关小东 当代大学生生活习惯研究与建议

当代大学生生活习惯研究与建议
——来自武汉大学学生生活习惯调查
学院：资源与环境科学学院
班级：地理科学基地班
姓名：关小东
学号:2009301110021
指导老师：赵广平
当代大学生生活习惯研究与建议
——来自武汉大学学生生活习惯调查引言：大学生是未来国家发展和民族进步的主力军，良好的身心素质是高素质人才的本质特征之一，而健康有序的生活习惯则是大学生身心健康的基本要求。

为进一步了解当代大学生的生活习惯状况，在老师的指导下，我们于2011年11月对武汉大学的部分大学生进行了抽样调查。

调查方式为问卷调查，匿名填写，共调查人数为94人，其中男生47人，女生47人，范围涉及全校各年级和十多个院系，共收回有效问卷94份。

通过调查发现，当代大学生中仍存在着不少作息，饮食，卫生等方面的不良生活习惯，影响着大学生的身心健康，大学生的生活习惯总体而言不容乐观。

一．调查结果具体分析
1.作息习惯——晚睡晚起很常见
本次的调查内容之一是对大学生平时的作息时间进行统计，从调查结果看，大学生的作息时间很不规律，状况不容乐观。

图-1 就寝时间统计图
从调查结果中可以看出，大学生的就寝时间多集中在11:30-1:00的时间段，而起床时间多集中在8:00左右。

由于调查时，宿舍熄灯时间为11:30，我们可以知道，分别有87.2%的男生和57.4%的女生在宿舍熄灯后才就寝。

而同时有44.7%的男生和19.1%的女生有赖床的习惯，经常8:00之后才起床。

晚睡晚起已经成为了不少当代大学生的习惯。

图-2 起床时间统计图
另外，根据调查结果显示，只有38.2%的男生和55.3%的女生有经常午睡的习惯，而且有超过90%的男生和女生有过通宵熬夜的经历。

可以可看出当代大学生作息时间很不规律，作息时间执行不到位，主要是受家庭、社会的影响，制度观念淡薄，平时放松对自己的严格要求。

不少学生该休息的时候不休息，个别宿舍的卧谈会开到深夜甚至凌晨，保证不了睡眠时间和质量。

缺乏睡眠的直接结果不仅是损害身体健康，而且也会让人精神不佳，严重影响学习效率和学习兴趣。

如此往复，恶性循环，对大学生的学习生活都会造成极大损害。

2.卫生习惯——不干不净成自然
大学生的卫生习惯也是生活习惯的重要组成部分，经调查发现，不少大学生都有着不良的卫生习惯，对于身心健康构成极大威胁。

频率男女整理书桌一天一次 3 7
一周三四次 2 6
一周一两次15 20
一周不到一次27 14
打扫寝室一天一次 1 2
一周三四次 3 8
一周一两次19 22
一周不到一次24 15
表-1 卫生习惯统计表
从上表中可以看出，当代大学生打扫书桌和打扫寝室的频率多为一周不到两次，打扫频
率很低，难以保证个人和集体生活空间的整洁。

