睡觉不能“脚朝西，头朝东”科学吗？本文告诉你原因，建议了解

睡觉不能“脚朝西，头朝东”科学吗？本文告诉你原因，建议
了解
睡觉是积累能量和精力的最佳方式，每个人的睡姿都是不同的，有自己的习惯。

大多数中国在室内安置床铺，往往是东西向，也就是说人的睡眠方向不是头朝东脚朝西，就是头朝西脚朝东。

老一辈的人对睡觉的方向非常讲究，他们认为睡觉时不能脚朝西，头朝东，那么这究竟是为什么呢？接下来我们一起去了解一下。

睡觉不能“脚朝西，头朝东”科学吗？本文告诉你原因，建议了解
睡觉不能头朝东、脚朝西，存在这种说法的原因在于人体自身磁场是微弱的，人南北睡正好顺着地磁场的方向，这样使人体细胞有序化，生理机能得到调整，睡眠安稳，从而使精力充沛。

特别是对于青少年的生长发育和老年人极为有利，这就是人体的磁化效应。

朝东西方向睡虽然没有特殊的感应，但对人体的细胞和生理机能有一定的影响，有些人东西睡会感到烦躁不安、难以安眠，因此认为人以南北睡最好。

但是要注意地球的南北磁极并不是正南、正北的，它存在着磁偏角，所以所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南、正北。

生命个体自从来到这个世间就会逐渐的适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡，有时候这种磁场平衡会打破。

比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动，产生大量黑子耀斑，引起磁暴时皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统、交感神经的紧张状态有所提高，精神疾病患者容易出现病情波动。

再比如跨时区旅行、搬家等，也容易造成睡眠紊乱。

但是关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论朝向会不会影响睡眠，与其过度担心朝向问题，不如调整好最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠因素。

如何提高睡眠质量？
第一，在睡前应禁止饮用咖啡和浓茶，避免对中枢神经产生兴奋作用而导致失眠。

第二，患者应早睡早起，避免熬夜，睡前应避免饮用大量的水，引起夜间频繁的小便而影响睡眠。

第三，睡觉前可以饮用一大杯热牛奶，有促进睡眠的作用。

第四，每周至少五天做一些有氧运动改善睡眠，例如打羽毛球、快走等。

第五，注意居住环境的通风，保持适宜的温度，室温控制在20℃左右，湿度控制在60%左右，床单被褥要经常换洗，保持枕头尺寸的大小和舒适。

第六，睡觉前必须要关掉灯，因为只有在黑暗的环境中，才有利于褪黑素的生成，帮助人们入睡，如果开着灯睡觉的话，会破坏褪黑素，导致人们的心理以及生理发生失调。

阅读延伸——每天睡多久比较合适？
每天睡多久合适，往往因人而异，而且不同年龄阶段，合理的睡眠时间也是不一样的，建议以个人感觉精力充沛、舒适为宜，不必追求过于所谓的最佳睡眠时间。

一般波动在5-8个小时左右，依据睡眠习惯不同，睡眠时间不同，虽然大部分人睡眠时间可能是7-8个小时，但是有的人睡眠多，可能8-9个小时以上才觉得睡够，有的人睡眠少，大概睡4-5个小时就够了，应该看第二天的情况。

如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满，不感觉困倦并能集中注意力于某些事情上，说明脑部与身体都已获得充分的休息，前一天晚上的睡眠时间就足够。

人在一生当中睡眠时间也是不一样的，年轻的时候可能长一点，年老了可能短一些。

由此看来，睡眠的质量与睡眠的时间长短，在很大程度上并不直接相关。

平时尽量保证在晚上11-12点之前入睡，有助于第二天的精力充沛，同时要重视睡眠质量，如果可以午休，尽量保持0.5-1个小时左右
的午休比较好。