，不放弃一个学生，搞好知识过关，落实“堂堂清”，在教改中完善自己、成就自己。

三、做一个有高度责任心的教师。

态度决定一切，“无论做什么事，你的态度决定你的高度”。

为了一个个充满梦想的生命，为了一个个充满希望的家庭，我们要爱生如子、不计得失、乐于奉献、努力工作，当一名好老师。

四、做一个能够与学校荣辱与共，具有主人翁精神的教师。

要积极支持学校的工作，理解学校管理中采取的措施，能够充分认识个人发展与学校发展的关系，摆正个人利益与集体利益的关系，把自己看作学校的主人，事事从大局出发，处处为学校着想，关心学校的发展与建设。

为学校的荣誉，希望每一位在各自岗位上尽职尽责。

最后我希望老师们，要抱着乐观去感悟生活，带着幸福去理解教育，怀着激情去追寻理想，相信我们的明天会更美好!
老师们，同学们,让我们迈开轻松的步代,迎着凉爽的晨风,努力奋发!
谢谢大家!
新学期老师国旗下讲话稿篇3
尊敬的校领导、老师、同学们：
当我们站在这里，听着雄壮激昂的国歌，目睹着五星红旗冉冉升起，不禁为身为中华儿女而感到自豪。

再过几天就是国庆节，在这普天同庆的大喜日子，让我们唱出我们心中对祖国的赞歌。

今天我演讲的题目是《我骄傲我是中国人》我骄傲我是一个中国人!我骄傲我拥有这个响亮的名字，我爱我的祖国!我爱您悠久古老的历史，更爱您壮丽优美的山河，我爱您灿烂辉煌的文化，更爱您顽强不屈的精魂内核。

昨天的岁月冲刷着记忆的河床，它会带走青春，带走欢笑，带走泪水，但却无法带走您五千年的积淀!我们以《诗经》的歌喉;以《橘颂》的音韵;以古风与乐章、律诗与散曲;以梆子与鼓词、京剧与秦腔。

唱响了您悠久岁月的辉煌，唱出了您壮丽山河的力量!我骄傲我是一个中国人!
我是龙的传人，是炎黄的子孙!我骄傲，我的骨子里流淌着中国血。

百年屈辱，百年抗争。

在被欺侮的岁月里，您经历了太多痛苦的洗礼，也展示了无数奋斗的欣慰!赵登禹手中的大刀;张自忠体外的血肠：杨靖宇腹中的草根。

炎黄的子孙以他们的坚韧与顽强，唱响了您的精魂内核!
我骄傲我是中国人。

我是龙的传人，是炎黄的子孙!今天，一声春雷，为您展开了新篇章。

龙的传人以特有的干劲把以前的一切屈辱悲哀击得遍体鳞伤。

改革开放引来了全世界艳羡的目光。

“神舟五号”、“神舟六号”“嫦娥一号”、“嫦娥二号”。

08奥运、10世博!您又让世界瞩目，“天宫一号”必将再令世界震撼!我是一个中国人，我骄傲我拥有这个响亮的名字，我爱我的祖国!祖国的明天必将加更灿烂!同学们，努力吧!你们是早晨八、九点种的太阳。

世界是我们的，但更是你们的!祖国是我们的，但祖国的明天必须是你们的!愿你们用金牌的精神，火箭的力量，再现巨龙腾飞的.形象;用崛起的跨世纪宣言，迎来全世界艳羡的目光;用坚定的信念和丰富的文化知识，再造中华民族的灿烂和辉煌!美好的明天属于你们!
新学期老师国旗下讲话稿篇4
亲爱的老师、同学们：
我从小就喜欢读书，对书总是如醉如痴，爱不释手，常常置身于书海之中。