宿舍是大学生生活的重要场所，良好的生活环境可以提高大学生的生活效率和学习效率。

但是，学生宿舍脏、乱、差现象普遍存在，个人物品摆放凌乱，换洗衣物洗晒不及时，生活垃圾清理不及时，门窗不经常打开透气，等等。

这些都对于宿舍环境构成了不利影响，也因此影响到当代大学生自身的学习生活。

另外，调查中也发现，有77.8%男生宿舍和70.2%的女生宿舍没有制定良好的卫生打扫制度，大都是谁看见脏了，就自己打扫。

如此一来，大家都不关心宿舍公共卫生，形成了“各人自扫门前雪，休管他人瓦上霜”的不良局面。

缺乏良好的宿舍卫生打扫规则，责任心不强应该是大学宿舍卫生条件差的主要原因之一。

3.饮食习惯——不良饮食成习惯
健康合理的饮食是身心健康的基本保证。

然而在本次调查中却发现，当代大学生中的不良饮食习惯十分常见，对于身体发育和身心健康都十分不利，大学生饮食健康令人担忧。

通过观察，我们发现目前有相当一部分大学生由于晚上就寝时间很迟，早晨起床较晚，很多时候来不及吃早饭便去上课，在课间饿的时候随便吃些零食充饥；有的大学生索性取消了早饭，养成了常年不吃早饭的不良习惯，这种现象在男生中尤为常见。

调查结果显示，有55.3%的男生没有固定吃早餐的良好习惯，多是不吃或课间随便吃点面包。

长期下去，使得体质明显下降，精神力不集中，影响身心健康。

相对而言，女生在这方面做得比较好，超过九成的女生都有每天吃早餐的习惯，这可能是女生更加注重健康外表的缘故吧。

面对繁重的学习生活，大学生保持身体健康，营养充足就显得十分重要。

不仅要保证一日三餐，合理的营养搭配也至关重要。

然而，调查中我们发现，很多大学生并没有对于饮食的营养搭配产生足够重视。

调查结果表明，68.1%的男生和55,3%的女生在平时的饮食中没有注意到合理的营养搭配，营养摄入不合理，搭配不均衡的现象十分常见。

这方面，除了大学生营养搭配的意识不足外，学校的食堂条件差，菜价高应该也是原因之一。

除了不注意吃早餐和营养搭配，大学生中还存在着很多不良的饮食习惯。

见下表-2。

边吃边玩饮料代水零食当正餐减肥节食晚上多吃暴饮暴食偏食男66.0% 40.4% 12.8% 10.6% 19.1% 21.3% 0 女80.9% 10.6% 21.3% 31.9% 25.5% 17.0% 6.4%
表-2 不良饮食习惯统计表
从上表中可以看出，在男女生中都最为普遍的不良饮食习惯是边吃边玩，这主要是由于大学学习时间紧，任务中，大部分人都想趁着吃饭时间放松一下，但边吃边玩转移了注意力，使得就餐过程匆忙，十分不利于食物消化和营养的吸收，对于身体健康极为不利。

另外，晚上吃得多，暴饮暴食也比较常见，这与不吃早餐有一定关系，而且，由于学校食堂晚上就餐时间过早，加上晚自习能量消耗大，很多同学都会在九点钟左右加餐，还会经常吃的很多。

夜晚是肠胃休息的时间，吃得过多，不仅难以消化，肠胃得不到休息，不利于消化系统健康，日子久了也可能发胖。

男女生的性别差异在饮食方面主要体现在节食和和饮料方面。

为了减肥而节食的现象在男生中虽不多见，但在女生中却十分常见，这也许是女孩更注重体型的缘故。

然而切不可为了减肥而牺牲了身体健康，那就十分不值得了。

与此相对应，男生对于饮料的嗜爱，使得以饮料代水的想象在男生中普遍存在。

不过，饮料固然好喝，但其中的添加剂对于人体健康有害。

而且，饮料中缺乏白开水中的矿物质，长期以饮料代水势必会极大影响身体的健康。

不过，可喜的是虽然当代大学生有很多不良的的饮食习惯，但对于饮食质量普遍要求较高，调查结果显示，均只有不到一成的男女在校大学生会经常在外边的小摊或大排档吃饭。

这说明大学生对于饮食卫生的意识还是十分强烈的。

4.业余生活——单调与多彩并存
大学生活课余时间很多，可以说，大学生之间的区别和主要就看他（她）课余生活间的区别。

课余生活的时间安排对于大学生的成长和未来十分重要。

在调查中我们发现，当代大学生的课余时间的安排不尽相同，有的单调乏味，有的却丰富多彩。

单调与多彩并存，是大学生课余生活的总体特征。

学习玩电脑手机逛街锻炼兴趣爱好社团活动约会兼职男48.9% 76.6% 4.2% 31.9% 29.8% 17.0% 27.7% 6.4% 女63.8% 80.9% 51.0% 29.8% 36.2% 34,0% 14.9% 0
表-3 业余生活安排统计表
（注释：表中数据表示业余生活安排中包含指定项的大学生人数所占总人数的比例）
身为学生，学习生活对于大学生来说肯定是必不可少的。

