新整理的四种专注力训练方法-

新整理的四种专注力训练方法|
一，集中精神训练之：凝视
今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。

此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。

好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：
1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。

2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。

3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。

4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。

5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。

当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。

6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。

这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。

任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。

或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。

二，冥想的力量
说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！
三，竞思训练的生物科学原理：
注意力分散的人群，他们的脑神经往往不能在较枯燥的环境下恰当地分泌和吸收多巴胺。

比如：网络游戏上瘾的人群往往依靠网络游戏带来的高度刺激获得注意力集中。

一旦他们的刺激环境降低，如较枯燥的学习课程和工作，则易犯困，大脑无法在低刺激环境分泌多巴胺，而导致无法集中注意力学习。

长期暴露在高刺激的网络游戏上，则越来越难以在日常生活简单任务上集中注意力。

多巴胺分泌过少则无法集中注意力，大脑产生过多α和θ波。

多巴胺分泌过多，则过度焦虑，大脑释放高β波。

竞思领航星通过脑神经产生的电波找出每个人集中注意力时的波段SMR和低β波，通过实时训练，提高注意力区间有效波长。

脑神经细胞逐渐习惯在枯燥的环境下产生适量的多巴胺。

与此同时通过训练抑制注意力不集中和过度焦虑，最后大脑养成高效用脑习惯，达到显著提高注意力和学习工作效率的效果。

四，“舒尔特表”训练法：
“舒尔特表”训练就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。

心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

为了提高注意力，可以选择有不同难度和类型的“舒尔特表”逐级训练。

如果没有现成的“舒尔特表”，也可以自己制作“舒尔特表”。

很简单，在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（如下表）。

然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。

你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！。