每到双休日，我把老师布置的作业写完后，就和妈妈一起来到书店进行“免费阅读”，找到自己喜欢的《苹果树上的外婆》，我便贪婪地吮吸着书中的养料，树上的外婆十分搞笑，刚搬来的奶奶患有风湿病，因此，安迪才会每天往后花园的奶奶家帮奶奶做事……正看着入迷嗓子发干、发痒，饿的饥肠辘辘，前胸贴后背了，我还在书店里继续看书水也来不及喝，站着看书累了;就蹲着看;蹲着看累了;就靠在书柜旁边休息一会儿，妈妈的喊声传来，我才觉已经站在这里看了三个多钟头了，我合，依依不舍的把书放回书架。

我低着头走出书店，虽然我已经筋疲力尽了，可内心却十分高兴，这时，我会想起老师对我们说的话：“读一本好书，就是和许多高尚的人谈了一次长话，使你受益匪浅。

同学们，爱上读书吧!多读书，读好书，和好书交上朋友。

新学期老师国旗下讲话稿篇5
在我的小学生涯里，曾遇到过许许多多的老师，他们有的父亲似的严厉，有的母亲般的的温馨……可是，有一位老师却让我最喜爱，最
敬佩，他就是我们的语文老师兼班主任——郭秋中老师。

郭老师无论班级管理还是课堂教学，可谓是“身怀绝技”，令人叹服!
我们的班主任郭老师虽然戴着副眼睛，可视力也不一般。

如果你的课要他来上，那么劝你还是安分点，想要在课上找机会做小动作简直比登天还难，那双炯炯有神的眼睛从不合上，先探照灯一样一刻不停地扫视教师里的每一个角落。

一旦发现可疑目标，他绝不手软，会立刻当场“奖励”。

如果是在上课严重犯规被逮住，那那种受关注的程序会让你痛哭流涕、永生难忘，发誓从今往后一定要做老实人。

虽然我们老师非常严厉，但是在教学方面很有一套。

所带班级年年飘动这个“流动红旗”。

全校电脑实验班有好几个，校园每个学生皆有博客的班级是哪一个呢?哈哈，当然非我班莫属啊。

自从郭老师接手我们四年级后，带领着我们每个学生建起了网易博客，现在我班学生的博客写的多同学有300余篇，一个个图文并茂，不知有多棒啊!
尤其是郭老师上的作文课，那更是身手不凡，与众不同!
上学期作文教学，郭老师是通过抽奖模拟场景来教我们来学写作文的，郭老师说这叫情景作文。

抽奖的时候非常激烈，首先是淘汰赛，最后选出三个人来抽签决赛。

罗泽彬打开，没有抽中;孔繁一打开，也是“白纸团一张”;张梓雯同学紧张地打开，终于有了，她中奖了：一本崭新的《新华大字典》!通过这一次的语文课，我们初步了解到了接触了情景作文。

这学期是“硬币跳高”的作文课，是让我们每个同学吹一分或五分硬币，让硬币飞过用铅笔盒做的栏杆。

袁良雯吹，被淘汰，曾度衡吹过了几次，还是被淘汰了，最后轮到张栩，一次次地吹过了“栏杆”，获得了大奖。

通过这两次的情景作文课，我们从游戏中既享受了活动的快乐，又获取了好多科学知识，更重要的是知道了有条理、有章法、详略得当的写作情景作文了。

俗话说得好：一位好老师，胜过读万卷书。

是啊!郭老师带给我们的知识，是受益无穷的。

真不愧为我最喜爱的老师!最敬佩的老师!
新学期老师国旗下讲话稿篇6
各位老师、各位同学们：
大家好!
北风吹着，但是我们不觉得冷，心里暖洋洋的，因为今天是冬至日。

冬至，这是一个源于汉代的节日，在古代，冬至比过年还受人们重视，同时，冬至日还被人们称为“安身静体”的节日，在这一天，人们都会互赠好礼，相互拜访，将抛开所有的烦恼，快快乐乐的过完这一天。

