滇鹤堂专家说：保护前列腺应补充的营养？

滇鹤堂专家说：保护前列腺应补充的营养？
男人的工作、生活压力大，最容易透支的就是健康，所以适当补充营养，能让男人充满活力，远离疾病。

不过，在营养的需求上，由于男性存在一个重要而脆弱的器官——前列腺，所以在食补方面，男女还是存在一定的区别的。

前列腺具体需要补充哪些营养呢？滇鹤堂今天就带您了解一下。

1、抗氧化物质
滇鹤堂提示，女人会非常在意抗氧化物质的补充，同样男性也需要，因为不仅女性延缓身体的衰老，男性同样希望自己一直生龙活虎，即便是迈入了老年，已经开始衰老，内心还是觉得自己年轻，期盼生龙活虎。

人体的衰老，往往开始于脂肪的氧化，而天然食物中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，对于保持皮肤的青春和身体的青春极为重要，而且这些还具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

所以男性在选择食物上不可过于单调，甚至除了三餐外不再吃其他的食物，经常吃点水果，坚果等对健康是有极大帮助的。

2、维生素C
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。

另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。

含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、
橙子、葡萄汁、西红柿。

一般来说，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。

半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。

另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。

吸烟的人更应该多食用维C。

3、锌
滇鹤堂专家提示，人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。

医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。

男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量往往只有2/3。

如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。

4、番茄红素
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。

一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。

番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

5、维生素E
滇鹤堂专家提示，男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。

维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

6、纤维素
纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。

人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。

建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。

富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

7、铬
铬是维持肌肉力量所必需的矿物质之一，成年男子每天至少需要50微克，爱好运动者则需要增至100～200微克。

对策：每天吃一串鲜葡萄或葡萄干，葡萄享有“铬库”之称。

另外，餐桌上要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。

8、镁
滇鹤堂提醒，镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。

含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。