调查结果显示，大学生每天的学习时间因人而异，而且差距很大。

从每天不足20%至每天学习时间超过70%的人都有存
在，而且分布也比较均匀。

这充分说明了大学的学习方式是开放性的学习，每个人学习的多少大都取决于个人意愿。

这个时候，个人的主观能动性和自我约束力就显得极为重要。

缺少了老师家长的催促，一些同学花在学习上的时间大大减少，造成学习成绩退步，学习兴趣减弱，恶性循环对于自身发展十分不利。

也有一些同学能很好的适应大学的学习方法，自我约束，主动学习。

具体情况见下图-3.
图-3 学习时间统计图
想要保证全面的发展，除了学习，适当的体育锻炼也是十分必要的。

然而，从统计结果上来看，大学生的体育锻炼堪忧。

从表-4中可以看出，大部分的大学在校男女生的锻炼频率都很低，有48.9%的男生和19.1%的女生几乎从不锻炼。

能保证两天锻炼一次的男女生均不到一半。

必要的体育锻炼对于维持身心健康，增强体质，提高学习效率都有很重要的意义，如此低的锻炼频率，很难以保证当代大学生的体质健康。

虽然当今生活水平有所提高，然而近年来的大学生体质测试，却表明当代大学生体质水平再呈不断下滑的趋势，肥胖学生的的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些与缺乏体育锻炼不无关系。

长期这样下去，我们看到的大学生都将成为说"手无缚鸡之力"的纯书生了。

身体才是革命的本钱，没有过硬的身体素质的保证，如何能够承担起繁重的学习和将来的工作。

调查过程中还发现一个有趣的现象，那就是大学女生的锻炼频率普遍要高于男生，这点在下表-4中有很好的体现。

究其原因，可能与男生较女生更为迷恋于网络和游戏所致，加上男生的自我照顾意识差，大学里体育活动没落，很多男生干脆选择一放学就扎进电脑，做了真正的“宅男”。

当然，此种情况在女生中也普遍存在。

体育锻炼的缺失，对于身体素质
提升，健康人格的形成都十分不利，严重威胁到当代大学生的身心，应引起足够重视。

男百分比女百分比每天一次 4 8.5% 7 14.9%
一周三四次 4 8.5% 11 23.4%
一周一两次16 34.0% 20 42.6%
几乎不锻炼23 48.9% 9 19.1%
表-4 体育锻炼统计表
体育锻炼时间少的一个很重要原因就是，很多大学生对于网络的沉迷。

表-3中的结果显示，有高达76.6%的男生和80.9%的女生会将业余时间花费在玩电脑或手机上。

可以说电脑和手机已经成为了大学生业余生活的重要组成部分。

图-4 玩电脑或手机时间分布图
进一步的调查结果显示，如上图-4所示，几乎不玩电脑的大学生寥寥无几，绝大多数的大学男生女生都会把课余时间多多少少的花在玩电脑和手机上。

有三分之二的男女生每天会花两个小时以上的时间在玩电脑上，算上上课的时间，网络已成为大部分大学生课余生活的主旋律。

当然，对于大学生来说，网络是最好的信息来源和娱乐工具，适度上网对于开阔视野，缓解压力都有所帮助。

加上计算机应用的普及，上面现象的出现也就十分正常。

一方面，我们可以看到，现代个人计算机在大学校园中的普及率很高，几乎人手一电脑，这是社会发展的标志，值得庆贺。

计算机的普及对于大学生开阔视野，综合素质的提高都很有帮助；另一方面，我们也看到，不少的当代大学生对于网络过度沉迷，沉迷网络游戏不仅会浪费很多时间，而且一旦上瘾，很难自拔，从而荒废学业，严重的还会造成个别同学性格孤僻，缺乏与同学的交流，思想境界远离现实生活等后果。