而今天，我们又迎来的冬至，家家户户准备了饺子混沌，将我们中华民族的文化延续下去。

过完冬至，意味着人们的年龄将大一岁，在我的眼里，冬至就成了一个成长日，在这一天，我们要反思自己的过去，思考我们的未来。

我们是祖国的未来，祖国的未来靠我们，所以我们必须勇敢的担起这一职责。

对我们来说，我们只有不断的学习，追求进步，才能真正成为祖国未来的接班人。

那么同学们，让我们从现在做起，热爱我们的祖国，树立远大的目标，热爱家庭，孝顺父母，尊敬师长，团结同学。

同时，我们还要养成诚实守信，勤俭节约的好习惯，我相信，只要我们从现在开始磨练自己，只要我们从身边的每一点小事做起，我们必将成为一个自强不息，具有远大理想、人格健全、品德高尚的接班人。

最后，在这美好的冬至日，在这美好的成长日里，我给大家送去我最真挚的祝福，祝愿老师们身体健康，工作顺利，祝愿同学们开开心心，取得好成绩，祝愿天下所有人都平平安安，谢谢大家!
新学期老师国旗下讲话稿篇7
尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：
大家好!
今天是第36个教师节，在这幸福、温馨而又激动的时刻，我代表全校的同学捧出我们最真挚的心，祝关心、爱护我们成长的全体老师们节日快乐、幸福安康!下面我代表少先队大队部安排本周各个班级的任务：
1、教室美化布置工作①作息表②课程表③值日生。

2、各包干区自查自纠工作。

3、学生礼仪、行为规范工作。

4、体育课广播操复习。

亲爱的同学们，让我们把对老师深深的爱，化作实际行动，尊重老师的劳动，认真上好每一堂课，作为送给老师最好的礼物。

最后，再次祝全体老师们节日快乐!祝同学们学习进步!
国旗下讲话完毕，谢谢大家!
新学期老师国旗下讲话稿篇8
同学们、老师们：
早上好!
今天我国旗下讲话的题目就是“诚信”。

我们的社会主义核心价值观里有一条就是诚信。

诚信就是诚实守信，是人类的美德，无论哪个国家它都是一种最受重视和最值得珍视的品德。

拥有诚信，我们就拥有了广阔的天地;拥有诚信，我们就拥有了精彩的世界;拥有诚信，我们就拥有了美好的明天。

同学们，你在日常学习、生活中真的讲诚信了吗当你答应别人的事你努力做到了吗?养成诚信好品质需要从小事做起，更需要坚持去做，只要同学们能以诚为本，以信为根，坚持时时处处注意自己的言行，从小养成一种对任何事情认真踏实，对任何人以诚相待的态度。

在日常的学习、生活中培养自己的良好品德，那你就会逐渐成为一个具备诚信好品质的人。

同学们，让我们从小做一个诚实守信的人吧。

只要人人都讲诚信，我们的社会就会变得更加美好。

愿同学们都成为一个高尚的人，一个诚实守信的人。

一个大写的人。

新学期老师国旗下讲话稿篇9
老师们、同学们：
大家早上好!
再过几天就是中秋节，因为农历八月十五这一天是在三秋之中，所以称“中秋”。

中秋节是我国的传统节日，是仅次于春节的第二大传统节日，又被认为是我们中国人的团圆节。

每到这一天，许多远离
家乡的游子，纷纷赶回家中，与父母欢聚一堂，把酒言欢。

中秋节是一个飘溢亲情的节日，是一个弥漫团圆的时节。

这个时节，感受亲情，释放亲情，增进亲情;这个时节，盼望团圆、追求团圆、享受团圆。

每逢佳节倍思亲，是的，中秋节这一份思念，当然会更深切，尤其是一轮明月高挂的时刻。

和家人共进晚餐，为远在他乡的亲人送上真诚的祝福，是中秋节最重要的章节。

把一块月饼切好，为远在他乡的亲人留下一份思念。

举杯共庆，分享点点滴滴的事，说说生活中的烦恼，是情感最真诚的吐露。

中秋最美是思念。

一家人团聚在一起，讲不完的话，叙不完的情，诉说着人们同一心声。

中秋圆月会把我们的目光和思念传递给我们想念的人和我们牵挂的人，祝他们没有忧愁，没有烦恼，永远快乐!
中秋最美是感恩。

无需多言，给父母一个微笑，给亲友一个问候，递上一杯清茶，送上一口月饼，这是我们给予父母最好的问候。

感谢父母给予的生命，感谢父母给予的培养。

老师们、同学们，在这个中秋，让我们用感恩的心度过吧!心怀感恩，感谢一切帮助我们成长的人!心怀感恩，我们才懂得尊敬师长，才懂得关心帮助他人，才懂得勤奋学习，珍爱自己，才会拥有快乐、拥有幸福。

