产后心理护理有哪些

产后心理护理有哪些
当母亲得知自己怀孕时，内心是无比幸福的。

在这近一年的怀孕过程中，母
亲做什么事都要顾及自己肚子里的孩子，比如说不能穿漂亮的衣服，也不能做自
己喜欢的运动，有时也不能吃自己想要吃的食物。

当宝宝生下以后，母亲以为就
可以随心所欲了，但是产后抑郁症这一词打破了原来的想象。

部分母亲在生下孩
子以后会感到情绪的低落，往往也会因为一点小事情而大吵大闹，要想预防此类
事情的发生，就需要针对产妇做好心理疏导工作。

一、产后抑郁概述
产后一部分宝妈会出现一些不良心理或者情绪，主要表现为情绪低落、悲伤
哭泣、胆小害怕、烦躁不安、易怒发火、快感缺乏以及但心多虑等，比较严重的
患者甚至可能会失去自理能力和照顾幼儿的能力，其心理悲观绝望，甚至会自伤
自杀。

若是能够早期识别到产妇的不良心理及情绪，能有效避免心理问题扩大化，并字啊合理的护理下，帮助其进行心理疏导，那么就能够有效避免产后抑郁症对
产妇的影响。

导致产妇出现产后不良心理的原因较多。

首先是产妇完美主义的性格，完美
主义的女性在产后往往对成为母亲的期望较高，以至于其不屈于现实，并且在遇
到困难后不愿意寻求帮助，因此很难适应成为一个新的母亲，若是此时，丈夫很
少一起参与到照顾孩子或者是陪伴产妇的过程中来，那么他们将会承受较大的压力；其次，若是产妇在怀孕期间有过比较强烈的情绪波动常见的有亲朋离世和战
争等。

除此之外，产妇体内内分泌环境的变化也有可能导致产妇出现心理问题或
者不良情绪，尤其是在产后24小时以内，产妇体内的激素水平发生急剧变化，
这是导致产妇发生产后心理及情绪波动的生物学基础，根据相关研究发现，产妇
临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者主要表现为情绪的轻松和愉快，而在
产后分泌的胎盘类固醇突然减少，则会加速不良心理问题的出现概率。

二、产妇产后心理问题的表现
第一是产妇情绪上的改变，患者最突出的表现就是持久性的情绪极低落，主
要表现为表情的英语，无精打采，长时间的困倦，容易流泪和哭泣，同时，患者
会常常感觉到心情的压抑和郁闷，常常因为一些小事而大发脾气，在很长一段时
间内，产妇多数情况下情绪是从低落的状态。

第二是认知上的改变，对于日常活动，患者往往缺乏足够的兴趣，在体验各种娱乐或令人愉快的事情时，往往感觉
不到快乐，常常感觉到自卑和内疚，并且还会感到脑子反应的迟钝和思考问题的
困难等，当遇到问题时，总是向着消极的方面思考逐渐对生活失去信心，认为人
生毫无希望，生活没有意义。

第三是患者一直和行为的改变，患者意志活动降低，很难在工作中专心致志，尽管其在产后有着较大的理想和抱负，但是却不能够脚
踏实地去完成，在产后，产妇也想参与社交，但是这时往往缺乏足够的勇气和信心，同时还会表现出被动和过分的依赖。

第四是躯体症状，患者常常表现出失眠、身痛、头昏眼花以及耳鸣等躯体症状，这些症状的出现往往会带给人体较多易变
的感觉，有些症状可能是长期存在的，并不存在明显的加重或缓解，但是其会随
着抑郁情绪的解除而消失。

三、产后心理疏导的有效措施
（一）支持性心理疏导
支持性心理治疗又被称作是支持治疗方法，主要是指在进行医护过程中，医
护人员对病人的心理状态进行合理的劝导和鼓励，并对其予以同情和安慰，向其
表现出理解和保证，这样能够有效消除患者的不良情绪，帮助其处于良好的接受
治疗的最佳心理状态，保障后续心理治疗的顺利进行。

（二）人际心理护理
人际心理治疗这一治疗方法主要应用于护理成人抑郁症的急性期发病过程，
主要是帮助患者缓解抑郁症状，提升患者的社交能力，解决其社交问题。

对于产
后抑郁患者来说，常见的人际交往问题主要包括不正常的悲伤反应、人际冲突、
角色转变困难以及人际交往缺乏等。

针对这些问题的出现，可以对产妇实施人际
心理治疗方法，提升其交往能力，帮助其回归到社会活动中来。

（三）音乐护理
音乐护理是产后心理及情绪最容易接受的也是最受患者欢迎的一种护理方法。

人体的大脑边缘系统和脑干网状结构对人体的内脏以及基本的具体功能起主要调
节作用，而音乐的存在对这些神经结构产生着直接或间接的影响，这些影响基本
都是积极的。

（四）焦点转移
若是产妇在产后面临着比较严重的不愉快的生活事件，或者说面临着比较难
以解决的棘手问题，那么在进行心理疏导的过程中，要让产妇的精力从不良事件
上转移到愉快的事或心情上来，若是产妇长时间处于不好的心情中，那么就容易
钻牛角尖，就会越发的低落，陷入到一种情感的恶性循环之中。

因此帮助产妇转
移焦点是非常有必要的，引导产妇更加关注于自身的喜好和兴趣，从思维转移入手，帮助其身体力行的参与到力所能及到活动中来。

（五）行为调整
产妇在产后不适宜做剧烈的运动，但是部分放松活动是非常有必要的，常见
的有散步、冥想、深呼吸以及打坐等。

在活动过程中伴随有舒缓优美的音乐，往
往能起到事半功倍的作用。

（六）倾诉宣泄
产妇在产后若是出现心理上的焦虑和焦躁，还可以寻找亲朋好友，向其进行
倾诉或者大哭一场，将内心的郁闷宣泄出来，以积极的心态面对生活。

（七）角色交替法
产妇在产后初为人母，但从其他方面来看，仍是丈夫的妻子，父母的女儿，
不可能成为24小时的全职母亲。

所以当处于压力较大的状态下时，产妇可以适
当为自己转换角色，享受妻子和女儿的权利义务，将自己从产后压力中释放出来。

（八）自我鼓励法
对于产妇来说，还应该做到自我欣赏，多看到自身的优点和事物的好处，尽
可能看到事情可能成功的一方面。

（九）自我实现法
产妇要意识到生儿育女只是其自我实现的一种方式，但并不是唯一的方式，所以说产妇不能忘了还存在有其他能够实现自我潜力的需要。

可以趁着休产假的时间，关注一下自己的兴趣爱好和擅长的事业，在产假过程中不断实现自我的提升和完善，当产假结束后，以全新的形象出现在众人面前。

综上所述，部分产妇在产后可能出现不良的心理情绪状态，因此针对产妇进行心理疏导是十分有必要的。

产后心理护理并不是产妇自身的事情，需要来自家人的支持和鼓励，帮助其早日恢复身心健康，更好地融入日常社会生活中来，让孕妇能幸福、健康的生活。