据不完全统计，在目前完全学分制条件下，
在因学业不过关而导致退学、延长学制的学生中，70％以上是由于长期沉溺网络，成瘾不可自拔造成的。

大学生网络成瘾也是值得关注的问题之一。

另外，本次调查还显示出男女生课余生活间的差异，有一半的女生会在课余时间逛街，而男生方面则仅有不到5%。

相对的，男生会将更多的精力放在体育锻炼，约会或者做兼职上，或许是想早点承担起未来家庭责任吧！
在本次的调查过程中，我们也对大学生对于自身业余生活的看法进行了统计，被调查的47名男生中，有28名对自己业余生活比较满意，感觉丰富多彩，同时有19名被调查者感到自己业余生活比较单调无聊，不太满意。

女生方面，情况稍微好些，感觉满意的有36人，但也有11人持否定态度。

这样的结果表明，大学是个自由而多彩的校园，每个人课余生活的安排不尽相同，对于自身的看法也不同。

有些同学积极参加活动，锻炼身体，培养兴趣爱好，生活多姿多彩。

而另一些同学则整日闷在宿舍，不和他人交流，生活也是分单调，这对于自身发展和身心健康十分不利。

大学是一个万花筒，自由而热情，单调与多彩并存，结果如何，关键在于自己的选择。

二．调查结果综合分析
从本次的大学生生生活习惯调查结果来看，大学生的课余生活的主要特点为性别和个人差异大，不良习惯和嗜好多。

当代大学生的生活习惯不容乐观，不利于大学生身心健康发展。

当代大学生中的不良习惯很多，也各不相同，但总结起来，主要为以下几点：
①作息时间无规律大学生活，看似轻松自由，实际上对学生的自理能力、学习能力和与人相处的能力均提出了更高的要求。

现实生活中，为数众多的大学生进入高校深造后，没有及时适应大学的成长环境，盲目认为到了大学可以“喘口气，松把劲”了，于是思想上出现了懈怠情绪。

行动上出现了懒散倾向。

调查结果表明熬夜，睡懒觉，不午睡等现象很普遍，严重影响大学生身心健康；
②宿舍环境质量差宿舍是大学生生活的重要场所，良好的生活环境可以提高大学生的生活效率和学习效率。

然而不注重个人与集体卫生，环境保护意识差，集体意识不强，缺乏正确的宿舍打扫制度，使得大学中学生宿舍脏、乱、差等现象普遍存在，对日常起居和学习生活构成不利影响
③日间饮食不科学有相当一部分大学生由于晚上就寝时间很迟，早晨起床较晚，很多时候来不及吃早饭便去上课，在课间饿的时候随便吃些零食充饥；有的大学生索性取消了早
饭，养成了常年不吃早饭的不良习惯。

另外，边吃边玩，以饮料代水，减肥节食，晚上暴饮暴食等现象也时有发生；
④体育锻炼很缺乏“文武之道，一张一弛”。

在繁忙的学习之余，参加课外文体活动可以增强体魄、陶冶情操，应该是青年大学生们的最爱，但是随着近年来网络游戏、电子竞技等课余活动方式的兴起，参与传统文体活动学生总数呈现下降的趋势。

调查结果充分显示出当代大学生对于体育锻炼的不重视，这样下去的结果，势必是大学生身体素质的整体下滑；
⑤网络休闲无节制随着个人计算机的普及，大学生的业余生活得到了进一步充实，适度玩游戏可以放松心情，但当代大学生中有相当一部分人对于网络的沉迷难以自拔。