在次，我代表学校，祝老师们、同学们中秋节快乐!
新学期老师国旗下讲话稿篇10
尊敬的家长，亲爱的老师和小朋友们：
早上好，我是中二班的陈老师，今天很高兴站在国旗下讲话，我今天要讲的主题是《冬天不怕冷，运动健康身体棒》。

小朋友们，你们知道现在是什么季节了吗?秋姑娘走了,冬爷爷悄悄的来临了,北风呼呼的刮起来了,它告诉我们寒冷的冬天已经到来了。

有一只小白兔和一只小灰兔它们是如何挑战冬天的呢?和老师一起来欣赏一个故事：《冬天也要锻炼身体》
在一棵大树的树洞里，住着小灰兔和小白兔，他俩是好朋友，常常在一起劳动，一起锻炼身体，一起做游戏。

冬天到了，西北风“呼——呼——呼”地吹，树上的叶子落光了，
树枝变得光秃秃的。

小河里的水也结成冰了，天气真冷啊!
有一天，小白兔对小灰兔说：“小灰，冬天也要锻炼身体，我们出去跑步好吗?”小灰兔说：“不，我不去，外面俺么冷，还是在屋子里暖和。

”小白兔说：“冷怕什么，冬天也要锻炼身体，我们一起去吧!”小灰兔还是不愿意去。

小白兔只好自个儿到树洞外面去了，她伸伸腿，弯弯腰，蹦蹦跳跳地做起了早操。

小灰兔躺在树洞里的稻草堆上，听见小白兔“一二三四、二二三四……”地喊得那么有劲，就把头伸出洞口，瞧了一瞧，说：“外面真冷呀!还是屋子里暖和。

”他又赶紧把头缩了回来。

小白兔做完早操，浑身可舒服啦，他喊着：“小灰，快出来，我们一起跑步吧!”小灰兔说：“不，外面那么冷，还是屋子里暖和。

”小白兔听了摇了摇头说：“你不来，我就自己跑吧!”说完，他围着大树跑了几圈，头上就冒汗了，身上一点也不觉得冷。

小白兔跳进树洞里，对小灰兔说：“小灰，冬天也要锻炼身体，你越怕冷就越冷，活动活动就暖和了，你摸摸我的手多热呀!”小灰兔摸了摸小白兔的手，真的，小白兔的手热乎乎的，可自己的手，确是冷冰冰的，他再一看，哟!小白兔的头上都出汗了。

小灰兔刚想说话，忽然觉得身上很冷，鼻子里又痒痒的，“阿嚏!”打了个喷嚏。

小白兔说：“你着凉了，快出去锻炼一下吧，跑跑跳跳身体会暖和的。

”小灰兔点了点头，小白兔和小灰兔手拉手，从洞里走出来，一起在太阳底下锻炼起来。

他们伸伸腿，弯弯腰，蹦呀跳呀，一会儿，小灰兔浑身就暖和了。

他高高兴兴地对小白兔说：“小白，你说得对，冬天也要锻炼身体，活动活动就暖和了，以后我要天天和你一起锻炼身体。

”
好了，好听的故事听完了，我们应该向谁学习呢?(小白兔)
那我们小朋友要多多参加体育锻炼!早晨起来去跑跑步放学回家跳跳绳,打打球,在幼儿园里坚持认真做操,这样我们的抵抗力就会增强,身体就越来越棒,各种病菌就不敢来找我们的麻烦了.俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季天气寒冷干燥,我们皮肤中的水分散失较多,皮肤容易出现干裂发痒,只要我们讲究卫生、多晒太阳,多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用。