滑雪初学者的注意事项

滑雪初学者的注意事项！！！
首先，预备工作篇
1、带足够的衣服、热水、手套、帽子，滑雪用具有雪场提供。

2、选择合适的鞋子，略有紧迫感但不挤脚。

雪杖和雪板都是一种型号的，选一套没有
裂纹的
3、热身10分钟之后再上雪场，僵硬的关节和肌肉很容易造成身体的伤害
4、上雪场后不要穿得太厚，内衣最好选择贴身的运动衫，透汗。

5、存好个人物品。

第二、基本滑雪技术篇
1、平衡。

首先要培养对雪和滑雪板的适应能力，这个阶段最好在平整的雪地练习，保持两只雪板的平行，一步一步向前走动及向侧面移动。

弯腰、屈膝努力找到平衡，此时最好少用雪杖。

2、滑行。

对雪和滑雪板适应之后，可以上初级道了，两只雪板同时向山下滑动。

记住略弯腰屈膝保持平衡
3、控制速度。

两雪板尖相对，板尾分开，让雪板呈“八”形，稍稍立起两只板的内钢边（即立刃），以这种姿势试着缓慢下滑，进行犁式滑行。

在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

（第一次滑雪者掌握到此即可）
4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。

这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。

同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。

要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

5、下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。

然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

6、接下来该学习平行转弯滑行了。

两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯。

能完成上面的6个步骤，你就可以成为初学者了。

在有人指导的前提下，5-10个小时掌握基础技术没问题。

第三、安全篇
1、摔倒是肯定会有的，当感觉到要摔倒时，不要试图控制身体平衡，要主动地、顺其自然地倒下去，否则会摔得更惨。

2、最好别戴隐形眼镜
3、控制不住速度的话，一定要提醒前面的人躲开
4、不要一直站在雪道上，要躲开后面的来人。