甚至整日埋在虚幻世界里，旷课，饮食，作息不规律，不仅严重影响到学业和自身健康，同时也造成人际交往的缺失和思想脱离实际，对于日后走上工作岗位，适应社会都极为不利。

调查结果中显示的个人和性别别差异更为明显，男女生在课余生活的安排和日常生活习惯中的差异十分明显，而且，不同的大学生的课余生活安排，学习时间，作息时间等都不尽相同。

这些都充分说明了，大学是个自由度很高的校园，没有了老师和家长的管制，自我的主观能动性和自我约束力就显得十分重要。

个人的选择和安排决定着自己的命运，对于大学生来说，自己的未来掌握在自己手中，明天怎样，关键在于自己。

三．大学生不良生活习惯原因浅析
当前大学生之所以会在生活习惯养成方面出现这么多令人担忧的现象，除了自身原因外，与教育环境的变迁、教育体制的不完善也有很大关系，分析起来，原因主要有以下几点：
①自我保护意识淡薄大学生正处在学校与社会，学习与工作，少年与成年的交接口上，面对巨大的转折，自我的控制和保护意识十分重要。

很多大学生因为难以适应大学的生活和巨大的变化，加上自我意识的不完善，很容易导致不良生活习惯的和心理问题的产生。

这是造成大学不良生活习惯的个人原因；
②素质教育仍不完善我国提出素质教育已有三十多年，但由于是由于应试教育的制度长期难以改变，从小学到中学，学校和教师的工作重点自觉或不自觉地放在了学生文化成绩的提高上，注重中考、高考的升学率。

而对于同样事关学生成长的行为习惯养成教育则在无形中被弱化。

基础教育过程中对学生行为习惯养成教育的弱化又导致了学生在经过将分数作为最主要依据的高校招生录取进入高校深造后，其自身的行为习惯不能很好适应大学学习生活的要求。

有许多理应在小学、中学就应该做到的基本行为习惯要求．反而要在大学阶段去
“补课”，这对大学的育人工作提出了更高的要求；
③教育方式单一乏味。

由于大多数高校实行完全学分制，出现了“同学不同班，同班不同学”现象，许多学生上课时间、地点分散，加之很多高校实行学生住宿公寓化管理，寝室与寝室之间缺乏交流，导致大学生的班级意识、集体观念淡薄，上学一学期却不知同班同学名字的现象大有人在，这就对组织集体活动带来了困难。

此外，由于大多数学生知识面较广，对学校组织的文体活动从形式到内容，挑剔的多，参与的积极性并不高。

而集体活动少则又导致性格上的孤僻和人际交往的缺失，恶性循环十分不利；
④学习氛围松散复杂。

大学生通过网络等载体获取知识和信息渠道多而广，相比之下相对单一的课堂教育不能很好激发学生的学习兴趣，许多学生自认为自己见多识广，对课堂教学缺乏兴趣，不尊重教师课程教学的成果，从而出现旷课、迟到、早退等现象。

大学中存在着学生自带电脑在宿舍通宵玩游戏、上课时间发短消息，玩手机游戏等现象，对正常的学习生活和教学秩序造成了负面影响。

这些现象不仅会影响到自身的发展，也在无形中形成了一种厌学的氛围，对于大学生整体的学习积极性都有很不利的影响；
⑤家庭教育不合理家庭教育在学生成长过程中起着关键性的作用。

由于长期受到应试教育指挥棒的影响，多数家长对孩子的学业进步关注的比较多，相比而言对孩子的综合素质养成缺乏必要的关心和引导。

很多家长为了孩子的学业，包揽了学生的一切个人生活，这对学生培养良好的自理能力没有任何帮助。

此外，由于独生子女家庭的增多，家长过于溺爱，往往对孩子的不良生活习惯，缺乏必要的约束。

这些家庭教育的不合理直接导致了大学生整体自理生活能力的缺乏，日常生活中难以照顾自己，为日后产生不良的生活习惯埋下伏笔。

另外，不良的家庭教育也在一定程度上影响到大学生早起健康人格的形成和人际交往能力的培养，这对于大学生的正常生活都造成很大阻碍；
⑥缺乏理想，成才动因不足许多大学生进人大学以后，往往仅把顺利毕业作为大学阶段的努力目标，而对于未来则缺乏全面考虑和综合规划，缺乏年轻人应有的梦想和兴趣爱好，使得平时的生活不仅缺少了乐趣，也失去了应有的动力，一部分同学出现了得过且过的思想，缺乏年轻人应有的朝气。

部分同学往往在考前才通宵达旦的抓紧点滴时间复习，却不愿意在平时就将学生生活安排得井井有条。

另外，大学里评优评奖主要还是参考学业成绩，对学生的日常表现考虑不多，也导致了部分同学只注重学业提高，忽视行为养成。

这些都不利于大学生良好生活习惯的养成。

四．对于大学生良好生活习惯的建议
这次的调查结果所显示的内容十分不乐观，培养大学生健康良好的生活习惯，对于大学生的综合发展十分重要，这不仅需要个人的努力，也应引起学校和社会的重视。

首先应加强健康教育，树立“健康第一”的指导思想，提高学生对健康重要性的认识当前大学生对健康教育认识不足，对“健康”一词内涵的理解模糊。

把体质好与没有疾病误认为就是健康。

显而易见，加强健康教育刻不容缓。

建议在大学生中开设健康教育必修课或选修课，制定教学计划，编写适合大学生健康教育的教材，并有一定的教学时数保证。

另外，大学不良习惯的养成是长期以来健康教育不足的结果，因此健康教育要从小抓起，贯穿整个学校教育过程学生对健康重要性的认识和健康生活行为习惯的形成不是一朝一夕的，早期教育要从幼儿园抓起，小学、中学、直到大学都要重视学生健康教育和健康发展，始终贯穿于整个学校教育全过程。

只有从小打下健康教育的良好基础，大学阶段不断提高，才能自觉的从事终身锻炼、终身健康、终身受益。

然后还应强化管理制度，通过制度约束大学生的不良生活习惯。

“没有规矩，不成方圆。

”制度育人，是大学育人工作的重要方面。

对于当前大学生中存在的种种不良生活习惯，如作息不规律、宿舍环境差、缺乏体育锻炼等，完全可以通过制定科学可行的制度，通过制度的执行加以约束和引导。

同时，不断完善现行的学生综合评价机制，将学生的日常行为与学业成绩一样，列入学生评价体系，使广大同学意识到大学毕业不仅仅是完成学业，还有良好习惯和文明行为养成等必备条件。

其次大学生的心理卫生与心理健康教育也应得到足够重视。

近年来由于社会竞争更加激烈，生活节奏加快，学生心理障碍现象更加突出，学生跳楼事件时有发生，这给我们敲响了警钟。

学校应有针对性开设有关心理卫生与心理健康的讲座，班主任要观察学生心理变化状态和存在的问题，及时给予心理健康教育和指导。

学生一旦发现自己有心理障碍现象，及时进行心理咨询，通过咨询，可以宣泄、缓解情绪，调节紧张、焦虑、抑郁等情绪，促进自身人格的重建和发展，维护和保持良好的心理健康状态。

只有有了健康的心理作指导，才能自觉养成良好的生活学习习惯。

另外，学校要组织开展益于身心健康的各种活动，积极引导大学生克服有害身心健康的行为习惯。

大学生活应该是一个多姿多彩的，学生在良好的校园环境中努力学习，积极进取，学校应组织学生参加各种有益于身心健康发展的活动。

如文娱表演、体育比赛、校园文化等等，让更多的人参加，使学生课余时间过得丰富、充实而有意义。

避免学生空余。